Ndinaya
- 1. Na -ekwurita okwu ozugbo gbasara ihe na -eme ka ị hụ na a hụrụ gị n'anya
- 2. Gbanwee esemokwu ngwa ngwa
- 3. Mara ibe gi nke oma
- 4. Kwalite ihe dị mma
- 5. Gee ntị nke ọma
- 6. Mepụta na ịkọrọ gị wildest nrọ maka mmekọrịta
- 7. Chọpụta atụmanya mmekọahụ
- 8. Kweta mmetụta nke ndụ gị gara aga
Di na nwunye niile yiri ka ha chọrọ otu ihe ahụ site na mmekọrịta chiri anya ha. Ha chọrọ inwe mmụọ nsọ, jikọọ ma nwee anụrị maka ịnọkọ ọnụ. Ọtụtụ maara na 'ịhụ n'anya' ezughị n'ezie. Ọ na -achọ ezigbo agwa na itinye uche siri ike ime ya.
Ka ọ na -erule oge ndị mmadụ gakwuru onye na -agwọ ọrịa alụmdi na nwunye, ha na -enwekarị mmetụta nke njikọ na owu. Ha na -eche ebe ịhụnanya ahụ gara ma ọ bụ na ha ahọrọghị onye ọjọọ ịhụ n'anya. Enwere ike ịkpọchi ha n'arụmụka na ịta ụta nke yiri ka ọ naghị agwụ agwụ.
Ozi ọma ahụ bụ na n'ụwa nke taa, enwere ọtụtụ akụ maka ndị di na nwunye na -achọ ịgbanwe mmekọrịta ha. Enwere akụkọ, akwụkwọ, ogbako na blọọgụ a na -apụghị ịgụta ọnụ nke ndị ọkachamara zụrụ azụ n'ihe gbasara ịhụnanya na alụmdi na nwunye. Ndị lụrụ di na nwunye na -abịa ọgwụgwọ alụmdi na nwunye tupu nsogbu ebilite n'olileanya nke ịmalite ụkwụ siri ike. Agbanyeghị, n'agbanyeghị ndụmọdụ a niile, ọnụego ịgba alụkwaghịm ka na -agbagharị gburugburu 50% na alụmdi na nwunye ka bụ mmekọrịta siri ike ịkwagide.
Enweela m ahụmịhe afọ na -arụkọ ọrụ na ndị di na nwunye na ọtụtụ nyocha nyocha ruo ndụmọdụ 8 ndị a dị mkpa maka ezi mmekọrịta. Ọ bụrụ na gị na onye òtù ọlụlụ gị na -agbasi mbọ ike itinye ha n'ọrụ n'ụzọ na -agbanwe agbanwe, ị nwere ike ịtụle inweta ọzụzụ site n'aka onye na -agwọ ọrịa nwere asambodo dị elu na ọrụ di na nwunye.
1. Na -ekwurita okwu ozugbo gbasara ihe na -eme ka ị hụ na a hụrụ gị n'anya
Agbanyeghị na nke a nwere ike iyi ihe doro anya, ọ bụ ihe ijuanya na ọtụtụ mmadụ na-achọ ka ndị mmekọ ha bụrụ “ndị na-agụ uche”. Ọbụna ụfọdụ na -ekwupụta na ọ bụrụ na onye ibe ha hụrụ ha n'anya n'ezie, na ha ga -ama ihe ha na -achọ. Na ahụmịhe m, anyị na -enyekarị ịhụnanya n'ụdị nke anyị tụrụ anya inweta ya. Nke a abụghị ihe onye òtù ọlụlụ anyị na -achọ. Kwuo maka ihe ịhụnanya dị gị ka ọ dị nkenke. Nke a bụ ihe nchịkọta nchịkọta dị mkpa.
2. Gbanwee esemokwu ngwa ngwa
Izere esemokwu anaghị eme ka ọ pụọ. Kama, mgbe ị kwụsịrị idozi ya, ọ na -ewe iwe wee bụrụ iwe. Gbalịa mee ka ị wepụ onwe gị n'omume nkwurịta okwu ọjọọ dị ka ịghara ige ntị, imechi ọnụ, ịkatọ, ịkatọ, na arụmụka. Ịmụta akụrụngwa ka mma bụ ọrụ mmekọrịta ogologo oge yana uru oge na mbọ ọ bụla ọ na-ewe.
3. Mara ibe gi nke oma
Mgbe mbụ anyị hụrụ onwe anyị n'anya, anyị na -enwe agụụ ebumpụta ụwa banyere nke ọzọ. Iche na ị maara ihe niile gbasara onye gị na ya na -emekọ ihe na -achọ ịmata ma mebie mmekọrịta ahụ. Zụlite ọchịchọ ịmatakwu gbasara onye gị na ya na -emekọ ihe n'oge mmekọrịta niile iji mee ka ọ bụrụ ihe na -atọ ụtọ.
4. Kwalite ihe dị mma
Ilekwasị anya n'ihe na -adịghị mma, ma ọ bụ ihe ị na -enwetaghị n'aka onye mmekọ gị, na -eduga n'ịkatọ na ịgbachitere onwe gị. N'ime nyocha nke John Gottman, PhD na-ekwukarị, anyị maara na ọ na-ewe mmekọrịta dị mma ise iji mezie otu adịghị mma na mmekọrịta chiri anya. Lekwasị anya n'ike onye gị na ya na -eme ma gosipụta ekele mgbe mgbe.
5. Gee ntị nke ọma
Jiri anya gị gee ntị, setịpụ aka ma metụ aka, nye onye gị na ya na -eso ọnụnọ gị. Ọ dịghị ihe na -ewulite njikọ dị mma karịa ịmara na onye nke ọzọ nwere mmasị n'ezie. Ọtụtụ mgbe anyị na -ege ntị ruo ogologo oge iji mara ka anyị chọrọ ịzaghachi ma ọ bụ ebe anyị ga -akwụsịtụ. Lekwasị anya n'ịgbalị ịghọta nuances nke asụsụ na nkwenkwe onye gị na ya. Mụta okwu atọ ndị a siri ike, “Gwa m Ọzọ”.
6. Mepụta na ịkọrọ gị wildest nrọ maka mmekọrịta
Kedu mgbe ikpeazụ, ma ọ bụrụ na ọ bụla, na unu abụọ nọdụrụ ala wee na -ekwu maka oke agụụ gị maka mmekọrịta gị? Nrọ maka ihe ga -ekwe omume bụ ụzọ mara mma iji rụkọọ ọrụ ọnụ n'ịtọlite mmekọrịta gị n'ụzọ kacha mma. Ikwupụta ebumnuche gị kachasị elu na -enye gị ohere ilekwasị anya na ya, karịa na mgba nke ụbọchị na -ebute ụzọ.
7. Chọpụta atụmanya mmekọahụ
Ọtụtụ mgbe, inwe ezi mmekọahụ anaghị “eme”. Ọ chọrọ nkwukọrịta dị mma yana ịkekọrịta ihe a tụrụ anya ya. Mgbe di na nwunye nọ na mmalite mmekọrịta, ụbụrụ ha na -emepụta nnukwu ọgwụ ụfọdụ kemịkal na homonụ nke na -eme ka mmekọahụ na -enwekarị agụụ. Otutu otu homonụ dị otu a, vasopressin, na -emepụta oke agụụ mmekọahụ. Ka ọ na -amalite ịka nká, ndị di na nwunye na -eche mkpa ọ dị ikwu maka atụmanya mmekọahụ na agụụ mmekọahụ ha na inwe mkpakọrịta nwoke na nwanyị nwere nzube.
8. Kweta mmetụta nke ndụ gị gara aga
A na -ejikọ ụbụrụ anyị maka nlanarị. Otu n'ime ụzọ anyị si echebe anyị pụọ na mmerụ ahụ, bụ site na icheta ihe niile mejọrọ anyị na mbụ. Mgbe onye mmekọ anyị kpalitere otu n'ime ncheta ndị a, anyị na -emeghachi omume site na akụkụ ụbụrụ nke ụbụrụ anyị ebe enweghị ọdịiche dị n'etiti oge gara aga na ugbu a. Iji ghọta onwe anyị na ndị mmekọ anyị n'ezie, anyị ga -adị njikere ịnakwere ụzọ nke oge gara aga na -emetụta mmetụta na akparamagwa anyị.