Ụzọ 7 iji dozie mmekọrịta nsị

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 28 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

Ịnọgide na -enwe mmekọrịta dị mma na -ewe nnukwu mkpebi siri ike, mmata, nlekọta, nka nkwurịta okwu, oge, na mbọ. Ma ọbụlagodi mgbe gị na onye gị na ya na -emekọrịta ihe na -arụ ọrụ nke ukwuu, enwere ohere na nke gị ịhụnanya ga -ezute ihe ịma aka dị iche iche, gụnyere mmekọrịta obi ụtọ otu oge na -atụgharị ka ọ bụrụ mmekọrịta na -egbu egbu.

Ị gaghị enwe ike ijide n'aka na mmekọrịta gị enweghị ike imeri, ebe ọ bụ na ọ ga -agabiga ihe mgbochi siri ike ugbu a na mgbe ahụ.

Enweghị egwuregwu zuru oke, ma ọ bụ di na nwunye nwere njikọ na-enweghị ntụpọ- nke a bụ n'ihi na anyị, dị ka mmadụ, ezughị oke, yabụ na anyị enweghị ike imepụta izu oke n'ịhụnanya.

Ọzọkwa lelee:

Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ n'ime mmekọrịta kacha mma na -agafe oge siri ike. Oge ndị a bụ ohere anyị ga -eji wepụta ọnya ụmụaka gbanyesiri mkpọrọgwụ ike.


Ị na -enwe mmekọrịta siri ike ma ọ bụ mmekọrịta na -egbu egbu?

Ọ bụrụ na esemokwu, nsogbu, mmegbu na ihe mgbu dị n'etiti gị na onye gị na ya na -emekọ ihe, ihe mbụ ị ga -eme bụ ime chọpụta ma ọ bụrụ na mmekọrịta gị na -aga n'ụzọ siri ike ma ọ bụ na ọ bụ, na njikọ ya, mmekọrịta na -egbu egbu.

Mmekọrịta na -egbu egbu na -agbadakarị ike gị n'ihi na ha na -emegbu mmadụ nke ukwuu. Ha na-adabere na nkwado, nleghara anya, na ịchịkwa mmetụta uche.

A na -enwekarị ọmịiko na nghọta n'etiti ndị mmekọ. Isi okwu ntụkwasị obi na enweghị ike imepụta ma ọ bụ idobe nkekọ echekwara nwere ike bụrụ akụkụ nke ụdị mmekọrịta a.

Ị nwere ike ịgwọ mmekọrịta na -egbu egbu?

Ịgwọ mmekọrịta na -egbu egbu chọrọ ikike iji nwayọ rụọ ọrụ na ime ọmịiko, nghọta na ndidi.


Ọ bụrụ na ọ ga -ekwe omume ịgwọ ọrịa, ọ dabere na ọnọdụ gị kpọmkwem yana '' mmebi '' emere mmadụ abụọ ahụ (gụnyere ndị ọzọ metụtara dịka ndị otu ezi na ụlọ, ụmụaka, wdg) n'ime oge ịhụnanya gị na -adịghị mma.

Ọ bụrụ na mmekọrịta gị ebutela nhụsianya karịa obi ụtọ na ndụ gị, ị nwere ike ịtụle ma nke a bụ nhọrọ ziri ezi maka gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na enwere ụdị mmekpa ahụ ọ bụla.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka mmekọrịta gị, n'agbanyeghị na ọ bụ ihe ịma aka ma sie ike, ka na-eme ka ndụ gị baa ọgaranya ma na-eweta ọmarịcha na uto mgbe ahụ ịkwesịrị ibu ọrụ nke ọdịmma gị.

Ị kwesịkwara ịmụta ịnyagharịa ndụ ịhụnanya gị na -ezughị okè site n'ime ka ọ ka mma na ịgwọ nsí dị ugbu a.

Ozugbo ị jisiri ike gwọọ ma merie mgba mgba mmekọrịta mbụ gị, ị ga -enwe ohere ị nweta ịhụnanya karịa, oke agụụ, mmekọrịta chiri anya.

Ngwọta nke ịhụnanya gị nwere ike ime naanị site na mkpebi siri ike, ntinye, na mbọ iji rụọ ọrụ n'onwe gị yana ọ dị oke mkpa na onye gị na ya na -eme otu ihe ahụ n'ụzọ nke ha.


Nke a bụ ụzọ 7 kachasị mma iji gwọọ mmekọrịta nsí gị

1. Guzogide mkpali gị ijikwa onye gị na ya na -emekọ ihe

Mgbe ị nọ na mmekọrịta na -enweghị ntụkwasị obi na ezigbo mmekọrịta chiri anya, ọ dị mfe ịzụlite agwa na -achịkwa onye gị na ya na -emekọ ihe.

N'ihi egwu metụtara gị, ị nwere ike nwee agụụ siri ike ịjụ ọtụtụ ajụjụ gbasara ebe onye gị na ya bi, ma ọ bụ ndị enyi ha nọ, ị nwedịrị ike chọọ imetụta mkpebi ndị dị mkpa onye gị na ya ga -eme, ma ọ bụ n'ozuzu, ị ga -agbasi mbọ ike ime ka ha na -akpa agwa ma na -eche echiche n'ụzọ ịchọrọ.

Mgbe ọ dị gị ka ịchịkwa mkpali ndị a, ihe kachasị mma ime bụ iguzogide ha wee jụọ onwe gị - gịnị ka m na -atụ egwu na ọnọdụ a?

2. Nwee obi ike

Nkwenye bụ nnukwu nkwukọrịta ga -enyere gị aka ijikwa mmekọrịta gị na -esiri ike ma n'otu oge ahụ na -enyere gị aka n'ịkwalite njikọ gị na onwe gị.

Ikike na mkpebi ịpịpụta onwe gị dị mma karịa ịkpa agwa na-eme ihe ike nke na -ebutekarị mmebi dị ukwuu n'etiti gị bụ onye mmekọ gị. N'ikpeazụ, njikọta ahụ na -abanye n'ime mmekọrịta na -egbu egbu.

Mụta maka ya, mee ya, kesaa ya na onye òtù ọlụlụ gị, ma hụ ihe ọ na -ewetara ndụ ịhụnanya gị.

3. Jide ohere maka ibe gị

Jide n'aka na gị na onye gị na ya na -enwe njikọ ọbụlagodi n'oge esemokwu na nkụda mmụọ.

Mgbe ị na -anọrọ onwe gị, na -eleghara anya, ma na -agbanahụ ụdị ọnọdụ a, oghere dị n'etiti gị na -eto, ọ na -esiwanye ike iru afọ ojuju na ịdị nso.

4. Bilie n'elu mkpali mmetụta uche na egwuregwu uche

Ị bụ onye na -egwu egwuregwu uche na mmekọrịta gị ka ọ bụ onye mmekọ gị? Na agbanyeghị onye na -ewebata mgbalị aghụghọ ndị a na -egbu egbu, iji gwọọ mmekọrịta gị na -egbu egbu, ọ ga -adị gị mkpa iguzogide ịmalite ma ọ bụ itinye aka na egwuregwu uche ma ọ bụ ịmị ọkụ na mmekọrịta.

5. Soro na mkparịta ụka dị oke mkpa

A ga -ahụta ịhụnanya karịa, oke agụụ, na mmekọrịta chiri anya n'akụkụ nke ọzọ nke eziokwu. Iji maliteghachi ịhụnanya na-esiri gị ike, ị ga-ebido were ụfọdụ ihe egwu mmetụta uche.

Ị nwere ike bido site na mkparịta ụka dị oke mkpa, na -ewetara eziokwu nke ị na -egbochi onye gị na ya na -emekọ ihe, wee nọrọ na mkparịta ụka ọbụlagodi na ọ na -adịchaghị mma ma ọ bụ na -atụ ụjọ.

6. Nweta ozi, akụrụngwa, ndụmọdụ na/ma ọ bụ nkwado ọkachamara

Ọtụtụ ndị mmadụ amaghị ihe ha ga -eme. Ọdịbendị anyị bụ isi amachaghị ihe ọ na -ewe iji mepụta mmekọrịta dị mma, na -arụ ọrụ nke ọma.

Idozi alụmdi na nwunye na -egbu egbu ma ọ bụ ịkwụsị mmekọrịta na -egbu egbu abụghị ọrụ dị mfe. Ịchọta azịza nye ajụjụ a, enwere ike idozi mmekọrịta na -egbu egbu bụ ihe siri ike.

Yabụ ma ọ na -ahapụ mmekọrịta na -egbu egbu ma ọ bụ na -achọta azịza ya, "enwere ike idozi mmekọrịta na -egbu egbu" ma ọ bụ "otu esi edozi mmekọrịta na -egbu egbu mgbe etisasịchara" kacha mma na nkwado ọkachamara nke nwere ike ịkwadebe gị ngwaọrụ maka otu esi atụgharị. mmekọrịta nsí dị mma.

Ndụmọdụ alụmdi na nwunye ma ọ bụ ndụmọdụ mmekọrịta n'ụdị onye nke atọ, onye na -adịghị ele mmadụ anya n'ihu, ọkachamara nwere ike ịtụkwasị obi nwere ike inyere gị aka ịmata akara mmekọrịta mmekọrịta na -egbu egbu, dozie mmekọrịta na -adịghị mma site na ịtọlite ​​ụfọdụ iwu mmekọrịta ala, na ime ka ọ dị mfe site na mmekọrịta na -egbu egbu.

Inweta ozi gbasara otu esi agwọ ọrịa mmekọrịta na -egbu egbu ma ọ bụ itinye onye ọkachamara ka ọ kwado gị ga -abụ nnukwu nzọụkwụ na mgbake di na nwunye ahụ site na alụmdi na nwunye na -egbu egbu ma ọ bụ gbanwee omume na -egbu egbu nke onye mmekọ.

7. Na -eme ekele

Anyị na -ewerekarị ihe anyị na -enweta mgbe niile dị ka ihe efu anyị anaghị ahụkwa uru na mkpa dị n'ihe ndị mmekọ anyị na -ebute na ndụ anyị.

Site n'inwe ekele kwa ụbọchị, dị ka ịkekọrịta ihe atọ anyị nwere ekele maka onye mmekọ anyị tupu anyị alakpuo ụra nwere ike inye aka gbanwee uche site na ihe ọjọọ gaa nke ọma wee gwọọ mmekọrịta anyị.

N'ikpeazụ, ọ dị mkpa ịghọta na ihe anyị kpọrọ asị na onye mmekọ anyị nwere ike bụrụ ihe anyị kpọrọ asị n'ime onwe anyị ka anyị na -agba mbọ ịchịkwa, megharịa, zere, leghaara anya ma ọ bụ taa ndị ọzọ ụta kama ịrụ "ọrụ dị n'ime" dị mkpa n'onwe anyị.

Ọ bụghị mmekọrịta nsị niile dị mfe ịgwọ.

Ịhụnanya onwe onye na ịnakwere onwe gị ga-eduga n'ezie na-emebi omume mmekọrịta na-egbu egbu na inwekwu ịhụnanya na mmekọrịta gị ugbu a nke nwere nsogbu nwa oge.

N'edemede miri emi, anyị amabala n'ime isi kpọmkwem ka esi adị ndụ wee gwọọ mmekọrịta na-egbu egbu. Enwere olile anya, ndụmọdụ anyị gbasara otu esi edozi mmekọrịta na -egbu egbu ga -enyere gị aka ịkpọlite ​​mmekọrịta obi ụtọ na ahụike.

Gịnị ma ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ ịhapụ mmekọrịta na -egbu egbu?

Ugbu a, otu okwu ka ị ga -esi pụọ na mmekọrịta na -egbu egbu na onye na -emegbu mmadụ, ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị dara iwu nke ukwuu, nwee ọkụ, na ị nweghị ike ị nweta onwe gị pụọ n'ọgba aghara a nke ọgba aghara.

Iji pụọ na mmekọrịta na -adịghị mma nke mebiri gị, na ịga n'ihu, soro ndụmọdụ ndị a ka esi ahapụ mmekọrịta na -egbu egbu.

  • Si na agọnarị na onye gị na ya na -arụ ọrụ na -aga n'ihu, ị nwere ike idozi ha. Akwụsịla ịgwụ onwe gị, iwepụta oge ka gị na ha n'agbanyeghị njikọ na ndakpọ olileanya, na -enyefe mmekọrịta ahụ karịa ka ị na -enweta.
  • Soro ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị na -akwado gị onye na -akwado gị n'ụzọ mmetụta uche ma na -enye gị nkwado ahụike.
  • Echefula ma gaa n'ihu. Debe ihe ndekọ nke ihe niile onye mmekọ ahụ na -emegbu mmadụ mere iji mekpa gị ahụ. Detuo mmetụta gị ka ị nweta echiche na nkwado siri ike.
  • Gbalịa wepu nkwukọrịta nwayọ nwayọ n'aka onye mmekọ gị na -egbu egbu.
  • Mgbe ị kpebiri ịpụ, ma ọ bụrụ na onye mmekọ ahụ na -eme mkparị gbanye ọrụ mmiri, adala. Hapụ. Enweghị ntụgharị. Enweghị ohere nke abụọ. Enweghị njem ikpe ọmụma.
  • Mee nkwenkwe ndị bụ isi gị dị mma, nkwenye na-agbanwe ndụ.
  • Mee onwe gị mfe, juggernaut nke ịpụ na mmekọrịta adịghị mma na -akụda mmụọ.

Echefula ihe mgbaru ọsọ ikpeazụ. Ị nọ naanị otu nzọ ụkwụ ka ị gafefe ahụmihe ọjọọ, na ị nwere obi ụtọ karịa. Wepụ onwe gị n'ibu. Cheta, ihe na -akawanye njọ tupu ha adị mma.