Ndinaya
- Bịa jiri nwayọọ nwayọọ mee mkpebi n'echeghị onwe gị
- 1. Soro mgbatị ahụ
- 2. Malite ime yoga
- 3. Jikọọ na ndị enyi
- 4. Banye n'ihe omume ntụrụndụ
- 5. Zere ọgwụ ọjọọ
- 6. Nwee okwukwe siri ike
- 7. Ebipụla ụwa
- 8. Soro agụụ gị
- 9. Na -atụ anya ihe ọma na ndụ n'ihu
Ndị di ịhapụ nwunye ha bụ okwu na -agbawa obi. Anyị na -anụkarị site n'aka ụmụ nwanyị na di ha hapụrụ ha maka nwa agbọghọ ma ọ bụ nwanyị ọzọ ma ọ bụ ike gwụrụ ọrụ.
N'ezie, ọ dịghị mfe imezi ụdị ọnya ahụ n'ụzọ dị mfe.
Bịa jiri nwayọọ nwayọọ mee mkpebi n'echeghị onwe gị
Kama ime dị ka onye na -ahụ maka mmụọ na ọkwa ma ọ bụ ọnọdụ ndụ dị otu a, mmadụ ga -anọrịrị nwayọ wee jiri nwayọọ nwayọọ kpebie mkpebi n'emeghị onwe ya nsogbu. Iru uju ahụ nwere ike ịdị oke ike mgbe ụfọdụ dị ka a ga -asị na a naghị edili ya na, ụmụ nwanyị, ọkachasị, na -agbago mbọ ịnwa igbu onwe ha. Mana onye ahụ ekwesighi ịnapụ gị ndụ gị.
Yabụ na nke a abụghị ụdị egwu nwere ike ibuga gị n'ịgbalị igbu onwe gị. Ee, onye ahụ gị na ya bibu nwere njikọ chiri anya na gị na ya na -achị ọchị ma na -elekọtakọ ọnụ ruo oge ụfọdụ.
Mana nke a apụtaghị na ị ga -egbu onwe gị ma ọ bụ mebie ndụ gị karịa mgbe ọ bụla tupu ọ hapụ gị.
Otu ga -eburu n'uche na, ndị mmadụ na -abịa na -aga, na nke ahụ, ọ nweghị ihe bara uru karịa gị.
Iji merie mmetụta nhụjuanya nke ọnọdụ dị otu a, ebe a bụ ndepụta ime:
1. Soro mgbatị ahụ
Soro mgbatị ahụ. Mgbatị ahụ na mmega ahụ kwa ụbọchị ga -enyere gị aka belata nrụgide. Cardio na ọzụzụ ibu ga -enyere gị aka ịhapụ endorphin wee nye gị uru uche ndị ọzọ.
2. Malite ime yoga
Yoga bụ ụdị mmega ahụ nke ga -akuziri gị usoro iku ume ma nye gị udo na obi iru ala nke ga -enyere gị aka belata nrụgide ma nye uche gị obi ike iche echiche nke ọma.
3. Jikọọ na ndị enyi
Ndị enyi na -enyere aka mgbe niile.
Ha na -agbalị mgbe niile ịchọpụta ihe ngwọta maka nsogbu gị. Yabụ, ị ga -esonyere ndị enyi gị ka ike kwere gị. Na -achị ọchị ọnụ ma na -egwuri egwu ọnụ. Ịzụ ahịa. Bụkuo abụ ma soro ha nwee ọ enjoyụ.
4. Banye n'ihe omume ntụrụndụ
Ihe omume ntụrụndụ bụ ụfọdụ ọrụ mmasị gị nke ị na -emekarị n'oge ezumike gị. Ọ bụrụ na ị na -agafe ụdị ndụ a, ị ga -ahụrịrị ihe ntụrụndụ.
Ihe omume ntụrụndụ ga -enyere gị aka ileba anya na ọnọdụ ị gabigara. Obere ihe ị na -eche maka ihe ọ bụla mere gị, ka ị ga na -enwe mmetụta nke ọma. Yabụ, gbalịa chọta ihe ntụrụndụ ọ bụla ozugbo enwere ike.
Ịgụ ihe, ide ihe, ịkọ ugbo, ịzụ ahịa windo, ihe ndozi ụlọ ma ọ bụ ihe ọ bụla masịrị gị, nye ya oge na nlebara anya. Obi ga -adị gị mma n'ikpeazụ.
5. Zere ọgwụ ọjọọ
Ee, nke a bụ ihe ịchọrọ.
Ọ bụrụ na mmadụ emetụla gị aka, nke ahụ apụtaghị na ị ga -emerịrị onwe gị, bido ị drugsụ ọgwụ ike ma ọ bụ ị drinkụ mmanya. Kwụsị ikwughachi okwu ndị a "di hapụrụ m" n'ime onwe gị na ịchọ ihe ngọpụ iji rie onwe gị na ọgwụ ike.
Mba, nke ahụ abụghị ụzọ iji belata nrụgide ma ọ bụ ibu ị na -enwe. Ọ dịbeghị ọgwụ ọjọọ abụrụla ihe na-ebelata nrụgide. Ha na -abawanye ọkwa nrụgide gị mgbe niile ma na -emekwa ahụ gị na ụbụrụ gị adịghị mma, yabụ nwaa izere ọgwụ riri ahụ. Ekwesịrị ka ibie ndụ dị mma.
Ọ bụrụ na ị nwere ụmụaka, chebara ha echiche tupu ịmee nnukwu ihe. Ọ bụrụ na ịnweghị ụmụaka, chee na ị chụpụrụ ụfọdụ onye ọrịa na -ekwesịghị gị.
6. Nwee okwukwe siri ike
N'ụzọ dị mkpa, nke a apụtaghị na ị na -agbaga n'ụlọ alakụba ma ọ bụ ụka; mana ị ga -enwerịrị okwukwe siri ike n'ebe Chineke nọ site n'ime gị.
Dị ka a na -ekwu; “Chineke bi n'ime obi mmadụ”. Gwa Chineke okwu ma gwa Ya ihe niile; Ọ na -ege gị ntị n'ụzọ niile. Ị pụrụ iche nye Ya ugbu a dịka ị bụ onye tara ahụhụ.
Na -agwa Ya okwu, na -enwe udo nke obi.
7. Ebipụla ụwa
Ndị mmadụ nọ n'ụwa a nwere mkpụrụ obi dị iche iche. Ọ bụghị mkpụrụ obi niile bụ otu. Ọ bụrụ na onye raara gị nye apụtaghị na onye ọ bụla nọ n'ụwa a bụ onye nzuzu, dị ka ya. Nwee obi ike.
Nwee obi ike na ụwa gbara gị gburugburu. Ha amaghị ihe mere gị ruo mgbe ị gosiri ha ma ọ bụ kpughere ha.
Yabụ, nwee obi ike na ndị mmadụ na ọkachasị ụmụ nwoke. Chee ha ihu ma gosi ha etu ike gị siri dị.
8. Soro agụụ gị
Soro agụụ gị.
Mgbe ị matara oke agụụ gị, ị ga -ahụ ihe ị ga -edozi ka ebumnuche gị wee mee nke a karịa, ya bụ, na okwu ndị ọzọ, ị na -ahụ ihe na ndụ nke ị ga -ebi na ya. Ugbu a, ị nweghị ndụ enweghị isi. Gbalịsie ike mee ka agụụ gị bụrụ ọrụ nke gị.
9. Na -atụ anya ihe ọma na ndụ n'ihu
Ozugbo ị gabigara ọnọdụ a na -enye nsogbu nke di gị na -ahapụ gị, ka ihe ndị gara aga ghara imebi ọdịnihu gị. Chefuo ihe gara aga ma nwee olile anya maka ndụ dị n'ihu. Na -atụ anya ihe ọma n'ọdịnihu ma nwee okwukwe na Chineke ebe Ọ hụrụ gị n'anya karịa.
Ọ dị mma, n'ezie, ọ dị ka ihe siri ike ichefu okwu ndị a; “Di m hapụrụ m” mana ọ dị gị n'aka na oge ị ga -anagide mfu ahụ. Mụta ịhụ onwe gị n'anya. Lekọta onwe gị anya, nwee mmetụta ma mara mma. Lekọta onwe gị anya maka ụmụ gị na maka onwe gị.