Echiche na -eju anya gbasara Mmekọrịta Mmebi

Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 22 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 14 Mee 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Vidio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ndinaya

Ọtụtụ ihe dị mma dị njọ. Ọ bụ ilu ochie nke metụtara ọtụtụ ihe, gụnyere ịhụnanya. Mmekọrịta dị njọ bụ mgbe otu onye hụrụ mmadụ n'anya nke ukwuu nke na ọ na -ewepụ ndụ ha n'ụzọ nkịtị.

Na nlele mbụ, ndị na -eche echiche nke ọma na ndị hụrụ mmadụ n'anya ga -asị na ọ bụ naanị ya bụ ụzọ ezi ịhụnanya ga -esi malite. N'otu ụzọ, ha ziri ezi, mana n'echiche bara uru nke mmepe onye ọ bụla na ihe ọla edo pụtara, ọ na -anọdụ na njedebe oke oke.

Enweghị oke ókè nkeonwe na -akọwa mmekọrịta dị omimi.

Ndị òtù ezinụlọ kwesịrị ịhụ ibe ha n'anya na inwe ọmịiko n'ebe ibe ha nọ. Agbanyeghị, mgbe oke nke onwe adịghịzi n'etiti ha, ọ na -aghọ mmekọrịta na -adịghị mma.

Gịnị bụ mmekọrịta dị njọ na gịnị kpatara enwere echiche na -ezighi ezi banyere ya?


Ịmepụta ahịrị n'etiti ịhụnanya ezinụlọ na mmekọrịta mebiri emebi

Nke a bụ ndepụta ihe ịrịba ama na ị nọ na mmekọrịta dị mma dịka Ross Rosenberg, onye na -ahụ maka mmụọ na -ahụ maka mmekọrịta.

  1. Ụwa gị gbara otu onye gburugburu. Ị na -eleghara mmekọrịta ndị ọzọ anya na -abụghị otu ahụ.
  2. Obi ụtọ na ùgwù onwe onye gị dabere na obi ụtọ nke otu onye. Ị na -eche ihe ọ bụla ha na -eche.
  3. Ị zuru oke ma ọ bụrụ na gị na onye ahụ na -ese okwu. Ị ga -achụ ihe ọ bụla n'àjà naanị iji mezie ihe.
  4. Ị na -enwe mmetụta siri ike nke ichegbu onwe gị mgbe ị na -anọghị onye ahụ obere oge.

Otu nnukwu ihe mgbochi nke mmekọrịta dị njọ bụ na ndị na -arịa ọrịa a bụ ndị ikpeazụ ghọtara ya, mgbe ha mere ya, ha agaghị ahụ ihe ọjọọ na ya.

Ọ na -esi ike ịkọwa ihe kpatara na ọ dị njọ na onye ọ bụla hụrụ ezinụlọ ya n'anya nke ukwuu. Mana dị ka Rosenberg si kwuo, oke ókè ndị mmadụ na -enwe mmekọrịta na -eme ka ha ghara ịdị n'otu wee bụrụ ndị ohu nke mmekọrịta ahụ.


Enwekwara oge mgbe nrụrụ aka na -awụpụ na mpụga mmekọrịta wee mebie akụkụ ndị ọzọ nke ndụ ha. Na ngwụcha, otu ma ọ bụ ndị otu abụọ na mmekọrịta mechiri emechi na -ejedebe ihe niile n'ihi ya.

Na -eme ka ndị mmadụ kwenye na mmekọrịta dị otú a na ha na -ele anya ọdịnihu nke ikewapụ na arụrụ arụ, ọtụtụ n'ime ha agaghị eche. Ndị nọ na mmekọrịta dị otu a na -ebute ọdịmma nke mmekọrịta ha ka njọ ụzọ karịa ụwa. Ebe ọ bụ na ha bụ ezinụlọ, n'otu ụzọ, ọ nwere ezi uche.

Ezinụlọ anaghị ahụ oke onye ọ bụla. N'ezie, ezinụlọ na -ahụ n'anya kwesịrị inwe ntakịrị. Nke ahụ bụ atụmatụ mwakpo, jiri otu ịhụnanya ahụ na -akụda ha wee tụgharịa ya ka ọ bụrụ mmekọrịta dị mma.

Iwepu wiilị ọzụzụ


Ụmụaka niile mụtara ịga ije site n'ịhapụ nne na nna ha. Obi ụtọ nke nne ma ọ bụ nna na nwa mgbe nwa ahụ were nzọụkwụ mbụ ya bụ otu n'ime ihe na -akwụghachi ụgwọ kacha mma n'ụwa.

Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ dị ka Rosenberg, kwenyere na ịgbachi nkịtị na itinye ọkụ bụ adịghị arụ ọrụ n'ihi na ọ na -egbochi mmepe mmadụ. Ọ na -eme nke ahụ site n'ịhapụghị aka nwa ahụ, ha anaghị amụta ịga ije n'onwe ha. Nwatakịrị ahụ ga -aga ndụ ịnyịnya na wiil ọzụzụ. Ọ dị ka ọ bụ naanị ha ma ihe ha na -eme, mana ọ bụ eziokwu.

Dịka ọmụmaatụ, na mmekọrịta nwa nwanyị nwere nsogbu, nne ma ọ bụ nna na -enwe agụụ ga -ewepụ nwa ya nwanyị n'ihe ọ weere dị ka ihe iyi egwu. A na -echebe nwa nwanyị ka ọ na -etolite. Ọ naghị azụlite ezi mmekọrịta mmadụ na ibe ya iji chebe onwe ya pụọ ​​na "iyi egwu". maka na nna ya na -emere ya.

Ka oge na -aga, oke nchekwa ahụ ghọrọ adịghị ike ya. Ọ naghị amata ma zere "iyi egwu" n'ihi na ọ mụtabeghị otu, ma ọ bụ nke ka njọ, ọ na -eche n'echiche onye zuru oke nke e mere ka ọ bụrụ nna wee banye mmekọrịta ịhụnanya nke onwe ya.

Ọtụtụ ndị na -eto eto taa na -eme mkpesa na ụlọ akwụkwọ anaghị akụzi okenye. Okenye bụ okwu ọgbara ọhụrụ nke pụtara ezi ihe ọmụma na ezi uche iji dị ndụ n'ime ụwa n'ezie. Ọ bụ nsonaazụ nke njide aka nke ukwuu. Ndị a na -echefu na, ọ bụrụ na ị nwere ike ịgụ, pịnye, na Google, ị nwere ike mụta ihe ọ bụla. Ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ enweghị ụlọ akwụkwọ.

Ịbanye n'ime ogbunigwe nke gbaburu

Mmekọrịta na -atọ ụtọ dị ebe niile. Yabụ na ọ ga -ekwe omume izute ma lekọta onye nọ n'otu. Dịka ọmụmaatụ, ịlụ di na nwunye nwere nsogbu. Na mbụ, ọbụlagodi mgbe ị ka na -eme mkpapụ, ị nwere ike ịhụ na ọ mara mma na onye hụrụ gị n'anya nọ ezinụlọ ha nso.

N'ikpeazụ, ọ na -amalite ịkpasu gị iwe. Ị na -amalite ịhụ mmetụta nke akara Rosenberg mbụ gbasara nleghara anya. Ọ na -agbakọta na -eme ka ọ dị gị ka ị bụ wheel nke atọ n'ime mmekọrịta dịlarị.

Ị ga -ahụ onwe gị n'ime nsogbu omume nke ịchọ ọdịmma onwe onye naanị chọrọ imebi nkekọ dị n'etiti onye òtù ọlụlụ gị na ezinụlọ ha. Echiche na -ezighị ezi niile gbanyere mkpọrọgwụ a. Ọ ga -adị ka na nhọrọ dịnụ, nke ka njọ bụ ime ka onye mmekọ gị họrọ n'etiti ezinụlọ ha na gị.

E nwere ọtụtụ ihe na -enye aka n'ime mmekọrịta na -atọ ụtọ. Ọ bụ ya mere mgbe ụfọdụ mgbe otu oriri chọrọ ịgbasa nku ha, mmadụ na -atụgharị ha azụ n'ime ya.

Nke a bụ ndepụta ihe nwere ike baa n'uche gị.

  1. Ebe ọ bụ na ọ dịla otu a ruo mgbe ebighi ebi, ọ nweghị obere ihe ọghọm ga -esi na ya pụta.
  2. Ọ nweghị ihe na -adịghị mma na -aga, Ọ bụ ihe dịịrị ezinụlọ nso, ụfọdụ karịa ndị ọzọ.
  3. Mmekọrịta gị ugbu a dị na otu dị iche karịa ezinụlọ ha, mana ka oge na -aga, ọ ga -aka mma wee ruo ọkwa ahụ.
  4. Ndị ezinaụlọ ezinaụlọ na -enwe mmasị naanị maka ọdịmma nke ndị mmadụ na ezinụlọ n'ozuzu ya, enweghị ebumnobi ọjọọ dị n'okpuru.
  5. Ọ dị njọ idozi mmekọrịta gbawara agbawa. Ọ bụ naanị ụdị ịhụnanya.

Onye ọ bụla nwere ezi uche ga -abịa otu ma ọ bụ ole na ole n'ime nkwubi okwu ndị a. Ha ga -agba mbọ mechie olu dị n'isi ha na ọ nwere ihe na -adịghị mma site na ime ka ha kwenye na ha na -ewebiga iwe oke. Ihe ọ bụla ha mere ga -ebute naanị esemokwu a na -akpọghị.

N'ime mmekọrịta mebiri emebi, ọ bụ otu n'ime oge mgbe nghọta gị ziri ezi. Nkwubi okwu ezi uche gị niile bụ echiche na -ezighi ezi. Ị ga -achọpụta n'oge na -adịghị anya ihe ị marala mana jụ ịnabata.