Ndinaya
- Cranky ihe ọ bụla-arụmụka
- Ogo ụra onye gị na -enwe na -emetụta gị
- Nhazi oge ụra dị iche iche
- Ndị mmekọ na -ehi ụra na mmekọrịta na -enwekarị obi ụtọ
- Otu esi eme ka ụra gị ka mma, ọnụ
Ee, ụra dị mma maka ahụike anyị, ọnọdụ anyị, na ọbụna nri anyị. Mana, ị maara na ijide ụfọdụ Zzz nwekwara ike ịba uru maka alụmdi na nwunye gị? Ị nwere ike ọ gaghị aghọta ya, mana ịdị ọcha ụra na-arụ ọrụ dị mkpa na mmekọrịta dị mma. Ịghọta mkpa ụra nwere ike ime ka gị na onye gị na ya na -akpakọrịta dịrị ibe gị nso.
Cranky ihe ọ bụla-arụmụka
Mgbe ị tetara, di gị ma ọ bụ nwunye gị nwere ike bụrụ onye mbụ gị na ya na -emekọ ihe. Ọ bụrụ na ị na -eguzo n'etiti onye gị na ya na kọfị ụtụtụ ha, ị nwere ike na -eburu oke iwe n'obi ụtụtụ ha. Ma ọ bụ nke ọzọ.
Mgbe anyị nọ na mmekọrịta siri ike, n'agbanyeghị agbanyeghị ịhụnanya na nghọta dị, mgbe ụfọdụ mmetụta nwere ike ịdị elu ma kwuo okwu na -emerụ ahụ. Ọ bụ ezie na anyị maara nke a n'ụzọ ezi uche dị na ya, ọ na -ewute anyị, iwe nwekwara ike ịmalite.
Ogo ụra onye gị na -enwe na -emetụta gị
Ọbụlagodi na ị na -ehi ụra abalị nke ukwuu wee nwee ume ọhụrụ n'ụtụtụ, enweghị ya na onye gị na ya nwere ike ịkpata nsogbu na mmekọrịta gị. N'ime ọmụmụ nke Wendy Troxel, Ph.D; ndị di na nwunye kọrọ akụkọ mmekọrịta na -adịghị mma karịa ibe ha n'ehihie mgbe otu di na nwunye na -ehi ụra ihe na -erughị awa isii.
Nhazi oge ụra dị iche iche
Kwuo na ị ga -alakpu ụra n'elekere iri nke abalị, mana mmanụ a yourụ gị anaghị adị n'okpuru mkpuchi ruo elekere 11:30 nke abalị. Ị nwere ike nọrọla na nrọ, mana ịrịgo n'elu akwa ha na -akpaghasị ụra gị, ma ị matara ma ọ bụ na ị maghị. Obere mmegharị a nwere ike ịdọpụ gị n'ezie ka ị daba n'ụra ụra miri emi, nke anyị kwesịrị ịgbaju ahụ na uche anyị.
Onwe m, ọ bụrụ na m na -alakpu ụra karịa di m, ọ na -adị m ka mụ na ya adịghị mma. Ọ nwere ike bụrụ ihe siri ike ma ọ bụrụ na unu abụọ nwere usoro ọrụ dị iche iche, yabụ na ị ga -eteta n'oge dị iche iche. Ọ bụrụ na ọ ga -ekwe omume ka onye ọ bụla n'ime gị lakpuo ụra teta n'oge ka ị nwee ike nwee otu oge ihi ụra ị nwere ike chọọ ikwurịta ime mgbanwe ahụ.
Na mgbakwunye, onye na -ahụghị obere ịma mma n'anya tupu ọ lakpuo ụra? Njikọ a na akpụkpọ ahụ ga-ewepụta oxytocin, homonụ ịhụnanya, n'ime gị na ụbụrụ onye hụrụ gị n'anya. Nnyocha e mere na 2012 nyochara ọkwa nke oxytocin nke ndị di na nwunye na ndị na -alụbeghị. Otu n'ime ihe nchoputa gosiri na ndị di na nwunye na -akpachi anya, (dịka na -emekọ ọnụ) mepụtara oke oxytocin.
Ndị mmekọ na -ehi ụra na mmekọrịta na -enwekarị obi ụtọ
Nnyocha na -atụ aro na ndị di na nwunye nke na -emekọrita oge ihi ụra nke ọma na -enwe afọ ojuju n'alụmdi na nwunye ha. Julie Ohana na -ekwu maka etu ịkekọrịta nri ezinụlọ ga -esi mee ka mmekọrịta gị sikwuo ike na post blọgụ a. Ịkekọrịta akwa gị ọnụ iji nweta ezigbo ụra bụ otu ihe dị mkpa n'ịnọgide na-enwe mmekọrịta ahụike.
Heather Gunn, Ph.D., bipụtara ọmụmụ nyocha maka American Academy of Sleep Medicine, ọ na-ekwu, sị: “Ụra nke ndị lụrụ di na nwunye na-agakọ ọnụ na nkeji kwa nkeji karịa ụra nke ndị mmadụ. Nke a na -egosi na a na -achịkwa usoro ihi ụra anyị ọ bụghị naanị mgbe anyị na -ehi ụra, kamakwa onye anyị na -arahụ. ”
Otu esi eme ka ụra gị ka mma, ọnụ
Malite mkparịta ụka gị na di ma ọ bụ nwunye gị gbasara omume ihi ụra. Kwuo maka ebe onye ọ bụla n'ime gị nwere ike ime nkwekọrịta maka onye nke ọzọ, ka ị nwee ike nwee otu oge. Bịa na usoro mgbede abalị ị ga -emekọ ọnụ iji nyere ibe gị aka ịkwụsị nrụgide nke ụbọchị. Ma eleghị anya, gụnyekwara ịhịa aka n'ahụ izu ike.
Mgbe anyị na -ehi ụra nke ọma, anyị na -ezu ike nke ọma ma na -eteta n'ụzọ nkịtị n'oge kwesịrị ekwesị, dịka usoro ahụ anyị siri dị. Anyị nọ n'ọnọdụ ka mma n'ozuzu ya, anyị na -achọkarịkwa ịgwọ ndị ọzọ ihe n'obiọma. Ama m na ara na -agba m ma ọ bụrụ na mụ arahụghị ụra nke ọma. Ka anyị mee ka ụra bụrụ ihe kacha mkpa maka alụmdi na nwunye anyị.
Sarah
Sarah kwenyesiri ike na ezigbo ụra abalị na -edozi ihe niile. Dị ka zombie na-adịghị arahụ ụra, ọ ghọtara na iwepụta ụra nke ọma nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ndụ. Ọ na -eji ahụike ihi ụra ya akpọrọ ihe ma na -agba ndị ọzọ ume ka ha mee ya na Sleepydeep.com.