Ndinaya
- Ihe ịrịba ama 8 nke di gị na -eleghara gị anya
- Ihe kpatara di ji eleghara nwunye ya anya
- Ịta onye ibe gị ụta nwere ike imebi alụmdi na nwunye gị
- Ihe 5 ị ga -eme mgbe di gị leghaara gị anya
- 1. Jide n'aka na ị nwere nlebara anya zuru oke nke onye gị na ya
- 2. Jiri nwayọ jụọ ajụjụ mepere emepe
- 3. Kwụsị egwuregwu ụta
- 4.Ọ bụrụ na onye mmekọ gị yiri idei mmiri, pụọ, mana ọ bụghị n'iwe ma ọ bụ ịta ụta
- 5. Kwado oge mkparịta ụka na-ebelata nchekasị kwa ụbọchị
- N'ikpeazụ
Mkpesa a na -emekarị maka ndị di na nwunye m na -ezukọ maka ndụmọdụ bụ "Di m na -eleghara m anya" ma ọ bụ na ha na -ekewa n'ihi na otu onye na -apụ apụ ma ọ bụ nwee mmetụta nke mmụọ na onye nke ọzọ na -eche na a na -eleghara ya anya.
Nnyocha na-egosi na ọ bụrụ na ike a na-edugakarị n'ụdị onye na-achụ ihe anya nwere ike imebi mmekọrịta.
N'ime oge ndụmọdụ ndị di na nwunye n'oge na -adịbeghị anya, Claire, 38, mere mkpesa na Rick, 44, na -eleghara ya anya ogologo oge wee nwee mmetụta na ọ kwụsịrị ya kpamkpam. Ha ka na -arahụ n'otu akwa mana ọ na -adịkarịghị enwe mmekọahụ, Claire kwukwara na ike gwụrụ ya ịnwa ịdọrọ mmasị ya.
Claire si otú a kwuo ya: “Di m na -eleghara m anya. Ahụrụ m Rick n'anya, mana ahụghị m ya n'anya. Uche m na mmetụta m gbatịrị agbatị n'ihi na enwere m nnukwu nrụgide, ọ naghịkwa a attentiona m ntị. Mgbe m nwere ihe dị mkpa m ga -ekwu, ọ na -etinyekarị ekwentị ya, ma ọ bụ ọ na -ege egwu ma na -agụgharị m. ”
Ihe ịrịba ama 8 nke di gị na -eleghara gị anya
Ị na -enwekarị mmetụta “Di m na -eleghara m anya. Ọ na -eme m ihe ọjọọ ọ bụla? Kedu otu m ga -esi mezie nke a? ”
Ọ bụrụ na ị na-emeso ọnọdụ nke di m-eleghara m anya mana ejighi n'aka ma ọ dị n'isi gị ma ọ bụ na-eme n'ezie, lelee akara amaghị ama ndị a ka ijide n'aka:
- Ọ kwụsịrị ịmalite iso gị kparịta ụka.
- Ọ na -amalite itinye oge karịrị akarị na ekwentị ya.
- Ọ “na -agbachi nkịtị” ma ọ bụ na -ewepụ - na -anọ ogologo oge n'ebe ị nọ.
- Ọ dị ka ọ nọ “na ụwa nke ya” wee kwụsị iso gị kerịta ihe.
- Ọ na -egosi gị obere ma ọ bụ enweghị ekele n'okwu ma ọ bụ omume ya.
- Mgbe di gị ma ọ bụ nwunye gị kwuru ihe ọjọọ.
- O yiri ka di gị ọ nọ ebe dị anya.
- Ị na -eche, “Di m anaghị eche banyere mkpa m.”
Ihe kpatara di ji eleghara nwunye ya anya
Ndị nwunye na -eme mkpesa ọtụtụ mgbe, "Di m na -eleghara m anya."
Ọ̀ bụ ihe kwesịrị ekwesị ka di na -eleghara nwunye ya anya? Gịnị mere usoro mmekọrịta a ji bụrụ ihe a na -ahụkarị?
Dọkịnta John Gottman na -akọwa na ọchịchọ nke otu onye na -achụso onye nke ọzọ ịnọ ebe dị anya na -etinye na physiology anyị yana na ụmụ nwoke na -achọ ịla azụ na ụmụ nwanyị na -achụkwa mgbe ha na -enwe mmekọrịta chiri anya.
- Na nlegharị anya “Lab Lab” ya, Gottman kwuru na usoro ịdọpụ uche na ịchụso ihe a, nke na-eme ka ụmụ nwanyị chee na di ha na-eleghara ya anya, bụ nnukwu ihe na-enye aka na ndakpọ alụmdi na nwunye.
Ọ na -adọkwa aka na ntị ma ọ bụrụ na agbanweghị ya, ọ bụ isi ihe kpatara ịgba alụkwaghịm n'ihi na ike na -agwụ ụmụ nwanyị na -eche ndị mmekọ ha ka ha jikọọ mmetụta uche, na ụmụ nwoke na -alaghachi azụ n'amaghị oke ọ na -ebute alụmdi na nwunye ha.
- Ọzọkwa, otu ihe na -egbochikarị nkwukọrịta dị mma nke nwere ike ime ka di na -eleghara nwunye ya anya bụ na ihe ọ nụrụ nwere ike ịdị iche na ihe onye ibe ya na -achọ ikwu.
N'ime Ịlụ ọgụ maka alụmdi na nwunye gị, ọkà n'akparamàgwà mmadụ Howard J. Markman na-akọwa na anyị niile nwere ihe nzacha (ma ọ bụ ngwaọrụ na-abụghị nke anụ ahụ na ụbụrụ anyị) na-agbanwe ihe ozi anyị nụrụ. Ndị a gụnyere ndọpụ uche, ọnọdụ mmetụta uche, nkwenkwe na atụmanya, ọdịiche n'ụdị, na nchedo onwe (ma ọ bụ na anyị achọghị ime onwe anyị onye na-adịghị ike).
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na Claire gara n'ọnụ ụzọ wee sị, "Enwere m ihe dị mkpa ịgwa gị," Rick nwere ike ịtụ anya na ọ ga -eme mkpesa (yabụ na ọ nwere ike ileghara ya anya), ebe ọ nwere ike na -ekwu na nnukwu ihe mere n'ọfịs ya. .
N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ikiri ihe onyonyo na -adọpụ uche Rick, ọ nwere ike ọ gaghị aza Claire. Ihe ndị a bụ akara ise ndị ọzọ na -egosi na di gị nwere ike na -eleghara gị anya.
Vidiyo dị n'okpuru na -akọwa ihe kpatara na di nwere ike ileghara nwunye ya anya:
Ịta onye ibe gị ụta nwere ike imebi alụmdi na nwunye gị
N'ikwu eziokwu, ị nwere ike ịhụ onwe gị ka ị na -ata onye ibe gị ụta mgbe anaghị egbo mkpa gị. Ị nwekwara ike chọpụta na ị na -alụ ọgụ otu ugboro ugboro.
Mgbe obere oge gachara, ikekwe ị naghị edozi okwu dị ugbu a, iwe iwe, nkụda mmụọ, na iwe na -amalite ma ọ nweghị nke edoziri.
Claire na -atụgharị uche, "Di m na -eleghara m anya, mgbe ahụ, arụmụka anyị nwere ike ịka njọ, anyị na -ekwukarịkwa okwu ịkwa ụta ma na -ata ibe anyị ụta maka mmebi iwu ndị gara aga nke a na -emezughị. Achọrọ m ka nke a kwụsị, mana ọ na -ewute m nke ukwuu mgbe Rick leghaara m anya maka nlebara anya.
Ama m na m na -enye aka na nsogbu anyị, mana anyị abụọ rapaara. ”
Dị ka onye ndụmọdụ mmekọrịta Kyle Benson siri kwuo, ọchịchọ nke ndị mmekọ inwe nsogbu ịge ntị na ibe ha na -enwe mmetụta ọjọọ na mmekọrịta.
Ọ na -ekwu na ọtụtụ ndị mmadụ na -enwe mkpali dịka ozi, ozi, na vidiyo, nke na -egbochi ikike ha ị paya ntị. N'ihi nke a, nke a na -egbochi ikike ha ilebara ndị mmekọ ha anya.
Ma ndị di na nwunye ahụ na-adọpụ uche ha, ike gwụrụ ha, ma ọ bụ na-eche naanị banyere onwe ha ma ọ bụ mgbe nwoke leghaara gị anya mgbe arụmụka gasịrị, ọ dị mkpa ịghọta na nkwukọrịta bụ ụzọ abụọ.
Ọ bụ ezigbo echiche mgbe di gị na -eleghara gị anya inyocha akparamagwa gị wee nwaa gbanwee ụzọ ị ga -esi nweta uche ya.
Ọ bụrụ na ọ dị gị, “Di m na-eleghara m anya,” ebe a bụ ụfọdụ ụzọ iji hụ na ị nwere mmasị onye gị na ya na-ezere ike onye na-achụ ihe anya.
Ihe 5 ị ga -eme mgbe di gị leghaara gị anya
Ọnọdụ adịghị n'aka. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka “Di m na -eleghara m anya n'ụzọ mmekọahụ ma ọ bụ n'ụzọ mmetụta uche” mana ị maghị otu esi edozi ya, enwere ụzọ ụfọdụ nwere ike ịbịa zọpụta gị. Lelee ha:
1. Jide n'aka na ị nwere nlebara anya zuru oke nke onye gị na ya
Nke a pụtara na echeghị na ọ na -ege ntị naanị n'ihi na ị na -ekwu okwu. Kama, banye: "Nke a ọ bụ oge dị mma iji kparịta ụka?" Nke a nwere ike ịdị ka ezi uche, mana ọtụtụ ụmụ nwoke na -eme mkpesa nye m na ndị nwunye ha na -amalite mkparịta ụka mgbe ihe na -adọpụ uche ha ma ọ bụ enweghị ike inye ha nlebara anya zuru oke.
2. Jiri nwayọ jụọ ajụjụ mepere emepe
Kedu ihe ị ga -eme ma ọ bụrụ na di gị eleghara gị anya?
Jụọ maka mmetụta onye gị na ya na -enwe na ịnagide nrụgide. Nanị ịnọnyere onye gị na ya nwere iko kọfị nwere ike ịga ogologo ụzọ iji meziwanye nghọta, ọmịiko na imeziwanye nkwukọrịta na mmekọrịta gị.
Kama ịjụ, "Ị nwere ọmarịcha ụbọchị," nke ga -eweta azịza ee ma ọ bụ mba, nwaa ịjụ ihe dịka "Ọ ga -amasị m ịnụ ka ụbọchị gị mere."
3. Kwụsị egwuregwu ụta
Gịnị ka ị ga -eme ma ọ bụrụ na di gị agwa gị okwu ọjọọ?
Were ihe kacha mma nke onye otu gị.
Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnabata echiche a n'ezie, gị na onye gị na ya ga -enwe mmetụta nke enyemaka ozugbo. Ọ bụrụ na ị kwụsị ịtụ aka na ibe gị ma gbado anya n'ezie n'ịghọta echiche onye ọ bụla na igosi ịhụnanya site na omume gị, alụmdi na nwunye gị ga -aka mma.
4.Ọ bụrụ na onye mmekọ gị yiri idei mmiri, pụọ, mana ọ bụghị n'iwe ma ọ bụ ịta ụta
Mgbe di gị leghaara gị anya, hapụ ya ka ọ bụrụ ụzọ isi mee ka obi ruo gị ala, ọ bụghị inye onye ibe gị ntaramahụhụ. Were ezumike site na mkparịta ụka ma ọ dịkarịa ala minit 10-15.
Dịka ọmụmaatụ, ịgụ akwụkwọ akụkọ bụ nnukwu ihe ndọpụ uche n'ihi na ị nwere ike tụgharịa ibe na -enweghị uche. Gbalịa ịmaliteghachi mkparịta ụka mgbe ị nwere ume ọhụrụ ma nwee ike ikwu okwu nwayọ na ezi uche.
5. Kwado oge mkparịta ụka na-ebelata nchekasị kwa ụbọchị
“Di m na -ezere m. Di m na -akpasu m iwe, ọ chọghị ịma. ”
Ọ bụrụ na di gị na -eleghara gị anya, chọta ohere a haziri ahazi ka ị kwụpụ, kọọrọ ibe gị, ma gee ibe gị ntị mgbe ị na -ekwu maka nrụgide ụbọchị niile nke ndụ gị.
Mkparịta ụka a abụghị oge ịbanye n'ime nsogbu mmekọrịta kama ọ bụ ịchụkwudo ma ọ bụ nbanye.
N'ezie, itinye uche na ebumnuche nke na-abanye nyocha ndị a kwa ụbọchị nwekwara ike ibute n'ime ihe omume ndị ọzọ na-eme na mberede.
Ọ bụ ezie na eziokwu nke ndụ na -arụ ọrụ na -egbochi ikike ịnabata njem njem, ndị di na nwunye ka nwere ike ijide ụbọchị wee hazie ahụmịhe ọnụ ọhụrụ, ihe na -atọ ụtọ, na -atọ ụtọ.
Imebi ihe a na -eme kwa ụbọchị na ihe omume dị ka ịga ije kwa ụbọchị ma ọ bụ ọbụna ịdebanye aha maka klaasị ị wineụ mmanya nwere ike ịbịaru gị na di gị nso.
N'ikpeazụ
Tụlee ụzọ ọhụrụ esi egosipụta ịhụnanya, dị ka ịhapụ di gị akwụkwọ edetu ịhụnanya (igosipụta mmetụta dị mma) ma ọ bụ isiri ya nri dị ụtọ.
Ihe ndị a nwere ike inye aka weghachite njikọ dị n'etiti gị na onye mmekọ gị ma nyere gị aka ịbịaru nso. Ọ bụrụ na ị na -etinye oge kwa ụbọchị na mkparịta ụka ma na -egosi di gị ịhụnanya, mmetụta ịhụnanya na mmasi, ọ ga -akwalite njikọ miri emi ma wusie mmekọrịta gị ike.