Kedu ihe kpatara na otu esi ewulite ọrụ gị mgbe ị mụsịrị nwa

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 25 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Make These Mistakes
Vidio: Lose Belly Fat But Don’t Make These Mistakes

Ndinaya

Ị Reụrị ọ inụ n'ọrụ gị dị ka nne, ebe ị bụ onye nlekọta na onye na -azụ nwa gị, bụ ahụmịhe na -enye afọ ojuju. Dị ka ịnọ n'ụlọ mama, ị na -egosipụta ntachi obi n'igbu ibu ọrụ nke ịbụ nne kwa ụbọchị, mana otu nne a na -eme ememe ekwesịghị ịbụ otu ihe metụtara ọrụ gị. Ọ bụrụ na ị nọ na -eche ịlaghachi n'ọrụ ọrụ na -ewepụta oge iji malite ezinụlọ, ekwela ka enweghị obi ike mebie ọganihu ọrụ gị. Echiche ziri ezi na atụmatụ ime ihe ziri ezi ga -abụ onye na -agbanwe egwuregwu zuru oke maka ịchụso onye isi ọrụ na -eme nke ọma.

Nke a bụ ihe kpatara na ọ bụ ezigbo echiche ịmaliteghachi ọrụ, yana ụzọ isi merie ihe ịma aka nke ịlaghachi n'ụkwụ gị mgbe ị mụsịrị nwa.

Ikpe nke ihe mere ị ga -eji rụọ ọrụ


1. Oge ịzụlite ma gbanwee onwe gị

Dịka ị na -enwe obi ụtọ ịbụ nne, ọ dị mkpa ka ị wulite ọrụ na -enye gị ohere ịmepụta njirimara nke na -abụghị mkpakọrịta nkeonwe. Enwere mmetụta nke ike na nkwalite n'echiche nke uru onwe onye nke na-abịa site n'ịkwado ego, nwee akụnụba na ime ka echiche gị baa ọgaranya. Ị ga -enweta nka ndụ ka mma n'akụkụ mkpebi, mkparịta ụka, ego na njikwa oge. Ị na -amụtakwa inwekwu ekele maka ndị nọ gị nso, ndị na -eme ka ọ dịrị gị mfe ịgafe ndụ ọkachamara gị.

2. Ego ezinyere ezinụlọ na -ebuwanye ibu na ibu ọrụ nke ọrụ ego

Site na mgbakwunye mara mma na ezinụlọ gị, ugbu a ị gbakwunyere mmefu nke ịzụlite nwa gị, na -etinye ego na -enyere aka n'ịzụlite ahụike nwa gị - mmefu ahụike, arịa ụlọ, iberibe akụrụngwa, uwe, usoro na ihe nlekọta ụmụaka ndị ọzọ.


Ọ bụ ezie na ọnụ ahịa na -arị elu, ego a na -enweta, ma ọ bụrụ na ejighị ya na nke ọzọ, nwere ike tinye nsogbu na onye gị na ya na -eme egwuregwu na ọbụna snowball n'ime nnukwu ndọghachi azụ na obi ụtọ alụmdi na nwunye. Di gị ma ọ bụ nwunye gị na -anwa ike ha niile iji nye ike ha niile wee mee udo site n'ịbelata ụfọdụ mmefu, na ị chọpụtala na ọ bụ ihe na -enye afọ ojuju, na ọ bụghị ihe dị mkpa maka nri.

Mana ebe ọ bụ na imebi ụlọ akụ abụghị nhọrọ, yabụ ịbụ onye nwụrụ n'ihi ndụ ya niile, n'ụzọ doro anya, ihe ga -ekwe omume ime ga -abụ ịbụ onye nyere onyinye dị mma maka ego ezinụlọ na ibi ndụ ka mma. Otú ọ dị, nke a bụ ọkpụkpọ onwe onye ma ọ ga -esite na ebe dị njikere na ezi uche.

3. Maka na ị hụrụ ya n'anya

Ọ na -atọ gị ụtọ ịrụ ọrụ, ị kwenyere na ikike gị ma ọ nweghị mgbe ị na -egbochi onwe gị ịbanye na ike gị. Ịchọrọ ịmụ na ito eto, ọ bụghịkwa ịchekwa ọgụgụ isi, ihe ọmụma, na ikike ị wuru kemgbe ọtụtụ afọ, dịka onye bụbu ọkachamara. Ị na -anụ ụtọ nnwere onwe akụ na ụba na nzọpụta nke na -abịa site n'ịbụ nwanyị na -arụ ọrụ. njedebe nke ụlọ ahụ.


4. Ị na-ewetara nne gị nka na tebụl ọkachamara

Ọ bụrụ na ị na -eti onwe gị ihe, na -eche na ịbụ nne karịrị akarị ịhapụ ụlọ ọ bụla maka nka ọrụ ị chọrọ na ngalaba ọkachamara gị, ị nwere ihe mere ị ga -eji na -a rejoiceụrị ọ nowụ ugbu a.

Ngwá ọrụ nne gị bụ pivots ga-enye gị ohere ọzọ iji nyefee ihe kacha mma gị. Ogologo ntachi obi, nkwenye na ọkwa nke ibute ụzọ ị na -eme n'ụlọ gị na usoro ịzụ nwa gị dịkwa mkpa maka ịrụ ọrụ. Mkpebi nke ị mụtara ịsị mba na ike ịkpa nkata, ihe ịga nke ọma gị n'ịmepụta nwa gị ohere echekwara - nka ndị a niile dị mkpa maka ịrụ ọrụ na ndụ. Enweghị ụzọ ị ga-esi gbachapụ iche na ọrụ ọhụrụ gị site na iji nkà ndị a zụlitere ọhụrụ.

Ọ bụrụ na mgbe ị kpebiri ime ihe iji kpọlite ​​ọrụ gị, nke a bụ ụzọ 3 iji merie ihe mgbochi n'okporo ụzọ gị iji wughachi ọrụ gị mgbe nne gasịrị-

1. Chọpụta nhọrọ ọrụ

Tupu ịmalite usoro ịchụ nta ọrụ, kpata oge ị dị njikere itinye aka na nchụso ọkachamara gị ma ghara ịkpaghasị ihe ezinụlọ chọrọ. Ị nwere ike ịtụle ịmalite ọrụ oge niile ma ọ bụ rụọ ọrụ nwa oge. Ị nwekwara ike ịhọrọ ụzọ ọzọ ị ga-esi na-arụ ọrụ (ndokwa dị n'otu nke ndị ọrụ abụọ na-ekerịta ọrụ na ịkwụ ụgwọ otu ọrụ oge niile).

Buru n'uche mgbanwe a na -enye n'ebe ọrụ, ebe a na -elekọta ụmụaka n'ebe ọrụ gị ma ọ bụ na mpaghara achọrọ, anya na oge njem. Ọzọkwa, ọ gaghị abụ echiche na -adịghị mma ka gị na ndị ọrụ ochie gị na -emekọrịta ihe ọzọ, yabụ ị nwere ike ịmalitegharị ebe ị maara.

2. Rụpụta usoro nkwado

Hazie usoro siri ike ebe ị kpuchiri ihe ma ọ bụrụ na enyemaka ụlọ gị na -aga ezumike mberede ma ọ bụ na achọrọ ka ị gaa ọrụ n'otu oge di gị ma ọ bụ nwunye gị. Pitch na -akwado ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị ma ọ bụrụ na emebie usoro gị. A na -enye ya na ọ na -ewe oge na mmega ahụ na -abawanye iji wuo sistemụ arụmọrụ na -arụ ọrụ nke ọma, ọbụlagodi mgbe ụfọdụ ihe na -ada n'ụlọ. Yabụ, nwee ndidi na nghọta. Tụkwasịnụ onwe gị obi wee bepụ onwe gị nwayọ ruo mgbe ị mechara chepụta atụmatụ nke bụ foil zuru oke maka ijigide nguzozi ọrụ na ndụ.

3. Gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị na -ekwurịta okwu

Ugbu a ị nwere usoro ọrụ abụọ - otu n'ihu ụlọ yana nke ọzọ n'ime ikike ọkachamara gị, iso onye gị na ya na -emekọrịta ihe nwee mmekọrịta bụ grail gị dị nsọ. Malite site na gị na onye òtù ọlụlụ gị ịhazi atụmatụ, nke nwere oke ezinaụlọ, ego na ọrụ nlekọta ụmụaka nye nne na nna. Na -asa akwa, na -emeju ngwa ahịa, na -emezu nkwa mmadụ, na -ekwurịta okwu na ndị nkuzi, ndị na -elekọta ya na nleta dọkịta ịkpọ aha ole na ole.

Idebe mpempe akwụkwọ nsuso ma ọ bụ ndepụta ihe ị ga-eme nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ihe ijuanya na nri nke alụmdi na nwunye obi ụtọ, ịzụ nwa nwere ahụike yana ịzere ọnụ ọgụgụ ọ bụla na-adịghị mma n'ụlọ. Ọzọkwa, iwere onye na -elekọta nwa mgbe ụfọdụ na ngwụsị izu nwere ike ịbụ ezigbo echiche iwepụta oge maka abalị ụbọchị, ebe ị na -anabata nkwado nke onye òtù ọlụlụ gị ma wepụta oge ọnụ ka ị ga -ejikọghachi ọzọ dị ka di na nwunye ma debe ọ blụ n'alụmdi na nwunye gị.

Kwụsị ikpeazụ

Maka onye ọ bụla nke ha. Ọ bụ ezie na ọnọdụ nne na -arụ ọrụ na -enye ego n'ihe gbasara ụgwọ ọnwa ọzọ, mkpali ọgụgụ isi na ibi ndụ ka mma, ahụmịhe ịnọ n'ụlọ nwere ike bụrụ ihe na -enye afọ ojuju. Ọ bụrụ n'ịhọrọ ịnọ n'ụlọ mama, ọ na-adị mma mgbe ụfọdụ na nsogbu ebe nwa gị na-arịa ọrịa ma ọ bụ chọọ gị aka, n'ihi na ọ gaghị achọ ka gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị tụgharịa isi onye ga-akwụsị oku ọrụ. nọ ọrụ.

Ihe ngosi abụọ a nwere uru ha na ihe ndọghachi azụ. Ọ bụ oku ikpe gị, ọnọdụ gị, isi ihe gị na onye gị na ya na -akpakọrịta na agụụ anụ ahụ nke gị - nke ahụ bụ ihe na -ekpebi mgbe a bịara n'ịgbasa nnukwu okwukwe ahụ.