Ndinaya
- 1. Ịlụ ọgụ bụ akara
- 2. Ọ bụrụ na ị ga -agbasi mbọ ike, mmekọrịta gị adịghị mma
- 3. Ịgwa ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ gbasara mmekọrịta gị dị mkpa
- 4. Buru agha gị oge niile
- 5. Alụọ di ma ọ bụ mụọ nwa
- 6. Ị ga -agbanwe maka onye mmekọ gị ma ọ bụrụ na ị hụrụ ha n'anya
- 7. Ọ bụrụ na ị hapụ ọkụ ọkụ, mmekọrịta ahụ agwụla
- 8. Ha nwere ike ọ gaghị abụ otu ma ọ bụrụ na ha aghọtaghị
- 9. “Ọ bụrụ na e bu n'obi ka ọ dịrị, ọ ga -adị”
- 10. Ọ bụrụ na ị chọrọ ọgwụgwọ di na nwunye, oge agafeela ịchekwa mmekọrịta gị
Ụkpụrụ nke anyị na -eji agagharị mmekọrịta anyị bụ nke anyị mụtara n'aka nne na nna anyị, mgbasa ozi, ihe ndị mmadụ na -ahọrọ igosi anyị na netwọkụ mmekọrịta na ahụmịhe anyị gara aga. Isi mmalite ndị a na -ewulite echiche anyị banyere ihe mmekọrịta “dị mma” dị, ọ na -eduzi omume anyị, na -esetịpụkwa atụmanya nke ndị mmekọ anyị na mmekọrịta anyị. Mgbe ụfọdụ, anyị na -eche na ọtụtụ ihe ndị a bụ ihe nkịtị, yabụ na -eme ka o sie ike ịpụ na mmekọrịta mmekọrịta adịghị mma.
Esoputala m ndepụta nke nkwenkwe iri nkịtị nke ga -enwe mmekọrịta gị na akpụ; mana echegbula, ana m atụba ihe bara nnukwu uru ole na ole iji tufuo eriri ahụ!
1. Ịlụ ọgụ bụ akara
Ana m agwa di na nwunye m na omume nzuzo m oge niile, ọgụ dị mma, mana ọ bụ otu ị si alụ ọgụ. Kwere ma ọ bụ na o nweghị ụzọ dị mma isi na -alụ ọgụ site n'ime ka mkparịta ụka ahụ bụrụ eziokwu ma ghara ịkatọ ibe gị. Cheta na ịnweghị ike iweghachi okwu ma ọ bụ otu i siri mee mmadụ. Nke a ga -emepụta okwu ntụkwasị obi n'ọdịniihu, ndị mmekọ abụọ ahụ ga -edokwa mgbidi ka ha na -agbachitere onwe ha. Buru n'uche na unu abụọ nọ n'otu otu. Na-arụ ọrụ site na echiche nke "anyị-ness" ọ bụghị "m-ness". Guru mmekọrịta, nchọpụta Dr. John Gottman egosila na nkwụsịtụ nkeji iri abụọ dị mfe n'oge esemokwu nwere ike inyere gị aka wetuo obi. Wughachi ike gị site n'ime ihe izu ike dịka ịga mkpagharị.
2. Ọ bụrụ na ị ga -agbasi mbọ ike, mmekọrịta gị adịghị mma
Ọ gaghị ekwe omume iwepụ ọrụ siri ike na mmekọrịta. Ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ na nkwukọrịta dị irè, ọ bụ naanị oge ka mmekọrịta ahụ ga -emebi. Mmekọrịta obi ụtọ niile chọrọ ọrụ.
3. Ịgwa ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ gbasara mmekọrịta gị dị mkpa
Mgbe ị na -eme mkpesa na nnọkọ oriri na ọ outsideụ aboutụ gbasara mmekọrịta gị, ọ na -emepụta nsogbu ọhụrụ. Chee echiche maka mmetụta nke ihe ị na -agwa ha - ọkachasị ma ọ bụrụ na ihe ị na -ekwu na -arịa ọrịa naanị iji nweta nkwado ma ọ bụ nwee obi ụtọ gbasara onwe gị. Ndị enyi gị ma ọ bụ ezinụlọ gị agaghị akwado mmekọrịta gị. Nke ka njọ bụ na ọ nwedịrị ike iduga n'ịghọ aghụghọ n'ule.
4. Buru agha gị oge niile
Ị kwesịrị inwe mmetụta nke mmetụta uche na -ekwupụta mmetụta ị nwere maka ihe ọ bụla na ị gaghị ahọrọ na họrọ mgbe ị ga -ekwu ihe. Ọ bụrụ na enwere ihe merenụ nke mere ka ị nwee mmetụta [dejupụta oghere), kwupụta nke ahụ. Ọ bụrụ na onye gị na ya na -eche na mmetụta ha adịghị mkpa, ọ ga -abụ na ha agaghị enwe mkpali imeghe ma ọ bụ ịnụ akụkụ nke akụkọ ahụ. Ime anwansi ahụ na -eme mgbe ndị mmekọ abụọ ahụ chere na ibe ha ghọtara na ha nwere ike ịmalite ịrụkọ ọrụ ọnụ iji chọta otu ihe. Buru n'uche: na nghọtahie ọ bụla, a na -enwe echiche abụọ mgbe niile, ha abụọ dịkwa mma. Na -eleghara eziokwu anya kama na -elekwasị anya n'ịghọta mmetụta onye gị na ya na -enwe.
5. Alụọ di ma ọ bụ mụọ nwa
Nke ahụ ga -eme ka nsogbu dị na mmekọrịta gị pụọ. Nke a na -eme m ọchị ma na -atụkwa egwu oge ọ bụla m nụrụ ya. Dịka ịrụ ụlọ, ntọala gị ga -abụrịrị nke siri ike tupu ị malite iche echiche ụdị agba a ga -ese na mgbidi. Akụkụ ntọala nke mmekọrịta gụnyere ihe dịka ntụkwasị obi, nsọpụrụ, yana ogo nke ị chere na onye mmekọ gị nwere ike igbo mkpa gị. Ọ bụrụ na ihe ndị a na -ama jijiji, kwenye m, ọ nweghị agbamakwụkwọ ma ọ bụ nwatakịrị nwere ike idozi nke ahụ. Ọtụtụ oge, oge mgbanwe (ya bụ ọmụmụ nwa ma ọ bụ ọrụ ọhụrụ) na -eme ka mmekọrịta gị dịrị mfe.
6. Ị ga -agbanwe maka onye mmekọ gị ma ọ bụrụ na ị hụrụ ha n'anya
Ghọta na mgbe anyị na -enwe mmekọrịta, ọ bụ amụma “zụta ka ọ dị”. Ị nweta ihe ị na -ahụ. Adịla njikere ịgbanwe mmadụ. Naanị ihe ị ga -achọ bụ ka onye gị na ya na -emekọrịta ihe gbanwee maka ihe ọma, dịka n'ime, na -agba ha ume, iji nweta ebumnuche ha na ndụ ma ọ bụ na -ebi ndụ ahụike. Mmekọrịta gị kwesịrị ịbụ ihe mkpali maka ịbụ ezigbo mmadụ. Ọ bụ ihe na -ezighi ezi na ezi uche na -amanye onye gị na ya ga -agbanwe.
7. Ọ bụrụ na ị hapụ ọkụ ọkụ, mmekọrịta ahụ agwụla
Ọ bụ ezie na inwe mmekọahụ na ihunanya dị mkpa na mmekọrịta, ọ na -akwụsị ma na -aga. Ndụ na -eme, ike nwere ike gwụrụ anyị n'abalị ahụ, na -echegbu onwe anyị maka ọrụ, ma ọ bụ na -anaghị enwe oke ọkụ, nke nwere ike belata libido gị. Ndị mmekọ abụọ a agaghị anọ n'ọgba egwuregwu mgbe ọ bụla na nke a. Echela na ọ dị ihe na -eme gị n'ihi na onye gị na ya na -anọghị na ọnọdụ. N’oge ndị a, anwala ime ka onye gị na ya na -akpakọrịta nwee mmekọrịta chiri anya ma emela ihere, kama ghọta ihe na -eme ma gbalịa ibelata okwu a ma nwee ndidi na ibe gị. Site na nke a, ghọta na nke a na -eme, mana ekwela ka mmekọrịta gị na -ata ahụhụ site na nrụgide ndụ anyị kwa ụbọchị.
8. Ha nwere ike ọ gaghị abụ otu ma ọ bụrụ na ha aghọtaghị
Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị amachaghị ihe ịchọrọ ma ọ bụ mmetụta gị, ha abụghị nke ziri ezi. Ọ dịghị onye bụ onye na -agụ uche. Kwuo okwu! Ọ bụ ọrụ gị igosipụta mkpa gị maka onye mmekọ gị ka ha nwee ohere imezu ha. Mperi ọtụtụ ndị mmadụ na -eme bụ ikwupụta etu ha chọrọ. "" Achọrọ m ka ị mee ka ọ dị m ka achọrọ m. " Nkwupụta a nwere ike imepe ikpuru ikpuru. Kama nke ahụ, kwuo nke ọma dịka o kwere mee site n'ikwu, "Achọrọ m abalị ụbọchị ihunanya na ngwụcha izu ọ bụla, nlebara anya gị na -adịghị ekewa n'abalị ụbọchị anyị, wee ju m okooko osisi anya ugboro ole na ole n'afọ." Nke a na -enye onye ibe gị ntụzịaka na agaghị ahapụ ohere maka nghọtahie mkpa gị.
9. “Ọ bụrụ na e bu n'obi ka ọ dịrị, ọ ga -adị”
Ma ọ bụ “ọ bụrụ na mmadụ nọrọ na b.s. ọ pụtara na ha hụrụ gị n'anya ". Ka anyị kwuo eziokwu, ịhụnanya ezughi iji kwadoo mmekọrịta dị mma na afọ ojuju. Mmekọrịta na -arụ ọrụ (ekwuru m nke ahụ?) Na itinye ego. Ọ bụrụ na ndị mmekọ abụọ adịghị njikere ma ọ bụ dị njikere maka ihe dị n'ihu, mgbe ahụ ọ nwere ike ịbụ oge dị mma ịtụle ọrụ gị na mmekọrịta ahụ. N'ọtụtụ mmekọrịta, ọkachasị mgbe nwa ọhụrụ rutere, mfu ndị mmekọ na -elekwasị anya n'ịlụ ibe ha wee kwụsị iwepụta oge maka nnukwu mmekọahụ, mmekọrịta chiri anya, ihe ọchị, na njem dị mkpa. Ọ bụrụ na ị kpachapụghị anya, mmekọrịta gị na-adịkarị ka ọ bụrụ ndepụta mmanụ a endụ na-enweghị njedebe na mkparịta ụka bụ naanị maka ibu ọrụ ezinụlọ ma ọ bụ metụtara ụmụaka. Ana m agba ndị di na nwunye m ume ka ha wepụta oge maka onwe ha na ibe ha ka ha ghara ilekwasị anya na nke a.
10. Ọ bụrụ na ị chọrọ ọgwụgwọ di na nwunye, oge agafeela ịchekwa mmekọrịta gị
Enwere ọnụego ịgba alụkwaghịm 40-50% na United States. Di na nwunye na -echere afọ 6 tupu ha achọ ọgwụgwọ maka okwu alụmdi na nwunye ha. Nke ka njọ bụ na ọkara nke alụmdi na nwunye niile na -akwụsị na -eme ya n'ime afọ asaa mbụ. Ọtụtụ ndị mmadụ nwere agwa “ọ bụrụ na ọ gbajighị, emezighị ya. Ma ọ bụrụ na ọ mebiri, ekwula okwu n'ibelata n'ihi na ara adịghị m. ” Usoro ọgwụgwọ di na nwunye dị oke mma na ntinye aka kacha mma (na ịchọghị ịbụ akụkụ nke 50% nke ndị gbara alụkwaghịm n'afọ a).
Mmekọrịta ọ bụla pụrụ iche ma nwee mgba, nsogbu na ihe ịga nke ọma ya. N'ime usoro ọgwụgwọ m na -enyere ndị ahịa aka ịghọta na ọ baghị uru ịtụle mmekọrịta ha na ihe ha chere na mmekọrịta ndị ọzọ bụ, ya bụ maka na ị maghị n'ezie ihe na -eme n'azụ ụzọ. Ihe na -arụ ọrụ maka otu mmekọrịta, nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka ọzọ. Gbado anya na mmekorita gị ma chọpụta ihe ịma aka na ike, wee banye ọrụ na -eke ntọala dị mma.