![Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.](https://i.ytimg.com/vi/2pdv8lA9qyU/hqdefault.jpg)
Ndinaya
Onye ọ bụla na -enwe mmasị ka akpọrọ ya site n'ụdị ịhụnanya dị iche iche.
Mgbe ị na -akpụ ntutu ma ọ bụ mgbe ị na -eyiri ihe dị mma ma ọ bụ mgbe ị na -etinyekwu mbọ maka ọdịdị gị. Ma eleghị anya, mgbe ụfọdụ a gaghị enwe ihe kpatara ya. Isi okwu bụ, ọ dị mma mgbe ndị ọzọ dị mkpa kpọrọ gị mara mma, sexy ma ọ bụ mara mma.
Ọ bụ ezie na atọ ndị a bụ okwu ịhụnanya, gịnị ka ha pụtara n'ezie? Otu ihe doro anya; a na -eji ha niile n'ọnọdụ dị iche iche. Yabụ, ka anyị kọwaa ihe ọ pụtara n'ezie mgbe ọ kpọrọ gị mara mma, sexy, ma ọ bụ mara mma.
1. Mara mma
Ikekwe nke a bụ ọkwa mbụ. Ọ ga -akpọ gị mara mma n'ihi na ọ chere na ị bụ. Ugbu a mara mma nwere ike ịpụta ihe dị iche maka ndị dị iche iche, mana enwere otu denominator.
I nwere mmasị na ya, ọ na -echekwa na ị bụ ezigbo enyi.
Ọ bụ ụzọ aghụghọ iji kwupụta na ọ masịrị gị. Ọpụrụiche nke okwu mara mma bụ na ọ naghị enwe oke ike. Ọ bụ onye na -emebi ice zuru oke - ụzọ zuru oke iji duzie mkparịta ụka ahụ ka ị matakwuo gị. Okwu a, "Echere m na ị mara mma," ga -akpalitekwa mmasị gị.
Anwala ịgọnahụ ya. Ị ga -achọ ịma ka, na mkparịta ụka ahụ ga -aga n'ihu.
Ọzọkwa, enwere ike itinye ihe mara mma n'àgwà gị yana n'ọdịdị gị. Onye mara mma nwere ike ọ gaghị adị ka nwata, ụdị nke ọtụtụ mmadụ na -ejikọ okwu mara mma. Ịkpọ onye mara mma nwere ike ịpụta na ọ na -enwe mmasị n'àgwà gị dị aghụghọ ma ọ bụ omume aghụghọ gị na nke mara mma ma ọ bụ ikekwe ha abụọ.
Yabụ, ọlị mara mma ihe ọjọọ akpọrọ.
2. Mmekọahụ
Ugbu a, anyị na -abanye n'ime mmiri na -adịghị mmiri. Ọzọkwa, okwu sexy nwere ike nwee nkọwa pụtara nke ọma na ọtụtụ mmadụ ga -ejikọ ya na ọdịdị anụ ahụ.
Otú ọ dị, ọ bụghị mgbe niile ka ọ na -adị. Enwere ụzọ abụọ ị nwere ike were “sexy”. Enwere ike itinye ya n'ọrụ n'ile anya, dịka ọmụmaatụ, ụdị ahụ ụfọdụ ma ọ bụ ọmarịcha akwa. N'ọnọdụ a, ọ nwere ike na -achọ ikwu na ị na -ele anya nke ukwuu ma ọ bụ na -enwe mmekọahụ. Ọ nwedịrị ike gosi ebumnobi na -agụ agụụ.
N'aka nke ọzọ, sexy nwekwara ike ịpụta ụdị mmadụ gị, ọnọdụ uche gị na otu i si ebu onwe gị. Ọ bụrụ na ị siri ike, nwee obi ike ma nwee ntụkwasị obi, njirimara ndị ahụ nwekwara ike tụgharịa gaa na "sexy". Otú i si akpa onwe gị na ndị ọzọ nwere ike were ya. Ike gị, ezi obi na iguzosi ike n'ezi ihe gị nwere ike ịrafu dị ka uwe ọ bụla, ma ọ bụrụ na ọ bụghị karịa nke ahụ.
3. Mara mma
Okwu mara mma bụ ihe pụrụiche n'ezie. Ọ na -akwakọba n'ime onwe ya oke mmetụta na mmetụta.
Ọ bụrụ na ọ kpọọ gị ọmarịcha, ọ dị mma iche na ị kụrụ ọsọ ụlọ. Ọtụtụ mgbe, a na -edobe ihe mara mma maka onye ọ bụla. Ekwesịrị ịkpọ ha ndị mara mma n'ihi enweghị okwu ka mma. Mgbe ọ kpọrọ gị ọmarịcha, ọ nwere ike ịpụta na nye ya unu niile zuru oke ma ọ bụ ikekwe karịa nke zuru oke.
Mara mma maka onye ọ bụla dị iche.
Ị nwere ike chọpụta na ọ gaghị eji okwu ahụ mgbe niile mgbe ị na -enwe nkụda mmụọ. Ọ ga -ekwu ya mgbe ị na -eteghị etemeete, ma ọ bụ mgbe ntutu gị mebiri emebi ma ọ bụ mgbe ị na -eyi uwe gị kachasị mma (gụọ jọrọ njọ). Nke a pụtara na ọ bụghị naanị ọdịdị ahụ gị ka ọ hụrụ n'anya, mana ọ bụ unu niile.
Nke ahụ bụ ihe ọ pụtara n'ezie mgbe ọ kpọrọ gị mara mma, sexy ma ọ bụ mara mma.