Ndinaya
- 1. Bụrụ ụdị onye ị chọrọ ka onye ibe gị bụrụ
- 2. Ịbụ onye na -aza ajụjụ ma gosipụta mmetụta onye gị
- 3. Lekwasị anya n'ịjikọ nsogbu ọnụ ọnụ
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Lezienụ anya na mgba mmekọrịta unu nwere
- 5. Na -emeso onye gị na ya na -emekọ ihe dịka i mere na mbido
- 6. Jiri Afọ Ọhụrụ mee ihe banyere nsogbu mmekọrịta ochie
- 7. Debe anya gị n'ihe mgbaru ọsọ ị na -eleghara anya
- 8. Gụnye onye otu gị n'ime mkpebi afọ ọhụrụ gị
- 9. Kpochapụ ihe na -adịghị mma ma tinye agwa ndị na -ewuli elu
- 10. Mmata, uche, na nchebara echiche
- 11. Zụlite ihe ọmụma onwe onye
- 12. Tinyegharịa akụkụ ụfọdụ nke mmekọrịta gị
- 13. Gị na onye gị na ya na -akparịta ụka gbasara ihe mgbaru ọsọ gị
- 14. Njikere ịhụ mmekọrịta maka ihe ọ bụ
- 15. Gosi onye gị na ya hụrụ n'anya
- 16. Gbaghara onwe gị hapụ ihe gara aga
- 17. Tinyere agwa nkwukọrịta dị mma
- 18. Ohere iji wepụta ihe ọhụrụ nke na-akwụwa aka ọtọ
- 19. Tinye aka n'arụmụka dị mma
- 20. Hapụ egwu
- 21. Webata mgbanwe iji mezi mmekọrịta gị
- 22. Chọpụta ebe mmekọrịta gị siri ike
Mmalite nke afọ ọhụrụ na -eweta ịnụ ọkụ n'obi ọhụrụ, mkpali, na olile anya ọhụrụ maka mgbanwe dị mma na ndụ anyị.
Anyị na -agba mbọ itinye ihe na agwa ọhụrụ iji meziwanye ndụ anyị, ahụike na ọdịmma anyị. Anyị hapụrụ nhọrọ adịghị ike na nsí anyị mere n'oge gara aga iji mee ụzọ maka ụzọ ndụ ọhụrụ.
Agbanyeghị, mgbe anyị na -edepụta mkpebi anyị, anyị na -etinyekarị uche anyị.
Anyị amaghị nke ahụ naanị anyị enweghị ike ime ka ndụ anyị dị mma ma na -enye afọ ojuju; gburugburu anyị, ndị gbara anyị gburugburu dịkwa mkpa, ọkachasị ndị mmekọ anyị.
Mmekọrịta anyị, dị ka ihe ndị ọzọ niile, chọrọ oge na mbọ iji topụta.
Afọ ọhụrụ a, kpebisie ike ịbụ ụdị kacha mma nke onwe gị ma mee atụmatụ iji mezi mmekọrịta gị, na -emeri nsogbu mmekọrịta.
Ọzọkwa, lelee ka obere mgbanwe nwere ike isi mee nnukwu ọdịiches:
Mee ihe chọpụta nsogbu mmekọrịta nzuzo nke gị na onye gị na ya na -alụ ma chọta ụzọ ị ga -esi emeri ha.
Ndị ọkachamara na -ekpughere otu ị nwere ike isi dozie nsogbu mmekọrịta ochie na iku ume ndụ ọhụrụ na mmekọrịta gị.
1. Bụrụ ụdị onye ị chọrọ ka onye ibe gị bụrụ
Catherine DeMonte, LMFT
Ndị mmadụ na-ekwukarị na ezigbo mmekọrịta dị 50- 50. Ekwetaghị m n'ezie. Ọ bụ 100/100.
Mgbe onye ọ bụla na -ebute onwe ya na mmekọrịta 100%, na -echeghị ka onye nke ọzọ mee nzọụkwụ mbụ dị ka ịbụ onye mbụ ịrịọ mgbaghara, onye mbụ ịsị "ahụrụ m gị n'anya," onye mbụ mebie ịgbachi nkịtị, nke ahụ bụ ihe na -eme. ezigbo mmekorita.
Ndị mmadụ abụọ na -eweta onwe ha kacha mma na tebụl.
Afọ ọhụrụ nwere ike ịbụ oge dị egwu iji mepụta nke a n'alụmdi na nwunye gị. Bụrụ ụdị onye ịchọrọ ka onye mmekọ gị bụrụ. Ihe i tinyere ọkụ na -eto. Chọta ụzọ iji weta ọkụ n'alụmdi na nwunye gị!
2. Ịbụ onye na -aza ajụjụ ma gosipụta mmetụta onye gị
Pia Johnson, LMSW
Mgbe ị na -ekerịta okwu n'ime mmekọrịta, kwuo maka onwe gị, mmejọ ndị ị mere, yana ihe ị nwere ike ime n'ụzọ dị iche n'ọdịnihu.
Gbalịa ka gị na onye òtù ọlụlụ gị ghara ịta ụta, ịkatọ ya, ma ọ bụ megharịa akụkọ ochie. Jiri mkparịta ụka a dịka ngwa mmụta iji gwọọ ọnya gara aga, mepụta nsonaazụ ọhụrụ na nsogbu ochie, ma kwalite njem ndụ gị ọnụ.
N'ihe gbasara nkwado, sọpụrụ mmetụta onye mmekọ gị ma nye ha ohere ịkekọrịta ahụmịhe ha. Enwela ihe nchebe ma chụpụ ha n'otu ụzọ maka agha tat.
Nkwado bụ ụzọ igosi na ị ji echiche na mmetụta nke onye gị na ya kpọrọ ihe dịka ha na -ahụ ha.
Nke a na -enye ohere maka adịghị ike, ntụkwasị obi, na mmekọrịta chiri anya, nke ga -emepụta njikọ siri ike na mmekọrịta ahụ. Cheta ilekwasị anya na ọdịnihu; nke a bụ maka imepụta atụmatụ ọhụrụ maka Afọ Ọhụrụ.
3. Lekwasị anya n'ịjikọ nsogbu ọnụ ọnụ
Justin Lioi, LCSW
Onye ọrụ Social Clinical nyere ikikereKedu nsogbu ndị ị na -agbalị idozi n'onwe gị nke bụ nsogbu mmekọrịta n'ezie?
Eleghi anya ị nwere mkpesa gbasara ihe ị na -emeghị - ihe dị n'ụlọ, n'ihe ndina, maka ọrụ gị - ma ị chepụtala ọmarịcha atụmatụ iji "mee ya nke ọma."
Ọ bụ ihe ịtụnanya na anyị na -agbalịkarị ime nnukwu mgbanwe na -emetụta mmekọrịta anyị niile n'onwe anyị.
Ka anyị jiri Afọ Ọhụrụ dabere na ibe anyị.
Ọ bụghị oke ebe ị na -arịọ onye gị na ya ga -ebu ibu, kama ọ bụ naanị nke ọma ka ọganiihu nke mmekọrịta gị ghara naanị n'ubu gị.
4. Lezienụ anya na mgba mmekọrịta unu nwere
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Kedu ihe ma ọ bụrụ na ịmalite afọ ọhụrụ na -enye mmekọrịta gị nke ukwuu dịka eriri afọ gị ma ọ bụ ebumnuche ọrụ gị?
Ọtụtụ mkpebi anyị nwere gbasara onwe anyị, ma anyị na -enwe olileanya maka ahụ nchekwa ma ọ bụ nọrọ obere oge jikọọ na ekwentị anyị.
Mana ọ bụrụ na anyị were ọkara nke ike ahụ na onye mmekọ anyị, anyị ga -enwe ike lee nsogbu ochie na ọhụụ ọhụrụ wee chọta ume ọhụrụ iji rụọ ọrụ n'okwu ochie.
- Kedu mkpebi ị ga -eme ma ọ bụrụ na mmekọrịta gị bụ naanị ihe kacha gị mkpa?
- Kedu ka nke a ga -esi gbanwee ịzụ nwa gị, agụụ mmekọahụ gị, agụụ maka ndụ?
Ị nwere ike idozi nke a n'ụzọ ọ bụla ịchọrọ, site na oke njọ ruo ọkụ na ihe ọchị. Eleghi anya ị ga-ekpebi ịchọta onye na-agwọ ọrịa ma mesịa lụso usoro ogologo oge na-adọkpụrụ gị abụọ.
Ma ọ bụ, kama nke ahụ, ị nwere ike ikwe nkwa ịkwalite ịhụnanya ahụ na ndụ gị.
Otu echiche dị mfe dị ka ịmalite ọrụ ọhụrụ ọnụ, dị ka klaasị ime mmanya na eserese ma ọ bụ njem ịrị ugwu.
Nke ọ bụla n'ime echiche ndị a nwere ike inye mmekọrịta gị ume ma nyere gị aka ilekwasị ibe gị anya site n'ike ọhụrụ.
Ime mkpebi mkpebi bụ ụzọ dị ngwa iji mụbaa nkwukọrịta, mmekọrịta chiri anya, na obi ụtọ, igodo atọ nke mmekọrịta na-adịte aka ma na-eju afọ.
5. Na -emeso onye gị na ya na -emekọ ihe dịka i mere na mbido
Allison Cohen, MA, MFT
Onye ọ bụla anụla okwu a, “Afọ ọhụrụ, ọhụrụ gị,” mana nke a nwekwara ike itinye na mmekọrịta gị.
Malitegharịa ekwentị nwere ike ime n'oge ọ bụla, mana nchekwube ọhụrụ nke afọ ọhụrụ nwere ike ịbụ ohere zuru oke iji mee omume ochie, echefuru echefu na ịkekọrịta onwe gị kacha mma. Ọwa otu ị siri mesoo onye mmekọ gị n'ime ọnwa atọ mbụ nke mmekọrịta ahụ wee mepụta ụzọ ntụzịaka maka njikọta na mweghachi.
6. Jiri Afọ Ọhụrụ mee ihe banyere nsogbu mmekọrịta ochie
Julie Brams, MA, LMFT
Anyị adịkarịghị, ma ọ bụrụ na ọ bụla, na -abịaru New Year na Beginner's Mind ma ọ bụ enweghị atụmanya.
Kama, anyị na -abịaru nke ọhụrụ ahụ na ihe anyị marala ma na -atụ anya ime ọzọ. Nke a bụ ma ihe mgbagwoju anya na azịza ịza ndị ochie ihe ọhụrụ. Kpọmkwem, anyị chọrọ ịmụta iji lebara nsogbu ochie anyị maara nke ọma anya na mmekọrịta anyị na echiche ọhụrụ.
Anyị chọrọ ịmepụta ngbanwe n'echiche anyị nke ochie. Ma ọ bụghị ya, mmekọrịta anyị ga -abụ nke ama ama, ọbụlagodi ka anyị na -eme mkpebi ahụ ime ihe dị iche n'afọ a.
Nzọụkwụ mbụ bụ ịnakwere atụmanya ochie, ọbụlagodi tupu ị banye n'ime ka esi edozi nsogbu mmekọrịta ma ọ bụ ka esi edozie mmekọrịta dara ada.
Ozugbo ị matara atụmanya ochie, biko wepụta oge mata nke bụ isi ihe jikọrọ ya.
Mgbe emezughị ụkpụrụ anyị, anyị na -enwe nchekasị, ịda mba n'obi, ma ọ bụ arụmụka ka anyị na -agba mbọ ime ka mkpa anyị ghọta onye mmekọ anyị.
Ịghọta ụkpụrụ ndị dị n'okpuru gị, dịka ọmụmaatụ, nchekwa, nkasi obi, ma ọ bụ oge dị mma, nwere ike inye aka kwado ụzọ ọhụrụ maka mkparịta ụka ochie.
Lelee ka ọ bụrụ ụkpụrụ gị na ụkpụrụ onye gị na ya na -emekọrịta.
Ị nwere ike chọpụta ụkpụrụ dị iche iche dịka mkpa gị maka ịnọ naanị gị na -egbochi mkpa onye gị na ya nwere maka ijikọ oge.
Ụkpụrụ abụọ a “ziri ezi” mana ọ dị mkpa ka a kpaa nkata. Jụọ ibe gị otu ị ga-esi dozie nsogbu ọnụ ka i wee mezuo ụkpụrụ gị ọ bụla.
Site na nlebara anya, Afọ Ọhụrụ na -enye anyị ohere izute ihe ịma aka mmekọrịta ochie maara nke ọma site na iji echiche ọhụrụ ma ọ bụ Mind Mmalite.
Bụrụ onye na -achọ ịmata ihe ọzọ gbasara mkpa onye gị na ya nwere ma meghee inyocha azịza ajụjụ ndị a, “otu esi edozi nsogbu mmekọrịta” ma ọ bụ “ka esi edozi nsogbu mmekọrịta.”
Na -enweghị uche a, mmekọrịta anyị ga -abụ ihe ama ama ọbụlagodi ka anyị na -eme mkpebi ahụ ime ihe dị iche n'afọ a.
7. Debe anya gị n'ihe mgbaru ọsọ ị na -eleghara anya
Lauren E. Taylor, LMFT
Afọ Ọhụrụ bụ oge dị mma maka mmalite ọhụrụ na mmekọrịta ọhụrụ.
Nke a nwere ike ịbụ oge ịnwale ihe ọhụrụ ọnụ nke nwere ike weghachite njikọ gị ma weta olileanya na mmekọrịta gị.
Rụkọ ọrụ ọnụ iji guzobe ihe omume ntụrụndụ ọhụrụ, debe anya gị na ebumnuche ị na -etinye na azụ ọkụ, ma ọ bụ wepụta oge iji chọpụta ebe njem dị nso na ngwụsị izu. Ihe ọ bụla ị na -eme, rụkọọ ọrụ ọnụ dị ka otu maka ịhazi atụmatụ ọhụrụ gị.
Atụmatụ na njikọta a ga -enye gị oge na njikọ achọrọ iji gaa n'ihu wee gbanye mgbanwe na mmekọrịta gị. Nke a bụkwa oge dị ukwuu iji chọta nkwado ndị ọzọ nke nwere ike inyere gị aka onye ọ bụla na -agagharị na mmekọrịta ahụ n'ụzọ na -agba ume ito gị ọnụ.
Tinye ego na ụfọdụ usoro ọgwụgwọ, gaa ezumike ezumike di na nwunye na ngwụsị izu ma ọ bụ jikọọ ụkọchukwu onye zutere gi na ebe ịchụàjà.
8. Gụnye onye otu gị n'ime mkpebi afọ ọhụrụ gị
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Mkpebi afọ ọhụrụ na -emetụtakarị ebumnuche mmadụ n'otu n'otu, ewezuga onye mmekọ. Yabụ, tinye onye gị na ya kwesịrị ịmalite ndepụta ahụ.
Ọ bụrụ na i zoro aka na nsogbu mmekọrịta gị dịka nke ochie, gbanwee ụda; chọọ ike gị: ị bụ ezigbo ndị otu?
Eledala ike nke obere ihe anya: otuto, nri, onyinye na -enweghị oge. Na olile anya, ekele na ọchị ga -anọnyere gị mgbe niile!
9. Kpochapụ ihe na -adịghị mma ma tinye agwa ndị na -ewuli elu
Dọkịta Debra Mandel
Mmalite nke afọ ọhụrụ na -eweta mkpali na nkwa mgbanwe maka ọtụtụ mmadụ.
Mana maka mmekọrịta anyị ka ọ dị mma ma gharakwa ịga n'ihu n'otu okwu ahụ emegharịrị, ọ dị anyị mkpa ịmara ihe anyị na -eme iji mepụta adịghị mma na ndụ anyị na tinye mgbanwe omume bara uru ma na -ewuli elu.
N'ime ime nke a, nsonaazụ dị iche na nke ka mma ga -ama ifuru! Ya mere bido kụọ mkpụrụ ọhụrụ ọhụrụ ugbu a!
10. Mmata, uche, na nchebara echiche
Timothy Rogers, MA, LMFT
Ee, ọ dị omimi.
Agbanyeghị, nke a nwere ike ịbụ afọ ebe ị nwere ike n'ezie gwọọ ọrịa site na usoro mmụta ochie nke nkwukọrịta na -adịghị mma, nnabata nke ndị ọzọ (na iwe maka ya), yana "Ndị mmadụ na -atọ ụtọ" ma ọ bụ na -anwa ịchịkwa ndị ọzọ.
Kedu? Mmata. Amamihe, Uche, Ntụle. Mana ọbụghị naanị ndị ọzọ gị na ha nwere mmekọrịta, nke gị, nke mbụ, ndị ọzọ n'usoro.
Nsogbu niile dị na mmekọrịta anyị nwere otu ihe jikọrọ ọnụ: Mmetụta.
Ama m, "duh!" Mana tụlee otu esi webata anyị yana otu esi ejikwa mmetụta anyị na ụzọ ha, mmetụta anyị n'ime ezinụlọ anyị, ga -agwa gị ihe niile ịchọrọ ịma gbasara ahụmịhe gị mgbe emechara na akụkọ okenye nke ndị ntorobịa na mmekọrịta na nsogbu mmekọrịta na -esote.
Ghara ikwu nwuo nnukwu ntụpọ na nsogbu mmekọrịta gị 'ọnọdụ dị ugbu a, nke ga -enyere gị aka iduga na mmekọrịta ọdịnihu amabeghị.
Ozugbo ị matara gbasara ahụmịhe ezinụlọ ndị ahụ na -akpa ike nke ukwuu na mmetụta na usoro mmekọrịta na -adịghị afọ ojuju sochiri, ị ga -amata otu esi edozi ọgwụgwọ na tụfuo nsogbu ochie, nsogbu mmekọrịta ọ bụghị naanị maka afọ a kamakwa maka ndị ọzọ nke ndụ gị!
11. Zụlite ihe ọmụma onwe onye
Deryl Goldenberg, PhD
Ọtụtụ n'ime anyị enweghị nka inwe ụdị mmekọrịta anyị chọrọ ma taa onye nke ọzọ ụta maka enweghị afọ ojuju anyị.
Kedu ihe kpatara na ị ga-eche ụdị omume ahụ ihu ma leba anya n'ịzụlite ihe ọmụma na ike anyị jikwaa mmeghachi omume anyị ma merie nsogbu na mmekọrịta? Ịmụta asụsụ nke ọghọm mmetụta uche na -enyere aka nke ukwuu.
12. Tinyegharịa akụkụ ụfọdụ nke mmekọrịta gị
Dọkịta Mimi Shagaga
Nye ọtụtụ ndị, Afọ Ọhụrụ na -enye ohere ịmalite nke ọhụrụ. Ugbu a mee ya oge kwesịrị ekwesị maka ịrụ ọrụ site na nsogbu mmekọrịta.
Maka ndị di na nwunye, ọ nwere ike ịbụ oge nyochaa ma weghachite akụkụ nke mmekọrịta ha. Ịtụgharị uche na afọ gara aga nwere ike inyere ndị di na nwunye aka ịmata omume ma ọ bụ usoro mmekọrịta ha chọrọ ịhapụ. Ha nweziri ike kpebie mgbanwe ha ga -eme wee tinye ihe mgbaru ọsọ ọnụ.
13. Gị na onye gị na ya na -akparịta ụka gbasara ihe mgbaru ọsọ gị
Marcie B. Scranton, LMFT
Mmalite nke Jenụwarị nwere ike ịdị obere ka ịlaghachi na -adịkarị ma yie ka ezumike ezumike. Ma ọ na -anọchitekwa anya wepụrụ ebubo.
Kama mkpebi, malite afọ ọhụrụ site n'ịgwa onye gị na ya na -emekọ ihe gbasara ihe mgbaru ọsọ gị.
Hụ ka ha si kwụ n'ahịrị, were ngwaahịa, chọọ enyemaka ma ọ bụrụ na achọrọ maka ndụmọdụ gbasara nsogbu mmekọrịta yana ngwaọrụ kwesịrị ekwesị maka idozi nsogbu mmekọrịta na -agbasaghị.
14. Njikere ịhụ mmekọrịta maka ihe ọ bụ
Tamika Lewis, LCSW
Dịka onye na -ahụ maka mmụọ mmụọ, achọpụtara m na Afọ Ọhụrụ bụ oge kachasị maka ihe m kpọrọ "na -ekpochapụ kaboodu mmekọrịta gị mgbe ị na -edozi nsogbu mmekọrịta.”
Ahụrụ m okwu Annie Dillard n'anya nke na -asị, “Otu anyị si eji ụbọchị anyị, bụ ka anyị si eji ndụ anyị.”Otu ụbọchị ibi ndụ n'echeghị echiche na mmetụta na -abụkarị iwe nke ndụ. Igodo nke ikpochapụ omume ochie na mmekọrịta gị dị njikere ịhụ njikọ maka ihe ọ bụ. Malite site n'ịjụ onwe gị ajụjụ ndị a:
- Ọ nwere ihe dị m mkpa na mmekọrịta a nke anaghị m enweta?
- Ekwupụtala m mkpa m n'ezoghị ọnụ, n'eziokwu, na n'ụzọ kwụ ọtọ?
- Akwụsịla m inweta ihe m chọrọ?
15. Gosi onye gị na ya hụrụ n'anya
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Otu n'ime ụzọ kachasị mma ị nwere ike isi nyere aka dozie nsogbu mmekọrịta ochie bụ site na ịmalite ụbọchị ọ bụla site n'ịjụ onye gị na ya ajụjụ a:
"Gịnị ka m ga -eme iji nyere aka mee ka ụbọchị gị ka mma taa?"
Nanị ịjụ ajụjụ a na -egosi onye mmekọ gị na ị bụ nwere mmasị n'ezie maka ọdịmma ha na obi ụtọ ha.
16. Gbaghara onwe gị hapụ ihe gara aga
Elisha Goldstein, PhD
Afọ ọhụrụ bụ a oge ịgbaghara onwe anyị maka oge gara aga, na -ahapụ olileanya maka oge gara aga ka mma, na -enyocha ihe usoro anaghị arụ ọrụ maka anyị ka anyị nwee ike ịmụta ihe n'aka ha, ma jiri obi anyị niile kpọọ onwe anyị ka anyị malite ọzọ.
N'ime ime nke a, anyị nwere ike mụta otu esi adị ọfụma na obi ụtọ na mmekọrịta anyị n'afọ a!
17. Tinyere agwa nkwukọrịta dị mma
Deanna Richards, LMHC
Afọ Ọhụrụ nwere ike inyere gị aka iku ume ndụ wee mee ka ihe okike laghachi azụ na mmekọrịta gị. Malite site n'ịjụ onwe gị, "Àgwà ndị dị a haveaa ka anyị mepụtara, oleekwa otu o si enyere anyị aka ijikọta anụ ahụ, mmetụta, mmekọahụ na mmụọ?”Dee ndepụta nke omume gị niile ma gafee ndị na -eme ka ị ghara ịbanye na njikọ.
Kedu ụdị omume ọhụrụ ị ga -achọ ịzụlite iji nyere gị aka ijikọtagharị n'akụkụ anọ ndị a? Ma eleghị anya, ọ na -eke abalị abalị.
Ikekwe, ịchọrọ inwe ahụmịhe ọhụrụ n'ime ime ụlọ, na omume ọhụrụ ga -abụ ịhọrọ ihe site na listi "Achọrọ ịnwale" kwa ọnwa. Omume ọhụrụ nwere ike ịbụ otu abalị n'izu na -ege ma ọ bụ na -agụ ihe gị na onye gị na ya na -emekọ ihe wee kesaa echiche gị na mmetụta gị ma emechaa.
18. Ohere iji wepụta ihe ọhụrụ nke na-akwụwa aka ọtọ
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Ị nọla na -agbalị ịgbanwe ma ọ bụ dozie onye ahụ na ndụ gị ka ị na -eleghara mkpa gị anya?
Afọ ọhụrụ a nyochaa mmekọrịta gị na ihe ndị a wee mee ihe kacha gị na onye gị na ya na -emekọ ihe.
Naanị onye ị nwere ike ịgbanwe bụ onwe gị, ọ ga -ewe naanị otu onye ka ị mebie usoro ochie!
Nye mmekọrịta gị mmalite mmalite afọ ọhụrụ - tụgharịa enyo n'ime wee bụrụ onwe gị kacha mma.
19. Tinye aka n'arụmụka dị mma
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Ọ dịghị njọ inwe esemokwu na mmekọrịta. Ọchịchọ na mkpa enweghị mgbagha. Chetara onwe gị na nkwukọrịta bụ ịghọta ibe gị, ọ bụghị ịbụ ihe ziri ezi. Mụta ka arụmụka nwere ike isi bụrụ ihe dị mma maka mmekọrịta.
20. Hapụ egwu
SUSAN QUINN, LMFT
Mmekọrịta na -enye anyị olileanya maka ọdịnihu dị ịtụnanya, n'otu oge ahụ, ha na -akpali egwu miri emi na anyị nwere ike tufuo ihe anyị ji kpọrọ ihe nke ukwuu.
Egwu ndị a miri emi na -eme ka anyị mee ihe megide onye mmekọ anyị ma nwee ike mebie mmekọrịta ahụ.
Ụdị ụjọ anyị na -eme na -esite na nkwenye anyị bụ isi, yabụ ụzọ isi wepụ nsogbu a bụ gbanwee nkwenkwe anyị nwere oke nke a na -ejide n'uche amaghị ihe.
21. Webata mgbanwe iji mezi mmekọrịta gị
NATALIA BOUCHER, LMFT
Ụfọdụ n'ime anyị nwere mmasị iche maka afọ ọhụrụ dị ka oge ịmalite ọhụrụ na iwebata mgbanwe ụfọdụ.
Nke a bụkwa oge dị mma iji chee maka mgbanwe gị na onye gị na ya ga -emekọ ihe iji meziwanye ma nwekwuo mmekọrịta na -enye afọ ojuju.
Nzọụkwụ mbụ bụ ịmepụta ndepụta nke ike mmekọrịta gị, ihe na -eme ka mmekọrịta gị bụrụ ihe pụrụ iche, nke pụrụ iche na nke bara uru. Imirikiti ndị mmadụ nwere nsogbu na ndepụta a ebe ọ na -adịkarị mfe iche maka ihe adịghị mma.
Ozugbo ị mepụtara ndepụta ahụ, chee maka ihe ndị ị ga -achọ imeziwanye. Nke a bụ ndepụta echiche ...
- Nkwurịta okwu
- Nsogbu ego
- Njikọ
- Ekele
- Nlekọta onwe onye
Kedu otu esi emezi mmekọrịta? Tụlee ọgwụgwọ.
Ọ bụrụ na mmekọrịta gị na -aga n'oge ihe isi ike, afọ ọhụrụ bụ nnukwu oge ịmalite ọgwụgwọ di na nwunye.
Enyemaka oge na -abịa n'ụdị ọgwụgwọ di na nwunye ma ọ bụ ndụmọdụ alụmdi na nwunye na -enyere gị aka ịmata nsogbu mmekọrịta na azịza ya.
Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị achọghị itinye aka na ọrụ di na nwunye, ọgwụgwọ onye ọ bụla na -enyekwa aka. Mgbe otu onye gbanwere, onye nke ọzọ ga -eme mgbanwe, na -ekepụta mgbanwe n'ọkwa di na nwunye ahụ.
Cheers maka mgbanwe na -abịa mmekọrịta gị na Afọ Ọhụrụ a!
22. Chọpụta ebe mmekọrịta gị siri ike
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Chee echiche maka ọganiihu mmekọrịta gị - gịnị na -eme, gịnịkwa ka ị na -eme mgbe ahụ nke rụrụ ọrụ?
Ịmata ike gị bụ isi mmalite dị mma mgbe niile mgbe ị na -eme mgbanwe ma ọ bụ na -edozi esemokwu. Ilekwasị anya n'ike ndị mmekọ gị nwere ike iweta ndụ ọhụrụ na ịhụnanya n'ime mmekọrịta gị ebe ị na -emeri nsogbu mmekọrịta ogologo oge.