Ogologo oge ole ka oge ịsa mmiri ara ehi na -adịru na mmekọrịta

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 21 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Vidio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ndinaya

Ná mmalite mmekọrịta ma ọ bụ alụmdi na nwunye, ọ nwere ike ịdị gị ka ị na -eje ije n'anwụ.

Ihe niile gbasara mmekọrịta gị, onye gị na ya ga -enwe ike na ọdịnihu gị ọnụ bụ ihe ọhụrụ na ihe na -atọ ụtọ - ọ na -adị gị ka ihunanya na agụụ.

Ime anwansi a, agba mbụ nke mmekọrịta ma ọ bụ alụmdi na nwunye bụ oge ezumike. Ma, olee mgbe oge ezumike nke honiimuunu ga -agwụ?

Oge ịgba alụkwaghịm nwere ike ịdị ka akụkụ kacha ịtụnanya na mmekọrịta, mana ọ ga -abụ ihe nwute na njedebe.

Ma na njedebe nke oge ihunanya a nwere ike ịdị ka ihe adịghị mma, ọ nwere ike inye mmekọrịta gị ohere ịgbanwe ka ọ ka mma.

Imeri njedebe ịhụnanya ịhụnanya nwere ike ime ka mmekọrịta gị sie ike.


Ma ị na -anụ ụtọ mmalite nke mmekọrịta ọhụrụ, ma ọ bụ na ị kpochapụrụla uwe agbamakwụkwọ gị, nke a bụ ihe ị kwesịrị ịma gbasara oge ezumike honiimuunu na ogologo oge njem ezumike a na -ewe.


Ogologo oge ole ka oge ezumike mmanụ aonụ na -adịru?

Enweghị azịza ọ bụla ogologo oge ihunanya honiimuunu na -adị n'ihi na di na nwunye ọ bụla dị iche.

Ọtụtụ ndị di na nwunye na -enwe ọ ofụ nke oge honiimuunu ebe ọ bụla site na ọnwa isii ruo afọ abụọ.

Yabụ ị nwere ike nwee ọmarịcha ihunanya abụọ ruo afọ abụọ ebe gị na onye mmekọ ga -aga n'ihu na -achọpụta ihe gbasara ibe gị ma kesaa ahụmịhe mbụ.

Oge ezumike nke ezumike a na -akwụsị ma ọ bụ na -apụ apụ mgbe mmekọrịta gị na -adịkwaghị ọhụrụ ma ọ bụ ihe na -atọ ụtọ.


Ọ nwere ike ịdị gị ka ị mụtala ihe niile gbasara onye gị na ya na -emekọ ihe; o nwere ike ọ gaghị adị gị ka gị na ha nọrọ.

O nwedịrị ike ịbụ na ọ na -esiri gị ike ịnọnyere ha. Nke a apụtaghị na ị hụghị onye gị na ya n'anya n'anya ọzọ.

Njedebe nke oge ezumike ezumike ezumike bụ naanị ihe di na nwunye niile kwesịrị imeri - ọ nweghị ihe ga -adị ọhụrụ ma na -atọ ụtọ ruo mgbe ebighi ebi.

Kedu otu esi eme ka ezumike ezumike ezumike dịtere aka?

Ihe dị iche iche nwere ike imetụta ogologo oge mmekọ nwoke na nwanyị na -anọ maka gị na onye òtù ọlụlụ gị.

Nke a pụtara na enwere ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka ihe ọhụrụ nke mmekọrịta gị dịtere aka.

Ị nweghị ike ịme ya ruo mgbe ebighi ebi, mana ịgbaso ụfọdụ n'ime usoro ndị a nwere ike mee ka ọkụ ahụ na -enwu ruo ọnwa ole na ole ọzọ.


1. Cheta na ị ka chọrọ oghere gị

N'oge oge ezumike gị, ọ nwere ike ịdị gị ka gị na onye gị na ya na -anọrị na -amụ anya. Mana nke bụ eziokwu bụ, ka ị na -etinyekwu oge ọnụ, ngwa ngwa mkpali nke ịhụnanya ọhụrụ a nwere ike mebie.

Nke ahụ apụtaghị na ị kwesịrị idobe onye gị na ya na -eme ogologo - ọ pụtara obere oghere nwere ike ịbụ ihe dị mma.

Hụ ndị enyi yana ibe gị, na ịhazi oge n'otu oge. Cheta okwu ochie na enweghị ike na -eme ka obi na -eto nke ọma - iwepụta oge na onye gị na ya ga -emekọ ihe nwere ike ime ka ihunanya ahụ sikwuo ike ma mee ka ọkụ nke agụụ na -enwu.

Site n'ịhụ ndị enyi na ezinụlọ, na ị nweta echiche dị n'èzí na ịhụnanya gị, yana iwepụta oge ịnọ naanị gị na ịtụgharị uche na mmekọrịta ọhụrụ gị, ị ga -abịa nwee ekele maka onye gị na ya na -emekọ ihe.

2. Nwalee ihe ọhụrụ gị na onye gị na ya bi.

Na -enwe ahụmihe ọhụrụ gị na onye gị na ya nwere ike ime ka mmekọrịta ahụ bụrụ ihe na -atọ ụtọ ma nyekwa gị ohere ịmatakwu gbasara onwe gị. Ọ dịghị mkpa ihe ị na -eme, ọ bụrụhaala na ọ bụ ihe ị ga -enwekọ ọnụ.

Ị nwere ike ịga rie nri abalị n'ụlọ oriri na ọ newụ newụ ọhụrụ wee yi uwe, ma ọ bụ mee atụmatụ ahụmihe ịhụnanya ma ọ bụ pụọ. Ma ọ bụ ị nwaa ụbọchị na-akpali akpali, dị ka klaasị na-agbachitere onwe gị ma ọ bụ nleta na mgbidi na-arị ugwu.

3. Dozie ihe ahụ n'ụlọ

Ma gị na onye mmekọ gị ebikọla ọnụ, ma ọ bụ na ị nwere ụbọchị gburugburu ụlọ ibe gị, iwepụta oge na -emepụta ọnọdụ ihunanya nwere ike ime ka ịhụnanya ahụ dịgide.

Ọ bụrụ na unu abụọ ji ọrụ n'aka ma ọ bụ na -ekpori ndụ, ọ ga -adịrị gị mfe ichefu ịhazi ọnọdụ ahụ n'ụlọ.

Debe ụlọ gị ọcha na ịdị ọcha, yabụ, mgbe unu na -anọkọ ọnụ, unu nwere ike zuo ike n'atụghị ụjọ maka ihe ọ bụla.

Chee echiche ime ihe n'ime na gburugburu ụlọ gị iji mee onye gị na ya na -enwe obi ụtọ - sie ha nri kachasị amasị ha, jiri ụcha kachasị amasị ha chọọ ya mma, ma ọ bụ were ụyọkọ okooko osisi ọhụrụ ju onye gị na ya na -emekọ ihe anya.

Mgbe oge ezumike nke honiimuunu ga -agwụ.

N'ikpeazụ, oge ezumike nke honiimuunu ga -abịa na njedebe, mana ewela iwe, njedebe nke oge a abụghị ihe ọjọọ. Ihe ga-eme na-esote nwere ike bụrụ ihe na-atọ ụtọ-oge ịme ma ọ bụ imebi.

Ị nwere ike chọpụta na gị na onye gị na ya na -emekọ ihe anaghị eme eme n'eziokwu, ma ọ bụ na ị ga -emeri njedebe oge ezumike ezumike wee dị ike karịa mgbe ọ bụla.

Mgbe ọkwa ezumike nke ndị lụrụ di na nwunye ọhụrụ, ị ga -amalite mata omume na ntụzịaka onye gị na ya na -akpa. Ọ nwere ike ịdị ka iko rose-tinted agbapụla. Mana ọ bụrụ na ị ka na -enwe mmetụta siri ike maka onye gị na ya na -agbanyeghị mmejọ ha, ị nwere ike hụla ịhụnanya na -adịgide adịgide.

Site na ihe ọhụrụ nke mmekọrịta ahụ apụla, ọ nwere ike bido nwekwuo mmetụta. Ị ga -amalite nwekwuo ahụ iru ala n'etiti onwe gị, ị nwere ike mepee emepe, na ị nwedịrị ike nwee arụmụka ole na ole, mana nke ahụ bụ akụkụ niile nke ịbụ ezigbo mmekọrịta siri ike.

Na ihe onye ọ bụla na -agwaghị gị gbasara oge ezumike ụgbụ a bụ na ọ nwere ike ịbịa ma laa.

Eleghị anya ị gaghị enwe ụdị ịhụnanya ihunanya dị ka ị mere n'oge ezumike ezumike mbụ gị, mana ị nwere ike gafere ọkwa ebe gị na onye gị na ya ga na -ahụrịta onwe gị n'anya ọzọ.

Na oge ọ bụla, ị nwere ike ịda ntakịrị ntakịrị. Yabụ kama ịdị na -echegbu onwe gị maka njedebe oge ezumike ezumike, na -atụ anya ihe ga -abịa.