Ndinaya
- 1. Ọ na -ama na anya ya na mberede
- 2. Ọ dị ka ọ na -akpafu n'ụzọ mmetụta uche
- 3. Ọ ga -atụgharị na nzuzo
- 4. Ọ na -enwe mmetụta gabigara ókè
- 5. Ọ na -anọgide na -akpọ aha
Ntụkwasị obi bụ ntọala mmekọrịta gị na ịghọ aghụghọ bụ nnukwu ihe ịrịba ama nke a na -ahụta ka otu n'ime ndị kacha emebi mmekọrịta.
Ọ bụrụ na ị na -enwe obi abụọ maka onye gị na ya na -enyo enyo na ya na onye ọzọ na -emekọ ihe, yabụ ebe a bụ nnukwu akara ise nke ịchọpụta ihe ọ na -eme.
1. Ọ na -ama na anya ya na mberede
Dị ka ọ na-adị, ọ ga-adị gị mma ma ọ bụrụ na onye gị na ya na-emekọ ihe na-elezi anya n'ọdịdị ya, ma na-ejikere nke ọma. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọ na -eleba anya na mberede, nke a nwekwara ike bụrụ akara mbụ nke ya na onye ọzọ enwe mmekọ.
Ọ ga na -agbalị ịdị mma mgbe niile ma ọ bụ gbanwee ụdị ejiji ya na anya ya. Ị ga -achọpụta ka ọ ga -esi chọsie ike ịdị mma mgbe niile. Ọ ga -amalite ịzụ ahịa maka uwe ọhụrụ ma tinyekwuo oge n'ihu enyo.
Ọ ga -amalite inwe ahụ ike yana rụọ ọrụ iji nweta ahụ siri ike, nke nwere ahụike. Ọ bụrụ na ọ nweghị mmasị ịme mmega ahụ ma ọ bụ ịnwale squats, ọ ga -eju gị anya na oge na nraranye ọ dị ka ọ na -etinye ugbu a n'ịzụlite usoro mgbatị ahụ ya.
2. Ọ dị ka ọ na -akpafu n'ụzọ mmetụta uche
Ọ bụrụ na enyi gị nwoke na -achọ ịkpapụ n'ebe ị nọ na mmetụta uche, ọ na -abụkarị otu n'ime ihe ịrịba ama dị mkpa na -egosi na ọ na -enwe mmekọahụ.
Ọ ga -esi ike itinye oge ya na mmetụta ya n'ime mmadụ abụọ, yabụ, ọ ga -adị gị ka a na -eleghara gị anya. Ị ga -achọpụta na njikọ mmetụta uche nke ị kesara na mbụ adịghịzi ebe ahụ, ma eleghị anya n'ihi na ya na onye ọzọ na -ejikọ.
Ihe ọzọ kpatara na enyi gị nwoke ga -anwa ịchụpụ gị na mmetụta uche bụ ịhụ na ọ hapụghị ihe na mberede. Ọ bụrụ na gị na enyi gị nwoke nwere njikọ mmetụta uche siri ike, ọ pụtara na unu abụọ ga -ekwu ọtụtụ okwu ma kerịta ibe gị ihe niile gbasara ụbọchị gị ma ọ bụ ndụ gị.
Nke a ga -esiri ya ike ime ya ma ọ bụrụ na ọ na -enwe mmekọ, ebe ọ ga -enwe ọtụtụ ihe ọ ga -ezobe ma ọ bụ ghaara ụgha. Ogologo mmetụta uche nke ọ na -eke n'etiti unu abụọ ga -abụ ọta ma gbochie ya ịwụsa eziokwu.
3. Ọ ga -atụgharị na nzuzo
Ihe ịrịba ama ọzọ pụtara ìhè na onye gị na ya nwere ike ịghọgbu gị bụ ụzọ nzuzo ya.
Ọ bụrụ n'ịchọpụta na enyi gị nwoke kwesịrị ịkpọpụ ụda niile dị n'azụ, mana ọ bụrụ na ọ dị ka ọ na -eme ya na oku ọ bụla, nke ahụ nwere ike bụrụ n'ihi na ọ nweghị ike ikwu okwu n'ihu gị.
Ọ bụrụ na ekwentị na -ada ụda mgbe ị na -anọghị ya, mgbe ahụ ọ ga -ahapụ ka ọ kpọọ ma ghara bulie ya.
Ọ ga -akacha mara karịa ma ọ bụrụ na ọ dịbeghị otu a ma ọ bụ na ọ nweghị nsogbu ịbịa na oku n'ihu gị.
O yikarịrị ka ọ ga -akpọchi ekwentị ya wee ghara inye gị paswọọdụ maka ebumnuche doro anya. Ọ ga -enye gị ihe ngọpụ dị ka ọ na -echekwa ụfọdụ ozi ịntanetị dị mkpa ma ọ bụ ederede ọfịs.
Ma ọ bụrụ na ọ kpọchighị ekwentị ya, mgbe ahụ ọ nwere ike hichapụ ozi niile ma kpọọ ndekọ oge ọ bụla ọ nyochara ekwentị ya. N'otu aka ahụ, ozugbo ị banyere n'ime ụlọ, ọ ga -emechi taabụ na kọmpụta ya ma ọ bụ wedata olu ya ma ọ bụrụ na ọ na -ekwu na ekwentị.
4. Ọ na -enwe mmetụta gabigara ókè
Dị ka ụzọ isi zere ikpe ọmụma ya nke ịghọgbu gị, onye gị na ya ga -enwe mmetụta ịhụnanya na mberede na gị.
Ọ ga -amalite ime ihe ndị ọ na -emebeghị mbụ dị ka iwetara gị onyinye, ma ọ bụ ọ nwere ike bute ifuru ụlọ ma makụọ gị karịa, ọkachasị igosi ihe ngosi n'ihu ndị ọzọ. Ọ nwere ike chọọ ịkpọga gị ebe mara mma iri nri ma ọ bụ ịkpọpụta gị maka ihe nkiri ma ọ bụ ebe ọ bụla kacha amasị gị.
Enwere ike inwe na ọ na -eme ihe a niile site n'ịhụnanya na ekele, mana ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị ihe na -adịghị mma, nyocha ya.
5. Ọ na -anọgide na -akpọ aha
Onye gị na ya nwere ike ịkpọ aha mgbe mgbe na mkparịta ụka ya, na -eme ka o doo anya na onye nwere aha ahụ dị na ndụ ya ugbu a. Na mbido, ọ nwere ike bụrụ aghụghọ, mana n'oge na -adịghị anya ị ga -achọpụta na ọ na -anwa ịpụ na aha mgbe mkparịta ụka na -apụ.
Dịka ọmụmaatụ, enyi gị nwoke ga -esoro gị na -ekiri ihe nkiri wee tụọ onye na -eme ihe nkiri na mberede, na -ekwupụta etu ọ dị ka onye ọ maara. Ma ọ bụ, ọ nwere ike ikwu maka otu ọ chọrọ ịmalite ịga mgbatị ahụ mgbe niile wee kpọtụrụ enyi ya nke na -eme otu ahụ.