Ndinaya
- 1. Mụbara mmetụta positivity n'ebe ndị ọzọ dị mkpa gị nọ
- 2. Endorphins na -eme ka ahụ dị gị mma
- 3. Oge ogo
- 4. Na -enye gị ihe ị ga -ekwu maka ya
- 5. Na -ebelata ahụ erughị ala
- 6. Belata mmetụta nke nrụgide na nchekasị
- 7. Na -emekọ ihe mgbaru ọsọ ọnụ
Anyị niile maara ka mmega ahụ si dị mma n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ niile nke ndụ anyị. Ọ na -akwalite ahụike ụbụrụ, na -akwalite ọgụ, na -enyere aka mgbaze, ma na -abawanye ogo ụra. Mana ị chetụla ka imega ọnụ ga -esi mezi mmekọrịta gị?
Mmega ahụ gị na onye gị na ya na -emekọ ihe nwere ike meziwanye mmekọrịta gị n'ụzọ dị iche iche. Nke a bụ otu ị ga -esi erite uru na gị na onye gị na ya na -arụkọ ọrụ:
1. Mụbara mmetụta positivity n'ebe ndị ọzọ dị mkpa gị nọ
Mgbe gị na onye gị na ya na -emekọ ihe na -atọ gị ụtọ, ị na -enwe mmekọrịta gị na onye ahụ karịa. Nke a na -eme site n'ike mkpakọrịta.
O yiri ka mmadụ inwe iko kọfị na -ekpo ọkụ mgbe ọ na -agwa gị okwu ga -eme n'amaghị ama mee ka ọ dị gị ka ị bụ onye na -ekpo ọkụ.
N'otu aka ahụ, ikpuchi isi gị mgbe mmadụ na -agwa gị okwu ga -eme ka ọ dị ha ka ị nọ n'otu ibe ha.
2. Endorphins na -eme ka ahụ dị gị mma
Mmega ahụ na -eme ka mwepụta nke endorphins. A na -ewepụta endorphins n'oge mmega ahụ maka isi ihe abụọ.
Nke mbu, ha na -eme ihe mgbu nke okike iji belata nghọta mgbu. Mwepụta nke endorphins dị mkpa maka nlanarị n'oge ndị mbụ anyị n'ihi na mbelata ihe mgbu ga -enyere anyị aka ịgbanahụ anụ oriri ma ọ bụ jide anụ anyị na -achụ.
Nke abuo, endorphins na -ebuli ọnọdụ elu site n'ịkpalite homonụ obi ụtọ dopamine. Dopamine, nke a maara dị ka hormone ụgwọ ọrụ, na -eme anyị obi ụtọ maka otu ọrụ. Ọ na -agbakwa ume ịmụta ihe.
Ọ bụrụ na anyị nọ n'ọnọdụ ebe ọ dị anyị mkpa ịgbalịsi ike, ụbụrụ ga -amụrịrị gbasara ihe mere ka anyị wee nwee ike ịme mkpebi ndị ka mma n'ọdịnihu.
Mmụba mmụta n'oge mmega ahụ na -echetara anyị mpaghara anyị ga -elebara anya maka ndị na -eri anụ ma ọ bụ ebe anyị hụrụ nri ikpeazụ anyị.
Ogologo akụkọ dị nkenke, endorphins na -eme ka ahụ dị gị mma. Mgbe obi dị gị mma mgbe gị na ndị ọzọ dị mkpa na -eme ihe, ị na -ejikọ mmetụta dị mma na ha.
Gị na onye gị na ya na -emega ahụ mgbe niile ga -enyere gị aka ịnụ ụtọ mkpakọrịta ha mgbe niile. Ị ga -achọpụta na naanị ịnọ ha nso ga -eme gị obi ụtọ.
3. Oge ogo
Otu n'ime nnukwu ihe kpatara mmekọrịta na -ada ada, mgbe enweghị mkparịta ụka, bụ enweghị oge dị mma ejiri nọrọ.
Ka ebumnobi anyị ndị bụ isi na -agbanwe site n'ịlụ onye ibe anyị gaa n'ịzụ ụmụ ma ọ bụ ịrụ ọrụ iji nye ezinụlọ anyị ihe, ọ na -adị nnọọ mfe ichefu ịhụnanya mbụ anyị.
Ndị uru nke ịrụ ọrụ dị ka di na nwunye maka nnọkọ mgbatị ahụ gị kwa ụbọchị, gbaa mbọ hụ na gị na onye ahụ na -anọ naanị otu oge.
4. Na -enye gị ihe ị ga -ekwu maka ya
Nghọta ibe na mkpa bụ akụkụ abụọ dị mkpa nke mkparịta ụka bara uru. Na mbụ, ihe abụọ a dị mfe izute na mmekọrịta ọhụrụ.
Ndị otu abụọ ahụ nwere mmasị ịmata ndị mmekọ ha chọrọ. Akụkụ buru ibu nke mkparịta ụka a na -adabara ebumnuche onye ọ bụla - ihe mmadụ abụọ nwere mmasị na ya.
Ka ndụ na -aga n'ihu, John nwere ike na -ekwu ọtụtụ ihe gbasara ọrụ ọhụrụ ya na -arụ ọrụ, ebe Jane chọrọ ka ọ kpaa maka mgbanwe mmekọrịta ọha na eze na ọrụ ya ugbu a ndị nkuzi ọhụrụ esonyerela ndị otu.
Enweghị ọnọdụ zuru oke ma ọ bụ mkpa, ma John na Jane nwere ike hapụ inwe mmasị na ndụ ọrụ ibe ha ugbu a. Ọbụlagodi na ha emeghị, enwere naanị ọtụtụ ihe ị nwere ike ikwu maka ọrụ gị tupu ọ maliteghachi.
John na Jane chọrọ ihe ha ga -ekwu maka ya nke metụtara ha abụọ - ihe ha abụọ na -emekọ ihe ọnụ.
Malite usoro mmega ahụ ọhụrụ ga -emekwa ka john na Jane bịaruo nso n'ihi na John ga -amụta ịghọta na Jane anaghị ada mbà ebe Jane ga -ahụ na John siri ike karịa ka ọ dị.
5. Na -ebelata ahụ erughị ala
Ekwenyere m na mmekọrịta na -enweghị esemokwu abụghị ezigbo mmekọrịta. Kedu ihe m na -ekwu? Ka ị na -abịarukwu mmadụ nso, ka ị ga -enwe ike ịchọta ebe ịkwesịrị imebi iwu gị.
Idịghe kpukpru owo ẹdi ukem, ndien ukpụhọde ke ndusụk edumbet ekeme ndida nsịm edikpu. Ndị a nwere ike ịgụnye ụzọ ị ga -esi na -azụ ụmụaka, otu esi emefu ego ahụ, ma ọ bụ ihe ụlọ kwesịrị ịdị ka ya.
Ihe na-ebelata ahụ mgbu, nkwalite mmụọ na itinye mmetụta nke endorphins ga-enyere ndị di na nwunye aka ị nweta azịza ngwa ngwa.
Nsogbu ga -adị ka ihe na -adịchaghị oke egwu, mmetụta na -adịghị mma ga -agbaze ma ọ ga -adịrị ndị abụọ mfe ịghọta ihe onye nke ọzọ n'okwu a.
Nkwalite ume na ibelata esemokwu site n'ịrụ ọrụ bụ ihe dị mkpa ihe mere di na nwunye ga -eji ajụọ ọnụ ọnụ.
6. Belata mmetụta nke nrụgide na nchekasị
Ihe ọzọ dị oke mkpa kpatara mmega ahụ ga -eji belata esemokwu ọ bụla enwere ike ịdị n'etiti mmadụ abụọ bụ n'ihi mmetụta pụrụ iche ya na cortisol. A na -ewepụta Cortisol, nke a maara dị ka homonụ nrụgide, mgbe ụbụrụ na -ahụ ahụhụ ma ọ bụ ihe egwu.
Otu n'ime ọrụ dị mkpa ya bụ ịkwalite ahụ maka mmụba anụ ahụ ka ọ gbanahụ iyi egwu ma ọ bụ ịnagide ọnọdụ dị ugbu a. Mgbe ewepụtara cortisol, mana mmega ahụ esoghị, ahụ na -eche na ihe iyi egwu ahụ ka dị nso ma na -eme ka ahụ nwee ike maka mgbatị ahụ.
Nke a bụ ihe na -ebute akpụ na akwara azụ ma ọ bụ isi ọwụwa site na oke nrụgide. Mmega ahụ na -enyere aka ịhazi ọkwa cortisol n'ihi na ọ na -agwa ahụ ya n'uzigbo na emeela ọnọdụ ahụ, na ahụ nwere ike ịlaghachi na mbụ, nwee ahụ iru ala.
Nke a bụ ihe kpatara mmega ahụ ji bụrụ ihe na -ebelata oke nrụgide.
Imega ọnụ pụrụ ibelata esemokwu dị n'etiti mmadụ abụọ. Tụkwasị na nke a, ibelata nrụgide gị na onye gị na ya ga -enwe ga -ezere inye gị echiche na ọ dị gị mkpa ịhapụ ya ka ọ laghachi n'ọnọdụ ezumike.
Ya mere, mmega ahụ gị na onye gị na ya na -emekọ ihe, ga -eme ka enwekwu ahụ iru ala na obi ụtọ maka ndị ọzọ dị mkpa, ebe ị na -ebelata mmetụta nke nkụda mmụọ ma ọ bụ nhụjuanya n'ebe onye ahụ nọ.
7. Na -emekọ ihe mgbaru ọsọ ọnụ
Ọ dịghị ihe na -eme ka ndị mmadụ dị n'otu karịa inwe otu ebumnuche ha ga -arụkọ ọrụ ọnụ - ọnụ. Nke a bụ ya mere ndị otu egwuregwu ji adịkarị nso karịa ihe ha bụ ndị ezinaụlọ ha.
Mgbe gị na onye òtù ọlụlụ gị na -arụ ọrụ n'otu ebumnuche, o yikarịrị ka ị ga -achọ inyere ha aka ịga n'ihu n'ihi na ọ ga -emetụta etu ị si eme nke ọma.
Ọbụghị naanị na nke a na -enye gị mmasị na ọdịmma nke onye gị na ya na -eme ka ị na -enwe ọmịiko maka ha kwa ụbọchị. Mana nke a bụkwa ka mgbatị ahụ nwere ike isi mezi mmekọrịta gị.
Mmechi
Mmega ahụ di na nwunye nwere ike imezi mmekọrịta gị ma nye gị na onye gị na ya na -enwe ọ comụdery. Ị ga -amalite ịhụ ha dị ka onye kacha akwado gị na onye nkwado ndụ gị niile, kama ịbụ onye gị na ya na -agba mbọ ka gị na ya dịrị. Ka ị na -enwekwu ihe mgbochi ị na -eche ihu dị ka di na nwunye, otú ahụ ka ị ga na -ejikọkwa ọnụ dịka otu.
Cheta ịchọta ọrụ na -amasị gị ma na -akwado ihe mgbaru ọsọ gị abụọ. Ị nwere ike ịnwale ihe dị iche iche tupu ị chọta nke dabara nke ọma.
Ụfọdụ di na nwunye na -eme nke ọma site n'ịgba ọsọ n'isi ụtụtụ, ebe ndị ọzọ na -ahọrọ ịma di na nwunye ọzọ aka n'ụlọ ikpe skwọsh ma ọ bụ ịgba egwu na ụlọ ihe nkiri mpaghara. Ị nwere ike meziwanye ndụ anụ ahụ na mmekọrịta gị n'otu oge!