Ndinaya
- Gịnị mere o ji dị mkpa inwe ndị enyi?
- Ọ ga -ekwe omume ka gị na onye na -abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe gị bụrụ enyi mgbe anyị lụsịrị?
- Mkpebi ikpeazụ
Ịlụ di na nwunye pụtara ikwe nkwa otu onye ị hụrụ n'anya n'ezie, mana, n'ihi ihe ụfọdụ, ndị mmadụ na -echekarị na alụmdi na nwunye pụtara inye ndụ gị, nnwere onwe, na njikwa onye ọzọ. Anyị na -achọpụtakarị na ndị mmadụ na -agwa anyị na ọ gaghị ekwe omume ịlụ di ma ọ bụ nwunye na ndị na -abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe gị. Dịka ọmụmaatụ, mgbe nwoke lụrụ nwanyị nwere enyi nke nwanyị na -alụbeghị nwanyị, enyo na -ebilite n'ụzọ na -akpaghị aka ọ bụghị naanị na nwunye nwoke lụrụ nwanyị kamakwa n'etiti ndị enyi nwanyị ya na ndị ọzọ gbara ya gburugburu. Otu a ka ọ dịkwa maka ụmụnwaanyị, dịka mgbe nwanyị lụrụ nwanyị na -enwe enyi nke otu nwoke. Ọbụnadị n'etiti ndị lụrụ di na nwunye, nke a nwere ike iyi ọtụtụ nsogbu - dịka mgbe nwoke lụrụ nwanyị na enyi nwanyị lụrụ nwanyị na -abụghị nwunye ya bụ enyi.
N'ikwu eziokwu, ọ bụghị ọgbọ ọhụrụ ka ụta dịịrị maka echiche na mmeghachi omume dị otu a, ebe ọ bụ na echiche nke ịbụ enyi nke onye na-abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe ya mgbe ọ lụchara di ka ihe a na-apụghị ịtụkwasị obi; otu a, anyị agbanweela n'echiche a nke sitere na ọgbọ ndị gara aga. Ugbu a, anyị anaghị ekwu na enwere ohere efu nke nwoke lụrụ nwanyị ga -enwe ma ọ bụ ghara inwe agụụ mmekọahụ na nwanyị ọ bụ enyi. Anyị anaghịdị ekwu na ọ nweghị ohere na ha nwere ike bido mebe njikọ nke nwere ike ịbụ karịa ọbụbụenyi. Otú ọ dị, anyị na-ekwupụta eziokwu ahụ, n'agbanyeghị na ọ ka dị ka ihe agaghị ekwe omume n'oge a, mana enwere enyi na-abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị nwanyị nke na-anaghị eduga na mmekọahụ ọ bụla ma ọ bụ ihe ọ bụla karịa naanị ezigbo enyi, adịghị emerụ ahụ, ọbụbụenyi na-enweghị nsogbu.
Gịnị mere o ji dị mkpa inwe ndị enyi?
Ịmekọrịta na akụkụ dị mkpa nke mmepe echiche anyị yana ọ na -enye aka n'ịnọgide na -enwe ezi uche. Enyi bụ ihe dị mkpa maka nnọkọ oriri, ebe ọ bụ na iso ndị ọrụ ibe gị na -akpakọrịta na -arụkọ ọrụ abụghị otu iso ndị enyi ụfọdụ nwee ntụrụndụ abalị. Ụfọdụ ọbụbụenyi na -adịru nwa oge, ebe ndị ọzọ nwere ike ịdịru ogologo ndụ ha - n'ụzọ ọ bụla, ha niile dị mkpa maka mmepe anyị dịka mmadụ. Anyị nwere ike nweta ọtụtụ uru site na ọbụbụenyi, dịka:
- Ọtụtụ ndị mmadụ na -achọpụta na ha nwere ike ịbụ ụdị onye ha bụ mgbe ha na ezi ndị enyi ha nọ, na, n'otu oge ahụ, chọpụta onye ha bụ n'ezie.
- Mgbe ndụ na -esiwanye ike, ndị enyi bụ usoro nkwado dị mma ma, n'ọtụtụ oge, ga -abụ naanị oku ma ọ bụ ederede.
- Ezi ndị enyi agaghị aghaara gị ụgha maka ihe ndị dị mkpa, nke pụtara na ha ga -agwa gị mgbe ị na -eme ihe na -adịghị mma ma nyere gị aka '' ịgbaso ụzọ '' na ndụ gị n'ọtụtụ ụzọ.
- Ndị enyi na -eso gị ekerịta njakịrị ma chịa gị ọchị, nke bụ akụkụ dị mkpa na ndụ. Gaiam na-akọ na sayensị egosila na ịchị ọchị na-ebelata ọbara mgbali na ọkwa cortisol, dị mma maka obi gị ma na-eme ka ewepụta endorphins n'ahụ gị.
Dabere na Psychology Today, inwe ndị enyi na imekọrịta ihe apụtaghị na ị nwere onye ị ga -atụkwasị obi mgbe ihe siri ike, onye ị ga -agwa okwu mgbe iwe were gị ma ọ bụ onye gị na ya ga -achị ọchị, mana ọ nwekwara ọtụtụ abamuru nke mmụọ maka gị na ndị enyi gị. Ha gara n'ihu na-akọ na ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na ndụ ndị okenye na-eso ndị enyi na-emekọrịta ihe, ọkachasị ndị nwere ndị enyi ogologo oge, nwere ndụ ka mma na ahụike karịa ndị na-enweghị ọtụtụ ndị enyi. Ewezuga uru ndị a, ịda mba bụ nsogbu nke ndị mmadụ na -enweghị ma ọ bụ naanị ndị enyi ole na ole na -enweta, ebe ọ na -ebute mmetụta nke owu ọmụma, nchekasị, na erughị eru.
Ọ ga -ekwe omume ka gị na onye na -abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe gị bụrụ enyi mgbe anyị lụsịrị?
Ugbu a anyị tụlere uru ọbụbụenyi nwere, yana ihe kpatara o ji bụrụ akụkụ dị mkpa nke ndụ ahụike, anyị kwesịrị ịlaghachi n'isi isiokwu nke post anyị - ma ekwesịrị ka ewere ya dị ka ihe dị mma na "ọ dị mma" maka onye lụrụ. mụ na onye na -abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe gị enyi. Hugo Schwyzer, onye edemede na The Atlantic, gara ogbako “Bold Boundaries” na Chicago - ọgbakọ. Ọ na -akọwa na nchọpụta ya bụ ihe ijuanya dịka ọ dị ka ụwa bụ, n'eziokwu, na -emepekwu ụzọ maka onye lụrụ di ma ọ bụ nwunye ịbụ ezigbo enyi na onye na -abụghị nwoke na nwanyị na -enweghị nsonaazụ ọ bụla na -abata. Ọ na -akọwa na ọbụlagodi Ndị Kraịst bịara nnọkọ a na -ekwuzi ugbu a n'ihu ọha na ọ bụ, n'eziokwu, ga -ekwe omume ka nwoke lụrụ nwanyị bụrụ ezigbo enyi nke otu nwanyị, na -enweghị esemokwu mmekọahụ ọ bụla. N'otu aka ahụ, nwanyị lụrụ nwanyị nwere ike bụrụ enyi nwoke ọzọ lụrụ nwanyị ma ọ bụ ọbụna otu nwoke, na -enweghị mmasị mmekọahụ n'etiti ha abụọ.
Iji zaa ajụjụ a n'ikpeazụ, anyị kwesịrị ibu ụzọ leba anya na mkpa ọbụbụenyi dị na ndụ anyị wee tụlezie eziokwu ọzọ dị oke mkpa. Ọnụ ọgụgụ buru ibu nke Ndị Kraịst na -alụrụ na mmalite afọ iri abụọ ha - nke a pụtara na mmadụ abụọ na -alụ di na nwunye na -abanye ndụ okenye ha ka ha lụchara, nke na -edugakwa n'eziokwu na o yikarịrị ka ha emebeghị ezigbo ego. nke ndị enyi toro eto. Mgbe mmadụ lụrụ di na nwata dị ka nwata, nke ahụ ọ ga -apụta na ha na enyi nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe ha ga -abụ enyi na ndụ ha niile? Arịrịọ dị otu a bụ ihe na -ezighi ezi ịrịọ onye, na ọ bụghị naanị na ha ga -achọ ka ha na ndị mmekọ nwoke na nwanyị bụrụ enyi n'ime afọ iri ise na -abịanụ mana ha ga -ahọrọ nhọrọ nke ndị enyi dị iche iche, onye ọ bụla na nke ya. onyinye pụrụ iche iji weta gburugburu onye ahụ.
Mkpebi ikpeazụ
Ọ bụ ezie na a ka nwere nkwenye zuru oke n'etiti ndị mmadụ na onye lụrụ di na nwunye enweghị ike ịbụ enyi nke onye na -abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị, ma ọ bụ na ọ ga -adị ka enyo, mana ugbu a ndị mmadụ na -amata echiche a karịa. Ịlụ di ma ọ bụ nwunye apụtaghị na a na -achọ nrutuaka. Ndị mmadụ na -enwe ike iso onye na -abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe ha bụrụ enyi n'enweghi mmasị nke mmekọahụ na ha na -enweghị imebi alụmdi na nwunye ha ma ọ bụ mebie onye ha lụrụ. N'ụbọchị taa, ọ dị mkpa ime mgbanwe maka mgbanwe ụwa na ịnabata obere ihe dị ka nke a, ka o wee too dị ka mmadụ.
Will O'Conner
Ọ bụbu onye ndụmọdụ gbasara ahụike & ahụike maka Digest Ahụike Ndị Ahịa. Ọ na -enwe mmasị ide banyere isiokwu General Health & Fitness. Will ga -ekwere n'inye ndị na -agụ ya ozi ọmụma ma na -akpali ha mgbe niile imezu ebumnuche ha. Ọ nwekwara mmasị na njem, nka na ịchọpụta ma na -ede maka ndị mmadụ. Jikọọ na: Facebook, Twitter, & Google+.