Ndinaya
N'oge ụfọdụ na ndụ anyị, anyị niile na -ezute nrụgide. Ọrụ, ezinụlọ, mmekọrịta, na ụmụaka dị mgbagwoju anya na ndụ nwere ike bụrụ nrụgide.
Ọnwụ nke ọrụ, ọrịa n'ime ezinụlọ ma ọ bụ nghọtahie n'okwu nke gị na enyi ma ọ bụ di ma ọ bụ nwunye nwere ike ịkpata nchekasị.
Enweghị enyemaka, ọ nwere ike isiri gị ike ịchọpụta otu esi adị jụụ na ọnọdụ nrụgide. Ọ bụrụ na ị nwere ike mụta usoro iji chịkwaa mmetụta gị na ọnọdụ oke nrụgide, mmetụta na ndụ gị kwa ụbọchị ga-adị mkpa.
Ịghọta otu ị ga -esi nọrọ jụụ na ntụkwasị obi ma ọ bụ otu esi ejikwa mmetụta uche n'ịhụnanya yana akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị dị mkpa maka idobe ọkwa nrụgide gị.
Njikwa nchekasị
Njikwa nchekasị bụ ọtụtụ usoro ọgwụgwọ anụ ahụ na usoro na -enyere ndị mmadụ aka inyocha ọkwa nrụgide ha, nke a na -eme ka ikike ịrụ ọrụ ha kwa ụbọchị dịkwuo mma.
Mbelata nrụgide site na njikwa nrụgide ga -eme ka ncheta gị na itinye uche gị, ị ga na -arụsi ọrụ ike n'ehihie, ị gaghị enwe nsogbu ihi ụra n'abalị.
Njikwa nrụgide nwekwara ike inyere gị aka inwekwu ndidi, nwekwuo ezi uche, jikwaa iwe gị, nwekwuo nghọta, ma melite ahụike na ahụike gị.
Tupu anyị amaba n'ime otu ị ga -esi edozi ọnọdụ zuru oke na nchekasị n'ihe omume gị kwa ụbọchị, ọ dịkwa mkpa ka ị mata ihe mgbaàmà nke nrụgide.
Ihe mgbaàmà kachasị nke nrụgide
- Ichefu
- Enweghị ụra ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma
- Ọtụtụ mgbe isi ọwụwa
- Ahụ mgbu
- Ị smokingụ sịga na ị drinkingụbiga mmanya ókè
- Enwekwu nkụda mmụọ
- Ike ọgwụgwụ
- Enweghị ike ilekwasị anya n'ọrụ
- Ọtụtụ mgbe na -enwe mgbagwoju anya
- Ọnwụ mberede ma ọ bụ ibu ibu
- Iwe iwe na iwe ndị ọzọ
Ụzọ esi edozi nchekasị
N'ozuzu, enwere ụzọ abụọ jikwaa mmetụta gị na ọnọdụ oke nrụgide - nzaghachi ma ọ bụ mmeghachi omume.
Ụzọ abụọ a nke ijikwa nrụgide na -ada ụda mana ha dị nnọọ iche.
Mmeghachi omume anaghị agụnye echiche, naanị mmetụta. Ihe na -enye nsogbu na -eme wee zigara ụbụrụ, "Enwere m nsogbu." A na-emechi cortex pre-frontal (akụkụ ụbụrụ na-eche echiche) na amygdala (ebe ụbụrụ na-atụ ụjọ) na-abanye na gia.
Amygdala anaghị enye gị ohere ichebara ihe echiche kama ọ na -eji ụjọ emeghachi omume ka ọ na -ahụ ihe mberede. Amygdala na -agwa gị na enwere naanị nhọrọ abụọ - ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu.
Ị ga -eti mkpu n'echebe onwe gị, n'ụzọ iwe ma ọ bụ ị ga -agbapụ.O doro anya na abụọ a ụzọ isi edozi ọnọdụ nrụgide adịghị mma. Yabụ kedu ihe ị na -eme?
Ịchọrọ ịzaghachi ihe na -akpalite (ọnọdụ nrụgide) n'ụzọ echebara echiche. Ịchọrọ ịnọ na cortex pre-frontal gị.
Otu ihe dị mkpa icheta bụ na n'ọtụtụ oge ịkwesighi ịzaghachi ozugbo. Nke a bụ usoro ị ga -azaghachi kama imeghachi omume:
Nzọụkwụ 1
Were ya na ị nwere akara nkwụsị n'isi gị. Nke a ga -enyere gị aka iji anya nke uche hụ ihe ị ga -eme. Akara nkwụsị nwere anya dị oke iche na ị ma ihe ọ pụtara. Ịnwere ike ịse foto otu n'ime ekwentị gị lee ya mgbe ịchọrọ.
Nzọụkwụ 2
Were ume afọ afọ 5-10. Iku ume nke afọ na-enye ohere ka ụbụrụ hapụ homonụ nke na-eme ka obi ruo gị ala n'ezie ma na-eme ka cortex pre-frontal na-arụ ọrụ.
Mgbe ị na -eku ume, chụpụ afọ gị na mgbe ị na -eku ume, dọpụta afọ gị. Ime iku ume na -enyere gị aka iku ume miri emi karịa iku ume ka ụbụrụ wee wepụta homonụ ahụ na -eme ka obi dajụọ.
Kwụpụ 3
Gwa onwe gị, "Enwere ike ijikwa nke a n'ime nkeji ole na ole." Mara na ị naghị emetụta ndụ ma ọ bụ ọnwụ na nkeji ole na ole agaghị aba uru.
Nzọụkwụ 4
Ọ bụrụ na ị nwere oge, tụgharịa uche opekata mpe ụzọ 8-10 iji zaghachi. Nweta mpempe akwụkwọ na pensụl wee dee opekata mpe ụzọ 8 ị nwere ike ịzaghachi ihe na -akpalite ya.
Kwụpụ 5
Họrọ otu n'ime ụzọ ị ga -esi zaghachi. Ị gaghị azaghachi n'otu aka ahụ ị gaara eme ma a sị na ịmeghị usoro ise ndị a.
N'ime njikwa nchekasị, usoro ndị a na -eme omume ka ha nwee ike were ha nke ọma. Mana ozugbo ị na -eme ma mụta nka ndị a iji meghachi omume maka nrụgide, ọ ga -eju gị anya otu ị ga -esi si na mgba site na ndụ kwa ụbọchị wee nwee anụrị kwa ụbọchị!