Ndinaya
- Kedu ihe anyị na -ekwu site na "ntụgharị uche?"
- 1. Ntụgharị uche nwere ike imezi ùgwù onwe gị
- 2. Ịtụgharị uche nwere ike mee gị obi ụtọ
- 3. Ntụgharị uche nwere ike belata nchekasị na nchekasị
- Kedu ka ntụgharị uche nwere ike isi nyere aka
- Ntụgharị uche nwere ike ịbawanye amara na ọmịiko
- Ịmalite ntụgharị uche
Mgbe mmekọrịta gị na ndị kacha gị nso abụghị naanị ihe ị ga -achọ ka ha bụrụ, were nke a dịka ọkpụkpọ oku ka ị kwụsị ma lelee echiche na akparamagwa gị nke ọma.
Ị na -enwekarị nchekasị, nchegbu, ma ọ bụ na -adịghị mma? Ị na-alụ ọgụ na mmetụta nke ịbụ onye na-abachaghị uru? Ị̀ na -adị ngwa n'ịkatọ ndị ọzọ? Nzaghachi ndị a niile na -akpaghị aka nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu n'ikike anyị nwere ịnụ ụtọ mmekọrịta siri ike na ịhụnanya.
Ọ bụ ezie na ọ nwere ike yie ihe na -enweghị isi, iwepụta oge naanị ịtụgharị uche maka alụmdi na nwunye nwere ike bụrụ igodo efu na -enwe mmekọrịta dị mma n'etiti gị na ndị ọzọ dị mkpa. Nnyocha na -egosi na ntụgharị uche nwere ike ịnye uru sitere na ibelata nchekasị na nchekasị ruo enwekwu obi ụtọ na obiọma - nke a niile nwere ike inye aka n'ịgbanwe mmekọrịta gị na onye òtù ọlụlụ gị.
Kedu ihe anyị na -ekwu site na "ntụgharị uche?"
Mgbe anyị na -ekwu maka "ntụgharị uche", anyị na -ekwu maka ọtụtụ omume na ọdịnala na -enyere gị aka ịdọ uche gị aka - ọ bụghị naanị ndị si n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ ma ọ bụ n'okpukpe ụfọdụ. Na isi ya, ntụgharị uche gụnyere iwepụta oge ịrara onwe ya nye (nke a nwere ike dị obere ka nkeji ole na ole n'ụbọchị) iji tinye uche gị na nlebara anya na mkpụrụokwu, ahịrịokwu, echiche, ma ọ bụ onyonyo akọwapụtara.
Ka ihe ndọpụ uche na -abanye n'uche gị, uche gị amalite ịkpafu, jiri nwayọ weghachite echiche gị na isiokwu ịtụgharị uche gị ruo mgbe emechara nnọkọ ahụ.
Ọ nwere ike bụrụ ọrụ siri ike na mbụ, mana ịmụta ijikwa na ịdọ aka na ntị echiche gị nwere uru na -agbatị karịa oge ntụgharị uche gị iji metụta mmetụta gị na ịzaghachi ụbọchị niile. Ntụgharị uche kwa ụbọchị maka ndị di na nwunye nwere ike ịba uru dị ukwuu na mmekọrịta.
Ka anyị leba anya na nke ọ bụla n'ime isi agbachitere agbamakwụkwọ yana ụzọ ntụgharị uche si eme ka mmekọrịta dị mma-
1. Ntụgharị uche nwere ike imezi ùgwù onwe gị
Inwe ezi ùgwù onwe onye nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na mmekọrịta anyị. Ndị mmadụ na-ahụ n'anya, na-ahụ n'anya na dịka onwe ha yikarịrị ka ha ga-ahọrọ ezigbo di ma ọ bụ nwunye nwere ahụ ike, nwere ike zere ọtụtụ ọnyà nke ịdị n'otu.
Na mmekọrịta mmekọrịta, otu onye mmekọ na -achọ nkwado n'aka onye nke ọzọ, onye na -adaberekarị na ha iji gboo mkpa ha kwa ụbọchị n'ihi ọrịa, nkwarụ, ma ọ bụ ahụ riri ahụ. Site n'ịkwanyere onwe gị ugwu, ị chọghị nkwado n'aka ndị ọzọ mgbe niile ma nwee ike banye na mmekọrịta dị mma, na-emekọrịta ihe.
Kedu ka ntụgharị uche si eme ka ọ nwekwuo ùgwù onwe onye? Ntụgharị uche a na-eduzi maka ndị di na nwunye na-enyere ha aka ịchọpụta usoro echiche na-emerụ ahụ ma ọ bụ na-emerụ onwe ha, ntụgharị uche nwere ike inyere ha aka ịmụta ụzọ iche echiche na-agbanwe agbanwe, na-edozi nsogbu, na-enwekwa mmetụta nke obere owu.
Onye na -eche na ndị otu ya zuru oke nwere ike nọrọ na mmekọrịta n'ihi na ha chọrọ, ọ bụghị n'ihi na ha chere na ha kwesịrị.
Nke ahụ bụ ntọala siri ike karị maka nkwukọrịta okwu n'ezoghị ọnụ.
2. Ịtụgharị uche nwere ike mee gị obi ụtọ
Ịda mbà n'obi, adịghị mma, ma ọ bụ ọbụna ịda mba n'obi nwere ike imebi alụmdi na nwunye gị. Ma esemokwu dị n'alụmdi na nwunye na -akpata nkụda mmụọ ma ọ bụ nkụda mmụọ na -akpata esemokwu ahụ, inwe nkụda mmụọ, n'ozuzu, nwere ike ime ka ị lee mmekọrịta gị na onye òtù ọlụlụ gị anya n'ụzọ na -adịghị mma. Ọ nwekwara ike ime ka ị zaghachi onye mmekọ gị n'ụzọ enweghị nchekwube dabere n'echiche ndị a, na -enyekwu aka na ọnọdụ dị nro n'etiti unu abụọ na ibelata afọ ojuju alụmdi na nwunye unu.
Ntụgharị uche nwere ike inye aka tụgharịa okirikiri a site na ibuli ọnọdụ gị ma nyere gị aka ilekwasị anya n'akụkụ dị mma nke mmekọrịta gị.
Nnyocha gbasara ntụgharị uche nke emere n'ime izu 8 gosiri na ndị tụgharịrị uche nwere nnukwu ụbụrụ ụbụrụ eletrik na mpaghara jikọtara ya na ọnọdụ dị mma ma e jiri ya tụnyere ndị na-adịghị atụgharị uche. N'otu aka ahụ, nyocha usoro nyocha nke Mindfulness-based Cognitive Therapy ọmụmụ gosiri "mbelata oke na mbelata ihe mgbaàmà ịda mba [...] metụtara ndị otu njikwa."
Site n'ịzụlite nchekwube dị mma na ndụ yana mmekọrịta gị, ntụgharị uche nwere nnukwu ikike ịkwalite ụda mmekọrịta gị na ndị ọzọ dị mkpa. Ọ bụ naanị otu ụzọ ụbụrụ na -atụgharị uche si emepụta mmekọrịta ka mma.
3. Ntụgharị uche nwere ike belata nchekasị na nchekasị
Nchegbu bụ ihe ọzọ nwere ike ibelata ịdị mma mmekọrịta. Ndị mmekọ na -echegbu onwe ha na -enwekarị ihe ndọpụ uche na ịla ezumike, enweghị mmetụta ịhụnanya, na enweghị ndidi maka di ma ọ bụ nwunye ha na mmejọ ha. N'ụzọ na -emegide onwe ya, nrụgide nwekwara ike wepụta ihe kachasị njọ na onye gị na ya na -emekọ ihe, ebe ọ bụ na oke nrụgide gosipụtara nwere ike ime ka onye nke ọzọ hapụkwa mmekọrịta ahụ.
Nnyocha e mere n'afọ 2004 chọpụtara na nchekasị na -enwe mmetụta na -adịghị mma na echiche di na nwunye banyere ndụ alụmdi na nwunye ha nakwa na -emetụta nkọwa na nhazi echiche ha.
Yiri dị ka ihe siri ike a na -ahụ na ịda mbà n'obi n'alụmdi na nwunye, nrụgide na nke a (yana ahụmịhe metụtara ya nke nchekasị) ka a hụrụ ka ọ na -enye aka n'echiche ọjọọ nke ndị mmekọ gbasara ogo alụmdi na nwunye ha.
Kedu ka ntụgharị uche nwere ike isi nyere aka
Ntụgharị uche nwere ike inye aka belata nchekasị na nchekasị? Ọtụtụ nchọpụta na -egosi na ọ nwere ike. Nchịkọta nyocha nke akwụkwọ nyocha 600 na ntụgharị uche transcendental gosipụtara na isiokwu ndị nwere oke nchekasị mgbe ha na-amalite usoro ntụgharị uche nwetara mbelata kacha ukwuu na nchekasị ma emechaa.
Ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere ndị otu na -achịkwa, isiokwu ndị tara ahụhụ na nchekasị nwetara mbelata dị egwu na ọkwa nchekasị ha ka izu abụọ gachara wee nweta nsonaazụ na -adịgide adịgide ka afọ atọ gachara.
Site n'ibelata oke nrụgide na nchekasị gị, ọ nwere ike ịdị mfe karịa igbo mkpa nke onye òtù ọlụlụ gị yana nke gị, nwekwuo mmetụta ịhụnanya n'ebe di ma ọ bụ nwunye gị nọ, na igosipụta ndidi karịa. Ndị a bụ ụzọ niile dị mma iji mezi mmekọrịta gị!
Ntụgharị uche nwere ike ịbawanye amara na ọmịiko
Ka afọ na -agafe na foto agbamakwụkwọ gị na -apụ n'anya, ọ na -adị mfe ịfufu ọkụ nke ị nweburu wee were di gị ma ọ bụ nwunye gị iwe maka obere ihe na -agaraghị enye gị nsogbu na mbụ.
Dị ka ọ tụgharịrị, ịtụgharị uche nwere ike inyere gị aka ịbụ di ma ọ bụ nwunye nwere ọmịiko na ọmịiko.
Ụdị ntụgharị uche a maara dị ka Metta (ma ọ bụ ntụgharị uche obiọma) na-akụziri gị ịzụlite echiche na mmetụta obiọma na nke mbụ-nke mbụ maka onwe gị.
A na -agbasazị echiche ndị a banyere obiọma na mgbaghara nye ndị anyị hụrụ n'anya ma emesịa ruo ndị maara na ọbụna ndị iro.
E duziri ọmụmụ ihe iri abụọ na abụọ iji chọpụta ịdị irè nke ntụgharị uche nke obiọma na ahụike na ọdịmma nke isiokwu, yana nsonaazụ na-atọ ụtọ. Site na nyocha usoro, a chọpụtara na ka itinyekwu oge na omume a, ka mmetụta mmetụta dị mma nke ndị sonyere na -enwe n'ebe onwe ha na ndị ọzọ nọ ma e jiri ya tụnyere otu njikwa. Inwekwu ọmịiko n'ebe di ma ọ bụ nwunye gị nọ nwere ike inyere gị aka ịmaliteghachi ịhụnanya na mmekọrịta chiri anya nke ị nwere na mbụ!
Ịmalite ntụgharị uche
N'inwe ọtụtụ uru maka alụmdi na nwunye gị nwere ọnụ ala dị otú a, ịtụgharị uche bara uru ịnwale. E kwuwerị, olee onye na -agaghị achọ ịbụ di ma ọ bụ nwunye na -enwe obi ụtọ karịa, nwee ndidi na ịhụnanya?
Ọ bụ ezie na e kwupụtala ntụgharị uche, ntụgharị uche karịrị akarị, na ntụgharị uche nke obiọma n'ọmụmụ ihe ebe a, enwere ụdị ntụgharị uche dị iche iche dị. Ịchọta omume ga -abara gị uru bụ ịchọta nke dabara agwa gị, nkwenye gị na ebumnuche gị. Ị nwere ike ịgụtakwu banyere ụdị ntụgharị uche dị iche iche n'akwụkwọ na n'ịntanetị, ma ọ bụ tụlee iji ngwa ntụgharị uche nke na -eme mmemme ntụgharị uche maka mkpa na mmasị gị.
Ị nwedịrị ike irite uru nke ntụgharị uche dị ka ezinụlọ site n'ịzụlite itinye uche n'ihe ndị ị na -eme kwa ụbọchị na ịkụziri ụmụ gị ka ha na -atụgharị uche. Ụmụaka, ndị nọ n'afọ iri na ụma na ndị okenye bi ugbu a ma mara ka esi ejikwa mmetụta ha na -eme ka ụlọ bụrụ ebe udo na arụpụta ihe maka onye ọ bụla!