Di na nwunye nwere ihe mgbu: Otu esi ekwurịta okwu maka mmekọrịta chiri anya

Mmekọrịta na -enwe nrụgide zuru oke ụbọchị ndị a, mana mgbe ị gbakwụnyere mgbu na nkụda mmụọ na -agwakọta, ndị di na nwunye na -enwekarị mmetụta karịa ka nrụgide nrụgide kwa ụbọchị dị ka usoro ọrụ, ịzụlite ụmụaka na ibu ọrụ ezinụlọ ndị ọzọ.

Ndị nchọpụta achọpụtala na "afọ ojuju alụmdi na nwunye, nzaghachi di na nwunye na -adịghị mma, na arụ ọrụ ezinaụlọ na -adịghị mma" na -ejikọkarị ya na “mgbaàmà ịda mba dị elu na nlele ụlọ ọgwụ mgbu.” (Cano et al., 2000). Mmetụta mmetụta uche nke na -abịa site na ibi na mgbu na -adịghị ala ala na -emetụta otu anyị na ndị ọzọ si emekọrịta ihe, na mgbe ịda mba na ihe mgbaàmà metụtara ya bilitere, nkwukọrịta n'etiti ndị mmekọ na -enwekarị nsogbu.

Dabere na Beach et al., 1990, nchoputa a nwere ike ibute '' ibelata mmekọrịta chiri anya na nkwado alụmdi na nwunye, '' ebe 'nzaghachi di na nwunye na -adịghị mma' nwere ike ime ihe iji taa ntaramahụhụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ọzọkwa, enweghị afọ ojuju n'alụmdi na nwunye na nkwupụta/omume na -adịghị mma sitere na di ma ọ bụ nwunye na -anaghị enwe ihe mgbu, nwere ike jikọta ya na mmetụta nke enweghị olileanya na ịda mba, ma ọ bụ ọbụna nchekasị na ndọrọ ndọrọ ọha, na ụfọdụ ndị ahịa mgbu na -adịghị ala ala.

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye òtù ọlụlụ gị na -arịa ụfụ na -adịghị ala ala, ịchọta ụzọ isi na -ekwurịta okwu na ịnagide ndapụta sitere na nsogbu ndị a nwere ike buru ibu. Ebumnuche bụ ịchọpụta ka mgbu na nkụda mmụọ/nchekasị na -adịghị ala ala si emetụta mmekọrịta gị na mpaghara ndị a: nrụgide, nkwukọrịta, mmekọahụ/ngagharị na -agbanwe n'ihi mgbu na -adịghị ala ala, yana otu anyị nwere ike isi mụta ịghọta mkpa na atụmanya nke onye ọ bụla n'ime. mmekọrịta dabere na mgbu na -adịghị ala ala na nkụda mmụọ/nchekasị.

Nkwurịta okwu bụ isi maka afọ ojuju alụmdi na nwunye mgbe ị na -enwe ịda mba na mgbu na -adịghị ala ala.

Inwe ike isoro onye gị na ya na -akparịta ụka kwuo eziokwu banyere mmetụta ị na -enwe ma nke anụ ahụ na nke mmetụta uche ga -enyere ha aka ịghọta ihe kpatara na ọ nwere ike ọ gaghị adị gị ka ịpụ ma ọ bụ inwe mmekọahụ n'abalị a. N'iji Nkwupụta I, inye onye gị na ya na-ege ntị nke ọma site na ige ntị nke ọma, ilegide anya anya na ịtụgharị uche n'ihe ị nụrụ ka di gị ma ọ bụ nwunye gị kwuru, bụ naanị ụfọdụ ụzọ iji melite ụzọ ị si ege ntị na ịzaghachi mkpa onye gị na ya na-akpa. Ọzọkwa, ịdị na -eme ngwangwa enwere ike idozi ụfọdụ nsogbu ndị a ga -enyekwa aka mee ka onye gị na ya na -akpa na -ege ntị ma na -akwado ya.

Mmekọahụ bụ ụzọ ọzọ dị mkpa anyị na ndị anyị hụrụ n'anya na -esi akparịta ụka, mana mgbe nkwarụ ma ọ bụ ihe mgbu na -adịghị ala ala abanye na nha, anyị nwere ike lelee mmiri n'ime ụlọ. Di na nwunye nwere otu ma ọ bụ ha abụọ nwere nsogbu ngagharị, mmekọ nwoke na nwanyị na -anọkarị n'oche azụ na ngalaba mmekọrịta chiri anya.

Ya mere, kedu ka di na nwunye si egbo mkpa ibe ha? N'iji nkà nkwurịta okwu a tụlere n'elu, di na nwunye nwere ike ịchọta ụzọ ndị ọzọ ga -esi mee ibe ha obi ụtọ. Nwee mmetụta nke ọma na mmetụta mmetụta uche nke onye ị hụrụ n'anya ma a bịa n'ịtụle mmekọahụ. Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na -atụ ụjọ ụfọdụ nke ime ka ihe mgbu ha ka njọ mgbe ha na -enwe mmekọahụ ma ọ bụ njikọ mmetụta uche ndị ọzọ metụtara ahụ ha. Ọzọkwa, ị nwere ike nweta ihe okike n'ime ụlọ. Dị ka okwu ahụ, "Enwere ụzọ ndị ọzọ esi agba nwamba akpụkpọ anụ," enwere ọtụtụ ụzọ enwere ike inwe mmekọahụ nke na -anaghị etinye aka na mmekọahụ, yabụ hapụ ka ekpori ndụ.

N'ikpeazụ, ibelata nchekasị ga -emekwa ihe ịtụnanya maka mmekọrịta gị - yana mgbu gị na -adịghị ala ala. Ndị ọrụ nyocha na -ekwu na nchekasị bụ ụzọ ahụ anyị si emeghachi omume n'ihe egwu ma ọ bụ ihe mberede.

E nwere ọtụtụ ụzọ isi nagide nrụgide:

1. Zere ọnọdụ ndị na -abawanye ọkwa nrụgide gị (mkpọchi okporo ụzọ, ụlọ ahịa juru eju, wdg). Ọ bụrụ na ị ga -aga ebe nrụgide, chee ụzọ ị ga -esi nọrọ n'ọgba aghara. Buru ụzọ mee atụmatụ tupu ịpụ, na -enwe “atụmatụ nchekwa” oge niile ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ị hapụ ọnọdụ nrụgide.
2. Nọrọ na -adị mma: Usoro ịkpa agwa na -agwa anyị ka anyị were echiche dị mma dochie echiche na -adịghị mma. Yabụ kama ilekwasị anya mgbe niile n'akụkụ adịghị mma nke mgbu na -adịghị ala ala na mmekọrịta gị, chọta ụzọ isi bulie echiche dị mma site n'ime ihe na -ewetara gị ọ joyụ dị ka ịge egwu kachasị amasị gị ma ọ bụ iso onye gị na ya na -emekọ ihe nwee mmekọrịta.
3. Debe oke na ndị ọzọ ka ị nwee ike gboo mkpa gị. Belata ibu ọrụ gị na ihe ndị ọzọ ị na -achọ, atụkwala ụjọ ịsị mba. Icheta adịghị ike gị, ikwupụta mkpa gị na ịrịọ enyemaka mgbe ịchọrọ ya, ga -ebelata nchekasị gị na ọkwa mgbu, yana ịbawanye ezi mmekọrịta n'etiti gị na ndị ọzọ, ọkachasị na di ma ọ bụ nwunye gị.
4. Echefula iku ume! Miri, iku ume diaphragmatic na -enyere aka belata esemokwu n'ime ahụ gị na n'uche gị. Ọzọkwa, iku ume miri emi na ntụgharị uche bụ ụzọ ọzọ ị ga -esi mee ka gị na onye gị na ya na -emekọ ihe nwee mmekọrịta chiri anya, ebe ị nwere ike mụta iku ume ọnụ dị ka di na nwunye wee jikọọ na ọkwa miri emi, nke bara uru karị.