Ndinaya
- Mgbe di na nwunye na -atụ aka n'etiti onwe ha kama ige ntị
- Na -elekwasị anya n'adịghị ike nke onye òtù ọlụlụ gị
- Ụzọ 8 di na nwunye nwere ike isi rụzie nke ọma mgbe esemokwu gachara:
- 1. Akatọla onye gị na ya so
Ọtụtụ ndị lụrụ di na nwunye na -ajụ m otu ajụjụ ahụ: kedu ka anyị ga -esi kwụghachi azụ mgbe enweghị nghọtahie?
Esemokwu bụ akụkụ a na -apụghị izere ezere nke mmekọrịta chiri anya. Ndị di na nwunye na-atụle nchegbu n'oge kwesịrị ekwesị na nkwanye ùgwù, na-anabata nkwekọrịta, na-enwe echiche na-agbanwe agbanwe, ma na-agba mbọ idozi mmekpa ahụ ga-alaghachi azụ na nghọtahie ngwa ngwa wee wulite mmekọrịta na-aga nke ọma na-adịte aka.
Mkparịta ụka na -arụpụta ihe nwere ike inyere ndị di na nwunye aka ịnọ ọnụ. Di na nwunye nwere obi ụtọ maara ka esi enwe nghọtahie na -amịpụta mkpụrụ na "mkparịta ụka mgbake."
“Mkparịta ụka mgbake” bụ ụzọ isi ekwu maka ọgụ mgbe mmadụ abụọ ahụ nwetachara obi ike, anaghị agbachitere onwe ha nke ọma, ma nwee ike nwee ekele maka echiche onye otu ya. Mkparịta ụka mgbake ga -enyere gị aka ịlaghachi n'ụzọ mgbe arụmụka gachara ma gbochie nsogbu ịka njọ.
Mgbe di na nwunye na -atụ aka n'etiti onwe ha kama ige ntị
Ọtụtụ ndị lụrụ di na nwunye na -atụkarị ibe ha aka kama ige ntị, na -ekwupụta ihe dị ha mkpa n'ụzọ dị mma, na -enye ibe ha abamuru nke obi abụọ. Otu ihe atụ bụ Monica na Derrick, ha abụọ n'ime afọ iri anọ, na-azụlite ụmụaka abụọ wee lụọ afọ iri.
Monica na -eme mkpesa, “Anọ m na -agbalị ime ka Derrick gee m ntị ma melite nkwukọrịta anyị mana ọ naghị arụ ọrụ. Ọ naghị ewepụta oge maka m. Ọ dị anyị ka anyị na -alụ ọgụ ugboro ugboro. ”
Derrick na -aza, “Monica nwere mmasị ịkatọ m, ọ naghị enwekwa obi ụtọ. Anyị anaghị anọkọ ọnụ n'ihi na ọ na -azụ ahịa mgbe niile ma ọ bụ ya na ezinụlọ ya. Ọ na -ekwukarị mmejọ m wee chefuo na m na -agbalị ịbụ ezigbo di na nna m nwere ike ịbụ. Ọ dịghị mfe ibi ndụ kwekọrọ n'ụkpụrụ ya dị elu. ”
Na -elekwasị anya n'adịghị ike nke onye òtù ọlụlụ gị
Ọ bụ ihe nwute, ihe a na -ekwukarị n'okwu di na nwunye a na -elekwasị anya na mmejọ nke ibe ha karịa ụzọ isi mezie mmekọrịta ha. N'ime Iwu alụmdi na nwunye, ọkà n'akparamàgwà mmadụ Dr. Harriet Learner na -akọwa na otu n'ime ihe ndị na -ebute ọdịda n'alụmdi na nwunye bụ ichere ka onye nke ọzọ gbanwee.
Ọ na -adụ ọdụ na kama ịhapụ mmekọrịta ha, di na nwunye kwesịrị ịdabere na ibe ha, mụbaa njikọ mmetụta uche ha dị mma, ma mụta nkà nrụzi dị mma mgbe enweghị nkwekọrịta.
Ụzọ 8 di na nwunye nwere ike isi rụzie nke ọma mgbe esemokwu gachara:
1. Akatọla onye gị na ya so
Kama, mee ka onye gị na ya mara ihe ị chọrọ n'ụzọ dị mma. Dịka ọmụmaatụ, ikwu ihe dịka "Ọ ga -amasị m ịhazi anyị ihe omume" dị irè karịa "Ị naghị enye m oge." Dọkịnta John Gottman na -echetara anyị na nkatọ na -emebi alụmdi na nwunye nakwa na ikwu banyere okwu ụfọdụ ga -eweta ezigbo nsonaazụ.
2. Bịaruo esemokwu na omume idozi nsogbu
Ọ dị mkpa ka ị ghara ịnwa igosipụta isi ihe, kama, nwaa inwale akụkụ gị na nghọtahie. Jụọ onwe gị ma ọ dị mkpa "imeri" arụmụka ma ọ bụ dozie nsogbu.
Gee ntị na arịrịọ onye gị na ya na -arịọ ma kọwaa nkọwa maka okwu edoghị anya. Kwurịtanụ atụmanya iji zere nghọtahie. Were ihe egwu ma merie iwe iwe, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ bụ okwu dị mkpa kama ịtụ nkume ma ọ bụ mechie ya.
3. Jiri okwu “M” kama ikwu “Gị”
Nkwupụta "gị" na -abịakarị dị ka ụta dị ka "O wutere m mgbe ịzụrụ ụgbọ ala ahụ n'ekwughị m ya" kama "Ị naghị enwe mmetụta nke ukwuu na ị naghị eche ihe dị m mkpa."
4. Were obere oge ezumike
Ọ bụrụ na ọ dị gị ka oke ma ọ bụ idei mmiri jupụta obere ezumike. Nke a ga -enye gị oge iji wetuo obi ma chịkọta echiche gị ka gị na onye gị na ya ga -enwe mkparịta ụka bara uru.
Monica kwuru nke a: "Mgbe mụ na Derrick na -ekwu maka ihe mgbe anyị nwetasịrị obi jụrụ oyi, ọ na -eme m ka ọ na -eche banyere m."
5. Na -eji asụsụ ahụ eme ihe
Asụsụ ahụ dị ka ihu anya, ịdị ogologo, na mmegharị ahụ, iji gosipụta ebumnuche gị ịge ntị na imebi okwukwe gị. Kwụpụ teknụzụ ọ dịkarịa ala otu elekere kwa abalị, nke a ga -enyere gị aka ijikọ onye gị na ya na -akparịta ụka.
6. Zere Agbachitere
Ọ na -ewe abụọ iji tango na ị ga -aka mma mgbe ị kwụsịrị idebe akara ma lekwasị anya na idozi esemokwu. Gbalịa ike gị niile ka ị ghara igosi nlelị maka onye gị na ya na-emekọ ihe (ilegharị anya, ịkwa emo, ịkpọ aha, mkparị, wdg).
Mgbe Dr. John Gottman hụrụ puku kwuru puku di na nwunye n'ime ụlọ nyocha ịhụnanya ya ka ha na -eme mmekọrịta kwa ụbọchị, ọ chọpụtara na nkatọ na nlelị bụ ihe abụọ kpatara ịgba alụkwaghịm mgbe ọ gbasoro ha n'ime ọtụtụ afọ.
7. Nye onye gị na ya na -arụkọ ọrụ ọnụ
Kama ịtụnye ntụpọ nke onye òtù ọlụlụ gị ma nwaa itinye ume gị n'ịkwalite njikọ miri emi.
8. Nwee “mkparịta ụka mgbake” ka arụmụka gachara
Mgbe unu 'jụrụ oyi' gee ntị n'akụkụ onye otu gị. Emela ihe iyi egwu ma ọ bụ nye okwu ikpeazụ. Zere ikwu ihe ndị ị ga -akwa ụta ma emechaa. Nwee obi ike mana ghe oghe na mbọ gị ịkpa nkata maka ihe ịchọrọ n'aka onye mmekọ gị. Ndị mmadụ abụọ nọ na mmekọrịta kwesịrị inweta ụfọdụ (ọ bụghị ha niile) mkpa ha.
Di na nwunye nwere mmekọrịta na-aga nke ọma ogologo oge na-eme ka ọ bụrụ ihe kacha mkpa ka ha na-anọkọ ọnụ na-eme ihe omume na-atọ ụtọ kwa ụbọchị iji kwalite njikọ mmetụta uche ha. Dịka ọmụmaatụ, ịnwa ka gị na ihe ọ chatụ chatụ na-akparịta ụka nkeji iri abụọ tupu nri abalị ma ọ bụ ịgagharị gburugburu agbata obi gị. Ndị di na nwunye ndị nwere echiche nke “Anyị nọ na nke a” na -enwe ike ịgbake ngwa ngwa n'ihi nghọtahie n'ihi na ha na -elekwasị anya n'ịzụlite ezigbo njikọ na mmezi nka.