Ndinaya
- 1. Kedu ka menopause si emetụta mmekọrịta na ndụ gị?
- 2. Ịla nsọ na -eme gị obi ụtọ?
- 3. Kedu ihe nwere ike ịrụ ọrụ?
Akpọrọ m menopause asị! Ma mgbe ahụ, m na-amasịkwa ya.
N'ezie, menopause bụ anụ ọhịa. Enwere m nkụda mmụọ, afọ ojuju, enweghị m ike ihi ụra, ọ na -adịkwa m ka m na -amaghịdị onye m bụ, alụmdi na nwunye m ọ ga -adị ndụ n'oge nsọ nsọ?
Agbanyeghị, ọ nwere ike imebi alụm di na nwunye m, menopause dị ịtụnanya n'ihi na enwekwaghị m "onye ọbịa kwa ọnwa". Mana nke kachasị mkpa, emume a maka ụmụ nwanyị nke afọ ụfọdụ na-akpali m ime njem n'ụzọ dị ịtụnanya nke ịchọpụta onwe m na uto.
Menopause emeela ka ahụ erughị ala nke dị n'ahụ m mụbaa ruo etu m na -amaghị na ọ ga -ekwe omume. Ọ bụghị ka ọ bụrụ ihe onyonyo, mana ahụ na -agbanwe, gụnyere mana ejedebeghị na afọ ntachi, ntutu isi, pimples na njigide mmiri.
Yiri akwa jeans kachasị amasị m bụ egwuregwu mgba m na -atụfu oge ọ bụla! Achọpụtala m ndị dọkịta naturopath, ndị na -edozi ahụ, ndị dọkịta Ayurvedic, ndị dọkịta homonụ na tọn na ọtụtụ akwụkwọ iji nyere m aka site na “mgbanwe” ahụ. Akụkụ nkụda mmụọ bụ na ha na -emegiderịta ibe ha.
Ahụrụ m post a na -atọ ọchị na Instagram. Rie obere nri ise kwa ụbọchị wee gbaa ọsọ. Ọzọkwa, naanị rie nri ụtụtụ na nri abalị, wee jee ije. Ọzọkwa, rie ọtụtụ protein ma bulie elu, emekwala cardio ọbụla, ọ dị njọ maka nkwonkwo gị. Ọzọkwa, erila oke protein ma hụ na ị na -arahụ ụra nke ukwuu. Ma anọla otu ebe. Ma adịkwala ike nke ukwuu maka ọbara mgbali elu gị. ”…
1. Kedu ka menopause si emetụta mmekọrịta na ndụ gị?
Menopause na -amanye m ileba anya n'ime ihe na -eme ọ bụghị naanị na ahụ m kamakwa n'uche m, mmụọ m na mmekọrịta m, nke kachasị mkpa bụ alụm di na nwunye m. Nwoke m dara ogbenye. M na -eche ihe ọ dị ka mụ na gị ibi. Yabụ, ajụrụ m, ọ bụghị naanị di m kamakwa obere nlele nke di na omume m na -eso nwunye ha eme nke a.
Ndị a bụ ụfọdụ okwu nkọwa e ji mee ihe iji gosipụta echiche ha nwere maka ndị nwunye ha “na -ekpo ọkụ (dị ka okpomoku mara mma), na -ahụ n'anya, na -eleda anya, na -enwe mmetụta, mmụọ na -aga na wiil, na -akpa mgbakasị ahụ, na -enwe nkụda mmụọ, na -enwekwa mmụọ.” "Hel na wiil" bụ ọkacha mmasị m dịka m nwere ike ịkọwa nke a.
Otu n'ime mgba bụ mgbe ọnọdụ m nwere ike ịgbanwe n'ihe dị ka sekọnd 5 dị larịị. Enwere m ike ịdị ụtọ ma dị jụụ n'otu nkeji - na mberede, ọkụ na -ebili dị ka a ga -asị na isi m araparawo na oven. Enwere m oke iwe. Ana m ekwu ihe n'iwe nke na -awụ m akpata oyi n'ahụ.
Mgbalị ọzọ bụ enweghị agụụ mmekọahụ. Mgbe m nwesịrị testosterone wee gbasaa na pimples, akwụsịrị m iwere ya iji hụ ma ọ bụrụ na agụụ mmekọahụ dị ala bụ n'ezie maka homonụ ka ọ bụ nrụgide na ndụ m? Ana m akwado nke ukwuu ịtụle ọkwa nrụgide mmadụ. Nchegbu na -enye nnukwu anụ mgbu nke ịhụ nsọ.
Nchegbu na -agbanwekwa homonụ anyị na ikike anyị imebi homonụ anyị. Ọ bụrụ na enwere oke nrụgide na ndụ anyị, mgbe ahụ ọ na -etinye oke nrụgide na adrenals anyị na sistemụ ime anyị niile nwere ike daa. Tinyere agụụ mmekọahụ anyị!
Amaara m na achọrọ m homonụ testosterone, mana ọ na -ekepụta mmetụta na -abaghị m uru. Otu na progesterone m. M gbawara dị ka balloon mmiri. Dọkịta m kwuru na ọ ga -akwụsịlata mana mgbe ọtụtụ ọnwa gachara, ọ daghị. Ekpebiri m iwere ezumike. Ka m na -achọ ụzọ ọzọ, ma ọ bụ site na ahịhịa ma ọ bụ n'ụdị homonụ ndị ọzọ, ọ bụ ọrụ m ijikwa nsogbu m nke ọma.
Nlekọta onwe onye kwa ụbọchị dị mkpa. Mmega ahụ (ọ bụghị nke siri ike) na ntụgharị uche bụ ihe nchekwa ndụ. Ịchọta ụzọ iji jigide nkwụsi ike ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche dị oke mkpa.
2. Ịla nsọ na -eme gị obi ụtọ?
Menopause bụ ihe dị adị ma na -emetụta nwanyị ọ bụla n'ụzọ dị iche. Enweghị ngwọta kuki kuki. Ụfọdụ ụmụnwaanyị na -enwe nchekasị jọgburu onwe ya, ọsụsọ abalị na ụra abalị. Ụfọdụ ụmụ nwanyị enweghị mmetụta ọ bụla.
Ọ bụrụ na ị bụ onye na -achọkarị izu oke, ọ ka njọ. Menopause na -ebutekarị mmetụta nke enweghị nchịkwa. Ahụ mmadụ na otú ọ na -esi agbanwe ọdịdị ya na otú nrụgide si emetụta ya na -amalite nwewe mmetụta nke enweghị nchịkwa, nke bụ nsí nye onye na -achọkarị izu okè. Ọ na -akpali mkpa inwe njikwa ma zuo oke ọbụla siri ike.
Ka anyị na -enwekwu nchịkwa, ka anyị na -agba mbọ ịchịkwa, ka anyị ga -ahụkwu esemokwu na esemokwu n'ime alụmdi na nwunye anyị. Nke a bụ ebe ọ dị mfe ịghọ "nag". Anyị na -ahụ obere ihe ọ bụla na -enye nsogbu, anyị na -atụkwa ya aka na di anyị. Ha na -amalitezi chee na ọ nweghị ihe ha na -eme dị mma. Mgbanwe a nwere ike ịbụ na alụmdi na nwunye tupu nsọ nsọ, mana "mgbanwe" na -eme ka ọ dị njọ ugboro 10.
Ole n'ime anyị chere na m ga -edozi ọnọdụ ọ bụla nke ọma? Ekwesịrị m ịdị na -enwe ọnọdụ dị mma oge niile. Aghaghị m ịma mma ma bụrụkwa ihe a na -achọsi ike. Ekwesịrị m ijikwa mmetụta m na klaasị dị oke egwu na Chukwu ekweghị ka m bulie olu m elu ma ọ bụ gosi ebubo mmetụta mmụọ.
3. Kedu ihe nwere ike ịrụ ọrụ?
Ana m amụta ma na -eme ka ọmịiko si gwọọ ihere nke emezughị oke. Ọ bụrụ na enyi nwanyị nwanyị agwa m na iwe were ya nke ukwuu wee nwee mmetụta dị ka anụ mmiri, aga m eme ka ọ mata, “Ọ dị mma, ị bụ mmadụ, anyị niile na -emehiekwa ihe. Naanị nwe ya wee gaa n'ihu. ”
Ana m amụta itinye otu ọmiko ahụ maka enyi m. Ọ na -enye aka ma na -ewepụ ihere mgbe m nwere ike ịhụ na m bụ mmadụ. Ọzọkwa, amaara m na nwanyị ọ bụla na -enwe mgbanwe mgbanwe homonụ, ma ọ bụ oge nsọ ya, ịmụ nwa, ma ọ bụ ịhụ nsọ, mara nke ọma ihe m na -ekwu. Ama m na ọ bụghị naanị anyị.
Ndị a bụ ụfọdụ echiche na akụrụngwa enwere ike ijikwa mgbanwe a na ndụ gị yana otu ọ ga -esi baara alụmdi na nwunye gị uru ma ọ bụ opekata mpe mebie.
- Nyochaa nchekasị gị ma mee mgbanwe ndị dị mkpa iji belata ya ka o kwere mee. Ị na -akwa akwa nke ukwuu n'oge ịhụ nsọ? Ọ bụrụ otu a, ị ga -achọ ụzọ ị ga -esi mee onwe gị ka ọ dajụọ.
- Na-emega ahụ 20-30 min nke cardiox 2-3x kwa izu ma tinye yoga na ntụgharị uche na ndụ gị.
- Ọgwụ onye na/ma ọ bụ di na nwunye iji nweta nkwado dị mkpa site na mgbanwe na -eme.
- Rịọ di ma ọ bụ nwunye gị ka ọ nwee ndidi ka ị na -arụ ọrụ nhụsianya ndị na -emetụta gị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, kpọtụrụ ya ma mee ka ọ mara ihe ị na -eche na mmetụta na otu ọ ga -esi kwado gị.
- Chọta ezigbo ihe mgbakwunye ma ọ bụ homonụ nke dabara gị. Enwere ọtụtụ ozi na -emegiderịta n'ebe ahụ, yabụ sọpụrụ onwe gị wee chọta ihe ga -abara gị uru
- Mee ọmịiko onwe gị kwa ụbọchị wee cheta na ị bụ mmadụ.