Ndinaya
- 1. Ikwu okwu kama ịrụ ụka
- Akwadoro - Chekwa usoro alụm di na nwunye m
- 2. Edozi nsogbu ọnụ
- 3. Mmekọahụ na -enyere aka
- 4. mgbatị otu egwuregwu
- 5. Ẹtoro kiet eken
- 6. Gbaghara ibe unu
Alụmdi na nwunye bụ njikọ siri ike nke ndị di na nwunye na -achọ mgbe ha ghọtara onwe ha nke ọma wee nwee mmetụta na ha na ibe ha ga -ebi ndụ.
Alụmdi na nwunye bụ nnukwu nkwa na ekwesighi iji ya gwurie egwu.
Afọ ole na ole mbụ na -agakarị nke ọma, mana ka emechara, ọ nwere ike ịdị ka ọ naghị arụ ọrụ. Ịlụ ọgụ na -aga n'ihu, mmetụta nke iwe na enweghị ịnụ ụtọ isoro ibe gị nọrọ nwere ike ime ka ị kwenye na alụmdi na nwunye ahụ anwụọla na enweghị ike ịchekwa ya.
Nke ahụ nwere ike bụrụ ikpe mana emela ngwa ngwa n'ime mkpebi siri ike.
Enwere ihe ole na ole ị nwere ike ịnwale, ma ọ bụrụ na ọ dị ka ha anaghị arụ ọrụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịtụle nke ọma ịgba alụkwaghịm.
1. Ikwu okwu kama ịrụ ụka
Onye ọ bụla nwere nsogbu na mmekọrịta.
Ihe nzuzo nye ndị lụrụ di na nwunye nwere obi ụtọ bụ na ha na -ekwurịta ihe n'ụzọ dị jụụ kama ịrụ ụka na ịta ụta.
Mgbe onye gị na ya na -eme ihe na -emetụta gị n'ụzọ na -adịghị mma, ọ ka mma ịkọwaara ha ihe kpatara na ihe ha ekwughị ma ọ bụ mee adịghị amasị gị kama ịsị naanị na ọ bụ ha kpatara na ọ dị gị otú ahụ.
Nke a ga -akwalite nkwurịta okwu, onye gị na ya ga na -emekọrịta ihe na -enweghị ekele maka ịbịakwute gị karịa ịta gị ụta.
Akwadoro - Chekwa usoro alụm di na nwunye m
2. Edozi nsogbu ọnụ
Enwere ọtụtụ ihe ịma aka ị ga -eche ihu na ndụ gị niile.
Ihe ịma aka ndị a nwere ike ime ka ọ dị gị ka ị nọ naanị gị ma naanị gị ga -eme ya mana echefula na onye gị na ya na -eme bụ naanị ya. Onye gị na ya na -emekọ ihe, n'ihe niile ị na -eme na ndụ.
Mgbe ị nwere nsogbu, kesaa ya na onye gị na ya na -emekọ ihe. Ị ga -achọpụta na ibu gị ga -agbada nke ukwuu ma ọ bụrụ na mmadụ nọ ebe ahụ inyere gị aka ịkekọrịta ya.
Ekwela ka ihe ndị dị ka mpako ma ọ bụ ego mebie ya.
3. Mmekọahụ na -enyere aka
Mmekọahụ abụghị naanị mmekọahụ.
Ijide aka, ịmakụ na isutụ ọnụ, n'ụzọ bụ isi ụdị mmetụta ọ bụla nke gị na onye ị hụrụ n'anya na -emepụta kemịkal a maara dị ka oxytocin nke bụ kemịkal euphoria.
Ọ na -enyere aka belata homonụ nrụgide ma belata ọkwa cortisol n'ahụ gị. Nke a, n'aka nke ya, na -eme gị obi ụtọ na ahụ iru ala, yabụ gbalị isusu ọnụ ma ọ dịkarịa ala nsusu ọnụ ma ọ bụ ịmakụ kwa ụbọchị.
4. mgbatị otu egwuregwu
Gbalịa mee mmemme ndị na -etinye gị n'uche anyị megide ha. Nke a na -eme ka ị na -eche echiche ma na -eme dị ka otu.
Ịkwalite mmetụta nke imekọ ihe ọnụ na idozi nsogbu ọnụ na -enyere gị aka ime ka mmekọrịta gị sikwuo ike.
Unu bụ oke nkume ibe unu, unu nwere ike ịdabere n'otu oge n'oge ọ bụla.
Ịmekọ egwuregwu ọnụ na ịsọ mpi megide di na nwunye ndị ọzọ na -enyere aka n'ịrụkọ ọrụ ọnụ. Gbalịa ịkwado ibe gị mgbe ọ bụla o kwere omume, ọbụlagodi mgbe ị maara na onye òtù ọlụlụ gị adịghị mma ma ọ bụ hiere ụzọ.
Okwukwe kpuru ìsì bụ nnukwu ihe na -akpali ndị mmadụ ka ha ghara imechu gị ihu.
5. Ẹtoro kiet eken
Gbalịa igosipụta ezi agwa onye gị na ya na -akpa mgbe o kwere mee. Nke a ga -enyere onye òtù ọlụlụ gị aka ịmata na a na -enwe ekele na ha nwere agwa ọma.
Agbalịla ileghara àgwà ọjọọ anya, mana nwaa ịnabata ha kama.
Ọ bụrụ na ị na -eleghara ha anya mgbe ahụ mgbe ọ bụla ha gosipụtara àgwà ahụ ị ga -agba ara. Mana, ọ bụrụ na ịnakwere agwa ọjọọ ha, mgbe ọ bụla ha mere nke ahụ ị ga -amụmụ ọnụ ọchị n'ịmara ka ị siri mara onye gị na ya na -emekọ ihe.
6. Gbaghara ibe unu
Mgbaghara na -ekere oke oke na mmekọrịta ọ bụla.
Ị nweghị ike ijide ụta. Ịnọgide na -eburu ndị mmadụ iwe n'obi ga -eme ka a malite inwe iwe. Ikwesịrị ịdị njikere ịgbaghara n'ihi na nke ahụ bụ ụzọ ịga n'ihu.
Ọ bụrụ na ihe ọ bụla dara, mgbe ahụ ọ bụ oge ịtụle ihe dị mkpa
Ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime ihe ndị a adịghị ka ọ na -emetụta, mgbe ahụ ọ nwere ike bụrụ oge ịdọpụ nnukwu egbe.
Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ nweghị ihe ọ bụla ị na -eme yiri ka ọ na -arụ ọrụ ma onye gị na ya na -etinye mgbalị efu, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgwa ha okwu. Mee ka ha mara na ọ bụ otu a ka ọ dị gị nakwa na ị na -echesi echiche ike na ọ ga -ekwe omume ịgba alụkwaghịm.
Ọtụtụ mgbe, onye gị na ya na -amaghị ga -eche otu a, mgbe ha nụsịrị gị, ha ga -agbanwe onwe ha ka mma.