Kedu ihe kpatara ị ga -eji tinye alụmdi na nwunye gị karịa mmekọrịta niile

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 10 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

Di na nwunye na -alụ maka ịhụnanya. Ha achọtala ndị enyi ha ma dị njikere iji ndụ ha niile biri ndụ obi ụtọ mgbe ọ bụla. Ná mmalite njikọ ha, ha na -ebute alụmdi na nwunye ha ụzọ. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị di na nwunye na -echefu ịga n'ihu na -ebute alụmdi na nwunye ha ozugbo ha mụtara ụmụ, nke ahụ na -ebute ọnụ ọgụgụ ịgba alụkwaghịm dị elu n'etiti ndị na -enweghị isi.

Ọrịa akwụkwụ efu

Na mberede ka iri afọ abụọ gachara, ụmụaka ahụ apụọ ma ị nweghị ike icheta ihe mere i ji lụọ ibe gị na mbụ. Ị ghọọla onye gị na ya bi ma chefuo ihe ọ dị ka ya na ya ịbụ ndị mmekọ na ndị hụrụ ya n'anya.

Ọtụtụ ndị di na nwunye na -ekwupụta mbelata dị ukwuu na afọ ojuju alụmdi na nwunye ha mgbe amuchara ụmụ ha. Nke a bụ ihe kpatara alụmdi na nwunye kwesịrị iji bịa tupu ụmụaka. Ibute nwunye gị ụzọ adịghị ebelata ịhụnanya i nwere n'ebe ụmụ gị nọ. Ọ na -akwalite ya n'ezie, ọ bụrụhaala na ị hụkwara ha n'anya.


Bute alụmdi na nwunye gị ụzọ

Ibute alụmdi na nwunye ụzọ nwere ike ịbụ echiche siri ike iji kpuchie isi, mana ọ dị mkpa maka ahụike alụmdi na nwunye ahụ. Ebe ọ bụ na alụmdi na nwunye adịghị ebute mkpa, di na nwunye na -eleghara mkpa ibe ha anya. Mmetụta iwe nwere ike ịmalite ịkwalite, na -emebi ịdị mma nke njikọ di na nwunye ahụ.

Ọ bụ arụmụka n'ezie ịsị na alụmdi na nwunye kwesịrị ịbụ ihe mbụ gị karịa ụmụ gị. Mkpa ụmụaka bụ ihe kacha mkpa, a ga -emerịrị ya. Ileghara ahụike na ahụ ike na ọdịmma ha anya abụghị naanị ịzụ ụmụ ọjọọ kama ọ bụ mkparị. Ọ bụghị iwu na ị ga -ahọrọ n'etiti ịbụ ezigbo nne na nna na ezigbo onye mmekọ. Ịchọta nguzozi ziri ezi bụ isi.

Ntakịrị ihe

Ime ka di gị ma ọ bụ nwunye gị nwee mmetụta na a hụrụ ya n'anya nwere ike ịdị mfe ma dị ụtọ. Ọ bụ obere ihe ndị ahụ dị mkpa ma mee ka onye gị na ya na -eche dị ka ihe kacha mkpa.


  • Nwee mmetụta ịhụnanya: Jide, susuo, jide aka
  • Keleenụ ibe unu: Daalụ nke ọma, ụtụtụ ọma nụ
  • Dee echiche dị ụtọ: "Ana m eche banyere gị", "ahụrụ m gị n'anya", "Enweghị m ike ichere ịhụ gị ma emechaa"
  • Na -enye: Nye obere onyinye ma ọ bụ kaadị naanị n'ihi
  • Na -arụ ọrụ dị ka otu nrọ: Nrụkọ ọrụ ọnụ na -eme ka nrọ ahụ rụọ ọrụ

Ihunanya

Idebe ịhụnanya na -adị ndụ n'alụmdi na nwunye dị mkpa. A na -enwe ịhụnanya mgbe anyị nwere mmasị n'ebe ibe anyị nọ ma na -elekọta anyị. Izute mkpa ihunanya nke onye gị na ya chọrọ nghọta nke echiche ha. Ihunanya bụ ụzọ igosi di gị ma ọ bụ nwunye gị etu ha siri dị gị mkpa. Buru n'uche na ịhụnanya abụghị naanị ime ịhụnanya, kama ọ bụ inye ịhụnanya.

  • Gaa na ụbọchị
  • Gị na ibe gị na -emekọ ihe
  • Bụrụ onye mmalite
  • O juru ibe unu anya
  • Jirinụ
  • Bụrụnụ ndị na -emekọ ihe ọnụ

Cheta na ịchọrọ ka gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị nọrọ ogologo ndụ, yabụ alụmdi na nwunye gị kwesịrị nlebara anya na mbọ kwa ụbọchị. Enwela obi amamikpe maka ibute alụmdi na nwunye gị ụzọ. Chetara onwe gị na ụmụ gị na -eritekwa uru. Site na ị modelomi mmekọrịta alụmdi na nwunye dị mma, ọ na -atọ ntọala maka otu ha ga -esi mepụta njikọ mmekọrịta dị mma. Ihe atụ nke alụmdi na nwunye na -enye obi ụtọ na -akwado ma na -agba ụmụaka ume ka ha mepụta mmekọrịta na -aga nke ọma maka onwe ha.


Oge inwe alụmdi na nwunye dị mma bụ mgbe niile, ọ bụghị naanị mgbe ụmụaka hapụsịrị ụlọ. Ọ naghị egbu oge, ma ọ bụ oge adịghị anya ibute alụmdi na nwunye gị mbụ.