Ụzọ 4 nne na nna na-arụkọ ọrụ nke ọma

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 19 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides
Vidio: 10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides

Ndinaya

Mgbe ị gbasịrị alụkwaghịm, otú i si ele onye òtù ọlụlụ mbụ gị nwere ike gbanwee nke ukwuu. N'ọtụtụ ọnọdụ, ndị bụbu ndị mmekọ na-enwe mmetụta nke iwe ma ọ bụ nkụda mmụọ megide ibe ha, na-eme ka o sie ike ịnọ na ndụ ibe ha. Nke a na -agbagwoju anya karịa mgbe ị na -ekerịta nwa gị na onye bụbu enyi ya.

Ịzụlite nwa gị na onye gị na ya bụbu nnukwu ihe ịma aka. Onye ị nwere ike ịchọ ịhụ ọzọ, ga -aga n'ihu bụrụ ihe na -agbanwe agbanwe na ndụ gị. Ama m na naanị iche maka eziokwu a nwere ike bute isi ọwụwa, mana ọ dị mkpa icheta na ụmụ gị kwesịrị ịbụ ihe mbụ gị ugbu a. Nwa gị chọrọ ka unu abụọ nyere aka zụlite ya, duzie ya, ma kuziere ya ihe. Ọ dị mkpa igosipụta onwe gị dịka otu otu n'ihu ha.

Nke a bụ ụzọ anọ nne na nna na-arụ ọrụ nke ọma.


1. Jiri ezi ebumnuche bata

O yighị ka gị na onye òtù ọlụlụ mbụ gị nwere usoro ịzụ nwa dị iche iche. Ị nwere ike ikwenye n'ihe ụlọ akwụkwọ kacha mma maka nwa gị, ma ọ bụ ụdị nri ha kwesịrị ịdị na ya. Gbalịa chetara onwe gị na naanị n'ihi na ị lụghị di ma ọ bụ nwunye, anaghị eme ha onye iro gị.

Kama iji nghọtahie ndị a dị ka ihe kpatara arụmụka, cheta na gị na onye gị na ya na-emebu abụọ nwere ezi ebumnuche mgbe ọ na-abịakwute ụmụ gị. Cheta na unu abụọ na -alụ ọgụ maka ọdịmma ha. Soro nne ma ọ bụ nna ha nke ọzọ nwee nkwurịta okwu, na kama ịrụ ụka, wetuo obi kwurịta ya. Ejila mkpebi nne na nna mee ihe dị ka ụzọ isi nye di ma ọ bụ nwunye mbụ gị nsogbu. Ejila iwe ọkụ naanị maka na ị ka nwere mmetụta ọjọọ n'ebe ha nọ. Ịzụkọ nwa nke ọma chọrọ ka nna ma ọ bụ nne ha gaa n'ihu n'ụdị nne na nna ha. Nke a anaghị agbanwe mgbe ị gbara alụkwaghịm.

2. Arụla ụka n'ihu ụmụ gị

Aghọtara m na nke a nwere ike ịbụ nnukwu ajụjụ, agbanyeghị, ọ dị mkpa na gị na onye gị na ya na -emebu ga -adị n'otu mgbe gị na ụmụ gị nọ. Ịzụ ụmụ nke ọma pụtara na ị gaghị ekwurịta ihe nwere ike ịkpata esemokwu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nsogbu ka dị mkpa ka ị kpaa n 'ụlọ ikpe, dị ka nkwado ụmụaka na njide ụmụaka, gbalịa ka ị ghara ịtụle okwu ndị a mgbe gị na ụmụ gị na -eme mgbapụ na nkwụsị. Kpọọ onye ọka iwu iwu ezinụlọ wee gwa ha ihe ị na -achọ na ihe ịchọrọ. Zere ịgwa onye bụbu gị gbasara nke a na mpụga ime ụlọ mgbasa ozi.


Ikwe ka ụmụ gị hụ gị ka ị na -ese okwu nwere ike imebi ha. Ekwela ka ha chee na ọ bụ ha kpatara iwe were gị. Ha ga -ebuli ike adịghị mma wee mee ihe ma ọ bụ chee na ha bụ ibu arọ.

3. Na -adị njikere ịhazi mgbanwe oge

Ọtụtụ nkwekọrịta njide ga -eji usoro nleta elele anya. Agbanyeghị, ndụ anaghị atụkarị anya na ọ nwere ike ime ka gị ma ọ bụ nne ma ọ bụ nna gị ghara ịnọ na ụbọchị enyere gị. Kama iwe iwe maka onye ị lụburu ma ọ bụ nye ha ihe isi ike gbasara enweghị ike ilekọta nwa gị nwoke ma ọ bụ nwa gị nwanyị, gbaa mbọ ghọta ma kwe ka usoro ihe omume gbanwee.

Ọ bụrụ na nke a na -eme kwa oge, gwa ha gbasara ịgbanwe usoro ihe omume na -agbanwe ụbọchị kpamkpam. Adịla na arụmụka ma ọ bụ mkparịta ụka kpụ ọkụ n'ọnụ banyere ya. Jiri nwayọọ bịaruo ya nso wee rụkọọ ọrụ ọnụ ịchọta usoro nleta ọhụrụ na -arụ ọrụ.


Cheta, o yikarịrị ka ọ ga -adị mkpa ka ị gbanwee ụbọchị n'oge ụfọdụ n'ọdịnihu. Ọ bụrụ na ị ga -achọ ka onye gị na ya na -emebu mebie gị mgbe ụbọchị a ga -abịa, ị ga -ekwenyekwa.

4. Cheta ezigbo agwa ịzụ nwa

Tupu mmekọrịta gị akwụsị, enwere ezigbo agwa nne na nna nke masịrị gị na mbụ. Buru ndị ahụ n'uche mgbe nghọtahie bilitere. Naanị n'ihi na mmadụ abụghịzi ezigbo onye mmekọ, apụtaghị na ha abụghị ezigbo nne ma ọ bụ nna. Ịzụkọ nwa nke ọma chọrọ ka ị chetara onwe gị àgwà ndị a site n'ịgwa nwa gị banyere ụdị ọrụ nna ha ma ọ bụ nne ha nwere ike na-arụ. Ime nke a ga -eme ka echiche dị n'isi gị sie ike ma gosi nwa gị na unu abụọ ka na -enwe ekele ma na -asọpụrụ ibe unu n'agbanyeghị ịgba alụkwaghịm.

Ịmụta otú e si azụlite nne na nna n'ụzọ dị irè bụ usoro dị ogologo. Nwee ndidi n’ebe ibe gị nọ, ị ga -eji nwayọ na -enwe ọganihu. Cheta ikwurita okwu na imebi.