Ịzụ nwa gị nke nwere nnukwu mkpa: Ndụ ndụ asaa maka nne na nna

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 14 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Vidio: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Ndinaya

Ụfọdụ ụmụaka na -esiri nne na nna ike karịa ndị ọzọ. Ụmụaka nwere nnukwu mkpa bia karia nnukwu mkpa karịa ụmụaka na-enweghị nnukwu mkpa.

Ma nwa gị nwere mkpa ahụike, nsogbu mmetụta uche ma ọ bụ akparamagwa, mmụta ma ọ bụ okwu mmepe, ma ọ bụ ọnọdụ siri ike, ịzụlite nwatakịrị nwere nnukwu mkpa yana ihe na-aga n'ihu na ihe ịma aka nwere ike na-agwụ ike.

Akwụkwọ ntuziaka maka ịzụlite ụmụaka nwere nnukwu mkpa

Isiokwu a na-enyocha ihe asaa ị nwere ike ime iji mee ka ịzụ nwa gị nwere nnukwu mkpa dị ntakịrị.

1. Na-eme ezigbo nlekọta onwe gị

Ezi nlekọta onwe onye gụnyere ihe ọ bụla ị chọrọ ka ewere inwe ahụ ike dịka o kwere mee.

Na-eri nri na-edozi ahụ, na -emega ahụ mgbe niile, bịaruo ezigbo ụra abalị ka ị nwere ike, wepụta oge na okike, na debe mmekọrịta dị mkpa.


Ime ka ihe ndị a bụrụ akụkụ nke ndụ gị nwere ike ime nnukwu mgbanwe na ahụike gị, echiche gị, mmekọrịta gị na onye òtù ọlụlụ gị, na ike gị igbo mkpa nwa gị ma nọrọ ya nke ọma.

2. Chọpụta mmetụta gị dịka o siri dị ma nweta nkwado ị chọrọ

Mmetụta ọ bụla ị na -enwe bụ ihe a na -anabata nke ọma. Ọ na -abụkarị ndị nne na nna gbatịrị agbatị na -enwe ike ọgwụgwụ, iwe, ndakpọ olileanya, ịkwa ụta, mwute, na mmetụta ndị ọzọ.

Chọọ nkwado ọ bụla ịchọrọ.

Ndụmọdụ nwere ike nye ohere nchekwa na kwupụta mmetụta gị ma nata nkwado. Otu nkwado maka ndị nne na nna na-azụlite otu ụdị nwa nwere nnukwu mkpa dịka ị nwekwara ike ịba uru.

Ndị nne na nna ndị ọzọ abanyela akpụkpọ ụkwụ gị ma nwee ike inye ụdị nkwado na ndụmọdụ nke ọ nweghị onye ọzọ nwere ike inye.

3. Wepụta oge gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị ji akparịta ụka

Wepụta oge ụfọdụ gị na onye òtù ọlụlụ gị nwere ike ịnọkọ ọnụ. Ịchọrọ ụdị abụọ oge oge ọnụ -


  1. Ohere iji kparita ihe metụtara nne na nna na ndụ gị, na
  2. Oge na -atọ ụtọ ijikọ onwe gị na -ekwughị ihe ndị ahụ.

Ọ na -abụkarị dị mfe itinye ndị a ugboro n'ime ndụ gị mgbe ị na -eme ka ha bụrụ akụkụ nke usoro gị mgbe niile.

Ọbụna nkeji iri kwa ụbọchị nwere ike ime mgbanwe dị mma.

4. Na -azụkọrịta nlekọta ụmụaka na nne na nna ndị ọzọ ị tụkwasịrị obi

Inwe otu ezinụlọ ma ọ bụ abụọ tụkwasịrị obi nke nwa gị nwere ntụsara ahụ, yana onye nwere ike inye ezumike mgbe achọrọ ya, nwere ike ịrụ ọrụ ebube maka ọdịmma gị.

Gbalịa tọọ oge mgbe niile mgbe gị nwa nwere ike nọrọ obere oge na ezinụlọ ndị a, na -enye gị na onye òtù ọlụlụ gị ohere ịgbaji, jikọta, na ime ihe ndị siri ike ime mgbe nwa gị nọ n'ụlọ.

5. Hazie gburugburu ebe obibi gị maka ịga nke ọma


Ka o kwere mee, hazie gburugburu ebe obibi gị maka ihe ịga nke ọma.

Hazie ụlọ gị n'ụzọ na -eme ka ọ dị mfe rụchaa ọrụ ụbọchị niile, ma yikarịrị ka nwa gị ọ ga -erube isi na ntuziaka gị. Chekwaa ihe ebe ịchọrọ ha, debe ihe ndị a machibidoro iwu ka ọ ghara ịdị mfe iru, tinye akwa mkpuchi na arịa ụlọ, wdg.

Hazie gburugburu ebe obibi na izute nwa gị na nke gị mkpa ezinụlọ. Ọzọkwa, gbalịa ịhazi ndokwa ezinụlọ gị ka ọrụ wee dị larịị ka o kwere mee.

Ọmụmaatụ -

Gbalịa hụ na nwa gị zuru ike nke ọma ma rie nri tupu ịzụ ahịa. Mee ka ọkụ ahụ belata ka ọ na -egosi na ọ na -alakpu ụra ka ị lakpuo ụra, ekwekwala ka ihe omume na -eme ọtụtụ ihe tupu ị lakpuo ụra.

Ka ị na -edobe usoro nke na -akwalite ihe na -eme n'ụzọ ịchọrọ ha, ọ ga -adịrị onye ọ bụla mfe na obere ume ị ga -emefu idobe ihe niile n'usoro.

6. Mepụta emume ezinụlọ na -atọ ụtọ ma baa uru

Mepụta ụfọdụ emume ezinụlọ nke na -atọ ụtọ ma nwee ihe ọ pụtara maka ezinụlọ gị.

Ememe na -enye ndụ mkpa.

Ọ nwere ike fun usọrọ nkịtị ihe na ememe ezinụlọ pụrụ iche. Ememe ndị a nwere ike ịdị nfe ma ọ bụ dị mgbagwoju anya ka ezinụlọ gị kpebiri ime ha. Ghọta ndị otu ezi -na -ụlọ maka omume obiọma, nke na -enye aka ma ọ bụ nke ụlọ akwụkwọ rụzuru.

Mepụta mmakọ ezinụlọ pụrụ iche mgbe onye otu ezinụlọ ga -apụ maka obere njem pụọ. Họrọ ebe pụrụ iche na mgbidi maka ozi enyi. Mee "ezumike" maka naanị ezinụlọ gị.

Enweghị oke ọ funụ na nkekọ ezinụlọ dị omimi nke emume ezinụlọ pụrụ iche nwere ike imepụta.

7. Usọrọ milestones

Nwa gị ọ mụtara nka ọ na -eme? O mechara nwee obi ike ịgbaso usoro nlekọta ahụike ya kwa ụbọchị na -enweghị anya mmiri ma ọ bụ yigharị oge? Ọ gafere izu ahụ na -enweghị akwụkwọ ndetu na -adịghị mma n'ụlọ akwụkwọ?

Na -eme ya! Na -eme mmemme niile ị nwere ike ime, na -enwekwa obi ụtọ n'ihe nwa gị rụzuru, n'agbanyeghị obere.

Site na mgbanwe ole na ole n'ụlọ gị na usoro ezinụlọ gị, ịzụ nwa nwa gị nwere nnukwu mkpa nwere ike dị mfe. Gbalịa họrọ otu ihe ma ọ bụ abụọ ka ịmalite.

Ozugbo etinyere ihe ndị ahụ na ndụ gị, ị nwere ike tinye ihe ndị ọzọ. Mgbe ahụ kelee onwe gị maka ihe ndị ị rụzuru wee nweta uru mgbanwe ndị a na -ewetara gị na ezinụlọ gị.