Otu esi emezi alụmdi na nwunye gị

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 7 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

Ewezuga ịzụ nwa, alụmdi na nwunye nwere ike ịbụ otu n'ime nsogbu kacha sie ike ị hụtụrụla, nke ahụ na -ekwukwa ọtụtụ ihe.

Eleghị anya ị rịgoro n'ugwu Kilimanjaro, gbaa ọsọ maratọn ma ọ bụ jiri ụgbọ mmiri gaa ụwa, mana mgbe ọ bịara ime ka nwunye gị nwee obi ụtọ, ọ nwere ike ịdị gị ka ị kụrụ mgbidi brik siri ike. Mara na ọ bụghị naanị gị - ọtụtụ ekerịtala nkụda mmụọ gị na ọbụna enweghị olileanya.

Ọzọkwa, ozi ọma ahụ bụ na enwere ụzọ ma ọ bụ karịa ọtụtụ ụzọ isi meziwanye alụmdi na nwunye, na mbanye na mgbidi brik ahụ, nke nwere ike bụrụ ọghọm.

Ebumnuche a bụ ịnye echiche mmekọrịta dị mma yana ịkọwapụta ụfọdụ okwu na mpaghara alụmdi na nwunye ebe ụmụ nwoke anaghị echekarị echiche nwanyị na ihe na -eme ya obi ụtọ.

Mgbe ụfọdụ obere mgbanwe nwere ike ime nnukwu mgbanwe, wee hapụ gị ka ị na -eche ihe mere i jiri chere ogologo oge ma ọ bụ ihe kpatara na ị maghị nke a mbụ, nke na -eme ka ị na -eche ka esi eme ka mmekọrịta gị sie ike.


Nke mbu, emeela nke ọma maka ịgụ akụkọ na -ewusi alụmdi na nwunye ike, n'ihi na ọ na -egosi na ị na -achọ enyemaka, ndị na -achọ ga -achọta.

Nke abuo, ọ bụrụ na ị malite inwe mmetụta na nke a bụ ihe na -ezighi ezi - kedu maka akụkụ nwanyị ahụ? - Ee, ị kwuru eziokwu, ụmụ nwanyị kwesịrị iwepụta akụkụ ha dịka nwoke, mana maka ugbu a, anyị na -elekwasị anya kpọmkwem n'ihe ụmụ nwoke nwere ike ime iji mezi alụmdi na nwunye ha.

Yabụ, ebe a bụ ndụmọdụ ole na ole dị mkpa maka alụmdi na nwunye dị mma. Ndụmọdụ mmekọrịta ndị a maka ụmụ nwoke bụ ndụmọdụ alụmdi na nwunye dị mma nke enwere ike iji dịka arịlịka iji chekwaa mmekọrịta ha na -agbada.

1. Mara na ị nwere ike tufuo ya

Ndụmọdụ mmekọrịta a maka ụmụ nwoke dị oke mkpa; ọ bụ ya mere o ji bụrụ nke mbụ.


Ụfọdụ ụmụ nwoke na -ebi n'echiche efu na ozugbo ha bịanyere aka n'akwụkwọ alụmdi na nwunye, ọ bụ nkwekọrịta emechara, na ha nwere ike ịnọdụ ala, zuru ike, ma mesoo nwunye ha n'ụzọ ochie. Nnukwu ndudue!

Dịka ihe ọ bụla ọzọ bara uru na ndụ, alụmdi na nwunye chọrọ mbọ, nlebara anya, nnọgidesi ike, na mkpebi siri ike iji nweta nsonaazụ kacha mma.

Ọ dị mkpa ka ị cheta na ọ dị gị mkpa ịga ije ogologo maịl ọzọ maka iwulite alụmdi na nwunye chiri anya na iwulite mmekọrịta siri ike.

Ị gaghị arọ nrọ ịdebanye aha maka doctorate wee tinye n'ọrụ ahụ iji mee ya. Ma ọ bụ na ị gaghị enwe nsogbu nke ịkụ ubi akwụkwọ nri ma ghara ichegbu onwe gị ilekọta ya - ịgbara ya mmiri, ịkpụ ahịhịa, na ịkọ ya.

2. Mepụta ọhụrụ ọhụrụ

Nrọ ọzọ dị mfe ma na -egbu egbu ịdaba n'okpuru bụ na 'ụzọ m bụ ụzọ nkịtị/ziri ezi.' Na mberede, nwunye gị nwere ike na -eche na ụzọ ya ziri ezi ma dịkwa mma.

Ihe na -emekarị bụ na otu onye n'ime unu na -emeri ibe ya, emesịa mmasị, omenala, ma ọ bụ nzụlite onye ahụ abụrụ ụkpụrụ nke alụmdi na nwunye ha. Nke a dị oke egwu ma ọ nwere ike ibute mmekọrịta na -adabere na koodu.


Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị maara nke a, ị nwere ike na -achọsi ike imepụta ihe ọhụrụ maka gị abụọ, ebe ị na -akparịta ma na -ekwu okwu nke ọma, maka ịkwalite alụmdi na nwunye gị.

N'ụzọ dị otu a, ị nwere ike ịchọta ala mmeri n'etiti, karịa iwere ụzọ na-ezighi ezi/aka nri, ụzọ m ma ọ bụ ụzọ awara awara.

3. Mụta igosi ọmịiko

Mmetụta ọmịiko pụtara inwe ike ịmata na ịkekọrịta mmetụta onye ọzọ. Ọ bụ akụkụ dị mkpa nke mmekọrịta ọ bụla nwere ahụike ma nwee ike inye aka mee ka alụmdi na nwunye sie ike.

Akụkụ buru ibu nke igosi ọmịiko bụ ịge ntị ma gosipụta ihe ọ bụla nwunye gị na -eme.

Ọ bụrụ na ọ nwere ụbọchị nrụgide na ihe na -achọsi ike, ihe kachasị mma ị nwere ike ikwu bụ, "Gwa m ihe niile gbasara ya." Mgbe ahụ ka ị nọdụ ala, jide ya n'aka, lee anya ya mgbe ọ na -ekwu okwu, ma gee ya ntị nke ọma.

Mgbe ọ na -ekwupụta ihe mgbu ma ọ bụ gwa gị na nke a ma ọ bụ nke ahụ na -akụda mmụọ, ị nwere ike ikwu ihe dịka, "Ọ ga -abụrịrị na ọ siri ike" ma ọ bụ "Ọ dị m nwute na ụbọchị siri ike dị otu a."

Ọ bụrụ n'ịchọrọ imezi mmekọrịta gị, cheta na ugbu a abụghị oge ịgwa ya ihe kpatara na ọ gaghị enwe mmetụta dị otu a ma ọ bụ tụọ aro ka ọ gaara esi edozi ọnọdụ ahụ n'ụzọ dị iche.

4. Mụta ime mkparịta ụka dị ụtọ

Ya mere, mgbe ị ga -ege ya ntị nke ọma, ugbu a, obi abụọ adịghị ya na ọ ga -achọ ige gị ntị. Ma eleghị anya, ọ naghị adị gị ka ị na -ekwu okwu site na mgbe ị lọtara n'ụlọ mgbe ụbọchị ọrụ siri ike gasịrị, mana nke a dị mkpa maka nwunye gị.

Ọ bụrụ na ịchọghị ịgwa ya maka ụbọchị gị, ọ na -adị ya ka ewepụrụ ya ma mechie ọnụ. Ngha nke “ụdị siri ike, nke na -agbachi nkịtị” bụ echiche efu ọzọ nke kpataworo ọtụtụ alụmdi na nwunye.

Yabụ, ọ bụrụ na ị na-eche 'otu esi ewusi mmekọrịta' ma ọ bụ 'otu esi emezi alụmdi na nwunye', were obere oge zuru ike.

Eleghị anya ị ga -achọ oge iji zuru ike na mgbatị ahụ ma ọ bụ welie ụkwụ gị ruo nwa oge. Chọta ihe na -arụ ọrụ kacha mma wee mepee ohere ka gị na nwunye gị nwee mkparịta ụka dị ụtọ.

5. Bụrụ ezigbo onye hụrụ n'anya

O doro anya na ị lụbeghị di ka gị na ya nwee ike ibikọ ọnụ!

Yabụ rụọ ọrụ na inwe mmekọahụ kacha mma maka na ọ ga -eme ka alụmdi na nwunye gị ka mma ma mee ka mmekọrịta alụmdi na nwunye sie ike na ọkwa niile.

N'ikwu nke ahụ, ọ bụ ntakịrị ọkụkọ na ọnọdụ akwa - nke na -ebu ụzọ?

Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, oge dị mma n'àkwà na -abịa mgbe ọtụtụ njikọ dị mma n'ụbọchị - ịhụnanya na ịbịaru nso, na -eme ka ọ na -achọ ya na ọ dị ya mkpa oge niile, ọ bụghị naanị mgbe ọkụ gwụsịrị. Chọpụta ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe gbasara onye gị na ya na -emekọ ihe, mụta ihe na -eme nwunye gị obi ụtọ, ghọtakwa mkpa ya maka iwusi alụmdi na nwunye gị ike.

6. Mara uru nke obere ihe

Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi meziwanye alụmdi na nwunye gị bụ ịghọta uru obere ihe ị na -emere ibe gị.

Ọ dị mfe ikwe ka obere ihe na -amị amị - dị ka ịsị biko ma kelee gị, ma ọ bụ meghere ya ụzọ, ma ọ bụ zigara ya obere ozi 'kedu ka ị mere' n'ụbọchị.

Eleghị anya ị chere na ọ gaghị enwe nnukwu mgbanwe, ị na -arụsi ọrụ ike na ihe 'dị mkpa' karịa ịtụgharị uche 'otu esi emezi mmekọrịta gị na otu esi eme ka alụmdi na nwunye ka mma' ma ọ bụ 'ka esi enwe alụmdi na nwunye dị mma'.

Mana, n'ikpeazụ, ọ nwere ike iju gị anya ịmata ka obere ihe ndị a niile na -agbakwunye maka iwusi mmekọrịta alụmdi na nwunye ike, dị ka obere ifuru ma ọ bụ ihe ọkụkụ ọ bụla n'ubi gị, na ka ị na -efufu, ogige gị agaghị adịcha mma.

7. Bilie n'oge nsogbu

Nwunye gị nwere ike ọ bụghị mgbe niile na -arịọ maka enyemaka, mana ọ bụrụ na ịmụrụ anya, ị ga -ahụ mgbe ọ na -enwe nsogbu.

Eleghi anya ọ na -asụ ude ebe a ma ọ bụ ịnọ jụụ ma ọ bụ ịnọ jụụ nke ga -agwa gị ike gwụrụ ya ma ọ bụ nwee nrụgide. Mgbe ahụ ị nwere ike gbagoo wee nyere aka n'ọrụ ụlọ, ma ọ bụ mee ya ọfụfụ afụ mara mma, wee mee ya iko tii ma ọ bụ kọfị.

Ụdị nlebara anya ịhụnanya a ga -enwetara gị oke ego.

Nwunye gị ga -eche na ọ bụ ya nyere gị aka nakwa na ọ bụghị naanị ya ga -ebu nnukwu ọrụ ụlọ. Inye aka n'ụzọ bara uru na iche echiche bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi meziwanye alụmdi na nwunye gị.

8. Na -eto eto ọnụ

N'ikpeazụ, cheta na mgbanwe agaghị ekwe omume.

Ka unu abụọ na -amalite ito eto ma tozuo oke, ịhụnanya na alụmdi na nwunye unu ga -adịkwa. Ị bụghị otu onye ahụ ị bụ afọ abụọ gara aga, nwunye gị abụghịkwa.

Otu n'ime ụzọ kacha mma isi meziwanye mmekọrịta bụ ijide n'aka na ị nọ n'otu ibe ahụ.

Yabụ, na -eso ibe gị na -aga ụkwụ na ụkwụ ka unu wee nwee ike jiri ọ andụ na ọńụ tolite ọnụ.