Mkpa a ga -ewulitekwa mmekọrịta ịhụnanya na alụmdi na nwunye

Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 21 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Vidio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ndinaya

Ọ dị mkpa ka tụlee ụzọ ihunanya iji tighachi alụmdi na nwunye gị oge na oge, ihe isi ike ọzọ na ike ọgwụgwụ nwere ike banye n'ime oghere gị n'etiti akwa. Mana mna -ehicha oge kwesịrị ekwesị iji wulite ihunanya n'alụmdi na nwunye adịghị mfe.

Mgbe afọ ole na ole nke alụmdi na nwunye gasịrị, mgbe ike ọgwụgwụ na ọrụ ụbọchị na -arị elu, romance na ahuhu yiri ka gbaba n'ime ihe efu. Nke a na -ebute alụmdi na nwunye na -enweghị obi ụtọ na ndụ obi ụtọ.

Dị ka nyocha nke National Research Research Center mere, naanị 60% nke ndị mmadụ na -enwe obi ụtọ n'ezie n'alụmdi na nwunye ha. Nnyocha ọzọ na -egosi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 15 nke ụmụ nwoke na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 27 nke ụmụ nwanyị enwebeghị mmekọahụ n'afọ gara aga.

Yabụ na ị na -ahụ ụfọdụ di na nwunye na -ebi n'alụmdi na nwunye nke enweghị oke agụụ na ihunanya.


N'agbanyeghị ihe ọtụtụ ndị ndụmọdụ alụmdi na nwunye na -ekwu na ịhụnanya anaghị akwụsị n'ezie n'etiti ndị lụrụ di na nwunye, “enweghị njikọ anụ ahụ na -ekewa di na nwunye,” ka Saari Cooper, onye ọkachamara n'ihe banyere mmekọahụ kwuru. N'ikpeazụ, enweghị ịhụnanya na mmekọahụ na alụmdi na nwunye nwere ike ibute ekwesịghị ntụkwasị obi ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm.

Ịhụnanya na agụụ nwere ike mgbe ụfọdụ zoro ezo n'azụ mmetụta nke nleghara anya, iwe, owu ọmụma, ike ọgwụgwụ, na iwe. Yabụ, iji mee ka alụmdi na nwunye gị bụrụ nke obi ụtọ na nke na -aga nke ọma, ọ dị mkpa ịchọtaghachi mmetụta ịhụnanya ndị ahụ ma wulitekwa ịhụnanya na alụmdi na nwunye.

Ndị na -esonụ bụ ụfọdụ n'ime ihe dị mfe ndụmọdụ iji tigharịa ịhụnanya n'alụmdi na nwunye.

Otu esi eweghachi romance na alụmdi na nwunye gị

Ezigbo mmekọrịta mmekọahụ bụ wuru na mmekọrịta chiri anya na ịdị nso n'etiti ndị mmekọ. Enweghị ihunanya n'ime alụmdi na nwunye na ịdị nso anụ ahụ dị n'etiti ndị mmekọ na -ebute kewara njikọ n'etiti gị abụọ.


Mana ihe niile anaghị efu. Dr. Lisa Firestone na -ede, “Ihe a na -elekwasị anya kwesịrị ịgbanarị ka esi“ dozie ”onye nke ọzọ wee lee echiche sara mbara banyere otu esi arụzi ndozi ahụ mmekọrịta.”

Kama ịkwa ákwá maka ịhapụ ihunanya n'ime mmekọrịta, chọta ụzọ ị ga -esi wulite ịhụnanya n'ime alụmdi na nwunye. Ihe ndị a bụ ụzọ ise dị iche iche iji mee ka ịhụnanya maliteghachi ma weghachite amara ahụ furu efu n'ime mmekọrịta gị.

1. Na -ehikọ ọnụ, n'ụzọ nkịtị

Di na nwunye ọ bụla kwesịrị ịlakpu ụra n'otu oge. Na -ehi ụra n'otu oge ahụ na -enye otu ohere isusu ọnụ, isusu ọnụ, na nọrọnụ ibe unu. Ọ bụrụgodi na di na nwunye ahụ anaghị akparịta ụka, ịbịaru nso na -eme ka njikọ mmetụta uche dị n'etiti ha sie ike.

Nnyocha nke Mahadum Pittsburgh mere na -ekwu na gị na onye gị na ya na -ehikọ na -akwalite mmetụta nke nchekwa na nchekwa. Ọzọkwa, ọ na -ebelata homonụ nchekasị ma na -akwalite homonụ ịhụnanya, yana na -eme ka di na nwunye nọrọ ibe ha nso.


N'otu oge ahụ, na -alakpu ụra na -enye oge dị ukwuu maka ndị di na nwunye ka ha jikọọ tupu ha adaa ụra na ibe ha. Ọzọkwa, ịlakpu ụra n'otu oge ahụ na -akpalite mmetụta nkasi obi, afọ ojuju, ịhụnanya, obi ụtọ, na ekele.

2.Gbalịa ime mkpakọrịta nwoke na nwaanyị

Ụzọ kacha mma ị ga -esi maliteghachi ihunanya bụ site reving ochie ụbọchị nke mkpakọrịta nwoke na nwaanyị na ịchụso ibe unu. Mana, ọtụtụ ndị di na nwunye na -akwụsị ịlụ onwe ha wee malite iwere ibe ha dị ka ihe efu. Omume dị otú ahụ nwere ike bụrụ ntu ikpeazụ n'ime igbe ozu, na -emesịa duga nkewa alụmdi na nwunye ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm.

A na-ahụkarị ụkọ mmiri ozuzo nke mkpakọrịta nwoke na nwanyị mgbe ịhụnanya nzuzu tụgharịrị na nkwa ogologo oge.

Mana ọ bụrụ n'ịchọrọ ịmụ ka esi eweghachi ịhụnanya, ị ga -echeta oge mara mma nke ụbọchị mbido gị wee hazie ụbọchị ịtụ n'anya. Mkpakọrịta nwoke na nwanyị na -enyekarị gị ohere inwe ekele maka ibe gị ma mee ka mmekọrịta gị dịgide.

Ọzọkwa, ụbọchị ugboro ugboro ga -emebi mmụọ nsọ ma nyere gị aka ịmaliteghachi ịhụnanya na alụmdi na nwunye.

3. Wepụta oge maka ibe unu

Nke a bụ otu n'ime ihe kachasị mma ị nwere ike inye onye gị na ya, ya bụ, oge gị dị oke ọnụ ahịa.

Ọ dị ezigbo mkpa wepụta oge maka ibe gị. Onye gị na ya na -emekọ ihe nwere ike nwee mmasị iso gị gaa kụọ egwu ebe ike gwụchara gị mgbe ị gachara ọrụ na ọrụ ụlọ.

Ihe ndị dị otú ahụ na -emekarị n'etiti di na nwunye. Yabụ, ọ dị mkpa imepụta kalenda di na nwunye ka ị nwee ike wepụta oge ịkpọrọ di gị ma ọ bụ nwunye gị, ụbọchị egwu ma ọ bụ ihe nkiri.

Ọ bụrụ na ị ruru ọkwa ahụ ebe ị na-ahụghị mmekọrịta ịhụnanya na mmekọrịta ọzọ, mgbe ahụ ọ nwere ike bụrụ oku ịkpọte gị ka ịmalite ịrụ ọrụ iji wughachi ịhụnanya furu efu n'alụmdi na nwunye.

4. Mee atụmatụ ezumike ọnwa ole na ole

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ime ka ịhụnanya ihunanya dịrị n'alụmdi na nwunye, ịkwesịrị ịhazi atụmatụ maka ezumike ịhụnanya iji mee ka alụmdi na nwunye gị dịghachi ndụ site n'oge ruo n'oge.

Ọ dị mma nke ukwuu ka ndị lụrụ di na nwunye nọrọ oge dị anya n'ebe dị anya, nke dị anya site n'ụlọ. Nke a na -enyere ha aka ịghọta na ijikọ onwe ha nke ọma. Yabụ, ị ga -eme atụmatụ ezumike kwa ọnwa ole na ole iji tigharịa ịhụnanya n'ime alụmdi na nwunye gị.

Na -eme atụmatụ ịmaliteghachi ịhụnanya na alụmdi na nwunye? Malite site na -eme atụmatụ maka ezumike ịhụnanya gị na onye gị na ya bi taa!

5. Jide n'aka na ndụ mmekọahụ gị na -arụ ọrụ

Di na nwunye nwere ahụike na -enwe mmekọahụ ọtụtụ oge. Mgbe ndụ mmekọahụ gị na -arụ ọrụ, enwere obere ohere maka iwe na iwe. Yabụ, zụta uwe ime mara mma ma malite inwe mmekọahụ kwa ụbọchị. Nke a ga -eme ka onye gị na ya na -enwe mmasị na -achọ.

Ị ga -agbatị ndụ mmekọahụ gị iji mee ka alụmdi na nwunye gị rụọ ọrụ.

Dịka m kwuru na mbụ n'isiokwu a, ọ dị mkpa ka ewughachi ihunanya n'alụmdi na nwunye nwee ndụ obi ụtọ na afọ ojuju.

Ndụmọdụ ndị a dị mfe ga -enyere gị aka ime ka ọkụ dị n'alụmdi na nwunye gị ka ị nwee afọ ojuju na ọ joyụ maka ndụ alụmdi na nwunye gị.