Ụzọ 10 iji nwee Mmekọrịta Mmekọahụ

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 17 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.
Vidio: Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.

Ndinaya

Ụfọdụ ndị mmadụ na -ahọrọ mmekọrịta nkịtị karịa mmekọrịta agbakwunyere. Maka ndị na -amaghị, kedu ka esi akọwa mmekọrịta nkịtị?

Mmekọrịta nkịtị dị mkpụmkpụ ma ọ bụ ogologo oge bụ ụdịdị dị iche iche, sitere na otu mgbede abalị, nhazi "ndị enyi nwere uru", oku ịkwakọrọ ihe, enweghị usoro mmekọrịta nwoke na nwanyị ma ọ bụ ọbụbụ naanị mkpakọrịta nwoke na nwaanyị.

N'ezie, n'otu oge, ọ bụrụ na mmadụ nwere nrọ idozi na ịlụ nwanyị, ọ nwere ike ịdị mkpa ka ha bido ịtụle ka ha ga -esi gbanwee site na inwe mmekọrịta nkịtị ka ha wee nwee ike nwee mmekọrịta dị mma.

A ga -enwe ndị mmekọrịta ha na -adịkarị na -emecha nwebisie ike, n'agbanyeghị mgba ụfọdụ karịa ka eburu ụzọ mee.

Mana enwekwara oge mgbe otu onye nwere ike itinye aka na mmekọrịta nkịtị iji wee nwee mmetụta miri emi maka onye ha na ha na -ekpori ndụ ma nwee olile anya na ọ ga -eme ka ọ bụrụ mmekọrịta siri ike.


Mana, onye nke ọzọ ka na-ekpori ndụ obi ụtọ, na-anụ ụtọ mmekọrịta na-enweghị mgbagha.

Nke na -eduga n'ajụjụ a, kedu ntuziaka maka mmekọrịta nkịtị? Kedu ka ị ga -esi mara ma ihe na -aga n'ihu na -aga n'ihu n'ime ihe ka njọ? kedu ka ị ga -esi mee nke ahụ ma ọ bụrụ na ọ bụghị ihe ị chọrọ?

Ndụmọdụ mmekọrịta nkịtị bụ na ọ dị aghụghọ ịmara azịza nke ajụjụ ndị a site na mbido, ndị mmadụ dịgasị iche na ọnọdụ ọ bụla ga -adị iche.

Mana ọ bụrụ na ịgbaso ntuziaka ndị a gbasara otu esi eme ka mmekọrịta nkịtị, ị ga -achọpụta na ị gaghị enwe ụdị ajụjụ a ọzọ.

1. Cheta ihe mmekọrịta nkịtị bụ

Ọ dị mma, yabụ anyị maara na ịnweghị ike ịchịkwa mmetụta gị mgbe niile, ma ọ bụrụ na ị na -enwekarị mmasị n'ịhụnanya n'ụzọ dị mfe, mmekọrịta nkịtị nwere ike ọ gaghị abụ maka gị.

Ọ bụ ihe na -adịghị ahụkebe na enweghị mgbagha.

Nke ahụ bụ ihe mmekọrịta nkịtị bụ mmekọrịta mmekọahụ, ebe enweghị iwu ma ọ bụ nkwa ogologo oge maka ibe ha n'ọdịnihu.


Ọ bụrụ na i chere na ị ga-enwe ike ijikwa mmekọrịta nkịtị dịka ụzọ ị ga-esi bịaruo mmadụ nso, ị nweela mmetụta n'ebe onye ahụ nọ, mgbe ahụ inwe mmekọrịta nkịtị na ha bụrịrị atụmatụ dị oke egwu nke nwere ike ibute gị. na -emerụ ahụ.

Ọ bụ nhọrọ gị ma ịchọrọ itinye ihe egwu ma ọ bụ na anyị achọghị mana anyị na -atụ aro ka ị buru ụzọ chee echiche n'ihe egwu dị na mbụ ibute mmekọrịta nkịtị.

2. Soro mmetụta gị na -emekọrịta ihe

Ọ bụrụ na ị na -enwe mmekọrịta nkịtị ma ọ tụrụ gị n'anya ugbu a ịmara na ị na -amalite ijide 'mmetụta niile' maka onye gị na ya na -ekpori ndụ, kwụsị ịhụ ha izu ole na ole ka ị nwee ike chọpụta mmetụta gị.

Ọ bụrụ na ị ka na -atụ uche ha, mgbe ahụ ị nwere nhọrọ abụọ maka otu esi ejikwa mmekọrịta nkịtị.

  1. Wepụ onwe gị wee pụọ n'ihu onye a.
  2. Nam mmọ ẹfiọk nte etiede fi ke idem(mana kwadebe na onye nke ọzọ nwere ike ọ gaghị enwe mmetụta dị otu a na ọ nwere ike bụrụ naanị pro na mmekọrịta nkịtị).

Ọ bụrụ na ị nweta nzaghachi nke ikpeazụ, ewerela ya n'onwe gị ma ọ bụ dị ka ịkụ aka megide ntụkwasị obi gị ma ọ bụ nkwanye ugwu gị, gaa n'ihu wee mụta ihe na ya.


N’oge na -adịghị anya, ị ga -ahụ onye ị masịrị nke ukwuu, ọ bụghị naanị na -enwe mmekọrịta nkịtị.

3. Lelee nguzozi nke njikwa n'etiti ndị otu abụọ

Na mmekọrịta nkịtị, otu onye nwere ikike karịa ibe ya.

Ikekwe ha bụ ndị na -echegbu onwe ha mana ọ na -abụkarị, onye nwere ike karịa, na -akpọ mgbọ. Ha na -ekpebi mgbe ọ ga -adịrị ha mma ịbịakọta ọnụ, ha agaghị ejikọkwa ọnụ ma ọ bụrụ na ha achọghị.

Ọ bụrụ na ị na -eme nke a wee hụ na ọ na -agụsi gị agụụ ike ma na -eche mgbe ị ga -ahụ onye gị na ya na -emekọ ihe ọnụ, mgbe ahụ ọ bụ otu n'ime ihe ama ama pụtara na mmekọrịta gị na -adịwanye njọ na ị nwere mmetụta maka onye a.

Yabụ, ọ nwere ike bụrụ oge ịpụ. Ma ọ bụghị, soro ntuziaka n'otu isi.

Ọzọkwa lelee:

4. Kwekọrịta na usoro ụfọdụ

Ee, anyị ekwuola na n'ozuzu enweghị iwu na mmekọrịta nkịtị, mana ekwesịrị inwe ụfọdụ iwu mmekọrịta nkịtị.

N'ọtụtụ ọnọdụ, otu onye mmekọ ga -achọ karịa site na mmekọrịta ahụ, yabụ mgbe nke ahụ mere, ọ gaghị afụ ụfụ ịnwe ụfọdụ iwu iji chebe gị abụọ.

Iwu dị ka mgbe otu onye n'ime gị kpọrọ oge, onye nke ọzọ na -akwanyere nke ahụ ùgwù ma ghara ịkpọ gị oku nkwata ọzọ.

Iwu ndị ọzọ dị mkpa nwere ike inyere gị aka mee ka unu abụọ nwee nkwanye ùgwù.

Ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime gị zute onye ọzọ, ha kwesịrị ime ka onye ọlụlụ ibe ya mara. Ma ọ bụ ị nwere ike kwenye na usoro otu ị si ezute - ikekwe ị naghị enwe mmasị na ịkwakọrọ ihe, yabụ ị kwenyere izute otu ugboro n'izu.

Naanị ịgwa onye gị na ya na -emekọ ihe gbasara atụmanya ha ga -enyere gị aka abụọ ikwurita okwu dị mma na ike maka akụkụ abụọ a.

Lee ụfọdụ ihe atụ nke ajụjụ ị nwere ike jụọ ibe gị -

  • Kedu ka ọ dị gị ka gị na ndị ọzọ ịkpakọrịta mgbe ị na -etinye aka na mmekọrịta nkịtị?
  • Kedu ka anyị ga -esi eme ihe ma ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime anyị hụrụ ibe ya n'anya, ma ọ bụ onye ọzọ?
  • Ugboro ole ka anyị ga -ezute?
  • Mmekọrịta a ọ ga -abụ ihe nzuzo?
  • Kedu ihe anyị ga -eme ma ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime anyị enweta 'mmetụta'?
  • Kedụ ka anyị ga -esi kwụsị ihe n'ụzọ anyị abụọ ghọtara na ọ gwụla ma ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime anyị enwekwaghị mmetụta ya?

Ndị a nwere ike bụrụ ajụjụ na -adịghị mma ịjụ, mana ị ga -enwe obi ụtọ na ị mere n'oge mmekọrịta gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe na -agbagwoju anya n'ọnwa ndị na -abịa.

5. Ekwula na ị hụrụ ha n'anya

Ekwula na ị hụrụ onye ị na -enwe mmekọrịta nkịtị n'anya, belụsọ na ị gbasoro isi ihe niile dị n'elu, ọkachasị nke mbụ.

Ọ bụrụ na gị na onye gị na ya na -emekọ ihe na -akparịta ụka, ha onwe ha nwekwara mmetụta ma chọọ iwepụta ihe n'ime oge pụrụ iche, mgbe ahụ nke ahụ nwere ike bụrụ oge kwesịrị ekwesị iji gbanwere ịhụnanya m.

Ọ bụla mee elu mee na ị nwere ike na -enwe mmechuihu.

6. Ekwela ka o megharịa gị ma ọ bụ megharịa onye gị na ya na -emekọ ihe

Ekwula ha ihe mgbagwoju anya, ebe ị na -agbagharị n'etiti ịgwa ha na ọ dị mma ime ka nhọrọ gị ghe oghe, ebe ị na -enwekwa anyaụfụ ma ọ bụ mpaghara.

Ị na -agbagwoju ha anya.

Ọzọkwa, adabala n'ọnyà nke aghụghọ ebe ha na -agwa gị ka ị zute wee malite ịlụ onye ọzọ, ebe na -egosikwa gị mkpa ha.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ka mmekọrịta nkịtị na -arụ ọrụ, tufuo ntughari site na nha.

7. Adịla ihe nchịkwa ma ọ bụ na -achịkwa gị

Mmekọrịta nkịtị na -agụnye mmadụ abụọ na -ekwekọrịta.

Ọtụtụ mgbe, otu onye mmekọ na -ejedebe inye onye ọzọ njikwa ha dịpụrụ adịpụ nke na -akpọ foto iji kpebie ijikọ ma ọ bụ zere ịhụ ibe ha kpamkpam.

Ekwela ka ị kweta ihe ọ bụla ha na -ekwu naanị n'ihi na ịnweghị ike ịnagide echiche ịchụpụ ha. Ọ dịkwa mkpa bụ idobe oke ebe ị na -enweghị ike ịchịkwa ma ọ bụ na -ejikwa oge mgbanwe.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ha na -adọkpụ eriri, pụọ.

8. Zere abalị izu iji tọọ oke ala dị irè

Hapụ izu iji tinye uche gị na ume gị n'ihe ọ bụla ịchọrọ ilekwasị anya. Ọrụ, ezinụlọ, ozi, ịzụlite nka, ịchụso ọdịmma gị na ihe omume ntụrụndụ gị.

Site na idobe ihe dị ka “ngwụsị izu naanị” ị gaghị enwe atụmanya na -agaghị ekwe omume ma ọ bụ mikwuo nkekọ.

Ọzọkwa, ị ga -ezere obi mgbawa ọ bụla, ma ọ bụrụ na ị ga -abịaru nso ma nwee ahụ iru ala na mgbapụ gị na ibe gị.

Atụkwasịla ọtụtụ atụmatụ gị gburugburu ha ma ọ bụ oke nke oge gị na mkpakọrịta nwoke na nwaanyị.

9. Ịnakwere ọdịdị adịte aka nke mmekọrịta ahụ

N'oge ụfọdụ, ọ ga-adị mkpa ka ị kwụsị nhazi a enweghị eriri, gaa n'ihu na ndụ gị, ma nakwere na ha ga -ewukwara onwe ha ndụ dị iche, mara mma.

Jiri oge obi ụtọ na nke mara mma ị nwere, ọ bụrụgodi na ọ na -adị ngwa.

10. Na -akwanyere ibe gị ugwu

Mkpakọrịta nwoke na nwanyị na -enweghị isi anaghị enwe nkwanye ùgwù ọ bụla maka enweghị nkwanye ùgwù maka ibe ha.

A naghị anabata ya na mmekọrịta ọ bụla, n'ụdị ọ bụla. Nkịtị, emere, ma ọ bụ ebe dị n'etiti.

Ọ dị mkpa ka were otu nkwanye ugwu, nwayọ, na obi ọma ị ga -emeso onye ọ bụla ọzọ- naanị mwepu nkwa nke mmekọrịta ogologo oge.

N'ikpeazụ, cheta na -agwa onwe gị eziokwu, na -ekwu eziokwu gbasara mmetụta gị.

Ị bụ mmadụ, ọ bụghịkwa ihe ọhụrụ ịhụ mmadụ n'anya. Ị ga -echeta na enwere ike ghara iweghachite mmetụta ndị a n'ọnọdụ a.

Ọ dị oke mkpa icheta na mmekọrịta nwere ike bụrụ ihe efu ma ọ bụrụhaala na mmetụta ndị otu abụọ na -adị nkịtị.

Site n'ịgbaso ndụmọdụ mmekọrịta ndị a bara uru, ị ga-enwe ike nweta uru nke mmekọrịta adịghị oke mkpa n'emebighị udo nke uche gị na idobe ihe nkiri na-adịghị mkpa.