Ndinaya
- 1. Mata ihe mgbaàmà niile nke nsogbu ahụike uche
- 2. Na -ekwu eziokwu ma na -ekwu eziokwu
- 3. Akwụsịla mkparịta ụka gị.
- 4. Bịa jiri ajụjụ jụọ ya ajụjụ
- 5. Mee ka obi sie ha ike na ị hụrụ ha n'anya ma na -eche banyere ha
- 6. Gwa onye ọkachamara ahụike uche ka ịchọọ ọgwụgwọ
- 7. Ghọta na ọ na -ewe oge tupu ọ dị mma
- 8. Gaa n'ihu na mkparịta ụka
Akụkụ nke na -eme ka nsogbu ahụike gbasara mmụọ bụrụ ihe siri ike bụ na a naghị ahụkarị ha.
Mgbe gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya na -ebi na nsogbu ahụike ahụike, ọ nwere ike ọgaghị ahụ ihe anya anụ ahụ. Kama, ihe mgbaàmà ahụ dị n'ime ma zoo n'okpuru elu.
Maka nke a, ọ na -esiri ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ ike ịghọta ụdị ọrịa ahụ ma ọ bụ ihe kpatara ọ nwere ike na -agwụ ike.
N'ihi nke a, ọ nwere ike ọ gaghị adị mfe ma ọ bụ nwee ntụsara ahụ ikwu maka ahụike uche, ọbụlagodi gị na di ma ọ bụ nwunye gị. Agbanyeghị, ọ bụghị naanị gị.
Ọrịa uche na -adịkarị karịa ọtụtụ mmadụ nwere ike iche. Dị ka ụlọ ọrụ National Institute of Mental Health si kwuo, otu onye n'ime ndị okenye ise nke United States na -enwe nsogbu ahụike uche n'ime otu afọ, yana ọnọdụ ndị a na -ahụkarị bụ nchekasị, ịda mba na -esochi ya.
Ma gị na onye òtù ọlụlụ gị nwere ọrịa uche, ma ọ bụ gị onwe gị na -ata ahụhụ, ọ dị mkpa ikwu maka ahụike uche. Ọ nwere ike iyi ihe na -adịghị mfe na mbụ, ma ịkọwa ma ịghọta.
Yabụ, kedu ka esi enyere onye nwere ọrịa uche aka? Kedu ka esi ekwu maka ọrịa uche ma ọ bụ ahụike uche?
Ndị a bụ ndụmọdụ ga -enyere gị aka ka gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị malite ịkparịta ụka gbasara ahụike.
1. Mata ihe mgbaàmà niile nke nsogbu ahụike uche
Na mbụ, di gị ma ọ bụ nwunye gị nwere ike ọ gaghị agwa gị gbasara nsogbu ahụike uche ha. N'ọnọdụ ụfọdụ, ha nwere ike ọ gaghị amata na ahụike uche ha na -ata ahụhụ.
Ọ bụrụ na ị malite ịhụ mgbanwe n'akparamagwa ha wee chee na ha nwere ike na mgba mgba mgba, gbalịa rịba ama mgbaàmà ndị a ama:
- Mmetụta na -agbanwe agbanwe
- Ịkwa ákwá ugboro ugboro
- Nchegbu gabigara ókè na ezi uche na -enweghị obere nkọwa
- Enweghị ike itinye uche ma ọ bụ mezue ọrụ na ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ akwụkwọ
- Enweghị ike na -adịgide adịgide
- Enweghị ike inwe obi ụtọ maka ihe dị na ndụ
- Mgbanwe na -edoghị anya n'ụdị ụra ma ọ bụ mmetụta nke ike ọgwụgwụ
Ọ bụ ezie na ihe mgbaàmà nke ọrịa uche na -adịgasị iche, ndị a bụ ihe niile na -egosikarị nchekasị, ịda mba n'obi, na nsogbu ahụike uche ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na onye ị hụrụ n'anya na -egosipụta ọtụtụ mgbaàmà n'ime ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ izu, ọ nwere ike ịbụ oge ịkọ isiokwu ahụ wee nwee mkparịta ụka gbasara ahụike uche ha.
2. Na -ekwu eziokwu ma na -ekwu eziokwu
Ma ị na -ekwu maka ahụike uche gị ma ọ bụ nke di ma ọ bụ nwunye gị, ịkwụwa aka ọtọ dị mkpa.
Ọ nwere ike bụrụ ihe na -adịghị mma na mmeghe mmeghe, mana izochi mmetụta gị n'aka onye ị hụrụ n'anya ga -ebute mbibi karịa ogologo oge.
Unu abụọ kwesịrị ikwe ka onye ọ bụla na-ekwu okwu n'enweghị ihe ọ bụla, ka ọ ghara ịbụ onye na-ekpe ikpe.
Ka ị na -enwekwu mkparịta ụka n'ihu ọha, ka ị ga -enwe ike ịghọta nke ọma. Inwe nghọta ka mma, n'aka nke ya, ga -enyere gị aka abụọ ịgwọ ọrịa uche ma belata nrụgide na mmekọrịta gị.
3. Akwụsịla mkparịta ụka gị.
Na -akwanyere ibe gị ugwu ma nye onye gị na ya oge ọ ga -achọ ka ha kwuo. Nke a bụ mkparịta ụka bara uru, na -ama aka.
Otu n'ime ihe mbụ ị ga -eme mgbe ị na -ekwu maka ahụike uche bụ, wepụta oge zuru oke iji nwee mkparịta ụka zuru oke.
Unu abụọ ga -achọ oge iji ghọta mmetụta onye ọ bụla na ikwupụta otu gị ma ọ bụ ahụike uche nke di ma ọ bụ nwunye gị si emetụta mmekọrịta gị.
Ọ bụrụgodi na enwere nkwụsịtụ ma ọ bụ oge ịgbachi nkịtị n'oge mkparịta ụka ahụ, echela na ọ dị mkpa ka ịgbachi nkịtị. Nye oge ọ bụla iji hazie echiche.
Ọ bụrụ na di gị ma ọ bụ nwunye gị na -enwe nsogbu ahụike uche, ọ nwere ike ịdị gị ka ị ga -amanye isi ihe, nweta azịza, ma ọ bụ “dozie” ọnọdụ ha ebe ahụ.
Agbanyeghị, ọ na -ewe oge ka ọ ka mma, na ịkwanye mkparịta ụka ahụ nwere ike ghara ịmị mkpụrụ. Kama, gee onye gị na ya na -emekọ ihe ọnụ, nwee ndidi, ma nye ha oge ha chọrọ.
4. Bịa jiri ajụjụ jụọ ya ajụjụ
Ọ nwere ike inye aka ịbata na mkparịta ụka a kwadebere na ajụjụ. Ịjụ ajụjụ nwere ike inyere gị aka ịghọta nke ọma mmetụta di gị ma ọ bụ nwunye gị nwere.
E wezụga, ajụjụ nwere ike igosi na ị na -eji ha akpọrọ ihe ma na -eche gbasara ahụike uche ha. Ọ bụrụ na ọ na -esiri di gị ma ọ bụ nwunye gị ike ikwurịta okwu, ajụjụ nwekwara ike nyere aka duzie mkparịta ụka ahụ.
Ọmụmaatụ ajụjụ ndị ị nwere ike ịjụ gụnyere:
- Ị nwere ike ịkọwa mmetụta gị?
- Ogologo oge ole ka ọ dị gị?
- Ọ nwere ihe mere tupu ịmalite inwe mmetụta otu a?
- Kedu ka m ga-esi nyere gị aka?
Nye di ma ọ bụ nwunye gị oge ha kwesịrị iche echiche na ịza. N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na onye mmekọ gị na -ajụ gị ajụjụ, cheta na ị gaghị aza ajụjụ niile.
Mgbe ụfọdụ ị nwere ike ị maghị ka esi aza ha, ma ọ bụ na ị gaghị enwe azịza.
5. Mee ka obi sie ha ike na ị hụrụ ha n'anya ma na -eche banyere ha
Mgbe ị na -arịa ọrịa uche, ọ nwere ike ịdị mfe ịnwe ka ị bụ ibu arọ nye ndị ọzọ na ndụ gị, ọkachasị onye gị na ya na -emekọ ihe.
Ọ bụrụ na di gị ma ọ bụ nwunye gị malitere ikwu maka ahụike uche ha, otu n'ime ihe mbụ ị nwere ike ime bụ ime ka obi sie ha ike na ị hụrụ ha n'anya na ị nọ ya na -akwado ha.
Nkwenye na nkwado nwere ike ime ogologo oge iji nyere onye ọlụlụ gị aka inwe ahụ iru ala iso gị kparịta ụka n'ọdịnihu.
Ọzọkwa, igosi ịhụnanya na nkwado gị nwere ike inyere ha aka imeri nchegbu ọ bụla ma ọ bụ enweghị mmasị ịchọ ọgwụgwọ maka ahụike uche ha.
6. Gwa onye ọkachamara ahụike uche ka ịchọọ ọgwụgwọ
Ilekọta ahụike uche gị nwere ike bụrụrịrị ihe ịma aka, mana ọ na -esikwu ike karịa mgbe ị na -arịa ọrịa uche. Ọ dabara na, ọ bụghị naanị gị na onye òtù ọlụlụ gị.
Enwere ọtụtụ nhọrọ ọgwụgwọ dị, gụnyere ọgwụgwọ, ọgwụ, ma ọ bụ nchikota ha abụọ.
Ịchọ enyemaka nwere ike ịdị na mbụ dị ka ọrụ siri ike, mana ịchọta ọgwụgwọ maka onwe gị ma ọ bụ onye gị na ya ga -abụ nzọụkwụ mbụ n'ịdị mma. Wepụta oge ka gị na ya kparịta maka ọgwụgwọ yana otu ị ga -esi akwado di gị ma ọ bụ nwunye gị n'oge usoro a niile.
Ọ nwere ike inye aka iso onye gị na ya na -aga ọgwụgwọ, ọkachasị n'ọnọdụ mgbe ahụike uche na -etinye nsogbu na mmekọrịta gị. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ọbụna ịdị mkpa ịchọ ndị di na nwunye ma ọ bụ ọgwụgwọ alụmdi na nwunye.
Kirie ihe onyonyo a ka ị ghọta mkpa ọ dị ikwu maka ahụike uche.
7. Ghọta na ọ na -ewe oge tupu ọ dị mma
Ikwu maka ahụike uche adịghị mfe dịka o siri dị. Ọrịa uche nwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya, ọ nwere ike iwe gị ogologo oge ịchọpụta kpọmkwem ihe kpatara ya.
Mgbe ụfọdụ ọ na -adị ọnọdụ, dịka nnukwu mgbanwe ndụ ma ọ bụ ọnwụ nke onye ị hụrụ n'anya. Oge ndị ọzọ, enwere akụkọ gbasara ezinụlọ nke ọrịa uche, ihe kpatara ya bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa.
N'agbanyeghị ihe kpatara ya, ọ na -ewe oge ka ọ ka mma. Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ nwunye gị na -achọ ọgwụgwọ, ọ ga -ewe oge ịchọta ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị mfe inwe nkụda mmụọ, ị ga -enwerịrị ndidi ma kwado ya.
Ịchọta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị na -ewekarị oge n'akụkụ ntakịrị ọnwụnwa na njehie. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịnwa ime ngwa mgbake ngwa ngwa.
Ọ bụrụ na onye gị na ya na -eme ọgwụgwọ na -enweghị ihe ịga nke ọma mbụ, nke a apụtaghị na ị na -ada ha n'ụzọ ọ bụla. Nọgide na -akwado ma na -abanye n'aka ha mgbe niile.
8. Gaa n'ihu na mkparịta ụka
Mkparịta ụka mbụ gị na onye òtù ọlụlụ gị dị mkpa n'ịmepụta mmetụta ntụkwasị obi na nkwado, mana mkparịta ụka a kwesịrị ịdị na -aga n'ihu dịka usoro ọgwụgwọ.
Akwụsịla iso di gị ma ọ bụ nwunye gị na -ekwurịta gbasara ahụike uche. Na -agakwuru di ma ọ bụ nwunye gị mgbe niile gbasara ahụike uche na ọgwụgwọ ha.
Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa inye ha ohere ha chọrọ, itinye onwe gị na ọgwụgwọ ha na -enyere aka igosi nkwado gị.
Ọ dịkwa mkpa ịmara na di ma ọ bụ nwunye gị nwere ike ịbịakwute gị n'onwe ya maka ikwu maka ahụike uche.
Mee ike gị niile ka ị mepee nke a ma dị. Ọ nwedịrị ike inye aka ịhazi oge ikwu okwu n'ọdịnihu.