Ịda n'ịhụnanya? Ụzọ anọ iji jikọọ onye mmekọ gị

Ndinaya

• 1. Jụọ ajụjụ ka ị chọpụta - ọ bụghị ikwenye
• 2. Nwee obi ike mana enweghị nsogbu
• 3. Gosi ekele
• 4. Wepụta oge ọnụ

Mgbe ụbọchị siri ike n'ọfịs na njem njem ala mmụọ, ị gaghị echere ka gị na ezinụlọ gị laruo mgbede izu ike. Ma mgbe ị mepere ụzọ wee tie mkpu, “Abịala m ụlọ!” ọ dịghị onye yiri ka ọ hụrụ. Ụlọ ahụ bụ ọdachi, ụmụaka na -agba ọsọ, na -elikwa tebụl kichin n'okpuru ikpo ihe omume ụlọ na efere ruru unyi. Ọ dị ka ị gaghị eri nri abalị ọzọ.

Di gị ma ọ bụ nwunye gị na -eji mkpesa, anya na mkpịsị aka ya arapara na ama, na -aga ụlọ ịsa ahụ. Ị zara, sị, “Ọ dịkwa mma ịhụ gị,” ma ọnụ ụzọ na -eme mkpọtụ zutere mkparị gị. Iwe, ị tụfuru ihe gị, gawa friji, mee onwe gị sanwichi, na -agbalị ileghara ọgba aghara dị gị gburugburu anya. Mgbe ị gbasịrị mbọ nwa obere mkparịta ụka gị na ụmụaka, ị ga-agbago n'elu ụlọ wee mechie onwe gị n'ime ụlọ ihi ụra gị na-enwe ụtọ dị n'ọnụ gị. Ka ị na -erute na telivishọn, otu echiche dị mwute na -abata n'uche gị na mberede, na -akwụsị gị n'ụzọ gị: “Onye mụ na ya na -emekọ ihe ahụzịghịzi m n'anya. Gịnị kpatara nke a? "

Ọ bụrụ na akụkọ a adaala nke ọma, ọ bụghị naanị gị. Dịka onye na -agwọ ọrịa di na nwunye, anụla m ọtụtụ akụkọ nke akụkọ a n'aka ndị ahịa m kemgbe ọtụtụ afọ.Ha na -agwakarị m na ha 'adaala n'ịhụnanya,' mana nke ahụ abụghị n'ezie ihe merenụ. Di na nwunye anaghị “ada” na mberede n'ihi ịhụnanya. Kama, ha na -agbasasị nwayọ nwayọ ka oge na -aga. Nke a na -eme n'ihi ọtụtụ ohere furu efu iji jikọọ onwe gị. Na mbụ, njikọ ndị a furu efu nwere ike ịbụ oge ụfọdụ, mana nwayọ ha na -abụ ihe a na -ahụkarị, ma emesịa bụrụ iwu.

Mgbe anya na -abata na mmekọrịta, ndị mmekọ nwere ike nwee owu ọmụma, gbahapụrụ, kwụpụ, na ilu. Nọgidesiri ike n'echiche ọjọọ a, ha nwere ike kwụsị ịnwa ijikọ kpamkpam. Mana ihe niile anaghị efu. Ọ kwere omume ka di na nwunye jikọta ọzọ. Isi ihe bụ maka ndị mmekọ abụọ ahụ ijikwa ọnọdụ ahụ, na -eme ihe ndị na -eduga na njikọ bara uru kama ịlaghachi na akara mbụ nke nkwụsị.

Na omume m, m na -adụkarị ndị di na nwunye ọdụ ka ha were omume anọ akọwapụtara nke ọma nke ahụ nwere ike inyere ha aka ijikọ onwe ha.

1. Jụọ ajụjụ ka ị chọpụta - ọ bụghị ikwenye

Igosi ezi mmasị n’ebe onye gị na ya na -emekọ ihe nọ bụ nzọụkwụ mbụ dị mkpa n’ịkọkọtagharị ọzọ. Ịjụ maka ụbọchị onye òtù ọlụlụ gị - ma ihe ịma aka ha na -alụ ma ọ bụ ihe na -aga nke ọma - nwere ike ịga ogologo ụzọ nyere gị aka ka gị na ya jikọta. Di na nwunye ndị nọkọtara ọnụ ogologo oge na -akwụsịkarị inwe mkparịta ụka ndị a, na -eche na ha amatala ihe niile. Mana njikọ ndị a enweghị njikọ. Mee mgbalị siri ike iji wuo oge maka ajụjụ ndị a (karịa kọfị n'ụtụtụ, site na ederede ma ọ bụ ozi ịntanetị n'ehihie, ihe ọ bụla na -arụrụ gị ọrụ) wee mee ka o doo anya na ị chọrọ ịma n'ezie - ị bụghị naanị ịrịọ ka ị kwado. ihe ị chere na ị marala.

2. Nwee obi ike mana enweghị nsogbu

Mgbe ị nwere nchegbu gbasara mmekọrịta gị, imeghe onye gị na ya na -enwe maka nchegbu ndị a nwere ike ịdị egwu. Gịnị ma ọ bụrụ na ọ na -eduga n'ọgụ — ma ọ bụ nke ka njọ, nkewa? Ọ bụ na ọ ka mma izere ịkwagharị ụgbọ mmiri? N'okwu, mba. Ibelata nchegbu gị bụ nnukwu njikọ ezighi ezi nke nwere ike imebi mmekọrịta gị. Ịkekọrịta nchegbu gị chọrọ obi ike n'ihi na ọ na -etinye mmekọrịta gị n'ọnọdụ adịghị ike, mana ọ dị mkpa imepe ya ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka gị na onye gị na ya na -emekọ ihe.

Iji nyere ndị ahịa m aka ime nzọụkwụ a dị mkpa, ana m akwado usoro akpọrọ Soften Startup, nke Dr. John Gottman, onye guzobere usoro ọgwụgwọ di na nwunye Gottman chepụtara. Malite nro dị nro bụ atụmatụ maka imepe mkparịta ụka siri ike n'ụzọ na -ezere ịkatọ ma ọ bụ ịta onye ibe gị ụta. Ọ na -amalite site n'ikwu okwu dị n'ime, ihe dị ka "Enwere m nchegbu n'oge na -adịbeghị anya, ma ọ bụ" Enwere m owu ọmụma ma na -atụ uche gị n'oge na -adịbeghị anya, "ma ọ bụ" enwere m nkụda mmụọ ugbu a. " Na -esote, ị kọwara ọnọdụ ahụ, na -elekwasị anya n'ihe na -ebute mmetụta gị - mana Ọ BỤGHỊ n'ụzọ ga -ebo onye gị na ya na -eme ụta. Dịka ọmụmaatụ, onye m kọwara na akụkọ mmalite nwere ike ikwu ihe dị ka, “Mgbe m latara n'ụlọ, ike gwụrụ m nke ukwuu na nrụgide sitere n'ọrụ. Mgbe m hụrụ ka ụmụaka na -agbagharị na otú ụlọ si bụrụ ihe na -adịghị mma, ọ mere ka ihe ka njọ. ” Nzọụkwụ ikpeazụ bụ ịgwa gị ihe ịchọrọ ma ọ bụ chọọ: "Ihe m na -atụ anya n'ezie bụ gị na mgbede izu ike." Echiche dị ebe a abụghị ịdepụta ihe omume ị chọrọ n'aka onye gị na ya na -emekọ ihe (tinye ụmụaka ụra, mee efere, wdg). Ọ dị mkpa ka onye òtù ọlụlụ gị mara ihe ị chọrọ n'ezie - njikọ dị mkpa nke a na -efu karịa mgbe ị nwere ike iche.

3. Gosi ekele

Mgbe anyị na -enweta ekele sitere n'aka onye mmekọ anyị mgbe niile, anyị na -enwekarị mmesapụ aka n'inyeghachi ya. N'aka nke ọzọ, mgbe ọ dị anyị ka anyị enweghị ekele, anyị na -enwekarị oke anyaụfụ iji gosipụta ekele anyị.

Ọ bụrụ na mmekọrịta gị adabala n'ịhụ ekele, nwaa nke a: Mechie anya gị na onye gị na ya na -eche banyere izu gara aga. Jidesie oge niile onye gị na ya nọ ike maka gị, meere gị ihe ọma, ma ọ bụ kwuo ihe mere gị ọchị. Ugbu a jụọ onwe gị ma ị gosipụtara ekele maka onye mmekọ gị n'oge ndị a. Ọ bụrụ na ọ bụghị, njikọ ndị a na -efu bụ nke ị nwere ike idozi n'ụzọ dị mfe site n'ịma ụma na -agba mbọ igosi ekele.

Ọ na -amasị m ịkekọrịta ihe atụ sitere na alụm di m. Di m na -apụ n'isi ụtụtụ kwa ụtụtụ. Mgbe ọ na -eme kọfị ya, ọ na -ezuru m ihe mgbe niile yabụ enwere iko ọkụ na -eche m mgbe m tetara. Ọ bụ obere mmegharị ahụ, mana ọ na -akpụpụ nkeji ole na ole dị oke ọnụ na ọsọ ụtụtụ m ma mee ka ụbọchị m bụrụ ntakịrị nzuzu; nke ka mkpa, ọ na -egosi m na ọ na -eche maka m ma na -ekelekwa m. Ya mere kwa ụtụtụ, ana m egosipụta ekele m nwere maka ya site n'izigara ya ozi ekele maka iko kọfị.

4. Wepụta oge ọnụ

Ọ nwere ike ịdị gị ka gị na onye gị na ya na -anọkọ ogologo oge naanị n'ihi na ị na -ahụ ya kwa ụbọchị. Mana ole n'ime oge a na -emefu ijikọ ọnụ na onye gị na ya na -emekọrịta ihe? Ọtụtụ ndị di na nwunye na -agbasi mbọ ike iwepụta oge maka ibe ha n'ihi na ha na -enye ohere oge ndị ọzọ ibute ụzọ. Na omume m, m na -arịọkarị ndị di na nwunye ka ha debe oge ha na -etinye na -ejikọ ibe ha kwa izu. Anyị na -amalitekarị na sekọnd, wee rụọ ọrụ na nkeji, ma mesịa ruo awa. Ozugbo anyị ruru awa, ugboro nke oge ndụmọdụ anyị na -amalite ịgbada. Dọkịnta Gottman na -atụ aro ka ndị mmekọ na -anọkọ “Oge Ime Anwansi 5” ọnụ kwa izu. Nke a nwere ike ịdị ka ihe buru ibu na mbụ, mana ọ bụ nnukwu usoro maka ijikọ ya na onye gị na ya na -emekọ ihe.