Otu esi emezi mmekọrịta mgbe ịwachara

Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 15 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Làm thế nào để bắt đầu chế độ ăn kiêng Keto: 25 Lời khuyên & Thủ thuật | Giải thích đơn giản
Vidio: Làm thế nào để bắt đầu chế độ ăn kiêng Keto: 25 Lời khuyên & Thủ thuật | Giải thích đơn giản

Ndinaya

Mmekọrịta na -esighi ike nke ukwuu ma nwee ike mebie n'ihi atụmanya na -agaghị ekwe omume, nghọtahie dị mfe, na obere okwu. Kedu otu esi echekwa mmekọrịta gị na nkewa? Ọ bụrụ na gị na onye òtù ọlụlụ gị amatala ụzọ isi dozie esemokwu n'udo, ma dozie nsogbu alụmdi na nwunye, mgbe ahụ, ọ nweghị ụzọ mmekọrịta gị ga-esi ruo na nkewa.

Agbanyeghị, ozugbo mmekọrịta mebiri, ọrụ iweghachi ha bụ nnukwu ihe ịma aka. Mgbe ụfọdụ, imebi mmekọrịta nwere ike inyere gị aka inweta echiche ma nyere gị aka ikpebi otu ị ga-esi gbakọọ ọnụ nke ọma mgbe ị gbasasịrị. Yabụ, kedu ka esi eme ka mmekọrịta sie ike ma ọ gbasaa?

Ịgbalị iweghachi otu ụdị ịhụnanya ahụ dị ka ọ dị na mbụ abụghị naanị ihe siri ike, mana ọ na -ewe nnukwu oge, ịdị n'otu na ndidi. Enwere ike ịkpata mmebi site n'ọtụtụ ihe, gụnyere oghere nkwukọrịta, nghọtahie yana enweghị nka mmekọrịta.


Ihe ọ bụla kpatara ya; kedu ihe ị ga -eme iji mee ka mmekọrịta gị dị ọhụrụ mgbe ị gbasasịrị? Gụkwuo ka ịchọta ụzọ dị irè isi megharịa mmekọrịta.

Ghọta ihe kpatara ya

Kedu otu esi esi gbakọta ọnụ ma ọ gbasaa?

Iji nwee ike idozi nsogbu ọ bụla, ịghọta ihe kpatara ya bụ ọrụ mbụ dị mkpa yana nzọụkwụ mbụ n'ọchịchọ gị ịmegharị mmekọrịta. N'amaghị ihe kpatara ya, ị gaghị ama ihe ị ga -eme oge ọzọ. N'ihi ya, enweghị ike imeri mmebi ma mezie mmekọrịta. Jiri nlezianya nyochaa ọkwa ọ bụla nke mmekọrịta gị wee chọpụta ebe ihe adịghị mma.

Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, enwere ike ime ka usoro nke ịchọpụta ihe kpatara nkewa gbasaa dị irè ma ọ bụrụ na mmadụ abụọ ahụ na -arụkọ ọrụ ọnụ, na -enyere ibe ha aka ịmata nsogbu na ngwọta ya.

Ọgụgụ emetụtara: Ihe Ị Ga -eme ma Ị Kwụsị

Gbaghara ịgwọ

Enweghị azịza dị mfe maka ajụjụ a, "Ogologo oge ole ka tisịrị ka anyị lọghachi?" mana tupu ịchọrọ ịmalite mmekọrịta, ọ dị gị mkpa ịdị na -agbaghara.


Ozugbo emechara ka okwu pụta, ndị mmekọ abụọ ahụ kwesịrị ime ihe dị mma ịgbaghara mmejọ ibe ha. Ọ bụrụ na ị nọgide na -ejidesi mmejọ gị aka, ị gaghị enwe ike ịmaliteghachi mmekọrịta gị. Ọ bụrụ na ị chọrọ ibulite mmekọrịta gị na ọkwa ọhụrụ, gbaghara ibe gị, hapụ ya gaa n'ihu.

Yabụ, kedu ka esi tughachi mmekọrịta mebiri emebi?

Desmond Tutu dere n'akwụkwọ ya, Akwụkwọ Mgbaghara: Ụzọ nke anọ maka ọgwụgwọ "Ọ bụghị anyị ka ọ dị n'aka maka ihe na -emebi anyị, mana anyị nwere ike ịza maka ihe na -eme ka anyị gbakọta ọnụ ọzọ. Ịkpọ aha mmerụ ahụ bụ ka anyị ga -esi malite imezi akụkụ ahụ anyị gbajiri agbaji. ”

Nabata na mmekọrịta ọhụrụ

Kedu ihe ị ga -eme mgbe gị na onye gị na ya gbasasịrị na otu esi edozie mmekọrịta gbajiri agbaji mgbe ọ gbasasịrị? Ịgbake site na nkewa bụ ọrụ dị elu.

Ọtụtụ ndị di na nwunye mgbe ha gbasasịrị, chọrọ imeghari ụdị mmekọrịta ochie na otu agụụ, ihe nkiri, ihe egwu, wdg. Njikọ “ọhụrụ” na -eweta akụkụ ọhụrụ yana ụzọ ọhụrụ esi ele ihe anya. Ọ nwere ike ịbụ ụzọ adịghị ọcha na -elele mmekọrịta ma ọ bụ ụzọ tozuru oke nke ịhụ onye gị na ya na -emekọ ihe.


Ihe ọ sọkwara ya bụrụ, ọ dị mkpa ịnakwere mmekọrịta ọhụrụ na mgbanwe na -eso ya.

Ọ bụrụ na ị na -esi ọnwụ inwe ihe gara aga, ọ ga -eme ka ị lekwasị anya n'ihe furu efu. Mgbe, ọ bụrụ n'ị nabata ihe dị ugbu a, ị nwere ike ito n'ime njikọ ọhụrụ n'ọdịniihu, ebe ị na -ekele ya. Nke ahụ na -azakwa ajụjụ a, otu esi edozi nsogbu mmekọrịta na -agbasaghị.

Mee ka nkwa gị dị ọhụrụ iji megharịa mmekọrịta

Kedu otu esi echekwa mmekọrịta mgbe ọ gbasasịrị? Isi ihe dị na ya bụ ịtọ ntọala iwu ọhụrụ nke ga -enyere gị aka inwe obi ụtọ n'alụmdi na nwunye gị.

Nzọụkwụ ọzọ bụ ịmegharị nkwa gị wee mee ka ọkara nke ọzọ mara mkpebi na mkpebi ọhụrụ. Ozugbo ị nyefere onye gị na ya ga -eme nke ọma, kacha mma, ma ga -agba mbọ zere mmejọ, gbaa mbọ hụ na ị na -agbaso nkwa gị.

Kedu otu esi amalite mmekọrịta?

Ọ bụrụ na ọ na -agụ gị agụụ ịmegharị mmekọrịta, ghọta ihe ndị i mejọrọ n'oge gara aga wee hụ na ị meghị ha ọzọ n'ọdịnihu.

Ọ na -abụkarị ndị mmekọ na -ekwe ibe ha nkwa mana ha ga -echefu ya n'oge na -adịghị anya. Nke a bụ otu n'ime ihe kpatara na ọtụtụ mmadụ anaghị alaghachi azụ na mmekọrịta na -aga nke ọma mgbe ha gbasasịrị. Mkpebi dị mkpa iji mee ka mmekọrịta dị ọkụ ma na-adịte aka. Ọ bụ eziokwu mgbe ha kwuru na ịnweghị ike ịgbanwe ihe gara aga, mana ị nwere ike ịgbanwe ọdịnihu.

Gbanwee onwe gị

Kedu otu esi ejikọ ọnụ mgbe agbasasịrị n'ụzọ okike? Ọ dị mma, ịgbanwe onwe gị bụ nzọụkwụ mbụ iji nwee ike imeghari mmekọrịta.

Mmebi mmekọrịta na -egbu mgbu. Ị nwere ike ị gaghị enwe ike imetụta ma weta mgbanwe na onye otu gị, mana ị nwere ike gbanwee onwe gị. Ịgbanwe onwe gị nwere ike ịbụ ụzọ kachasị dị irè iji dozie nsogbu. Mgbanwe ndị a nwere ike yie ka anabatara ma na -amasị onye mmekọ.

Kedu ka esi emeso ezumike na mmekọrịta? Kwụsị àgwà ochie gị.

Ozugbo ị gbanwere agwa ọjọọ gị wee mụta ijikwa mmeghachi omume mkpali gị, ị nwere ike chọọ ịnwale ma weta mgbanwe ụfọdụ na onye gị na ya ga -eme ma ọ bụrụ na ha dị njikere.

Agbanyeghị, nke a apụtaghị na ị na-edo onwe gị n'okpuru onye mmekọ, mana ọ bụ maka ịhazigharị onwe gị maka mmekọrịta na-eju afọ na enweghị esemokwu.

Makụọ ịhụnanya dịka ume ọhụrụ

Enwere ike ịkọwa ịhụnanya n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche, mana m gụrụ otu oge na ịhụnanya bụ ume dị mma nke a na -emepụta mgbe ihe atọ na -esote njikọta na -eme:

  • Oge ịkekọrịta mmetụta dị mma n'etiti gị na onye gị na ya na -emekọ ihe;
  • Nkwekọrịta na mmekọrịta dị n'etiti gị na ihe omume biochemistry gị na omume gị;
  • Ọchịchọ nke itinye ego na ibe gị ọdịmma na ilekọta ibe ha.

Nke a ga -azakwa ajụjụ gị, "kedu ka esi eweghachi agụụ n'ime mmekọrịta?"

Isi ihe dị n'elu pụtara na ịhụnanya bụ mbọ na-aga n'ihu nke ndị mmekọ abụọ kwesịrị ịmepụta. Ndị mmekọ abụọ a ga -emerịrị n'ụzọ anụ ahụ ma ọ bụ n'ụzọ mmetụta uche iji guzobe oge ịhụnanya na njikọ ndị a. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ ga -abụkwa ihe ebumpụta ụwa inwe oge enweghị ịhụnanya, mana enwere ike kee ya oge niile dịka ọ bụ akụ na -emegharị emegharị. Ka ị na -amụta imepụta ịhụnanya, otú ahụ ka gị na onye mmekọ gị ga -enwe mkpali ịmepụta ọbụna ịhụnanya ka ukwuu.

Tinyeghachi agụụ n'ime mmekọrịta gị

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite mmekọrịta, megharịa agụụ ahụ. Iji mezie mmekọrịta mgbe ọ gbasasịrị, agụụ bụ ihe nzuzo nzuzo.

Weta agụụ na mmekọahụ n'ime ndepụta gị kacha mkpa. Ọtụtụ mgbe, ndị di na nwunye na -emehie ihe mgbe ha kwụsịrị ịbụ enyi na ndị hụrụ maka ihe ọ bụla (ụmụ ọhụrụ, ọrụ, nchekasị, usoro, wdg).

Kedu otu esi edozie mmekọrịta mgbe ọ gbasasịrị ma ọ bụ mgbe mbụ ị hụrụ ntụpọ dị na mmekọrịta gị na -adịghị mma? Mee ka mmekọrịta chiri anya bụrụ ihe kacha mkpa ma wepụta oge na mbọ dị mkpa iji weta mkpali, ihe ọhụrụ na agụụ n'ime mmekọrịta gị na ime ụlọ.

Na -esusu ọnụ ma na -amakụ ibe gị, na -ezigara onye gị na ya ozi ekele, hazie ụbọchị ehihie, gaa n'ụlọ nri, ihe omume ma ọ bụ ihe omume na -atọ ụtọ. Isi ebe a bụ ịgbakwunye ọkụ na ụdị dị iche iche na mmekọrịta ịhụnanya gị ka ị nwee ike megharia mmekọrịta ị tinyegoro aka na ya.

Nkwurịta okwu bụ isi ihe na -eme ka mmekọrịta dị ọhụrụ

Mmekọrịta enwere ike ịrụ ọrụ ma ọ gbasaa? Ndị mmadụ na -echekarị, mmekọrịta enwere ike ịrụ ọrụ mgbe ọtụtụ ndakpọsịrị? Ịhụnanya ọ ga -ezuru ha inyere ha aka ịgabiga ihe ndị mere na -emebi mmekọrịta ha?

Ọtụtụ ndakpọ na -ewere ọnọdụ n'ihi enweghị nkwukọrịta n'etiti ndị mmekọ abụọ. Obere nghọtahie, ụda na -ezighi ezi, ma ọ bụ ikekwe oge adịghị mma bụ ụfọdụ n'ime obere ihe ndị ahụ nwere ike ibute ihe siri ike dịka nkewa. Ịlaghachi azụ mgbe nkewa bụ usoro dị ogologo.

Kedu otu esi edozi nsogbu mmekọrịta na -agbasaghị? Jide n'aka na ị na-akwalite nkà nkwukọrịta gị yana gị na onye ọrụ ibe gị na-arụkọ ọrụ iji zụlite nghọta, njikọ nke ọma.

Ọ bụrụ na ị ka na -ajụ onwe gị, sị, "Ntọhapụ ọ nwere ike ịdị mma maka mmekọrịta?" azịza ya dị mfe.

Ọ bụrụ na ọ bụ mmekọrịta na-egbu egbu, mgbe ahụ nkwụsịtụ bụ mwepụta dị oke mkpa na nsị nke nsị. N'ọnọdụ ahụ, kedu ka ị ga -esi gbakee site na nkewa? Ị ga -aghọta na njedebe ọ bụla bụ mmalite ọhụrụ. Jiri oge naanị post mebiri na nlekọta onwe gị wee kpọlite ​​ntụkwasị obi gị. Ọ dị mkpa ka ị mụta inwe ahụ ike na nke mbụ gị, na ịdabereghị na onye mmekọ iji mezue gị n'otu n'otu. N'ezie, ọgwụgwọ mgbe ị gbasasịrị nwere ike inye gị ngwaọrụ dị oke mkpa iji wulite echiche nke onwe gị ma bụrụ nke ziri ezi.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na mmekọrịta ahụ abụghị ihe iyi egwu maka ọdịmma gị, mgbe ahụ nkwụsị nwere ike inyere gị aka iche echiche, tụgharịa uche, bute ụzọ ma mee mkpebi maka onwe gị yana usoro mmekọrịta gị. Ya mere nke ahụ zara ajụjụ a, nwere ike itisa ịzọpụta mmekọrịta.