Nzọụkwụ 4 dị mma iji mezie mmekọrịta gị

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 1 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

Ozi ọma - nzọụkwụ mbụ n'ịrụzi mmekọrịta bụ ịjụ ajụjụ ahụ! Ọ na -egosi na ọchịchọ ime otu ahụ dị, na nke a bụ naanị ihe dị mkpa achọrọ maka ụdị mbọ a.

Ugbu a, akụkọ ọjọọ dịkwa, ọ dịkwa mkpa ka ị mara ya ka ị ghara ịda mba - ọ gaghị adị mfe. Mmekọrịta ịhụnanya, ma ọ bụrụ na ọ naghị arụ ọrụ, nwere ụzọ ha ga -esi na -abanye n'ime usoro nsị na -adịgide adịgide.

Ihe kpatara anyị nwere ike iji kparịta; ụfọdụ ndị ọkachamara na -ekwukwa na anyị na -ahọrọ ndị mmekọ anyị dabere na otu ha nwere ike dabara na ọhụụ anyị nke mmekọrịta adịghị arụ ọrụ. Ụfọdụ anaghị adị oke egwu n'echiche mana ha na -ekwenye n'eziokwu na ihe na -eme ka mmekọrịta ihunanya na alụmdi na nwunye jiri nwayọọ nwayọọ daa bụ kpọmkwem ụzọ ndị a na -adịghị ahụkebe na adịghị mma na -esi emekọrịta.


Yabụ, kedu ka anyị ga -esi gbanwee nke ahụ wee mezie ihe ọ ga -abụrịrịrịrị mmekọrịta ịhụnanya na nkwa? Nke a bụ ụfọdụ usoro, ụfọdụ ụkpụrụ bụ isi ị nwere ike iji wee chekwaa mmekọrịta ahụ, ị ​​nwere ike mee ka ha dabara na nsogbu na nsogbu gị na onye gị na ya na -akpa.

1. Ghọta ebe nsogbu si abịa

Nke a bụ, na mgbakwunye gị (ha abụọ) chọrọ ịrụzi mmekọrịta, ọnọdụ kacha mkpa iji mee ka ọ ka mma. Ọ bụrụ na ị ghọtaghị n'ezie ihe na -akpata ọgụ ma ọ bụ nkewa, ị nweghị ezigbo ohere ịgbanwe ya.

Nke a nwere ike yie ihe doro anya, mana ọ siri ike karịa ka ọ na-egosi, dị ka imirikiti ihe na-eme ka anyị na-akpa agwa, na-esekarị okwu, nọ na mkpa, na-eme ihe ike, na-ejigide ma ọ bụ n'ụzọ ọ bụla na-amasịghị anyị na onye òtù ọlụlụ anyị adịghị. ma ọ bụ, na -ebi n'uche anyị. Anyị nwekwara ike ịrịọ onye na-agwọ ọrịa maka enyemaka, ma ọ bụ ndị enyi anyị na ezinụlọ anyị ma ọ bụ mee nyocha mkpụrụ obi n'onwe anyị-mana n'ọnọdụ ọ bụla, anyị ga-akwụrịrịrịrị ụgwọ kpam kpam ma mata onwe anyị na mgbanwe mmekọrịta anyị. dị mma.


2. Bịaru nso nsogbu (s) dị na mmekọrịta dị jụụ

Ozugbo anyị matara ebe nsogbu dị (ma ọ bụ na anyị chọrọ nkwado ọzọ, mmesi obi ike karịa, anyị na -achọpụta na ụkpụrụ anyị dị iche na nke onye mmekọ anyị, ma ọ bụ na anyị enwekwaghị mmasị na onye ibe anyị), anyị nwere ike rụọ ọrụ ya ọnụ. Mana iwu na -esote bụ - na -abịaru nso na nsogbu (s) na mmekọrịta ya na ịdị jụụ.

Ịkwesịrị ikwu maka mmekọrịta gị na nsogbu ndị ahụ, mana ọ ga -abụrịrị na nke a anaghị eme mgbe n'etiti esemokwu. Ọzọkwa, ọ nwere ike ịdị mkpa ka ị gbanwee ụzọ gị na onye gị na ya na -akparịta ụka.

Ị ma na amamihe nke na -akọwa ara na -anwale otu ihe ugboro ugboro ma na -atụ anya na ọ ga -eweta nsonaazụ dị iche iche? Ọ dị anyị mkpa ikwu karịa?

3. Nweghachi njikọ

N'agbanyeghi mgbọrọgwụ nke enweghị afọ ojuju na esemokwu gị, otu ihe na -ata ahụhụ na mmekọrịta ọ bụla nwere nsogbu bụ njikọ, ịdị nso, ihe mere anyị ji chọọ ka anyị na onye ahụ nọrọ na ndụ anyị niile. N'ezie ị na -echeta oge mgbe ịchọrọ ka gị na onye gị na ya na -emekọ ihe kwa sekọnd. Ma ugbu a, ọ ga -abụ na unu abụọ na -achọkarị ihe ngọpụ iji zere ibe gị, iji zere esemokwu ma ọ bụ n'ihi na ịnweghị ike iguzo ịbịaru ibe gị nso.


N'agbanyeghị nke ahụ, omume ahụ na -egosi na ịrụ ọrụ na isoro onye gị na ya na -emekọ ihe, ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche, bụ ọgwụgwọ zuru ụwa ọnụ nke na -arụ ọrụ maka ụdị nsogbu mmekọrịta ọ bụla. Ma ọ ga -eweghachi mmetụ na mmekọrịta gị (ịmakụ, ijide aka, nsusu ọnụ, na ee, inwe mmekọahụ), imekọ ihe ọnụ ọnụ, ịjụ ajụjụ na ịmata onwe gị ọzọ, usoro ndị ahụ niile ga -emepe ụzọ. ọhụrụ, mmekọrịta arụzi.

4. Bịa n'udo na nghọtahie gị

Nke a apụtaghị naanị ịnabata eziokwu ahụ na unu abụọ nwere ike ịdịtụ iche, karịa ihe ị chere na mbido. Ụfọdụ ndị mmadụ na -anabata ndịiche dị n'etiti mmadụ na ibe ha, ụkpụrụ ya, ọnọdụ ya, na ọchịchọ ya, wee daa mbà n'obi. Nke a bụ ihe mere na ọ bụghị naanị na ị ga -anabata ndịiche (wee banye n'echiche "ọ/ọ gaghị agbanwe agbanwe"), mana kwetakwa na, ka mmekọrịta gị wee ka mma, ị nwere ike chọọ iche echiche ọzọ banyere ụzọ nke ị na -ahụ mmeghachi omume nke onye gị na ya na -emekọ ihe.

Dịka ọmụmaatụ, kedu ka ị ga -esi nwee nkwanye ugwu maka ịgbachi nkịtị mgbe iwe were ha? Kedu otu i siri (n'eziokwu) gbalịsie ike chewe etu ọ ga -adị ha, yana na ha nwere ike nwee oke ụjọ ma ọ bụ nwee mmerụ ahụ (kama ikwere na ha na -eme ya naanị ka ha wee mebie gị)?

Na mmechi, uzommezi maka imezi mmekọrịta dị mfe, n'agbanyeghị na ọ na -esiri ike mgbe ụfọdụ ịwepụ (mana ọ na -akwụ ụgwọ) - ịmara onwe gị, ịghọta onye gị na ya na -emekọ ihe, ịbụ onye na -ekpo ọkụ na onye nwere ike ịbịaru nso, inwe ndidi na n'ikpeazụ, inwe ezi obi n'ihe niile. ị na-eme.