Ụzọ 4 maka itule ezigbo ọrụ maka nne naanị ya na-azụ ụmụ

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 20 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Vidio: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Ndinaya

Ịbụ nwa naanị ya na -azụ ụmụ ma n'otu oge ahụ ijikwa ibu ọrụ nke ilekọta ezinụlọ na mmefu niile abụghị ọrụ dị mfe.

Ọtụtụ mgbe, ọ na -ebute ndụ adịghị mma na nrụgide, ọ bụghị naanị maka nne ma ọ bụ nna mana maka nwa ahụ.

A na -amanye imirikiti ụmụ nwanyị ịbụ nne naanị ha site na ọnọdụ ha, na agbanyeghị na ọ bụ ụmụ nwanyị ole na ole na -aghọ nne nanị ha na -azụ ụmụ, ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọ bụ nguzozi siri ike ịme.

Otu nchoputa gosiri na oke ụmụnwaanyị na -arụ ọrụ na -enwe ihe isi ike n'ịhazi ọrụ na ezinaụlọ n'ihi oke ọrụ, obere oge maka onwe ha, yana mkpa imezu ihe ndị ọzọ tụrụ anya ha.

Ibu ọrụ nke gị na onye gị na ya na -ekerịta na -adaba n'apata ụkwụ gị na mberede. Na mberede, ị ga -abụrịrị ụmụ gị nna na nne.


Ị ga -elebara ọdịmma ha anya ma lezie anya na uto ha dị mma yana ijikwa mmefu niile ị ga -achọta ọrụ ga -enyere gị aka ịkwagide ụdị ndụ a siri ike!

Ọ bụ n'ezie eriri siri ike ịga ije maka ọtụtụ ndị nne nanị ha na -azụ ụmụ gburugburu ụwa.

Ọtụtụ na -adaberekwa na ụmụaka ole ị mụrụ yana afọ ole ha dị. Maka onye ọ bụla, ọ bụ akụkọ dị iche iche gburugburu, ọ nweghịkwa onye nwere ike inye gị 'otu ihe anwansi', nke ga-enyere gị aka ịnwe ihe ịma aka nke itule ndụ ọrụ maka ndị nne.

N'ihi ya, ọ dị mkpa na ị ga -emegharị onwe gị ka mgbanwe ndị gbara gị gburugburu wee chọta ụzọ kacha mma maka nsogbu nke ndị nne nanị ha na -azụ ụmụ.

Ọzọkwa lelee:


Ị ga -achụ ọtụtụ ihe n'uzọ, mana maka nwa gị, ị ga -enwe ike ịchụ ya.

Ngwọta maka ndụ dị ka nne naanị ya na -anọgide na -enwe nguzozi ziri ezi n'etiti - ahụike onwe onye, ​​ezinụlọ, na nlekọta ụmụaka, na ọrụ gị.

Yabụ na ọ ga -adị oke mkpa ịhazi onwe gị wee nweta ihe ndị ka mkpa.

Nke a bụ ndụmọdụ nne na -azụ ụmụ nke ga -enyere gị aka ịchọta nguzozi n'etiti ọrụ na ụlọ.

1. Chọta ọrụ kwesịrị ekwesị

Ịrụ ọrụ iji kwado nwa gị bụ ihe merenụ. Ebe ọ bụ na mmefu niile nke ezinụlọ na -adakwasị gị, ọ bụ ọrụ agaghị enwe ike ịwepụ ọbụlagodi na ịchọrọ ịnọnyere nwa gị.

Ugbu a, dịka nne naanị ya na -achọta ọrụ kwesịrị ekwesị nke ga -enye gị ohere ka gị na nwa gị nọrọ oge dị mma yana ịnye ego zuru oke iji lekọta ezinụlọ na mmefu nke onwe ya bụ ihe na -agaghị ekwe omume nso.


N'ikpeazụ, ị ga -abụ onye ga -eme mgbanwe ma mee onwe gị ka ọ dabara maka ụdị ibi ndụ ị chọtara.

Biko atụpụla m n'ụzọ na -ezighị ezi! Ị nwere ike chọta ọrụ ị hụrụ n'anya kpamkpam, n'otu oge ahụ, gị na ụmụ gị nọrịa, mana dịka m kwuru, ị ga -aga n'elu eriri siri ike.

Ọtụtụ mgbe ị ga -achụrụ ezinụlọ gị aja n'ihi oke ọrụ gị ma ọ bụ nke ọzọ ma ọ bụrụ na nsogbu ezinụlọ.

Ụdị ọrụ ị nwere ga -emetụtakwa etu i si eji oge gị na ụmụ gị anọ.

Inwe ọrụ ọfịs pụtara ọrụ 9 ruo 5, mana ọ na -ebutekwa nkewa n'etiti ọrụ na ụlọ; yabụ, ọ bụrụ na ị ma ihe, ị nwere ike inye nwa gị oge n'echeghị gbasara ọrụ gị.

N'aka nke ọzọ, ịrụ ọrụ dị ka onye na-akwụghị ụgwọ ma ọ bụ na-arụ ọrụ site n'ụlọ ga-enye gị ohere ka gị na ụmụ gị na-anọkwu oge.

Agbanyeghị, ọ gaghị aba uru ọ bụla ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhazi ọrụ gị na ibu ọrụ gị dị ka nne.

Ụdị ọrụ ọ bụla nwere uru nke ya. Mana ọ nwere ike inye aka nke ukwuu ma ọ bụrụ na gị na onye njikwa gị ma ọ bụ onye ọ bụla ị na -arụ ọrụ na -akparịta ụka, wee mee ka ha ghọta ọnọdụ gị.

Imirikiti ndị mmadụ na -adịkarị mfe inyere ndị ọzọ aka, ị nwere ike mesie ha obi ike na ọrụ gị agaghị emetụta ma ọ bụrụ na enyere gị ohere inwe ọfịs karịa. Tụkwasa m obi. Ọ dịghị ihe ọjọọ ịjụ.

2. Mee ohere maka oge nkeonwe

Dịka nne naanị ya na -azụ ụmụ, ọ dịkwa mkpa ka ị ghara ichefu inye onwe gị oge onwe gị.

N'ịgba egwu n'etiti ọrụ, ụlọ na nwata, ị nwere ike chefuo ilekọta ọdịmma gị anya.

Ọtụtụ mgbe ibu ọrụ anaghị enye gị ohere ịnwe oge "m", mana ihe ịkwesịrị ịghọta bụ ahụike uche na nke anụ ahụ gị dịkwa mkpa.

Ileghara mkpa nke onwe gị anya nwere ike bute nrụgide na enweghị afọ ojuju, nke na-amalite nwayọ nwayọ mana na-amalite imetụta ndụ gị kwa ụbọchị, nke ga-emetụta mmekọrịta gị na nwa gị yana ịdị mma nke ọrụ gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ike ịhazi ụdị ndụ gị nke ọma iji nye ụfọdụ oge efu, mgbe ahụ ị na -emere onwe gị nke ọma.

Ịkwesighi iji nkeji ọ bụla n'efu na ọrụ gị na ụmụaka gị. Ịkwesịrị ịchọta ụzọ ị ga -esi wepụ onwe gị na nrụgide niile ị na -ewu karịa otu izu.

Ịchọta ihe omume ntụrụndụ ma ọ bụ ihe omume ọzọ nwere ike inyere gị aka ime ka mmụọ gị dị ọkụ. Mana ị ka kwesịrị ịpụ n'ụlọ mgbe ụfọdụ.

Ịkwesịrị ịtọhapụ onwe gị na ibu arọ, nke na -ada n'isi gị ozugbo ị banyere n'ụlọ.

Gaa n'èzí, kpaa nkata, soro ndị enyi gị ofụọ mmanya ọ ,ụ ,ụ, gaa ụbọchị mkpakọrịta, soro onye ọ bụla mee ihe na -atọ gị ụtọ.

Ịkwado onwe gị dị ka nke a ga -eme ka kalenda gị dị ọkụ. Ịnwere ike were onye na -elekọta ụmụaka lekọta ụmụaka ka ị ghara ichegbu onwe ha maka ha oge niile.

Ma ọ bụ ị nwere ike ịrịọ ndị agbata obi gị ma ọ bụ ndị enyi gị ka ha lekọta ha. Nke a na -ewetakwa m ebe ọzọ.

3. Rịọ maka enyemaka

Ihere adịghị eme na ịrịọ maka enyemaka. Ị bụghị onye karịrị mmadụ nke ga -ebu onwe ya ibu ọrụ ọ bụla.

Ịrịọ maka enyemaka abụghị adịghị ike, mpako gị agaghịkwa eme ka nwa gị nwee obi ụtọ. Ibu oke ibu ga -emecha metụta gị na nwa gị.

Ọzọkwa, tụlee ihe ị ga -eme ma ọ bụrụ na ị daa ọrịa? Ị bụghị robot. Ị bụ onye kwesiri inwe obi ụtọ.

Ndị mmadụ nọ gị nso na -adịkarị njikere ma na -adị njikere inye aka.

Ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị ga -enwe obi ụtọ karịa maka ntụkwasị obi ị na -egosi na ha, a ga -ejidekwa gị n'aka na ị na -emekwa nke ọma. Ihe na -esitekarị n'ịjụ enyemaka bụ “ikpe ọmụma nke nne nanị ya na -azụ”.

Ị nwere ike iche na ị naghị akwado nwa gị, yabụ na ị ga -arịọ maka enyemaka, na ị naghị eme nke ọma maka nwa gị yana na ị na -achọ ọdịmma onwe gị naanị.

Obi ga -ama gị ikpe maka ị bụghị ezigbo nne ma ọ bụ nna nwa gị. Mana tụkwasịnụ m obi, ikpe ọmụma a agaghị enyere gị ma ọ bụ nwa gị aka. Na -eche na ikpe mara bụ ihe nkịtị, mana ị ga -emerịrị nke ọma.

Na -ekele onwe gị, maka ihe ị na -eme nke ọma, ma nwee ekele maka adịghị ike gị. Mgbe ụfọdụ ibute onwe gị ma ọ bụ ọrụ gị ụzọ karịa ụmụaka gị dị mma, n'ikpeazụ, ị na -emere ha nke a.

4. Wepụta oge ka gị na ụmụaka nọ

Ugbu a onye mbụ na nke mbụ bụ ụmụ gị. N'agbanyeghị ụdị ọrụ gị, ọ kacha mkpa na gị na ụmụ gị na -anọrị.

Site n'oge dị mma, apụtaghị na ị na -arụ ọrụ na laptọọpụ gị ma ọ bụ mkpanaka gị mgbe ị na -enye ọkara ntị n'ihe nwa gị na -ekwu ma ọ bụ na -eme, mana na -etinye uche gị na ịhụnanya gị nke ọma ka ha na -etinye akụkụ nke oge gị na -eme ihe. ha.

Kuru ha gaa nri ehihie, gee ntị n'ihe na -eme n'ụlọ akwụkwọ ha na ihe ọhụrụ ha mụtara, gaa ebe ahụ ịgba egwu ma ọ bụ egwuregwu bọọlụ.

N'ezie, dị ka nne nanị ya na -azụ ụmụ, ị nweghị ike ime ihe a niile ọbụlagodi na ịchọrọ, yabụ buru ụzọ mee ihe ga -eme nwa gị obi ụtọ.

Ị ga -eburukwa n'uche otu i si eme gburugburu ha; ụmụaka na -amụta ihe site na ihe nlereanya nke ndị mụrụ ha.

Yabụ, wepụta oge ka gị na ha nọ mgbe ị na -ekpori ndụ ma hụ ha n'anya. Ma mụmụọ ọnụ ọchị!

Mee ka ụmụ gị mara na gị na ha nwere obi ụtọ, emekwala ka ọ dị ha ka ibu.

Ọ bụ ezie na ụmụaka aghọtaghị ya, ha nwere ike na -eche ya, yabụ mee ike gị niile ichefu nchegbu gị gburugburu ha.

Ịgbanwe mgbanwe n'otú i si emeso ụmụaka gị gakwara n'ihu nyere aka nke ukwuu. Ị ga -echeta na ha abụghị rọbọt, ha agaghịkwa eso usoro ị mebere.

Ha nwere ike ịkpa agwa na imebi iwu, yabụ na ị ga -achọta ụzọ nke gị iji lụso oke iwe ndị a ọgụ.

Ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka idobe nwatakịrị na -adịghị eme isi ike (yana ụmụaka anaghị eme isi ike dị ka iwu) nke chọrọ nlebara anya gị oge niile, mana kpachara anya mgbe niile ka ị ghara iwepụ nrụgide gị n'ahụ nwa gị, nke ahụ abụghị nhọrọ kachasị mma ịhọrọ.

Ihe dị mkpa n'ikpeazụ bụ na ị ga na -ahụ ha n'anya ma na -eme ka ha mara na a hụrụ ha n'anya.

Dị ka nne nanị ya na -azụ ụmụ, ị ga -achụrịrị ọtụtụ ihe n'àjà ma kwụọ ụgwọ maka ọtụtụ adịghị ike.

Ọ bụ ọrụ na -ewe nnukwu obi ime ihe. Ma cheta na ọ bụghị naanị gị. Enwere ndị ọzọ mgbe niile inyere gị aka, ma karịa nke ahụ, ị ​​ga -anabata ọdịda gị wee gaa n'ihu.

Dị ka nne nanị ya na -azụ ụmụ, ọ gaghị enwe nkewa siri ike n'etiti ndụ ọrụ gị na ụlọ gị.

Ha ga -ejikọ n'otu oge ma ọ bụ ọzọ, mana ị ga -eme nhazi nke gị n'etiti ha abụọ, ọ dịkwa gị n'aka otu ị ga -esi mee ya nke ọma.

N'ikpeazụ, onweghị onye ma ọ bụ hụ nwa gị n'anya karịa gị.