Ndụmọdụ 15 maka ịhazi alụmdi na nwunye na ịzụ ụmụ

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 27 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Kisaw Tap Fè? S2 - Ep 13 - Bon Neg
Vidio: Kisaw Tap Fè? S2 - Ep 13 - Bon Neg

Ndinaya

Ha na -ekwu na mmegide na -adọta; mgbe a bịara n'ịhazi alụmdi na nwunye na ịzụ nwa, nke ahụ nwere ike ịbụ ihe dị mma. Site na di na nwunye ọ bụla na -eweta nka na nka dị iche iche na tebụl, dị ka di na nwunye, ị nwere ike ịmụta ihe n'aka ibe gị ma nwee ahụmịhe bara ụba ọnụ.

Dịka ọmụmaatụ, nwunye na -apụ apụ nwere ike inyere di ya nwere mmasị ka ọ pụta nke ọma, ma di ya ahaziri nke ọma nwere ike nyere nwunye nke na -adịchaghị mma aka ime ọtụtụ ihe. Ndepụta ahụ gara n'ihu.

Di na nwunye nwere ike inyere ibe ha aka ito eto. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike bụrụ ihe mara mma na alụmdi na nwunye, ma a bịa n'ịzụ ụmụ, mgbe ụfọdụ ịbụ ndị na -emegide abụghị ihe dị mma.

Ma eleghị anya, ọ na -esiri ya ike, ebe ọ na -enwekwu obi ebere; ọ na -agbanwe agbanwe, ọ na -agbanwe agbanwe, ma ọ bụ ikekwe ha ejighị n'aka onye mbụ: di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ ụmụaka.


Mgbe ị kpọkọtara mmadụ abụọ dị iche iche, nwere ụmụaka abụọ na nzụlite dị iche iche na ọrụ ịzụ nwa, ọ nwere ike ịka njọ.

Kedu otu esi ejikwa ịzụ nwa na alụmdi na nwunye? Kedu otu i si edozi nsogbu ịdọ aka na ntị? Mgbe nwa gị nwetara nkọwa na ụlọ akwụkwọ, kedu ka nne ma ọ bụ nna ọ bụla si achọ ime ya n'ụlọ?

Kedu maka oge ole ị ga -ahapụ ha ka ha nọrọ n'ụlọ ndị enyi, ma ọ bụ oge ole iji nye ha ohere iji ngwa elektrọnik? Kedu maka ọrụ, ma ọ bụ ego ma ọ bụ iji ụgbọ ala gị? N'ezie, e nwere ọtụtụ ihe a ga -atụle.

Kedu ka ịmụ nwa si emetụta alụmdi na nwunye gị?

Idozi alụmdi na nwunye na ịzụ nwa abụghị maka ndị dara mbà n'obi. Ibute nwunye gị ụzọ n'alụmdi na nwunye na ijikwa mmekọrịta gị mgbe ụmụaka na -ewe oge na ndidi.

Anyị enweghị ike ịzụlite ụmụ anyị otu nne na nna anyị siri zụlite anyị, nke ahụ na -emekwa ka ọ bụrụ ihe ịma aka karịa ịhazigharị alụmdi na nwunye gị na ọ joyụ nke ịbụ nne na nna, ọkachasị mgbe anyị na -etinye oge ka ukwuu na ọkara ọkara anya anyị. ụmụntakịrị.


Dabere na Institutelọ Ọrụ Maka Ndị Na -enyocha Ego Ịgba alụkwaghịm, isi ihe na -ekwekọghị ekwekọ na ihe dị iche iche karịa ihe nne na nna na -eme n'ọtụtụ ihe kpatara di na nwunye ikewa. Ọ dị mkpa ka ị ghara iji ya egwu egwu.

Kedu ka ị ga -esi dozie alụmdi na nwunye na ịzụ nwa mgbe ị na -achọta oge zuru oke maka ha abụọ? Ọfọn! E nwere ụzọ isi dozie alụmdi na nwunye na ịzụ nwa. Ka anyị ghọta ha otu otu.

Mmadụ nwere ike idozi alụmdi na nwunye na ịzụ nwa n'ụzọ dị mfe mana ọ ga-esorịrị iwu ụfọdụ iji nweta ọrụ na-agaghị ekwe omume dịka pro.

Yabụ kedu ka alụmdi na nwunye na ụmụaka nwere ike isi bie ndụ n'ụzọ ekwekọghị ekwekọ? Kedu otu esi eme mmekọrịta na ụmụaka? Ọ ga -ekwe omume ịme ha abụọ ma mee ha nke ọma.

Ịhazi ịzụ nwa na alụmdi na nwunye

Idozi alụmdi na nwunye na ịzụ nwa kwesịrị ịdị njikere ịrụ ọrụ n'alụmdi na nwunye gị. Ịnọgide hụ ndị enyi n'anya mgbe ị na -azụlite ụmụaka nwere ike ịdị ka ọrụ siri ike nke na -eme ọtụtụ ihe gburugburu gị nke na ọ dị gị ka ị na -apụtụ ntakịrị na alụmdi na nwunye gị dị ụtọ.


Agbanyeghị, site na ụzọ ziri ezi, eziokwu, na ntụkwasị obi na ibe gị, ị nwere ike ijikwa alụmdi na nwunye na ịzụ nwa na -enweghị nsogbu na alụmdi na nwunye gị ga -etisa.

Alụmdi na nwunye mgbe ụmụaka gachara bụ ahụmịhe karịrị akarị nke ọtụtụ ndị di na nwunye. Ọ kachasị n'ihi na ndị di na nwunye na -eleghara mmekọrịta ha anya n'ọgba aghara nke ọrụ, ezinụlọ, ezinụlọ na ihe ndị ọzọ.

Yabụ, kedu ka esi edobe oke n'etiti alụmdi na nwunye na ịzụ nwa? Enwere ụzọ ọ bụla maka alụmdi na nwunye mgbe ụmụaka gachara ma ọ bụ dozie nsogbu alụmdi na nwunye mgbe ụmụaka gachara?

15 Ndụmọdụ maka ịhazigharị alụmdi na nwunye na ịzụ nwa

Ọnọdụ nke alụmdi na nwunye na ịzụ nwa na -agbanwe kpamkpam. Ndị a bụ ndụmọdụ maka ịhazigharị alụmdi na nwunye na ịzụ nwa na -enweghị ara:

1. Kụziere ụmụ gị nnwere onwe

Ọ bụghị naanị na ọ ga -enyere ha aka inwe obi ike ka ọ na -amalite ime nri ụtụtụ nke ya, na -ehicha ụlọ nke ha, na -egwukwa egwu n'onwe ya, ọ ga -ebelata nchekasị na nne na nna wee nye nne na nna ohere ka ibe ha nwekwuo oge.

Ọ nwere ike iyi ihe na -atụ ụjọ na mbụ mana jiri nwayọ na -abawanye oke nnwere onwe ma ọ bụ nnwere onwe maka ụmụ gị na -enyere ha aka ịmụta nka dị mkpa achọrọ maka ịdị ndụ naanị ma ọ bụ ndị ọzọ.

Alụmdi na nwunye na ịzụ nwa nwere ike ibikọ aka ọnụ. Gbalịa ndụmọdụ ndị a dị n'elu; ọ bụrụ na ọ ka enweghị ike ijikwa ya, nweta ndụmọdụ ọkachamara ka ọ nyere aka n'okwu gị akọwapụtara.

2. Kwekọrịtanụ n'ụkpụrụ ndị bụ isi

Ịhụnanya. Ezinụlọ. Ọrụ. Obi ụtọ. Ihe ọ bụla ụkpụrụ gị dị mkpa gbasara ịzụ nwa, detuo ha. Debe ndị nọ n'ihu gị, yabụ na ị nwere ha ka ịlaghachi.

Enwere olile anya, ụkpụrụ ndị a dị mkpa ga -abụ ezigbo ntọala iji nyere gị aka kpuchie ọtụtụ isi okwu gbasara ịzụ nwa; nke a nwere ike inyere gị aka ị nweta nguzozi na nkwekọrịta n'alụmdi na nwunye gị mgbe ị na -azụ nwa.

Cheta ịzụlite ụmụaka obi ụtọ ka ị na -ebute alụmdi na nwunye gị ụzọ. Ibute alụmdi na nwunye gị mbụ ma ọ bụ ibute di ma ọ bụ nwunye n'ihu ụmụaka nwere ike bụrụ ihe dị mkpa n'ịhazi alụmdi na nwunye na ịzụ nwa.

3. Jikọọ na onye ọ bụla nọ n'ezinụlọ

Ọ dịkarịa ala minit 20 kwa ụbọchị, gbaa mbọ nọrọ oge naanị ya gị na onye òtù ọlụlụ gị na nwa ọ bụla. Oge a ga -enyere onye ọ bụla aka ịmalite mmekọrịta na -adịgide adịgide nke ga -eme ka ihe guzozie n'ụlọ gị.

Omume ị na -eme kwa ụbọchị na -enwe mmetụta siri ike n'ahụ ụmụaka gị. Itinye oge ezinaụlọ mara mma ga -enyere ụmụ gị aka ịmụta omume ịhazigharị ihe na ndụ yana o doro anya na -eme ka ị bịaruo ha nso.

4. Unu alụ ọgụ n'ihu ụmụaka

Ọ bụ ihe siri ike ịghara ikwenye na mkpebi nne na nna mgbe gị na ụmụ gị nọ ebe ahụ, mana ịkwesịrị ibute ya ụzọ.

Eleghi anya nwa gị nwoke dị afọ 9 na-enwe mmetụta ọsọ ọsọ; ọ na -eme papa m ka ọ na -eme ara, ọ chọkwara iti mkpu ma taa ya ahụhụ site n'iwepụ ihe ùgwù, mana mama na -enwekwu ndidi ma na -eche ntaramahụhụ na -esighi ike dị n'usoro.

Kama ikwu ya n'ihu nwa gị nwoke, gbaghara onwe gị ruo nkeji ole na ole. Gị na nwa gị kwuo ya. Bịa nkwekọrịta, gị na nwa gị wee kparịta ya.

Nke a ga -enyere gị aka idozi esemokwu gị ma bụrụkwa otu nne na nna na -agbanwe agbanwe maka nwa gị nwoke.

5. Mkparịta ụka wee hapụ ntakịrị

Ọ bụrụ na ị na -emegiderịta n'ụdị ị na -azụ nwa, mgbe ahụ ọ ga -adị mkpa ka unu abụọ hapụ ntakịrị echiche nke gị ka unu nwee ike ịdị n'otu ibe. Nke a ga -achọ obere mkparita ụka na nkwekọrịta.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nwa gị dị afọ iri na ụma chọrọ n'ezie iphone ya, nna ya asị mba na mama sịrị ee - ikekwe unu abụọ nwere ike kwuo ya ma chọpụta ụzọ ebe unu abụọ ga -ahapụ ntakịrị.

Ọ bụrụ na ị nwere ike kpaa nkata ịsị hapụ nwa gị ka ọ nweta otu ma ọ bụrụ na ọ kwụrụ ya n'onwe ya, yabụ ọ bụrụ na unu abụọ nwere obi ụtọ, onye ọ bụla na -emeri.

6. Mepụta usoro nhazi oge maka onye ọ bụla

Nweta ihe niile dị mkpa ahaziri nke na -eme onye ọ bụla obi ụtọ na itule. Anyị na -ekwu okwu banyere oge ụra, oge nri, ọpụpụ ezinụlọ, mmekọahụ -ee, ọbụlagodi mmekọahụ.

Mgbe ị kpọbatara ụmụaka n'alụmdi na nwunye, ị ga -emekwu nke ọma n'otú i si eji oge gị eme ihe, yabụ ịhazi oge na -ahụ na ihe ndị kacha mkpa na -ebute ụzọ.

7. Bụrụ otu

Ị lụrụ n'ihi na ị hụrụ ibe gị n'anya. Eleghi anya ị nwere ọdịiche ụfọdụ n'ụdị nne na nna, mana mara na unu abụọ nwere otu ebumnuche-ịzụlite ụmụaka na-eme nke ọma na obi ụtọ n'ụlọ ịhụnanya.

Nne na nna nwere obi ụtọ, ụmụ nwere obi ụtọ!

Ghọta ka ị ga -esi mee nwunye gị obi ụtọ, nwaa imezi mmekọrịta gị na onye òtù ọlụlụ gị, kesaa ibu ahụ ka ị na -azụlite ụmụ gị, yabụ na onweghị onye na -eche na ọ bụ naanị ya na -eme ya.

Lee ihe ndị ọkachamara kwuru:

8. Na -ekwurịta okwu, na -ekwurịta okwu, na -ekwurịta okwu

Anyị nwere ike ịdị ka anyị na -emegharị onwe anyị, mana ịmụ ka esi ekwurịta okwu nke ọma bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na otu n'ime mmekọrịta mmekọrịta kacha mkpa ị nwere ike ịmụta iji nyere gị aka idobe ma ndụ alụmdi na nwunye gị na ndụ gị dị ka nne na nna.

Mgbe ị lụrụ di na nwunye nwa oge, ị nwere ike ịhụ naanị oge ị na -alụ ọgụ bụ mgbe nkwurịta okwu kwụsịrị n'etiti gị. Ịkwesịrị ịme nka nkwurịta okwu gị - ma otu esi ekwu okwu na mgbe ị kwesịrị ịhazi isiokwu.

Idebe alụmdi na nwunye gị na ụmụaka nwere ike bụrụ nnukwu ihe na-akụda azụ nye ọtụtụ. Dị ka o kwesịrị ịdị, enwere okwu ịchọrọ ịkọrọ onye gị na ya na -emekọ ihe, mana ụmụaka gị chọrọ nlebara anya gị, ọkachasị n'oge ha bụ nwata.

Mana, ebidola ikwu maka isiokwu siri ike n'elekere atọ nke ụtụtụ mgbe ụmụaka agaghị ehi ụra, ike gwụkwara gị abụọ. Nke ahụ ga -ejedebe na unu abụọ na -ewe iwe ma na -alụ ọgụ - ọ bụghị n'ihi na iwe na -ewe ibe unu, kama ọ bụ maka ike gwụrụ gị na nkụda mmụọ na ị maghị ụzọ ọzọ isi gosi onwe gị.

Ọ kacha mma mgbe niile ma ọ bụrụ na ị nwere ike wepụta oge mụta ka esi ekwurịta okwu na ijikọ, kama ileghara onye gị na ya na -eme ihe anya ma hapụ nkwupụta ha ka ha banye n'otu ntị wee pụta na nke ọzọ.

9. Na -ebute onwe gị na onye ọbụla ụzọ

Maka ịlụ di na nwunye nwere obi ụtọ, nlekọta onwe onye bụ otu n'ime nka dị mkpa ị ga-amụta dịka di ma ọ bụ nwunye na nne ma ọ bụ nna.

Ọ dị mfe ileghara onwe gị anya mgbe ị nwere ụmụaka na -adabere na gị na di ma ọ bụ nwunye nke na -achọ obere nlebara anya ị na -etinyebeghị na ụmụaka, mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịhazi alụmdi na nwunye na ịzụ ụmụ, ịkwesịrị ịmụta otu esi ebute ụzọ. onwe gị otu mgbe.

Ịkwesighi ileghara ọrụ gị ndị ọzọ anya ma ọ bụ ndị mmadụ na ndụ gị. Kama, gbalịsie ike iwepụta oge maka onwe gị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ bụ obere ihe dị ka iwepụta nkeji 20 ịtụgharị uche ma ọ bụ ịrụ ọrụ.

N'otu oge ahụ, ọ ga -adịkwa mkpa ka ị mụta ka esi ebute onye ọ bụla ụzọ. Mee ka onye na -elekọta ụmụaka ma debe abalị ụbọchị otu ọnwa ma ọ bụ otu ugboro n'izu ọ bụla, dị ka ego kwere. Ị ga -enwe ike ọgwụgwụ na nrụgide, ọkachasị n'ọnwa ole na ole mbụ ị mụsịrị nwa ọhụrụ.

Iwepụta oge maka ehihie na abalị na -enye gị ohere ịtọpụ ma mụta otu esi ebute ụzọ n'etiti onwe gị, nke nwere ike bụrụ ihe ịma aka na ụmụaka nọ n'ụlọ.

Iwere onwe gị, ụmụaka gị na alụmdi na nwunye gị ụzọ abụghị echiche dịpụrụ adịpụ. Ọ bụ ntakịrị ihe ịhazi, mana ọ bara uru ya n'ikpeazụ.

10. Soro ụmụaka gị gwuo egwu

Ọ dị ka onye ọ bụla nwere echiche maka etu ị ga -esi na -azụlite ụmụaka gị. Otu ihe anyị niile ga -ekwenye bụ na ụmụaka anaghị egwu egwu n'èzí dịka anyị na -emebu.

Ọbụnadị puku afọ nke toro na 1990 nwere nnwere onwe inyocha na igwu egwu - yana obere ihe mkpali ịnọ n'ime ụlọ. O di nwute, mgbanwe a emeela ka mmụba nke ụmụaka na -ata oke oke ibu nke ụmụaka.

Ugbu a, ihe karịrị nde ụmụaka iri na abụọ na United States na -adaba n'okpuru oke ibu.

Ụzọ kachasị mfe iji dozie nsogbu a, ma ọ bụ opekata mpe belata ụfọdụ mmetụta ya, bụ iwepụta oge ka gị na ụmụaka gị gwuo egwu. Pụọ n'èzí ka gị na ha nọrịa n'ámá egwuregwu kama ịnọdụ ala n'oche wee kirie ka ha na -egwu egwu.

Ọ ga -eju gị anya na enwere anụrị ị nwere, yana ọ ga -enyere gị aka inweta cardio.

11. Enwela obi amamikpe maka iwepụta oge

Ọ bụrụ na ị bụghị nne zuru oke, ị nwere ike na -echegbu onwe gị na ndị mmadụ na -ekwu maka gị n'azụ gị.

Ya mere, gịnị ma ọ bụrụ na ha bụ? Ọ bụrụhaala na onye ọ bụla nọ n'ezinaụlọ ahụ na -eriju afọ, na -eyiwe uwe, na -enwekwa obi ụtọ, enwela nkụda mmụọ iwepụta oge maka onwe gị ma ọ bụ maka gị na onye òtù ọlụlụ gị ka gị na ya nwee njikọ.

Ilekọta onwe onye abụghị ịchọ ọdịmma onwe onye.

Na, nlekọta onwe gị gụnyere ilekọta mmekọrịta gị na onye mmekọ gị ma ọ bụ nke gị na ụmụ gị nwere, na mgbakwunye na ilekọta onwe gị. Nke a bụ otu ị ga -esi edozi alụmdi na nwunye gị na ịzụ nwa n'otu oge.

12. Na -arụ ọrụ na ya kwa ụbọchị

Ịchọta nguzozi n'etiti nne na nna na alụmdi na nwunye gị agaghị eme n'otu ntabi anya. Enweghị ihe ọ bụla bara uru itinye mgbalị ọ bụla na -eme.

Wepụta oge mee ihe ma chọpụta nguzozi gị.

Ị ga na-arụ ọrụ na ya kwa ụbọchị ma eleghị anya ị ga-amụtakwa nka ole na ole, dị ka nlekọta onwe onye, ​​ị chefuru n'ọchịchọ gị ịbụ nne ma ọ bụ nna zuru oke. Lekọta onwe gị, lekọta onwe gị anya, ihe ọ bụla ọzọ ga -elekọta onwe ya.

13. Na -erikọ nri ọnụ

A maara nke ọma na ezinụlọ na -erikọ nri ọnụ na -anọkọ ọnụ. N'agbanyeghị etu ndụ gị siri dị, nọdụ ala na -erikọ nri ọnụ ebe ọ bụ na ọ bụ isi mmalite ịhụnanya, afọ ojuju na nri na -eju afọ.

E wezụga nke ahụ, a makwaara nri dị ka usoro njikọ miri emi. Ekwuru na ndị mmadụ na -enwe mmetụta nke ịbịaru nso karị mgbe ha na -eri otu nri ma na -erikọ nri ọnụ. Oge ezinụlọ a dị ịtụnanya ga -enyekwara gị aka ịkwalite njikọ miri emi ma wulite ezi nne na nna na ụmụ.

14. Mee emume

Ezinaụlọ ọbụla nwere emume ụfọdụ. Ha na -esikarị n'ezinụlọ di na nwunye agbadata na ndụ ha mgbe alụchara alụmdi na nwunye. Otú ọ dị, a ga-enwerịrị emume pụrụ iche nke ezinụlọ ọ bụla.

Maka ndị lụrụ di na nwunye nwere ụmụaka, gbaa mbọ wulite ma kwanyere emume ezinụlọ gị ugwu- ihe ị ga-achọ ka ụmụ gị gaa n'ihu ka ha na-etolite wee na-aga n'ihu na ndụ ha.

15. Unu alụla ọgụ n'ihu ụmụ gị

Ịlụ ọgụ n'ihu ụmụaka gị nwere mmetụta na -adịghị mma. Ha na -etolite na -ahụ nne na nna ha dị ka echiche ha, mgbe ha hụrụ ka ha na -alụ ọgụ, ọ na -emenye ha ụjọ. Nke a ga -ekewapụ ha na nne na nna ha ma ọ bụ mee ka ha nwee akụkụ.

Ọzọkwa, ụmụaka ga -etolite iji wulite mmekọrịta siri ike na ndụ ha naanị mgbe ha hụrụ ka nne na nna ha na -ekerịta ụdị njikọ a.

Mmechi

A ga -enwe oge ihe isi ike n'alụmdi na nwunye mana site na iji usoro ziri ezi, ị nwere ike ịhazi ịzụ nwa na alụmdi na nwunye n'ụzọ dị mfe.

Ọ bụghị naanị na nke a ga -enyere gị aka ime ka mmekọrịta gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị sie ike kamakwa ọ ga -enye aka wulite mmekọrịta siri ike na nkwanye ùgwù n'etiti ụmụ gị, onye n'aka nke ha ga -etolite wee bụrụ onye ọrụ na mmekọrịta ha.