Ndinaya
- 1. Gwa onye ibe gị eziokwu
- 2. Jide n'aka na ị kwadoro mkpebi gị
- 3. Ka onwe gị nwee mwute
- 4. Hụ ọdịiche dị n'etiti nzuzu na ịhụnanya
- 5. Rụ ọrụ na iwughachi ntụkwasị obi
- 6. Nyochaa ihe kpatara ya
- 7. Soro onye gị na ya na -emekọ ihe
- 8. Wepụ mmetụta gị
- 9. Chọta ebe nlebara anya ka mma
- 10. Na-eme nlekọta onwe gị
Kedu ihe bụ mmetụta mmetụta uche?
Mgbaasị mmetụta uche, ma ọ bụ ihe gbasara obi, na -amalitekarị n'amaghị ama. Ọ dị ka ezi ọbụbụenyi. Naanị ịpị. Ha nwetara gị. Ị na -enwekọ ọnụ ọnụ ọnụ - nke ahụ abụghị ịghọ aghụghọ ule, nri?
Mana n'oge na -adịghị anya ọ ga -apụta ìhè na enwere ihe na -eme. Ma eleghị anya, ị ga-ahụ onwe gị ka ị na-ezipụ ederede n'ime abalị. Ikekwe ị na -eyi obere uwe mgbe ị maara na ị ga -ahụ ha.
Ị na -amalite ịkọrọ ibe gị echiche miri emi. Enwere ọkụ, ị makwa na nke a karịrị ọbụbụenyi - ọbụlagodi na ịchọghị ikweta ya.
Ọ dị mfe ime ka onwe gị kwenye na n'ihi na enweghị mmekọ nwoke na nwanyị, ọ bụghị ịghọ aghụghọ ule. Mana ihe gbasara obi ka bụ ekweghị ekwe, ihe nzuzo na ụgha ka nwere ike imebi mmekọrịta gị ugbu a.
Ọzọkwa lelee:
Ọ bụrụ na ị ka na -ejighị n'aka ma ọ bụrụ na ọbụbụenyi gị aghọọla ihe ọzọ, lee ụfọdụ akara ngosi mmetụta uche:
- Ị nweghị ike ịkwụsị iche gbasara ha.
- Ị na -atụnyere ntụnyere n'etiti onye a na onye mmekọ gị.
- Ị na -ekerịta nkọwa chiri anya.
- Ị na -etinyekwu oge ọnụ.
- Ị na -ezonahụ onye mmekọ gị mmekọrịta ahụ.
- Ị nweta urukurubụba mgbe ị zutere ha.
- Ị na -eji ejiji ka ihe na -amasị gị.
- Ị malitela inwe nrọ maka ha.
- Mmekọrịta gị na onye gị na ya na -ebelata.
Yabụ, kedu ka esi emeso ekwesịghị ntụkwasị obi na otu esi agafe ihe mmetụta uche?
Mmekọahụ mmetụta uche ma ọ bụ ịghọ aghụghọ n'obi na -enwe mmetụta na -akpali akpali, na -egbu egbu ma na -eri ahụ. O siri ike ịhapụ.
Ọ bụrụ na ị na-aghọ aghụghọ n'ịhụnanya n'alụmdi na nwunye, nke mbụ na mgbake nke enweghị ntụkwasị obi mmetụta bụ ịkwụsị ikpe ọmụma.
Ị nweghị ike ịlaghachi mezie ya. Mgbe ị na -emeso nraranye, ihe ị nwere ike ime bụ ịrụ ọrụ na -agbake na ya ka ị nwee ike wulite mmekọrịta gị ugbu a.
Gbalịa ndụmọdụ anyị iri maka ịlanarị ekwesịghị ntụkwasị obi yana maka mgbake ntụkwasị obi nke mmụọ.
1. Gwa onye ibe gị eziokwu
Ihe gbasara ihe na -eme n'alụghị di ma ọ bụ nwunye bụ na ọ na -anwa ịza ya n'okpuru kapeeti karịa imerụ onye ibe gị ahụ, mana emela ya.
Nnyocha e mere iji chọpụta otú ndị na -akwụwa aka ọtọ si ekwu maka ekwesịghị ntụkwasị obi ha ekpughere na n'agbanyeghị etu mmadụ nwere ike isi kwuo eziokwu banyere ekwesịghị ntụkwasị obi ya na onye òtù ọlụlụ ha, ha na -ahapụkarị nkọwa ụfọdụ.
Ime ihe n'eziokwu dị mkpa na mmekọrịta, ọkachasị maka mgbake nke mmetụta uche, na agbanyeghị na eziokwu ga -afụ ụfụ, ọ ka mma iji eziokwu wulite mmekọrịta gị na ya, ọ bụghị ụgha.
Were ọrụ maka omume gị, atakwala onye gị na ya ụta. Naanị gwa ha eziokwu na nwayọ dịka ị nwere ike.
2. Jide n'aka na ị kwadoro mkpebi gị
Gwa onwe gị eziokwu gbasara ọdịnihu mmekọrịta gị. Gị na onye gị na ya na -arụkọ ọrụ nwere ike nweta mgbake ntụkwasị obi nke mmụọ, mana ọ na -ewe nkwa 100%.
Jide n'aka na ị dị njikere itinye obi gị n'ịkwalite mmekọrịta gị yana ịchọta ụzọ maka ọgwụgwọ site na ekwesịghị ntụkwasị obi ọnụ.
3. Ka onwe gị nwee mwute
Ruo n'ókè ụfọdụ, anyị niile nwere ike ịghọta ndakpọ olileanya na iru uju mmadụ nwere ike inwe ma ọ bụrụ na a ghọgburu ya.
Ọzọkwa, a na -eduzi ọmụmụ iji nye nkọwa zuru oke na mfu na iru uju onye mmekọ ahụ raara nye. Ma gịnị banyere onye na -aghọ aghụghọ? Kedu maka ọnwụ na iru uju ha.
Mmekọahụ na -enwe mmetụta na -egbu egbu ma na -eri ahụ ma na -ewe ọtụtụ echiche gị.
Ọ bụrụ na ị na -enwe obi amamikpe, ị ga -ajụ ikwe ka onwe gị kwaa ụta, maka na ị chere na o kwesịghị. Mana nke bụ eziokwu bụ na onye nke ọzọ bụ nnukwu akụkụ nke ndụ gị, ọ dịkwa mma ka ị nwee mwute maka mfu nke njikọ ahụ.
Iru uju na-enyekwara gị aka ịghọta ihe kpatara na ị kwesịghị ntụkwasị obi-yana gịnị ka ị na-atụ anya na mmekọrịta gị.
4. Hụ ọdịiche dị n'etiti nzuzu na ịhụnanya
Mgbakwunye mmetụta mmụọ nwere ike ịdị ka ịhụnanya, mana n'ọtụtụ oge, ọ bụ naanị nzuzu.
Oke ọsọ nke endorphins, mkpali nke ederede ederede abalị, ma ọ bụ nke miri emi na mkparịta ụka obi ... ọ na-adị ya ka ịhụnanya.
Laghachi azụ ma chọpụta na a na -ewu ezi ịhụnanya na nkwa ogologo oge yana ndụ ọnụ, ọ bụghị njikọ dị mkpirikpi mana nke nwere isi.
5. Rụ ọrụ na iwughachi ntụkwasị obi
Onye gị na ya ga -achọ oge ga -amụ ka esi atụkwasị gị obi ọzọ, nke ahụ bụ ihe okike zuru oke.
Gosipụta nkwa gị imezi mmekọrịta gị site n'ịrụ ọrụ n'ịkwalite ntụkwasị obi n'etiti ha. Jụọ ihe ha chọrọ na otu ị ga -esi gosi ha na enwere ike ịtụkwasị gị obi, wee nye ha oge ka ha kwesịrị ịtụkwasị gị obi ọzọ.
6. Nyochaa ihe kpatara ya
Maka imeri ekwesịghị ntụkwasị obi na igbochi ihe ọzọ merenụ, ọ ga -adị mkpa ka ị nyochaa ihe kpatara na ị kwesịghị ntụkwasị obi n'ụzọ mmetụta uche.
Kedu ihe gbasara ha nke dọtara gị? Kedu ihe ị chere na -efu na ndụ gị ma ọ bụ mmekọrịta gị nke mere ka ọ dị mfe ịdaba na mmetụta mmetụta uche?
Mụta ịmata ma lekọta mkpa mmetụta uche gị, yabụ na ị naghị elegara onye ọzọ anya ime ya.
7. Soro onye gị na ya na -emekọ ihe
Soro onye gị na ya na -akpakọrịta ka ị nwee ike icheta ihe ị hụrụ n'anya gbasara ha yana ihe kpatara mmekọrịta gị ji baa uru ịchekwa.
Gwa ha gbasara ụzọ isi jikọgharịa ọzọ ma hapụ ha ka ha setịpụ ụkwụ. Abali ihunanya ma ọ bụ n'ime, ezumike obere oge, ma ọ bụ ọbụna ụbọchị kọfị dị mfe ma ọ bụ nri esi nri n'ụlọ ga-enyere gị aka ịbịarukwu nso ọzọ.
8. Wepụ mmetụta gị
Ọ bụ ihe dị mma inwe mmetụta dị iche iche site na ikpe ọmụma ruo na iru uju ruo iwe mgbe ị na -eme ihe ndapụta nke mmetụta mmetụta uche.
Maka mgbake ntụkwasị obi nke mmetụta uche, jiri egwu ma ọ bụ mmega ahụ rụpụta mmetụta gị n'ụzọ anụ ahụ, dee ya n'akwụkwọ akụkọ, ma ọ bụ tụlee ịhụ onye na -agwọ ọrịa iji nyere gị aka idozi ha.
9. Chọta ebe nlebara anya ka mma
Ekweghị ekwe nke mmetụta uche na -enye gị nlebara anya, n'agbanyeghị nke adịghị mma.
Gbalịa chọta nlebara ahụike ka mma maka mmetụta na ike gị, dị ka ị wepụta onwe gị na ọgbakọ obodo, ịmụ ihe omume ọhụrụ, ma ọ bụ ịkwalite ọrụ gị.
Ọgwụgwụ nke mmetụta mmetụta uche na -ahapụ oghere na ndụ gị - were ohere mejupụta ya na ihe na -azụlite.
10. Na-eme nlekọta onwe gị
Ikwenye na ịkwụsị njedebe ekwesịghị ntụkwasị obi mmetụta uche na -ewe nnukwu ume na mmetụta uche. Ọ ga -adị gị ka ị na -enwe mmetụta mmụọ mgbe ụfọdụ ma nwee ike chọpụta mmetụta na ọkwa nrụgide gị, usoro ihi ụra na agụụ.
Jiri ezigbo nri, ikuku dị mma, mmega ahụ, ezigbo ụra, lekọta onwe gị anya nke ọma ma wepụta oge lekọta onwe gị anya.
Ọgwụgwụ nke mmetụta mmetụta uche na -abịakarị na oke ikpe ọmụma na ịkwa ụta. Nke ahụ apụtaghị na ị ga -ata onwe gị ahụhụ - mee onwe gị nwayọ ma mata na ọ dịkwa gị mkpa ịgwọ ọrịa.
Naanị mgbe ahụ ka ị ga -aga n'ihu tinye okwu ahụ n'azụ gị.