Ndinaya
- Gịnị bụ adịghị ike?
- Kedu ihe adịghị ike?
- 16 Uru nke adịghị ike na mmekọrịta
- 1. Na -amụba ohere nke igbo mkpa anyị
- 2. Na -eme ka echiche anyị nke ịbụ eziokwu na ịdị mma bawanye
- 3. Na -ewulite ntụkwasị obi na mmekọrịta
- 4. Na -enyere gị aka ịhọrọ mmekọrịta dị mma
- 5. Na -eme ka ị nweta nkwado n'ezie na nkasi obi
- 6. Ka a hụ gị n'anya n'ezie
- 7. Humanizing mmetụta
- 8. Mmekọrịta chiri anya
- 9. Ọmịiko siri ike karị
- 10. Ịhụnanya onwe onye na-abawanye
- 11. Na -enwe mmetụta na -ahụ n'anya n'ezie maka onye anyị bụ
- 12. Inwe onye kwesịrị ekwesị n'akụkụ anyị
- 13. Na -emepụta ntụkwasị obi
- 14. Na -eme ka mgbanwe na uto too
- 15. Imeri mmetụta adịghị mma
- 16. Nweghachi mmekọrịta chiri anya mgbe emerụchara ya ahụ
- Kedu otu esi egosi adịghị ike na mmekọrịta gị?
- 1. Mfe n'ime ya
- 2. Ghọta ihe kpatara ịchọrọ mgbidi mgbidi
- 3. Jiri nwayọ leruo anya
- 4. Kesaa mgba gị
- 5. Gosipụta mmetụta gị na mkpa gị karịa
- 6. Chọọ enyemaka
- Gụnye adịghị ike na mmekọrịta
A na -ahụ adịghị ike dị ka ihe dị mkpa maka mmekọrịta chiri anya na nke na -adịgide adịgide. Agbanyeghị, mgbe a bịara n'ịmeghe ụzọ, anyị niile na -alụ ọgụ.
Anyị na -achọ mmekọrịta chiri anya na njikọ, mana ọtụtụ mgbe anyị na -atụ egwu ịbụ ndị ekpughere n'ezie.
Dị ka mmadụ, anyị na -agbasi mbọ ike maka njikọta na ndị ọzọ. Ọ nwere ike ịbụ n'ihi nnukwu uru mmekọrịta mmadụ na ibe anyị nwere maka anyị.
Sayensị ekwenyela ọtụtụ uru uche na nke anụ ahụ dịka ogologo ndụ ogologo ndụ, omume ahụike, belata mmetụta nrụgide, yana inwe mmetụta nke ndụ.
Agbanyeghị, n'agbanyeghị na anyị nwere mmekọrịta chiri anya, anyị na -eguzogidekarị adịghị ike na mmekọrịta.
Kedu ka anyị ga -esi bụrụ ndị na -adịghị ike na mmekọrịta, gịnị kpatara anyị ji chọọ ya? Kedu ihe mmetụta adịghị ike nwere na mmekọrịta?
Nke mbụ, ka anyị kọwaa ihe adịghị ike bụ na ihe na -abụghị.
Gịnị bụ adịghị ike?
Yabụ, kedu ihe adịghị ike pụtara?
Isi ihe na -adịghị ike bụ ịmara nke ọma ịkọrọ ndị ọzọ mmetụta ma ọ bụ ọchịchọ n'agbanyeghị otú ha ga -esi hụ gị ma ọ bụ meghachi omume.
Ịdị na -adịghị ike na mmekọrịta pụtara ịhọrọ igosipụta mmetụta gị n'ihu ọha na iji obi ike kwuo mbụ "ahụrụ m gị n'anya". Igosipụta adịghị ike na mmekọrịta pụtara igosipụta mmetụta, n'agbanyeghị na anyị ejighị n'aka ka onye nke ọzọ ga -eme.
Ịdị nhịahụ pụtara ịdị njikere ka ekpughere gị nghọtahie na ndị ọzọ ma ọ bụ ọbụna ịjụ gị. Ọ bụ ya mere adịghị ike, n'agbanyeghị na ọ na -ada ka ọ dị mfe, na -achọsi ike karịa.
Isi ihe ọghọm dị na mmekọrịta bụ, ịdị njikere ịnabata ihe nwere ike ibute nsonaazụ na ịpịpụ olu gị, n'agbanyeghị na ị nweghị ike ijikwa nsonaazụ ya.
N'agbanyeghị ihe egwu dị na ya, adịghị ike na mmekọrịta bụ ihe na -akwalite njikọ na mmekọrịta chiri anya yana isi ihe na -eme ka mmekọrịta na -aga nke ọma na -adịgide adịgide.
Kedu ihe adịghị ike?
Ọdịdị adịghị ike aghọọla okwu na -eme mkpọtụ ma na -agbagọkarị. Yabụ, kedu ihe adịghị ike ọ bụghị?
Ịdị na -adịghị ike na mmekọrịta apụtaghị itubanye na inye mmadụ ọtụtụ nkọwa nkeonwe.
Mgbakasị ahụ pụtara itinye ihe egwu yana igosi akụkụ kacha dịrị anyị mgbe anyị na -ebi n'ihe egwu nke na ha anabataghị anyị.
Ịdị na -adịghị ike na mmekọrịta pụtara itinye ihe egwu nwere ike bụrụ na a ga -ajụ gị, mana na -ekpughere onwe gị. Ọ bụ maka ebumnuche ijikọ onye ọzọ site na ịkekọrịta akụkụ miri emi, nke kacha bụrụ ezigbo onwe anyị.
N'aka nke ọzọ, ịkekọrịta oke nwere ike igosi enweghị oke karịa ọghọm.
Ọzọkwa, adịghị ike na -ejikọkarị na adịghị ike. Agbanyeghị, ịbụ onye na -adịghị ike na mmekọrịta bụ akara nke ike na obi ike.
Na Daring Greatly, Brene Brown na -ekwu, "Họrọ obi ike karịa nkasi obi." Mgbaghara bụ obi ike ịnọ ebe ahụ ma nye ndị ọzọ ohere ịhụ anyị mgbe anyị na -enweghị ike ịchịkwa nsonaazụ ya n'ụzọ ọ bụla.
16 Uru nke adịghị ike na mmekọrịta
N'ịmara ihe egwu dị na inwe mmetụta jụrụ ajụ ma ọ bụ ihere nke adịghị ike na mmekọrịta na -ebute, gịnị kpatara anyị ga -eji họrọ ịnabata ya? Gịnị kpatara adịghị ike ji dị mkpa?
Ike nke ịbụ onye na -adịghị ike dabere na mmetụta ọ na -enwe na mmekọrịta anyị. Mgbaghara na mmekọrịta nwere ọtụtụ uru:
1. Na -amụba ohere nke igbo mkpa anyị
Ọ bụrụ na anyị anwa anwa ịjụ ihe anyị chọrọ n'ezie, anyị nwere ike nweta ya. Ọ bụrụ na ị jụghị, azịza ya bụ ee e.
2. Na -eme ka echiche anyị nke ịbụ eziokwu na ịdị mma bawanye
Mgbe ịmalite ịkwado maka mkpa gị, ị na -amalite inwe mmetụta maka onwe gị. Ị na -ezitere onwe gị ozi dị mkpa, "mkpa m dị mkpa, m dịkwa otu a."
3. Na -ewulite ntụkwasị obi na mmekọrịta
Mgbe anyị gosiri onye otu ibe anyị akụkụ dị nro nke anyị, ma ha anabata anyị, okwukwe anyị nwere na ha na -abawanye. Ha nọnyeere anyị mgbe anyị nwere mmetụta nke enweghị nchekwa.
4. Na -enyere gị aka ịhọrọ mmekọrịta dị mma
Imeghe onye gị na ya na -emekọ ihe bụ ezigbo ọgbụgba maka ike mmekọrịta. Otu onye mmekọ gị ga -esi nweta ezigbo gị bụ ule dị mkpa maka mmekọrịta.
Ọ bụrụ na ha mara ma ọ bụ dị njikere ịmụta ka -esi nọrọ gị n'oge mkpughe gị, mmekọrịta ahụ ga -eme nke ọma.
Ọ bụrụ na nke a abụghị iko tii ha, opekata mpe ị ga -ama n'oge ma nwee ohere ịhọrọ dị iche.
5. Na -eme ka ị nweta nkwado n'ezie na nkasi obi
Mmekọrịta chiri anya bụ isi nkasi obi na ịkọ amụma n'ime ụwa enweghị atụ.
Anyị nwere ike nweta nkwado na nkasi obi ahụ ma ọ bụrụ na anyị akọrọ onye ibe anyị ihe anyị na -agabiga.
6. Ka a hụ gị n'anya n'ezie
"Ọ bụrụ na ị na -etinye nkpuchi mgbe niile na ndị ọzọ, ị ga -enweta ihe ị na -adịghị mkpa." Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ dị gị ka a nabatara gị ma mata gị, ịkwesịrị ikpughere akụkụ ime gị maka ohere ahụ.
Ọ bụrụ na ị na -eyi akwa siri ike mgbe niile, ị gaghị ama na enwere ike ịhụ gị n'anya n'agbanyeghị na ị na -enwe adịghị ike.
7. Humanizing mmetụta
Agbanyeghị na anyị chọrọ ka onye mmekọ anyị hụ ihe kacha mma n'ime anyị, ịnwa izu oke oge niile agaghị enwe mmetụta dị mma na mmekọrịta ahụ. Na -enyeghị ohere adịghị ike na mmekọrịta, anyị nwere ike ịdị ka ọ dị anya, na -egbu maramara, na enweghị ike ị nweta ya.
Ọdịmma na mmekọrịta na -eme ka anyị dị mmadụ mma ma na -eme ka anyị nwekwuo mmekọrịta. Ọ na -emepe ọnụ ụzọ iji jikọọ ma mechaa nwee mmekọrịta nkwado.
8. Mmekọrịta chiri anya
Mgbe o mechara ọtụtụ puku ajụjụ ọnụ dịka akụkụ nke nyocha ya, Brene Brown kwuru, "Enweghị ike inwe mmekọrịta chiri anya - mmekọrịta chiri anya nke mmụọ, mmekọrịta chiri anya nke mmụọ, mmekọrịta anụ ahụ - na -enweghị nsogbu.”
Mmekọrịta na -adịgide adịgide bụ otu ebe anyị na -enwe mmetụta nke mmekọrịta chiri anya na ịdị n'otu, ụzọ na -esite na ya bụ site na adịghị ike.
9. Ọmịiko siri ike karị
Ka anyị na -amata echiche miri emi, egwu, na ọchịchọ mmadụ, ka anyị na -aghọtakwu echiche ha ma nwee ọmịiko na ihe ha na -eme.
Ebe ọ bụ na mmetụta ọmịiko bụ ihe dị mkpa maka afọ ojuju nke mmekọrịta dịtere aka, anyị nwere ike ịsị na ọ na-adịwanye mfe ị nwekwuo ọmịiko, yabụ, na-enwe afọ ojuju dị elu na mmekọrịta ahụ.
10. Ịhụnanya onwe onye na-abawanye
Mgbe onye mmekọ anyị na -akwado ma nabata anyị n'ọnọdụ adịghị ike na adịghị ike anyị maka ihe anyị na -enweghị mmasị gbasara onwe anyị, anyị nwere ike bido nabata onwe anyị karịa.
Ebe ọ bụ na anyị ji echiche ha kpọrọ ihe, ha wee hụ anyị n'anya maka ụdị onye anyị bụ, anyị nwere ike bido nabata akụkụ nke anyị.
Ụdị ekele ahụ ga -eme ka mmekọrịta na afọ ojuju na ogologo ndụ dịkwuo.
11. Na -enwe mmetụta na -ahụ n'anya n'ezie maka onye anyị bụ
Ego ole ị mepere emepe ịhụ n'anya, na oke ịhụnanya ahụ bụ nke gị. Ka ị na -emepe emepe ma na -ekpughere gị n'ihe egwu, ka ị nwere ike nwekwuo ike hụ n'anya ma hụkwuo n'anya.
Kedu ka mmadụ ga -esi hụ ihe ha na -ahụbeghị anya ma ọ bụ hụ?
Ikwe ka onye òtù ọlụlụ anyị hụ ọchịchọ na egwu miri emi nwere ike iduga n'inwe mmetụta nke ịghọta na ịhụ ya n'anya. Na mmekọrịta nke àgwà ahụ nwere ike inwe obi ụtọ na ndụ.
12. Inwe onye kwesịrị ekwesị n'akụkụ anyị
Ọ bụrụ na ịchọrọ ijide n'aka na ị nwere onye kwesịrị ekwesị n'akụkụ gị, gosi ha onye ị bụ n'ezie, ma hụ ka ha si emeghachi omume.
Mgbe ha matara gị, ị nwere ike ịkọ ma enwere ụdị nnabata na nkwado ị chọrọ.
Ọ bụrụ na ị nwere ike nweta ịhụnanya ị chọrọ, nke ahụ bụ uzommebe maka mmekọrịta na -adịgide adịgide na nke obi ụtọ.
13. Na -emepụta ntụkwasị obi
Cheedị echiche ịkekọrịta ihe na -ewute gị, ma ọ bụ ihere na -eme gị wee nweta ihu ọma na nkasi obi?
Mgbe onye mmekọ anyị ji nkwanye ugwu na nlebara anya bịaruo ya nso, egwu na ihe ihere anyị nke ukwuu, anyị nwere ike ịtụkwasị ha obi karịa. Na, anyị niile maara na ntụkwasị obi bụ ọkpụkpụ azụ nke mmekọrịta na -adịgide adịgide.
14. Na -eme ka mgbanwe na uto too
Brene Brown, n'ime ama ama TED Talk ya na ike nke adịghị ike, kwuru: "Ọdachi bụ ebe amụrụ ihe ọhụrụ, ihe ọhụrụ na mgbanwe."
Ọ bụrụ na anyị chọrọ mmekọrịta na -adịgide adịgide, anyị kwesịrị ịdị njikere ito eto na ịgbanwe ọnụ. Ndụ ga -ezitere gị ọnwụnwa, na ntachi obi nke mmekọrịta gị ga -adabere n'ikike gị imekọ ihe ọnụ na ya.
15. Imeri mmetụta adịghị mma
Ọdịmma na mmekọrịta bụkwa maka igosipụta mmetụta na -adịghị mma na ihe mgbochi.
Ikekọrịta otu ị si emetụta ibe gị bụ isi ihe na -adịghị ike na isi maka mmekọrịta dị ogologo na nke obi ụtọ. Ịgbanahụ esemokwu agaghị enyere aka na ọganiihu mmekọrịta.
16. Nweghachi mmekọrịta chiri anya mgbe emerụchara ya ahụ
N'ime mmekọrịta ọ bụla ogologo oge, a ga-enwe oge ị ga-emerụ ibe gị ahụ (na-atụ anya n'amaghị ama). Inwe ike nwetaghachi ihe omume dị ka nke a nwere ike mee ngwa ngwa site na adịghị ike.
Kedu ka ọ dị?
Mgbe anyị nwere ike ịhụ mmadụ nwere mwute n'ezie maka ihe ha mere ma kweta otu ha siri mejọọ anyị, anyị nwere ike malite ịtụkwasị obi ọzọ. Yabụ, ịbụ onye na -adịghị ike na -enyere onye nke ọzọ aka ịhụ izi ezi na mgbaghara anyị na ịdị mma na ebumnuche anyị.
Kedu otu esi egosi adịghị ike na mmekọrịta gị?
Ọ bụrụ na ị na -eche ka ị ga -esi nwekwuo mmekọrịta na ejighi n'aka ebe ị ga -amalite, enwere usoro ga -enyere gị aka na njem a.
1. Mfe n'ime ya
Malite site na ime ihe ị nwere ike, ọ bụghị ihe ị na -agaghị emeli.
Ọ dị nfe, mana anyị niile na -ehie ụzọ nke itinye uche n'ihe dị mkpa anyị na -erubeghị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ike imepe ihe karịa, bido bụrụ onye na -adịghị ike ọtụtụ oge. Nke mbụ, n'ime mpaghara nkasi obi gị, ka ị na -eme adịghị ike na mmekọrịta, na -agụgharị, ma na -emeziwanye kwa ụbọchị.
Oke nke mpaghara nkasi obi gị ga -agbasa, n'ikpeazụ, ị ga na -eme ihe ndị ị na -enweghị ike ịme na mbido.
2. Ghọta ihe kpatara ịchọrọ mgbidi mgbidi
Dị ka ụmụaka, anyị na -amụta ihe site n'ileru anya. Anyị nwere ike iche na anyị kwesịrị ichebe onwe anyị, n'agbanyeghị na ọ bụghịzi ikpe.
Kedu ozi ndị dị mkpa ị nwetara gbasara imeghe dị ka nwata na okenye? Kedu ihe kpatara ị chere na ọ dị mkpa ka ị zere ịbụ onye na -adịghị ike na mmekọrịta?
Ịmara ebe egwu nke adịghị ike na -esite na -enyere gị aka idozi ha.
3. Jiri nwayọ leruo anya
Ọ bụrụ na ị na -ezere ịkekọrịta mmetụta gị, ma ọ bụ na ị nwere omume imechi ya, ị nwere ike ghara ichefu ihe ị na -eche n'ezie.
Gbalịa ịdịkwu ugbu a wee jụọ onwe gị gbasara mmetụta na mmetụta ị na -enwe n'oge ahụ. Akwụkwọ akụkọ, tụgharịa uche, ma ọ bụ họrọ ọgwụgwọ ka ị nwekwuo nghọta maka ndụ mmetụta uche gị.
4. Kesaa mgba gị
Mgbe ị na -amụta ịdị na -emepe emepe, gwa onye gị na ya na -emekọ ihe gbasara mgba gị na adịghị ike na mmekọrịta. Ọ ga -amụba ndidi na ọmịiko ha nwere n'ebe ị nọ.
Ọbụlagodi na ugbu a naanị ihe ị nwere ike ịkekọrịta bụ na ị bụghị onye na -ekerịta ihe n'ụzọ dị mfe, gaa ya. Nke a bụ ụzọ inye ha obere windo n'ime ụwa ime gị.
5. Gosipụta mmetụta gị na mkpa gị karịa
Kwuo eziokwu banyere echiche gị, ihe ịchọrọ, na mmetụta gị. Kekọrịta ntakịrị oge ọ bụla. Chọta ebe ị chere na ị nọ na mpaghara nkasi obi gị mana ọ naghị enwe mmetụta nke ukwuu.
Ịbụ onye na -adịghị ike pụtara ịkekọrịta mmetụta gị n'ezie, yabụ na -eme ya kwa ụbọchị.
O nwere ike bụrụ na ị nwere ike icheta onye mepere gị ụzọ wee cheta na ị mere ihe ọma. Ndị mmadụ na -anabata ọmịiko maka mmegharị nke adịghị ike.
Buru nke ahụ n'uche mgbe ịmalite ichegbu onwe gị ma ọ bụ tụọ anya ịjụ gị.
6. Chọọ enyemaka
Ka ị na -arịọkwu maka enyemaka, ka ị na -enwetakwu nkwado. Na nke a ga -akpali gị ịjụ na ịkekọrịta ihe ndị ọzọ.
Ọzọkwa, ọ na -adị mfe igosipụta nchegbu, enweghị ntụkwasị obi na onye ị hụrụ n'anya na iwulite mmekọrịta chiri anya.
Ọ bụrụ na ị na -adọga, enyemaka ndị ọkachamara na -adịkwa mgbe niile. Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwere ike inyere gị aka ikpughere mgbọrọgwụ nke ụjọ gị wee malite imeghe ọzọ iji nweta ọkwa nke mmekọrịta chiri anya.
Gụnye adịghị ike na mmekọrịta
Mkpa adịghị ike na mmekọrịta dị na mmetụta ọ nwere na mmekọrịta anyị. Igosipụta adịghị ike na mmekọrịta na-enyere anyị aka ịbawanye ntụkwasị obi, mmekọrịta chiri anya, ịhụ onwe onye n'anya, na inwe mmetụta nke ịbụ ndị ekele na ndị amata.
Mmetụta nke njikọ chiri anya na mmekọrịta chiri anya ga -ekwe omume naanị ma ọ bụrụ na anyị dị njikere itinye ihe egwu na -emeghe na enweghị nsogbu.
Ọtụtụ n'ime anyị nwere egwu miri emi, na -abụkarị ihe nzuzo banyere adịghị ike na mmekọrịta. Ọ bụrụ na ị na -eche maka otu esi egosipụta adịghị ike, ị gaghị ama azịza ya niile. Naanị were ya otu otu oge.
Ọ dịghị onye ọ bụla mere nke ọma n'otu ntabi anya, yabụ nweere onwe gị obi ọma ma kwupụta ihe gbasara mgba gị na onye gị na ya na -alụ.
Nwee obi ike igosipụta onwe gị ntakịrị karịa kwa ụbọchị na ndị ị hụrụ n'anya, na imeghe a ga -ewusi njikọ gị ike.