Ndinaya
- Kedu ihe bụ enweghị ntụkwasị obi na mmekọrịta?
- Ebee ka okwu ntụkwasị obi si abịa?
- Ihe ịrịba ama nke okwu ntụkwasị obi na mmekọrịta
- Ndụmọdụ 17 maka otu esi emeri okwu ntụkwasị obi na mmekọrịta
- 1. Leghachi anya azụ n'oge gara aga
- 2. Tụgharịa ọmịiko
- 3. Nkwurịta okwu
- 4. Ime njem ọnụ
- 5. Kwere na onwe gị
- 6. Gwa onwe gị eziokwu
- 7. Lelee ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ga -echegbu onwe gị
- 8. Cheta ihe jikọtara gị ọnụ
- 9. Oge ogo, okwu dị mma
- 10. Na -eme mgbaghara
- 11. Tụlee ihe kpatara akparamagwa ahụ
- 12. Soro ndị enyi ibe gị nọrịa
- 13. Na -eme ngwangwa
- 14. Dekọọ ọnụ
- 15. Webata nghọta doro anya
- 16. Jikwaa atụmanya
- 17. Nweta enyemaka ọkachamara
- Wepụ ya
Ndabere nke mmekọrịta ọ bụla bụ ntụkwasị obi. Ntụkwasị obi bụ cog dị mkpa nke na -eme ka mmekọrịta ahụ ka ọ dị ma na -enye anyị ike ịkwado ibe anyị n'oge oke na mkpa. Mgbe enwere nsogbu ntụkwasị obi na mmekọrịta, a na -enwe nkwarụ zuru oke yana ịhụnanya.
Ọ bụrụ na ị na -eche ụdị okwu a ihu na mmekọrịta gị, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ iji wulite ntụkwasị obi na mmekọrịta gị.
Kedu ihe bụ enweghị ntụkwasị obi na mmekọrịta?
Enweghi ntụkwasị obi na mmekọrịta nwere ike ịkpọ atụmanya, ụjọ, ma ọ bụ atụmanya na onye mmekọ nwere ụfọdụ ebumnobi na -adaghị n'okpuru ezigbo ọkụ ma a bịa na mmekọrịta ahụ.
Ọ bụ enweghị ntụkwasị obi na ntụkwasị obi na onye òtù ọlụlụ na egwu ihe egwu na -akpalitekwa enweghị ntụkwasị obi na echiche na -adịghị mma na ahụike onye nke ọzọ. Enweghị ntụkwasị obi bụ ụzọ mmadụ ga -esi zere ihe ọ bụla ga -emebi mmekọrịta ya.
Ebee ka okwu ntụkwasị obi si abịa?
Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara mbelata ntụkwasị obi na mmekọrịta ahụ. Ọ nwere ike ịbụ n'ihi ahụmịhe nwata ma ọ bụ okwu ekwesịghị ntụkwasị obi n'oge gara aga. Ogo nke enweghị ntụkwasị obi nwere ike ịdabere na ahụmịhe otu onye otu nwere ike izute ma ọ bụ ọkwa enyo nke otu onye ibe nwere ike inwe na nke ọzọ.
Ọzọkwa, ụdị ọjụjụ ọ bụla n'oge gara aga, ma ọ bụ site na ezinụlọ, mmekọrịta mmadụ na ibe ya ma ọ bụ nke onwe ya nwere ike bute nsogbu ịtụkwasị obi ka okenye. Na mgbakwunye, ihe omume ndụ siri ike, ọrịa, izu ohi, ọnwụ nke onye ị hụrụ n'anya nwekwara ike kpọọ dị ka ihe kpatara nsogbu ntụkwasị obi na onye mmekọ.
Ihe ịrịba ama nke okwu ntụkwasị obi na mmekọrịta
Enweghị ntụkwasị obi na mmekọrịta nwere ike ibute ndụ. Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị nwere nsogbu ntụkwasị obi, ọ nwere ike bute ahụike na mmekọrịta ahụ.
Ebe ntụkwasị obi bụ ntọala mmekọrịta ọ bụla, nsonaazụ enweghị ntụkwasị obi na mmekọrịta nwere ike ịdị ize ndụ.
Ọ bụrụ na ị maghị na onye gị na ya na -enwe nsogbu ntụkwasị obi ma ọ bụ enwere nsogbu ndị ọzọ ha nwere ike na -eche ihu, n'okpuru bụ ihe ịrịba ama ole na ole ga -enyere gị aka ịmata onye gị na ya na -ata ahụhụ enweghị ntụkwasị obi.
- Na -eche ma ọ bụ na -eche nraranye
- Owu na ịda mba
- N'ịbụ onye na -akpachapụ anya maka onye mmekọ
- Egwu nke nhapụ
- Schizophrenia
- Àgwà ekworo
- Nchebe
- Ịma ụma na -anọpụ ndị mmadụ
- Mmekọrịta chiri anya
Ndụmọdụ 17 maka otu esi emeri okwu ntụkwasị obi na mmekọrịta
Yabụ, kedu ka esi enweta nsogbu ntụkwasị obi gara aga?
Nke a bụ ndụmọdụ 17 dị mfe nke ị nwere ike ịgbaso ka ị ghara imeri nsogbu enweghị ntụkwasị obi ma ọ bụ ntụkwasị obi na mmekọrịta kama hụ na ọ laghachiri na nkịtị.
Ị nwere ike rụọ ọrụ na okwu ntụkwasị obi na mmekọrịta yana usoro ndị a ziri ezi maka njikọta na-adịte aka ma na-enwe obi ụtọ.
1. Leghachi anya azụ n'oge gara aga
Ọtụtụ ndị mmadụ na -eleghara nsogbu ntụkwasị obi anya. Nke a abụghị ihe ngwọta ya.
Otu n'ime ụzọ izizi iji merie nsogbu ntụkwasị obi bụ ịchọpụta isi ihe mere ka nsogbu ntụkwasị obi wee banye na mmekọrịta gị.
Dịka ọmụmaatụ, nyocha metụtara na -egosi na ndị mmadụ nọ n'afọ dị iche iche ji nkwa na ntụkwasị obi na mmekọrịta dị iche iche kpọrọ ihe. N'ime ndị gbara afọ 65 ma ọ bụ karịa, 35% na-ele alụmdi na nwunye anya dị ka akara kacha mkpa nke nkwa, mana naanị 12% nke ndị dị afọ 16-24 kwenyere.
Ya mere mgbanwe na ọha mmadụ nwere ike ibute mgbanwe na akparamagwa gị n'ebe mmekọrịta dị.
Iche echiche onwe onye dị mfe ikwu karịa ime eme.
Ihe omume ndị dị otú a nwere ike gbanyesiri mkpọrọgwụ ike n'oge gara aga gị. Ọ bụ ya mere ị ga -eji tụgharịa uche n'echiche gị na ihe ncheta gị iji chọpụta ihe kpatara ya.
Naanị mgbe ị nwere ike ime nke ahụ, ị nwere ike ịme usoro ziri ezi iji merie nsogbu ntụkwasị obi ndị a.
2. Tụgharịa ọmịiko
Iji merie obi abụọ na mmekọrịta, lebara onye gị na ya na -emekọ ihe anya. Ọ bụrụ na ị nwere ọmịiko n'ebe ha nọ, ọ ga -emeghere ụzọ maka onye gị na ya ga -ahapụ nrụgide ahụ wee mee ka ị mara ihe na -akpalite ụdịrị agwa a.
Yabụ, nwee nghọta na ọmịiko iji wulite ntụkwasị obi karịa na mmekọrịta ahụ.
3. Nkwurịta okwu
Nkwurịta okwu na mmetụta ọmịiko bụ igodo iji merie okwu ntụkwasị obi na mmekọrịta.
Ọ bụghị naanị na gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị ga -ekwurita okwu mana ị ga -aghọta mmetụta ha yana echiche ha. Ka ị na -ekwurita okwu ma na -esokwu onye gị na ya na -akpakọrịta, ọ ga -adịrị gị mfe imeri nsogbu ntụkwasị obi gị.
Ị ga -ewepụta oge iji wulite mmekọrịta gị.
Naanị mgbe ị nwere ndidi zuru oke ma nyefee onwe gị maka iwughachi mmekọrịta gị, ị ga -enwe ike imeri nsogbu ntụkwasị obi. Ọzọkwa, ịnọnyere onye gị na ya na -emekọ ihe abụghị ihe ngwọta ebe a. N'ezie, ị ga -anọkọ ọnụ iji ghọta nsogbu ndị ahụ wee merie ha.
4. Ime njem ọnụ
Ọ bụrụ na ụwa jọrọ njọ nke oge a, ị nweghị ike ịnweta oge iji mee nke ahụ, ịga ezumike ma ọ bụ ezumike bụ nhọrọ zuru oke maka ịmegharị. Nke a na -enye gị ohere ịhapụ ihe site na iwepụta oge
Nke a ga -enyekwa gị ohere iji kwurịta nsogbu gbasara otu esi emeri nsogbu ntụkwasị obi.
Ị ga -agba mbọ hụ na ị na -eleba anya n'otu okwu n'otu oge mgbe ị na -agbalị imeri nsogbu ntụkwasị obi na mmekọrịta gị.
5. Kwere na onwe gị
Mgbe mmekọrịta gị nọ na nrụgide, o doro anya na ọ ga -emebi ntụkwasị obi gị.
Ịkwesịrị iburu n'uche na ọ bụrụ na esighi gị ike n'oge ndị a siri ike, ị gaghị enwe ike idozi mmekọrịta gị. Ọ bụghị naanị na ị ga -ekwere na onwe gị kamakwa ị ga -akpali onye nke ọzọ idobe ihe.
Naanị mgbe ị ga -ekwenye na ihe nwere ike ịka mma, ị ga -enwe ike ime ka ndị ọzọ kwenye na ha kwesịkwara ịgba mbọ merie nsogbu ndị a. Ọ bụ ya mere ị ga -eji rụọ ọrụ nke mbụ iji wulite ntụkwasị obi nke gị wee mesịa kwenye onye gị na ya ga -eso gị rụọ ọrụ iji wulite mmekọrịta ahụ.
Ọ bụrụ na obi esichaghị gị ike, ọ ga -esiri gị ike igosi onye ibe gị ọmịiko na ịhụnanya. Ị gaghị enwe ike inwe ndidi zuru oke iji hụ obere ndozi dị na mmekọrịta gị.
Ndị nwere onwe ha dị ala na -ahụta na ndị mmekọ ha anaghị anabata ihe karịa ndị nwere nnukwu ugwu.
Ọ bụ ya mere ị ga -eji merie nsogbu ntụkwasị obi gị na onye òtù ọlụlụ gị site n'inwe obi ike na ịghara ịkwanyere onwe gị ugwu n'agbanyeghị oge ihe isi ike dị otú a.
6. Gwa onwe gị eziokwu
Ozugbo gị na onye mmekọ gị kwurịtara okwu, ị ga -enwe ike ịghọta oke ike nke ọnọdụ ahụ. Ị ga -asọpụrụ mmetụta onye gị na ya na -enwe kama ịnwa ịmanye ha mkpebi gị na ha.
Ọtụtụ oge, ịga n'ihu bụ ihe kachasị mma ịhọrọ. Nke a apụtaghị na ị ga -edozịrị nsogbu ndị ahụ mana na -adịte aka n'okwu ndị na -emebi mmekọrịta gị abụghịkwa ihe ngwọta ya.
Iji merie nsogbu ntụkwasị obi gị na onye òtù ọlụlụ gị, ị ga -esoro onye gị na ya na -arụkọ ọrụ wee nwee ọganiihu kacha mma n'ihu wee melite mmekọrịta ahụ.
7. Lelee ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ga -echegbu onwe gị
Ruo ugbu a, usoro niile anyị tụlere na -enye gị ohere imezi mmekọrịta gị. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na ị ga -ahụrịrị na ọ nwere ike bụrụ di ma ọ bụ nwunye aghụghọ. Ị ga-enyocha ma onye mmekọ gị ọ na-eguzosi ike n'ihe nye gị ma ọ bụ na ọ bụghị.
Ị nwere ike ịnọ na -eche ka ị ga -esi mee nke ahụ.
Ụzọ kachasị mfe iji mee nke a bụ ịlele ama nke onye mmekọ gị. Ị ga -edocha anya maka ya ma hapụ ha ka ha nyochaa nke gị.
Ọ bụrụ na ị na -anwa inyocha nọmba ekwentị ọ bụla, ị nwere ike họrọ ọrụ nyocha ekwentị iji tụle njirimara n'azụ nọmba ekwentị. Nke a ga -ewepu obi abụọ ọ bụla.
Mgbe nke a gasị, gị na onye gị na ya na -arụkọ ọrụ nwere ike rụọ ọrụ n'ịkwalite mmekọrịta ahụ kama ilekwasị anya n'ihe ndọpụ uche na obi abụọ.
8. Cheta ihe jikọtara gị ọnụ
Kedu otu esi emeri nsogbu ntụkwasị obi?
I kwesịrị icheta ihe jikọtara gị ọnụ.
N'oge obi nkoropụ mgbe ị na -enweghị ike ịtụkwasị onye gị na ya na -emekọ ihe obi, ọ nwere ike ịdị ka ọrụ siri ike itinye mgbalị iji dozie ihe.
Ị ga -echeta ncheta obi ụtọ nke unu nwere. Ị ga -enweta ike site na ncheta ndị a iji tinye mbọ iji wulite mmekọrịta gị.
Naanị mgbe ị nwere ike ịchịkọta echiche ndị ahụ, ị nwere ike merie ọrụ dị elu nke iwughachi mmekọrịta gị.
9. Oge ogo, okwu dị mma
Nke ikpeazu, iji merie enweghị ntụkwasị obi, ị ga -amụba oge ị na -etinye na mmekọrịta gị.
Ọ dị gị mkpa ịghọta na enwere ike idozi nsogbu ndị batara na mmekọrịta gị naanị site na gị na onye òtù ọlụlụ gị nwere oge dị mma ma gee ha ntị nke ọma.
Ị ga -edo anya ma na -emeghe na nkwukọrịta gị iji zere ụdị nghọtahie ọ bụla.
Dịka anyị kwuru n'elu, ọ bụrụ na ịnweghị ike ime nke ahụ n'ụlọ gị, ọ bụ ezigbo echiche ịga ezumike. Nke a ga -enyere gị aka n'ịchọpụta ihe.
Mgbanwe nke ọnọdụ na -eme ka ọ dị ọhụrụ ma na -eme ka mmekọrịta dị ọhụrụ.
Ezumike abụghị naanị nhọrọ iji soro onye gị na ya na -akpakọrịta. Ụfọdụ n'ime ụzọ ndị ọzọ ị nwere ike isi mee ya gụnyere -
- Na -enwe ụbọchị ụbọchị
- Na -ekiri ihe nkiri ọnụ
- Ịga ogologo draịva
- Ịchụso ihe omume ntụrụndụ ọnụ
Ị kwesịrị iburu n'uche na nke a abụghị ihe pụrụ iche.
Site ugbu a gaa n'ihu, ị ga na -anọkọ ọnụ oge niile wee na -akparịta ụka n'ụzọ ka mma iji hụ na ụdịrị okwu ahụ adabaghị na mmekọrịta gị ọzọ.
10. Na -eme mgbaghara
Ka mmekọrịta ọ bụla wee nwee ntụkwasị obi ma na -emezu, otu n'ime ụzọ isi merie nsogbu ntụkwasị obi bụ ịgbaghara na nchebara echiche.
Ọ bụrụ na ị naghị eme mgbaghara na mmekọrịta ahụ, ohere nwere ike bụ na onye gị na ya ga -ebuso gị iro ga -eme nke a ga -enye ohere inwe obi abụọ na enyo.
Vidiyo dị n'okpuru na -enye ụfọdụ ndụmọdụ bara uru iji nwee obi ụtọ n'ịhụnanya ma na -agbaghara mgbaghara. Lelee ya:
11. Tụlee ihe kpatara akparamagwa ahụ
Ọ bụrụ na onye gị na ya na -enwe nsogbu ntụkwasị obi, kama ịzaghachi ya na mbụ, ghọta ihe kpatara ya.
Maka imeri okwu ntụkwasị obi na mmekọrịta, ghọta ihe kpatara na onye mmekọ gị ji eme ụdị ihe ahụ. Ọ nwere ike bụrụ mmerụ ahụ gara aga ma ọ bụ ọ ga -abụrịrị na ọ hụrụ ihe mere ka ọ kwenye na ị nwere ebumnuche ọjọọ na mmekọrịta ahụ.
N'ọnọdụ ọ bụla, ị ga -anọgidesi ike na ha wee dozie nsogbu ahụ tupu ịme ihe ọ bụla siri ike.
12. Soro ndị enyi ibe gị nọrịa
Ọ bụrụ na onye gị na ya na -enyo enyo ma ọ bụ ndị enyi gị, ọ kacha mma iwebata ha na onye gị na ya ga -eche na mgbidi dị n'etiti gị abụọ. Gị abụọ nwere ike họrọ ka gị na ndị enyi ibe gị na -anọkarị ka ị zere ihe ọ bụla na -adịghị mma ịbanye.
13. Na -eme ngwangwa
Mgbagwoju anya bụ akụkụ bụ isi nke otu esi emeri nsogbu ntụkwasị obi na ekwesịrị ịme ya n'enweghị aghasị. Ọ dị mkpa na ị na -adịghị ike na mmekọrịta ahụ ma hapụ ndị nche gị ka onye mmekọ gị nwee ike nwee ike kwere na gị.
Mgbe ụfọdụ, ndị mmekọ na -atụ egwu adịghị ike nke na ha na -ahọrọ ịghara igosi onwe ha ndị mmekọ ha. Nke a na -emepụta mgbidi ndị ọzọ na mmekọrịta ahụ.
14. Dekọọ ọnụ
Nọgidenụ na -enwe akwụkwọ ekele ebe njedebe nke ụbọchị, unu abụọ na -edekọ ihe unu nwere ekele maka ibe unu ụbọchị niile. Nke a ga - enyere gị aka ịghọta ike mmekọrịta gị ma mee ka unu abụọ nwee mmetụta dị mma maka ibe gị.
N'ikpeazụ, ị ga-ahụ na-ewulite ntụkwasị obi na mmekọrịta ahụ n'ime oge mgbe emechara ya.
15. Webata nghọta doro anya
Enweghi ntụkwasị obi na -esite na nrutuaka maka ihe onye otu ahụ na -eme. Yabụ, ka ị na -egosipụtakwu mmekọrịta gị, ọ ga -aka mma ntụkwasị obi dị n'etiti gị na onye mmekọ gị.
Yabụ, webata oke nghọta na mmekọrịta dịka o kwere mee. Ọ ga -enyere gị aka ịzụlite mmekọrịta ahụ nke ọma ma gbakwunye positivity.
16. Jikwaa atụmanya
Ghọta ihe onye gị na ya na -atụ anya n'aka gị na mmekọrịta. Ọtụtụ mgbe, ọ nwere ike ime na ha nwere atụmanya mmekọrịta nke anaghị emezu ugboro ugboro, nke butere iwe, iwe, n'ikpeazụ, enweghị ntụkwasị obi.
17. Nweta enyemaka ọkachamara
Ọ bụrụ na ịnwalela ụzọ niile mana okwu a yiri ka ọ na -abawanye na mmekọrịta ahụ, ọ kacha mma ịkpọtụrụ onye na -ahụ maka ọgwụgwọ ma ọ bụ onye ndụmọdụ mmekọrịta iji nweta enyemaka na nsogbu ntụkwasị obi na mmekọrịta wee dozie ihe.
Site na usoro ziri ezi na nkwado nduzi, unu abụọ ga -achọta azịza maka nsogbu ntụkwasị obi mmekọrịta.
Wepụ ya
Maka imeri ntụkwasị obi na mmekọrịta, ntakịrị ntachi obi na mbọ nwere ike ime ihe ịtụnanya.
Yabụ, ọ bụrụ na emetụtala mmekọrịta gị n'ihi enweghị ntụkwasị obi, ọ dị mkpa ka ị wepụta oge na mbọ iji wughachi ya.
N'ọtụtụ ọnọdụ, ọ bụ naanị n'ihi nghọtahie karịa ihe ọ bụla dị njọ. Obere ntachi obi na mbọ dị n'akụkụ gị nwere ike inyere gị aka imeri nsogbu ntụkwasị obi na mmekọrịta ahụ ga -abawanye ọzọ.