Kedu ihe bụ ịzụ nwa na otu esi eme nke ọma na ya

Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 22 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.
Vidio: Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.

Ndinaya

Mgbe ịchọtara onwe gị na ị ga-ekewa ma ọ bụ gbaa alụkwaghịm, ị nwere ike nwee echiche siri ike banyere ihe bụ ịzụ nwa.

Mana, ọ bụ naanị mgbe ị ga-azụrịrị nwa gị ka ị ga-amata etu o siri sie ike.

Maka ịzụ nwa nke ọma, ọ dị gị mkpa ka gị na ihe mere n'alụmdi na nwunye gị dịrị n'udo, ka ịchọta ụzọ ọhụrụ gị na onye gị na ya ga -esi na -emekọrịta ihe, chepụta onwe gị ndụ ọhụrụ kpamkpam, ị ga -ejikwa ihe ọma ụmụ gị mee ihe niile.

Otu ị ga-esi mee nke ọma gị na nne ma ọ bụ nna ga-abụ isi ihe na-eme ka gị na ezinụlọ gị mee mgbanwe maka mgbanwe ahụ.

Ọzọkwa lelee:


Yabụ, otu esi azụlite nne na nna yana ka esi eme ka ịzụ nwa na-arụ ọrụ? Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ịzụ nwa na ndụmọdụ gbasara ịzụ nwa iji nyere gị aka ịkwalite nkà ịzụ nwa gị.

Ndabere nke ịzụ nwa

Ịzụ nwa bụ mgbe nne na nna (ndị gbara alụkwaghịm ma ọ bụ ndị kewara ekewa) na-etinye aka na nzụlite nwa, n'agbanyeghị na ọ na-abụkarị otu nne ma ọ bụ nna nwere nnukwu ọrụ ma na-etinyekwu oge na nwa ahụ.

Ewezuga mgbe enwere mmetọ n'ime ezinụlọ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ siri ike megide ya, a na -atụkarị aro ka nne na nna ahụ nọgide na -esonye na ndụ nwata ahụ.

Nnyocha na -egosi, ọ ka mma ka nwatakịrị na nne na nna ya nwee mmekọrịta ọnụ. A na-ewulite nne na nna ịzụlite echiche inye nwa ahụ ebe dị mma ma kwụsie ike, na-enweghị esemokwu na nrụgide.

Ụdị nke kacha amasị nkwekọrịta nkwekọrịta nne na nna bụ nke nne na nna na-ekwenye na ebumnuche nke nzụlite nwa ha, yana ụzọ esi emezu ebumnuche ndị a.


Ọzọkwa, mmekọrịta dị n'etiti nne na nna bụ mmekọrịta udo na nkwanye ùgwù.

N'ihi ya otu ụzọ esi kọwaa ịzụ nwa bụ ịmara na ọ karịrị ịkekọrịta ikike nwa. Ọ bụ ụdị mmekọ.

Mgbe alụmdi na nwunye tisasịrị, ọ na-abụkarị ndị di na nwunye mbụ na-eburu ibe ha iwe ma na-enwekarị ike ịchọta ihe ha nwekọrịta.

N'agbanyeghị nke ahụ, dịka ndị nne na nna, anyị kwesịrị ịtọbe iwu iwu nke ịzụ nwa nke na-achọ inweta ụdị mmekọrịta ọhụrụ nke a na-ebute ụzọ n'ime ụmụaka.

Ebumnuche nke ịzụ nwa bụ ka nwatakịrị nwee ebe obibi na ezi nchekwa, ọbụlagodi na ha niile ebikọtaghị ọnụ.

Ihe a na-eme nke ịzụ nwa

Enwere ụzọ ziri ezi na nke na-ezighi ezi iji zụlite nwa gị.


Ọ bụ ihe nwute, na ị gafeela nkewa nke mmekọrịta gị anaghị eme ka ọ dịrị gị mfe ịbụ ezigbo onye ọlụlụ gị.

Ọtụtụ ịlụ di ma ọ bụ nwunye na -ebibi n'ihi ịlụ ọgụ, ekwesịghị ntụkwasị obi, imebi ntụkwasị obi. Eleghị anya ị nwere ọtụtụ ihe ị ga -anagide. Mana, ihe ga-ebute ụzọ mgbe niile bụ ka ị ga-esi bụrụ ezigbo nne ma ọ bụ nna nwa gị.

Nke a bụ ihe anọ dị mkpa maka ịzụ nwa maka otu esi abụ ezigbo nne ma ọ bụ nna:

1. Ụkpụrụ kacha mkpa nke kwesịrị iduzi mmegharị gị niile mgbe ị na -emepụta atụmatụ ịzụ nwa bụ ijide n'aka na gị na ndị bụbu ndị enyi gị nọ n'otu ibe ma a bịa n'okwu niile dị mkpa.

Nke ahụ pụtara na unu abụọ kwesịrị tinye mgbalị iji nweta nkwukọrịta doro anya na nkwanye ùgwù. Ịzụ nwa na-enweghị nkwurịta okwu ga-eme ka ị nwekwuo obi ilu n'etiti gị na onye ị lụburu.

Dịka ọmụmaatụ, dịka ọmụmaatụ, iwu dị n'ezinụlọ gị kwesịrị ịdị n'otu, nwa ahụ ga -enwe usoro kwụ chịm n'agbanyeghị ebe ọ nọ.

2. Ihe ọzọ dị mkpa ị ga-eme n'ịzụ ụmụ bụ inyefe onwe gị ka ị na-ekwu maka onye ị bụbu na nke ọma ma chọọkwa otu ihe ahụ n'aka ụmụ gị. Ikwe ka ihe na -adịghị mma banye n'ime ga -alaghachi azụ.

N'otu aka ahụ, nọrọ na nche maka ọchịchọ nwa gị na -anwale ókèala, nke ha ga -eme.

Eleghị anya a ga -anwa ha iji ọnọdụ ahụ mee ihe maka ọdịmma ha wee nwaa nweta ihe ha na -agaraghị enweta. Ekwela ka nke ahụ mee.

Ọzọkwa, gbaa mbọ hụ na ị ga -achọta ụzọ gị na onye gị na ya ga -akparịta ụka, ọbụlagodi na ọ masị gị.

Ọ dị mkpa ka ị ghara ikwe ka ụmụ gị bụrụ naanị ihe ọmụma gbasara ihe na -eme mgbe ha na nne ma ọ bụ nna ha nọ. Na -emelite ibe gị ugboro ugboro ma jide n'aka na ị ga -ekwurita okwu ọhụrụ niile ka ha na -ebilite.

3. Ụmụaka na -eme nke ọma n'udo.

Iche echiche maka mkpa nwa gị na ịghara ikwe ka ọgụ ma ọ bụ esemokwu gị na onye bụbu nwa gị metụta ọdịmma nwa gị bụ ihe ga-enyere gị aka n'ịmepụta ọnọdụ mmekọrịta nne na nna nwere ahụike.

Gbalịsie ike maka ịzụ nwa na -enye nkwado nke ukwuu iji hụ na unu abụọ nwere ikike ma bụrụkwa ndị na -ahụ maka nzụlite nwa gị.

4. N'ikpeazụ, gbaa mbọ hụ na gị na onye bụbu nwunye gị nwere mmekọrịta dị umeala n'obi, nsọpụrụ na nkwanye ùgwù. Iji mee nke a, setịpụ ókè n'etiti gị na onye gị na ya na-emebu.

Ọ bụghị naanị na nke a ga -enyere gị aka ịga n'ihu na ndụ gị kamakwa ọ ga -ekepụta ọnọdụ ahụike maka ụmụaka gị.

Ihe ndị a na-emeghị n'ịzụ ụmụ

Ọbụnadị maka ndị lụrụ di ma ọ bụ nwunye kacha nwee mmekọrịta, enwere ọtụtụ ihe ịma aka n'ịzụ nwa.

1. Enwere ike ịnwa gị ịbụ nne ma ọ bụ nna kacha atọ ụtọ ma nwee mmasị. Ma ọ bụ iji mee ka ụmụ gị nwee mmasị karịa gị karịa ma ọ bụ naanị iji mee ka ndụ ha dị mfe ma nwee ọ joyụ dịka ha nwere ike, ebe ọ bụ na nne na nna ha kewara.

Agbanyeghị, emela mmejọ a ma sonye n'ịzụ ụmụ. Ụmụaka na -eme nke ọma ma ọ bụrụ na enwere ezi nhazi nke usoro ihe omume, ịdọ aka na ntị, ọchị na mmụta.

Nsonaazụ nke ọmụmụ tụrụ aro na asọmpi ịzụ ụmụ na-eme ka ụmụaka gosipụta omume mpụga.

2. Nnukwu mba ọzọ ma a bịa n'ịzụ ụmụ bụ ikwe ka nkụda mmụọ gị na ihe mgbu na-eduzi mkparịta ụka gị gbasara onye ị lụburu. Ekwesịrị ka echebere ụmụ gị mgbe niile pụọ na esemokwu alụmdi na nwunye gị.

Ha kwesịrị inwe ohere iji wee zụlite mmekọrịta ha na ndị mụrụ ha, na nghọtahie “okenye” gị ekwesịghị ịbụ akụkụ nke echiche ha banyere nne ma ọ bụ nna ha.

Ịzụ nwa bụ maka imepụta ikuku nkwanye ugwu na ntụkwasị obi.

3. Etinyela ụmụaka gị n'ọgbaghara esemokwu gị na onye bụbu enyi gị. Emela ka ha họrọ akụkụ, na nke kachasị mkpa, ejikwala ha dịka ụzọ isi megharịa onye ị bụbu.

A ga -edozi esemokwu gị, ndịiche, ma ọ bụ arụmụka gị n'ụzọ bara uru ma ọ bụ nọrọ ebe dị anya n'ebe ụmụ gị nọ.

Obere ntakịrị gị na -afụ ụfụ, na iwe ekwesịghị ikpebi ihe nwa gị weere dị ka ụkpụrụ maka mmekọrịta chiri anya.