Ndinaya
- 1. Gaa maka ọgwụgwọ
- 2. Kwụpụ njikọ nna gị na -eme ihe ike
- 3. Cheta mmegbu anaghị ekpebi uru onwe gị bara
- 4. Debe ókèala
- 5. Mụọ ịnakwere
Mmebi nke nwere ike ime na psyche gị ma ọ bụrụ na ị nwere nna na-eme anwansi nwere ike inwe mmetụta na-adịte aka. Mana ọ pụtaghị na mmetụta ndị a ga -adịgide ndụ.
Ị nwere ike gwọọ ma chebe onwe gị (na ọbụna nwee ụdị mmekọrịta gị na nna nna narcissistic n'ọdịnihu). Nsogbu nke ịzụ nwa na-enweghị isi, dị ka ọmụmụ na-egosi, dị oke elu na ịnagide mmetụta ya nwere ike bụrụ nsogbu.
Mana ị nwere ike ime ya naanị ma ọ bụrụ na ị họrọ ịgwọ mbibi ahụ ga -eme wee mee nnabata ma wuo oke gị (na ị gaghị eso nna gị kerịta gị ka o nyere gị aka ijikwa mmekọrịta gị na ya).
Ndị a bụ ụfọdụ echiche kwesịrị ịtụle ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịma ka esi emeso ndị nne na nna na -eme mkparị, ọkachasị ma ọ bụrụ na afọ juru gị ma chọọ ịmụta ka esi emeso nna na -eme mkparị:
1. Gaa maka ọgwụgwọ
Ọgwụ bụ ụzọ magburu onwe ya isi na -agbake site na mkparị mkparị na iji mebie mmebi mmadụ merụrụ site na mmegbu ọ bụla, gụnyere mmebi nke nna na -eme mkparị kpatara. Ọ bụrụ na nchekasị ma ọ bụ PTSD na -egosi dị ka ihe mgbaàmà nke mmegbu narcissistic, wee gaa ọgwụgwọ n'ụzọ ọ bụla, egbukwala oge ọzọ.
Ọmarịcha nnọkọ ọgwụgwọ nwere ike banye n'okwu ụmụaka ị na -enweghị ike ịnagide ma ọ bụ chebe onwe gị dịka nwata n'ihi na ị dị obere. Ọgwụ nwere ike inyere gị aka ịmaliteghachi nwata ị tufuru n'ihi ihe nna gị chọrọ n'aka gị.
Oge ọgwụgwọ ọzọ ị nwere ike banye bụ ịtụgharị uche.
Mindfulness, dị ka ọgwụgwọ, ga -akpọ gị oku ka ị lekwasị anya na nke ugbu a wee nabata ihe gara aga dị ka ọ dị.
Ma ọ bụrụ na ị zụlitela nchekasị site na mmekọrịta gị na nna nna gị na -eme mkparị (ikekwe nke mmetụta nke ị na -agaghị emecha tụọ maka ha) nwere ike nyere gị aka ijikwa nsogbu ndị a.
Ọ naghị afụ ụfụ ịbanye na ọgwụgwọ maka ịlanarị onye narcissist. Ịmụta ịnabata nnabata bụ nka ndụ dị mkpa nke ga -enyere gị aka nke ọma, ọ bụghị naanị gbasara mmekọrịta gị na nna nna gị na -eme ọfụma kama n'akụkụ niile nke ndụ gị na ọdịnihu gị.
Lelee nkọwa gbasara ahụike gbasara ahụike Ramani Durvasula na ndị nna Narcissistic na ndụmọdụ ya gbasara otu esi emeri mmetọ ọjọọ.
2. Kwụpụ njikọ nna gị na -eme ihe ike
Ọ bụrụ na ị bụ dimkpa, ugbu a ị nwere ike ịkwado ma lekọta onwe gị anya. Nna gị nke na -eme ihe ike agaghị agbanwe, ị nwere ike họrọ ịbepụ ya kpamkpam ma ọ bụrụ na ọ bụrụ onye mkparị na nsí.
Ma ọ dịkarịa ala, ị nwere ike ime ya ruo mgbe ị mụtara ịnabata ya dịka ọ dị ma chebe onwe gị pụọ na mwakpo nke agụụ ịkpa agwa nna gị.
Cheta nna na -enweghị isi, dị ka ndị na -ekwu okwu mkparị, na -eji ma na -emegharị ndị ọzọ iji nweta ihe ha chọrọ. Ịmụ nwa pụtara na ha nwere ike tinye ụmụ ha na '' ihe ha nwere '' nke ga-enyere aka kọwaa ma nwekwuo uru onwe ha.
Nna na -ahụ n'anya ga -emere nwatakịrị (ma ọ bụ ụmụaka) amara nke ga -ewetara ya otuto n'ihi na, nye nna na -ahụ n'anya, ụmụaka bụ ndọtị nke onwe ha. Na nke a nwere ike ịdị oke egwu.
Ọ ga -adị mkpa ka ị ghọta usoro a nke ọma wee jikwaa atụmanya gị n'aka Nna gị wee chebe onwe gị pụọ na mmetụta nke ịkpa agwa ma ọ bụrụ na ịchọrọ idobe ya na ndụ gị. Ma ọ bụghị, ibelata njikọ ga -abụ ụzọ kachasị mma iji chebe onwe gị.
3. Cheta mmegbu anaghị ekpebi uru onwe gị bara
Mmegbu ha na -esite n'inwe nsogbu akparamagwa agwa. Ọtụtụ ndị enwela mmekpa ahụ emehiela maka ịhapụ mmegbu ma ọ bụ ndị na-emegbu ha chọpụta uru ha bara.
A na -ekekọta njikọ ọnya n'ihi ahụmịhe mmetụta uche na -abụkarị nke onye na -egbu egbu. N'ihi njikọ nke trauma, a tụrụ anyị mkpọrọ n'ụzọ mmetụta uche. Ihe nkwado siri ike dị ka ịgba bọmbụ ịhụnanya n'oge.
Inwe njikọ ọnya na -adị ize ndụ ma sie ike ịpụ, ọ ga -abụkwa na gị na nna gị na -eme ihe ike na -enwe ụdị njikọ a yana njikọ na atụmanya ndị ọzọ niile nke gị na nna 'nkịtị' na -etolite.
O siri ike inwere onwe gị n'aka onye na -emegbu gị ọkachasị na mmekọrịta dị ezigbo nso.
Ndị a na -emegbu na -enwe njikọ mmerụ ahụ anaghị ahụ onwe ha dị ka ndị nọpụrụ iche na ndị na -emegbu ha.
Site na mmekọrịta ọ bụla na-egbu egbu, ọnụ ọgụgụ mmekpa ahụ ị na-enweta (ya bụ, mgbagha echiche, ihere, wdg) abụghị otu ihe bara uru nke onwe gị.
Ị mara mma na aka gị; ị nwere ike iguzo onwe gị, na ị nwere ike karịa imezu ihe n'onwe gị ọkachasị mgbe a bịara ịnagide nne ma ọ bụ nna na -enweghị isi. Dị ka isi ihe nke abụọ, mara na ọ dị mma ịbelata njikọ kachasị ọkachasị mgbe mmekọrịta dị oke nsi.
4. Debe ókèala
Narcissistic nna na -ahụ ụmụ ha ka ngwaọrụ. N'atụghị anya, ụmụ ha bụ "ihe onwunwe" nye ha. Na n'ihi na ha "nwe" gị, ha ga -eji gị.
Ọ bụrụ na gị na nne ma ọ bụ nna na -enwe mmetụta obi ọjọọ na -ebi, setịpụ ókè ma mee ka ókèala ndị a sie ike.
Buru n'uche na nna nna gị nke na -eme mkparị enweghị ọmịiko. Enweghị ọmịiko a na -eme ka ọ ghara ịghọta mmetụta gị ma ọ bụ echiche gị.
Mgbe nna gị bidoro ịlụ ọgụ megide oke ala ị setịpụrụ, guzo ọtọ ma maa ọkwa ya aka. Ọzọkwa, ị bụ okenye ugbu a, na maka imeso nna na -eme ihe ike, ị nwere ike bido kwupụta ikike nke gị ọkachasị mgbe nna gị na -egosipụta omume mkparị.
Ma, kpachara anya; mmetụta onye narcissist nwere maka onwe ya adịghị emebi emebi, ọ dịghị mgbe ha chọrọ ka onye ọ bụla maa onwe ha nke ọma nke ọma. Guzosie ike na oke gị mgbe gị na ndị nne na nna nwere obi ọjọọ na -ebi.
5. Mụọ ịnakwere
Ị nwere ike ghara iche na nke a bụ nhọrọ maka imeri mkparị mkparị mana ime ịnabata na -enyere aka.
Mgbe ị nwetara ohere ị nweta ọgwụgwọ, ịnakwere nna nna gị nke na -eme narcissistic maka onye ọ nwere ike ịdị mfe. Mana maka ndị na -emeghị nke a, nke a nwere ike bụrụ ihe kacha sie ike ịme ọkachasị mgbe nna gị dara ogbenye.
“Mmụọ ya siri ike” agaghị enwe ike imebi, ka emechara, onye na -eme mkparị ga -ahụ onwe ha naanị ka ha zuo oke ma kwesịkwa nlebara anya ọ bụla (ọmụmụ a na -egosi etu ha siri mara nsogbu agwa ha).
Ọ bụrụ na ị nwere ike ịhazigharị echiche gị, ọ ga -ekwe omume na ọ ga -adịrịkwa mfe ijikwa ya, yabụ ikwu ya (ekwela ka ọ mara na a na -elekọta ya n'agbanyeghị!).
Ime nzọụkwụ mbụ ahụ n'ịgwọ ọgwụgwọ site na mmegbu narcissistic na mmekọrịta a na -emebi emebi ga -esi ike ịmalite. Mana ozugbo ịmechara nzọ ahụ, ị ga -ahụ ka ọ ka mma ka ị nwee ike inwere onwe gị pụọ na mmebi nke ịbụ nwa nna na -eme mkparị.