Otu esi ewepụta oge maka ihe omume nke onwe gị mgbe ị lụrụ

Odee: Louise Ward
OfbọChị Okike: 3 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.
Vidio: Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.

Ndinaya

Inwe ihe ntụrụndụ dị mkpa nye ọtụtụ n'ime anyị. Enweghị ihe omume ịlaghachi azụ, ọtụtụ n'ime anyị na -ahụta onwe anyị ka anyị na -adabakarị na nkụda mmụọ. Mgbe ị lụrụ di ma ọ bụ nwunye, ndụ gị abụghịzi ihe mmadụ na -eme; ị ga -ekerịrị oge na nlebara anya n'etiti gị na onye gị na ya na -emekọ ihe.

1. Gbaa di gị ma ọ bụ nwunye gị ihe omume ntụrụndụ

Ọ dị nfe karịa ịchọta oge ịchụso ihe omume ntụrụndụ gị ma ọ bụrụ na onye gị na ya na -eme otu ihe ahụ. Ọtụtụ ndị di na nwunye ga -ezutela site na ntụrụndụ ma ọ bụ mmasị, yabụ mgbe ụfọdụ ọ bụ ihe dị mma ịgụnye ibe ha. Agbanyeghị, ebe gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị enweghị ihe ntụrụndụ, ị kwesịrị ịgba ha ume ka ha chọta nke ha. Ị nwere ike ịkpọ ha oku ka ha sonyere gị, n'ezie, mana ụfọdụ di na nwunye na -ahụta oge dị iche iche bara uru, na ụfọdụ ndị mmadụ na -achọpụta na ha chọrọ ntakịrị ịnọ naanị ha na ndụ ha. Na -ekwu nke ...


2. Atụla egwu iwepụta oge iche

Ọ bụ ihe dị otú o kwesịrị ịchọ ịchọ ka gị na onye òtù ọlụlụ gị na -anọkọ ruo ókè o kwere mee, karịsịa mgbe ị ka lụrụ di ma ọ bụ nwunye. Mana ọ dị mkpa ịghọta uru dị na iwepụta oge na -anọghị. Ọ ga -abakwara unu abụọ nnukwu uru ịnwe mmemme ma ọ bụ nchụso ị nwere ike ịga mgbe onye ọ bụla n'ime unu chọrọ oge ụfọdụ naanị ya. Ọ bụrụ na gị na onye òtù ọlụlụ gị na -arụrịta ụka (na ọbụna ndị di na nwunye kachasị mma na -eme), ọ nwere ike nyere aka nke ukwuu ma ọ bụrụ na onye ọ bụla nwere ihe ntụrụndụ ị nwere ike ịtụgharị ka ọ bụrụ ụzọ isi mee ka obi dajụọ.

3. Nwee nkwanye ugwu

Nye ọtụtụ ndị mmadụ, ihe omume ntụrụndụ ha bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ na njirimara ha; ha nwedịrị ike bụrụ ntọala nke ọrụ. Ya mere, ntụrụndụ mmadụ nwere ike bụrụ ihe dị ha ezigbo mkpa. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ihe ntụrụndụ gị dị gị mkpa nke ukwuu, ma ịchọrọ ka di gị ma ọ bụ nwunye gị kwanyere nke ahụ ùgwù, ị ga -asọpụrụkwa mmasị na mmasị ha. Jide n'aka na ị naghị ebute ihe omume ntụrụndụ gị ụzọ karịa nkwa ndị ọzọ ị ga -enye di gị ma ọ bụ nwunye gị nakwa na ị na -eji nkwanye ugwu na -achọ ọdịmma ha.


4. Na -ekwu eziokwu

Ịkwesighi ịpụ apụ ịchụso ihe ntụrụndụ gị na nzuzo. Ọ bụrụ na ị na -eme nke a, ọ ga -achọrịrị ka ị ghaara nwunye gị ụgha ma ọ bụ duhie ya. Ị kwesịrị ịdị na -agwa onye gị na ya na -eme ihe eziokwu mgbe niile, ọkachasị ma a bịa n'ihe gbasara mmasị na agụụ mmekọahụ gị, yana otu i si eji oge gị eme ihe. Ịzụlite ntụkwasị obi bụ akụkụ dị oke mkpa nke mmekọrịta ọ bụla ma ị kwesịrị iji ohere ọ bụla mee ka ọ dị ike. Ịbụ onye na -eme ihe n'eziokwu ma na -akwụwa aka ọtọ banyere ihe omume ntụrụndụ gị bụ ụzọ dị mfe iji nye aka na nke a.

5. Buru ụzọ

Akụkụ ọzọ dị mkpa nke mmekọrịta ọ bụla na-aga nke ọma na ogologo oge bụ ikike ibute ụzọ. Ọ bụrụ na i were ihe ntụrụndụ gị dị ka akụkụ dị mkpa nke ndụ gị, gbaa mbọ hụ na di gị ma ọ bụ nwunye gị ghọtara nke a. Ọ bụrụhaala na ị gosipụtara na ị dị njikere ma nwee ike ibute oge gị, ọ ga -adịrị onye gị na ya na -akwado mfe.


Mgbe ị lụrụ di ma ọ bụ nwunye, ị ga -achọpụtakarị na ị nweghị ohere zuru oke maka ịchụso ọdịmma gị. Agbanyeghị, ọ bụrụhaala na ị na -echebara ma na -agwa di gị ma ọ bụ nwunye gị eziokwu, ị ga -ahụ na ọ dị nfe iwepụta oge maka ihe omume ntụrụndụ gị.