![Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.](https://i.ytimg.com/vi/2pdv8lA9qyU/hqdefault.jpg)
Ndinaya
- Ọ kpọbatara gị ndị enyi ya na ezinụlọ ya
- Ọ bụghị ịhụnanya niile na -eduga n'inwe mmekọahụ
- Ọ hapụrụ atụmanya ndị ọzọ niile
- Ọ na -eme atụmatụ nke gụnyere gị
- Enye enyene udọn̄ ke mme udọn̄ fo
Mgbe ị ka malitere ime enyi, ị ga -echegbu onwe gị maka otu esi ama ma ọ masịrị gị n'ezie ma ọ bụ na ọ na -agafe ịhụnanya n'oge ọkọchị.
Nsogbu bụ na ha nwere ike yie otu ihe ahụ n'ime ụbọchị ole na ole na izu mbụ ọbụlagodi ọnwa. Agbanyeghị, nke a bụ naanị anya a na -azụbeghị.
Enwere ụfọdụ ihe na -egosi na mmekọrịta gị bụ ịhụnanya, ọ bụghịkwa agụụ nke obere ịhụnanya nzuzu. Nke a bụ ntụzịaka ise n'ozuzu maka otu esi amata ezi ịhụnanya mgbe ọ mere gị wee nwee ahụ iru ala na -eche maka ezumike ezumike gị.
Ọ kpọbatara gị ndị enyi ya na ezinụlọ ya
Ọ bụghị eziokwu, ọ bụrụ na ọ na -eche banyere gị ma chọọ ka gị na ya nwee ọdịnihu, ọ ga -ewebata gị ndị enyi na ezinụlọ ya.
Ee, ọ bụghị ụmụ agbọghọ niile maara nne nwoke na ezigbo enyi ya (ọbụlagodi ka ya na ha na -anọrị). Mana, otu ihe doro anya - ọ bụghị otu nwa agbọghọ ghọrọ nwunye na -ezuteghị ndị ọzọ di ya.
Ọ bụrụ na ị maghị nke ọ bụ maka gị, ihe gbasara etu mmalite si mee. Ọ bụ ihe a na -apụghị izere ezere na -akụda onwe ya n'ụtụtụ, yabụ na ọ ga -ewebata gị? Ma ọ bụ a kpọrọ gị ka ị bịa rie nri abalị ma ọ bụ nnọkọ ezinụlọ?
Ị zutere ndị enyi ya na klọb ebe ị zutere ya, na ahụghị ha anya ọzọ? Ma ọ bụ ọ gbara mbọ hụ na ọ kpọbatara gị dịka nwa nwanyị ọhụrụ ya?
Ọ bụghị ịhụnanya niile na -eduga n'inwe mmekọahụ
Ná mmalite mmekọrịta, ọ bụ ihe na -adịghị mma na unu enweghị ike ibepụ ibe unu aka.
Ọ dịkwa mma na ị na -eme ịhụnanya ebe niile, oge niile. Mana, enwere ihe dị iche n'etiti agụụ ihe ọjọọ na agụụ ihe ọjọọ. Mmekọrịta ọ bụla na -amalite site na mkpali mmekọahụ nke siri ike ịchịkwa.
Na mmekọrịta ịhụnanya, mmekọahụ adịghị anya site n'ịhụnanya. Ọ bụ ngosipụta nke ịhụnanya.
Nke a kpatara, ọ bụrụ n'ezie na ọ masịrị gị dịka ihe karịrị naanị ịtụgharị, ọ ga -achọ mmetụta ịhụnanya, mana ọ bụghị ịmakụ na nsusu ọnụ niile na -eduga na mmekọahụ. Ndị mmekọ na -enwe mmetụta miri emi adịghị mkpa ime ka njedebe ya site na mmekọahụ.
Mgbe ụfọdụ naanị ijiko aka bụ ihe na -atọ ụtọ karịa, ma ọ bụ opekata mpe.
Ọ hapụrụ atụmanya ndị ọzọ niile
Nke a bụ nnukwu. Ọ bụ ihe dị mma na ndị mmekọ ka na -emeghe nhọrọ ha n'oge mmalite nke mmekọrịta n'ihi na ha nwere ike ghara ịma ebe ọ ga -eduga ha.
Mana, ozugbo mmadụ na -eche banyere onye ọzọ, ha na -agbanwe echiche ụwa ha kpamkpam ma lekwasị anya na onye mmekọ ahụ naanị ya.
Nke a na -eme na ọkwa aghụghọ, dịka ọmụmụ gosiri. Mgbe onye mara mma na -agafe, onye ibe ya gbara mbọ ga -egbochi uche ha wee ghara ịhụ onye ahụ.
N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na enyi gị nwoke ọhụrụ ka na -ahapụghị ohere ndị ọzọ ọ nwere, ohere bụ, ị bụ naanị ihe na -agafe agafe. Mgbapụ nke nwere ike ịdịru ọtụtụ ọnwa ma ọ bụ ọbụna afọ, mana ọ bụghị onye mmekọ siri ike ka ị kwesịrị ịchụso.
Ọ na -eme atụmatụ nke gụnyere gị
Mgbe nwoke hụrụ nwanyị n'anya n'ezie, atụmatụ ya ga -etinye ya ozugbo. Ọ ga -amalite ikwu maka egwu egwu ha nwere ike ịgakọ ọnụ, mee mgbanwe na atụmatụ njem ya, ma ọ bụ rịọ maka ọkpụkpọ oku ọzọ maka agbamakwụkwọ enyi ya.
Ị nwere ike nweta drawer nke gị. Ma ọ bụ, ọ bụrụ n'ezie na ị nwere chi ọma, ị nwere ike nụ ka ọ na -ekwu maka ọdịnihu gị.
N'aka nke ọzọ, ị nwere ike nwee mmetụta na ọ bụghị mmadụ ka ọ na -eche banyere gị mgbe ọ ka na -eme ọtụtụ nhazi dị ka ọ na -emebu mgbe ọ na -alụbeghị di.
Ọ dị mma ka ọ na -ewepụta oge maka ndị enyi ya, mana ọ bụrụ na ịnweta naanị ihe yiri oku ịkwakọrọ ihe, ọ bụ oge ịtụle nhọrọ gị ndị ọzọ.
Enye enyene udọn̄ ke mme udọn̄ fo
Mgbe ọ masịrị gị, ọ chọrọ ka gị na ya nọrọ oge niile, ọ chọrọ ịmata gị, ọ chọkwara ịghọta ihe na -eme gị obi ụtọ.
Yabụ, ọ ga -enwe mmasị n'ihe masịrị gị. Ọ bụghị na ị ga -adọkpụrụ ya gaa na nka nka, mana, ị nwere ike ịkekọrịta mmetụta gị gbasara ya.
Mgbe nwoke na -abụghị nke ahụ n'ime gị, ọ ga -achọ ịma naanị mgbe ị nwere ike izute. Ị ga -achọpụta na ike gwụchara ya mgbe ịmalitere ikwu gbasara ọdịmma gị. Ọ nwere ike ịkwụsịtụ gị, ma ọ bụ nwaa ịtụgharị mkparịta ụka ahụ ka ọ na -echegbu onwe ya.
N'ọnọdụ ọ bụla, enweghị ịhụnanya miri emi na -enweghị ezigbo mmasị n'ihe niile enwere ịmara gbasara onye nke ọzọ.