Ndinaya
- Ihe doro anya na ụlọ ọgwụ
- Kama nke ahụ, m wetaara nwunye m nnukwu nsogbu m n'ụlọ.
- Enwetara m echiche ọhụrụ
- Ọ ga -abụrịrị ya
- Oge ịbanye n'ime ọzọ.
- Achọtara m ya!
- Ejighị m n'aka na ihere emekwuola m.
- M gaara ebi ndụ m.
- M gbakụtara ya azụ.
- Echetara m nkwa m kwere.
- Ọ bụ m kwesịrị ịgbanwe.
- Mụta ihe site na mmejọ.
- Nweghari ikpeazụ
Emeela m afọ ole na ole gara aga nke ndụ m iji gbalịsie ike jikwaa ọrịa bipolar na nsogbu ndị metụtara ya. Achọrọ m ịdị mma. Ọ dịkwa m mkpa ịdị mma. E nwere ọtụtụ ihe kpaliri m, mana nke kachasị bụ nwunye m na ụmụ m. Mgbe m nwetara nchịkwa, enwere m nghọta na -akụda mmụọ nke mere ka m kwụsị ịnwụ n'ụzọ m. Echefuru m ihe ọ bụla, alụmdi na nwunye m. Ọ bụghị ihe m gbalịrị ime. N'ezie, isi ihe mere m ji etinye uche m niile na njikwa nke ọrịa bipolar, nchekasị na PTSD bụ n'ihi mmetụta ọjọọ ha na -enwe na mmekọrịta dị n'etiti mụ na nwunye m. pụta.
Ihe doro anya na ụlọ ọgwụ
Enweghị ike ahụ gosiri m na m kwesịrị ịgbanwe ndụ m. Oge ikpeazụ m nọrọ n'ụlọ ebe a na -agwọ ndị ọrịa, afọ atọ gara aga, jere ozi dị ka ebe mgbapụ. Anọrọ m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge m niile ebe ahụ ka mụ na ndị bi ebe ahụ na -akparịta ụka ma na -anakọta akụkọ ha. Ha niile dị iche, mana ha niile gwara m otu ihe. Enwere m oke ngafe na mbọ m na -agba ijikwa nsogbu m. Ana m eme ihe niile ziri ezi. Ana m a medicationụ ọgwụ, ana m aga ọgwụgwọ, achọkwara m ịka mma. Nsogbu bụ na m na -ahapụ ihe ndị ahụ niile n'ọfịs dọkịta mgbe m hapụrụ ma akpọghị m ha n'ụlọ.
Kama nke ahụ, m wetaara nwunye m nnukwu nsogbu m n'ụlọ.
N'oge m na -enwe nkụda mmụọ, ọ na -abụkarị m bewe ákwá. Echiche igbu onwe m ga -agbata m n'obi ma mee ka ụjọ jide m na m nwere ike nwaa ọzọ. Arịọrọ m ka nwunye m kasie m obi, mana achọpụtara m na ọ nweghị ike inye m ihe ga -ezuru m. Arụrụ m ya, dọpụta ya, rịọkwa ya ka o nye m ihe ọzọ. Achọrọ m ka o nye m ihe niile ọ nwere na olileanya na ọ ga -ejupụta oghere dị n'ime m ma sachapụ echiche igbu onwe ya. Ọ nweghị ike inye m karịa ka ọ na -enyebu. Ọ gaghị ezu ma ọ bụrụ na o nwere ike. Kama ịchọta ụzọ m ga -esi nyere onwe m aka n'ime oghere, m nọ na -eme ya ihe ọjọọ. Nrụgide m maka nkasi obi wutere ya n'ihi na ọ kuziri ya na ịhụnanya ya ezughi. Ihe m na -ekwu mgbe niile banyere echiche igbu onwe m na -emenye ya ụjọ ma kpasuo ya iwe n'ihi na ọ na -enwe mmetụta na enweghị ike na nchegbu. Ọbụna ejiri m obi amamikpe maka echiche igbu onwe m dị ka arịrịọ maka nkasi obi karịa. N'ọnọdụ manic m, enweghị m ike ịmata na ọ dị adị. M lekwasịrị anya nke ukwuu n'ihe m chọrọ na ihe m chere na ọ dị m mkpa n'oge ahụ. M na -achụso ọchịchọ ọ bụla iji mebie ihe niile dị na ndụ m. Ewepụrụ m mmetụta ya, elegharakwa m arịrịọ ụmụ m rịọrọ ka mụ na ha nọrọ. Ọ malitere imechi ụlọ. Ọ bụghị maka na o mechara alụmdi na nwunye anyị. Ọ na -emechi ọnụ n'ihi na ọ nweghị ihe ọ bụla fọdụrụ inye. Naanị ihe ọ chọrọ bụ ka ihe dịrị ya mma. Ọ chọrọ ka nrọ ọjọọ kwụsị. Ọ chọghị ka ọ bụrụ naanị ya na -ahụ maka alụmdi na nwunye a
Enwetara m echiche ọhụrụ
Mgbe m si n'ụlọ ọgwụ pụta, ejiri m mmetụta dị ukwuu nke otu uche wee wakpo ọgwụgwọ m. Akpọọrọ m usoro m niile iji nagide ma nwalee ha ugboro ugboro na ndụ m. Agbalịrị m ha ugboro ugboro wee gbanwee ha dịka m kwesịrị. Ọ nyere aka, mana ezughị. M ka na -emerụ ha ahụ, enweghịkwa m ike ịchọta ụzọ m ga -esi mee ka ọ ka mma. Ahụrụ m ya dị ka nsonaazụ sitere na mmemme m. Oge ndị ahụ bụ mgbe ọ na -adị m ka m chịkwatụrụ ala ma yie ka ọ na -akpatara m ihe mgbu. Amalitere m ịtụ ha egwu maka ihe ha wetara. Ha wetara ọgba aghara nke na -emebi ndụ m. Apụghị m ime ka mgbanwe m na -agbanwe agbanwe. Enweghị m ike ịme otu mkpebi ma ka mma. Ọ ka na -adị m ka enweghị m nchịkwa.
Ọ ga -abụrịrị ya
Ahụghị m nke ahụ n'oge ahụ. Kama nke ahụ, abịara m kwere na nsogbu ahụ bụ mmekọrịta anyị. Echere m echiche na ahụ adịghị anyị mma nke ga -eme ka m nwee ahụ ike. Anyị anaghị ejikwa alụmdi na nwunye anyị nke ọma. N'ihi ya, m rịọrọ ya ka ọ soro m gaa ndụmọdụ alụmdi na nwunye. Enwere m olileanya na ọ ga -enye aka. Ọ tụrụ egwu, anyị wee pụọ. Echiche ya bụ ịrụ ọrụ na anyị, mana m lekwasịrị anya n'ihe ọ na -anaghị emere m. Ọ naghị esusu m ọnụ mgbe ọ bụla m chọrọ ya. “M hụrụ gị n'anya” anaghị abịa mgbe niile. Mmakọ ya emejughị. Ọ naghị akwado m dịka ọ kwesịrị ịkwado m.
Ahụghị m otú okwu m si ewute ya. Onye na -agwọ ọrịa nwara ịhazi echiche na omume m ka ọ dị, mana ahụghị m ya. Naanị ihe m hụrụ bụ echiche nke m ma kwe ka m kwenye.
Ahụrụ m nkwenye ndị ahụ dịka nkwenye na ọ naghị eme nke ọma. Ọ nwere ike ime karịa inyere m aka. O yiri ka ọ na -adọpụ m n'ihu mgbe nke ahụ gasịrị. Enwere m oge ọzọ nke idoanya.
Oge ịbanye n'ime ọzọ.
Amaghị m ihe m ga -eme karịa iwepụ ihe omume m. Ha anaghị eji ọgwụ m eme ihe ugboro ugboro, mana ha ka na -eme. Echere m na isi ihe na -eme ka m nwee obi ụtọ bụ izere ha kpam kpam, ya mere m tụbara n'ime. Achọpụtara m onwe m ihe ọ bụla nwere ike ịgwa m otu m ga -esi mee ya. Enweghị m ike ịchọta azịza iji gbochie ha, mana echepụtara m otu echiche. Ruo ọtụtụ ọnwa, ahụrụ m mmeghachi omume m niile, tụgharịa anya m niile n'ime, ma lelee oke mmetụta uche m. Ọ dị m mkpa ịmata ihe mmetụta uche m dị ka ọ dị. Ewepụrụ m iberibe na iberibe site na mmeghachi omume nke ọ bụla na nkebi ahịrịokwu ọ bụla.
Amụtara m isi m, arụpụtara m onye na -achị mmetụta uche wee wuo ya site n'ịgbanwe ụwa ndị ọzọ. Achọrọ m ịhụ m na ihe ọ bụla bụ naanị ihe ndọpụ uche. Ahụghị m mkpa na ọchịchọ nwunye m na ụmụ m. Anaghị m enwe ohere. Ijikwa alụmdi na nwunye m na ụmụ m abụghịzi ihe m na -ebute ụzọ.
Agbanyeghị ụgwọ ọrụ m. Enwere m onye na -achị achị m nwere ike iji ya wee hụ ụbọchị ngosipụta tupu oge eruo. M ga -akpọ dọkịta m rịọ maka mgbanwe ọgwụ ka ụbọchị tupu oge eruo, na -ahapụ onwe m naanị ụbọchị ole na ole nke ihe merenụ tupu ọgwụ ahụ abanye wee chụpụ ha.
Achọtara m ya!
Ihe m chọtara tọrọ m ụtọ nke ukwuu. M masịrị ya. Mana anaghị m elekwasị anya na otu m ga -esi edozi esemokwu n'alụmdi na nwunye m.
M gaara agbanyere nwunye m na ụmụaka m wee soro ha bie ndụ zuru oke, mana m na -arụsi ọrụ ike na -eme mmemme nke ọma m. Ọbụnadị na ahụike, enweghị m ohere maka ijikwa alụmdi na nwunye m ma ọ bụ ezinụlọ m. Mụ na nwunye m gara ọzọ ndụmọdụ, maka na oge a ka m matara na ọ nwere ihe na -eme ya n'ihi na ejisiri m ike, ọ kaara m mma. Ọ gbachiri nkịtị. Anaghị m aghọta anya mmiri gbara ya. Echere m na ọ pụtara na anaghị m eme nke ọma. N'ihi ya, m tụgharịrị n'ime ọzọ. Achọrọ m ịmụta onye m bụ na otu m ga -esi jiri nkà jikwaa ihe omume na mgbakwunye na ọgwụ m. A na -amanye anya m n'ime. Ruo ọtụtụ ọnwa m nyochara onwe m. Elere m anya ma lelee, nyochara ma gbarie. Gbasara ma nabata. Ọ dị m ka enwere oghere. Enwere m ike ịsị na ọ dị ihe m na -efu.
Elere m anya mgbe ahụ, wee hụ ndụ m ekepụtara. Enwere m ndụ obi ụtọ nke m jụrụ ajụ ịhụ. Enwere m nwunye na -ahụ n'anya. Ụmụaka hụrụ m n'anya ma na -asọpụrụ m. Ezinaụlọ nke na -achọghị ihe ọ bụla karịa oge mụ na ha nọ. Ọtụtụ ihe gbara m gburugburu iji weta obi ụtọ, mana a manyere m onwe m ịnọ n'ime oke nke uche m. Ọ nwere onye nyere m akwụkwọ mgbe ahụ. Ọ bụ maka ijikwa alụmdi na nwunye gị na mmekọrịta gị. Enweghị m ike, mana m gụrụ ya.
Ejighị m n'aka na ihere emekwuola m.
Ekwuru m eziokwu mgbe m chere na anyị chọrọ ndụmọdụ alụmdi na nwunye. Ekwuru m eziokwu mgbe m chere na ihe adịghị mma na ndụ m. Nsogbu m, okwu m bụ nsogbu nke ekwesịrị idozi mana ha mere ka m kpuo ìsì ebe m nwere nsogbu na mpụga m. Ahụghị m ihe kacha mkpa m kwesịrị ime. Ijikwa alụmdi na nwunye m na ezinụlọ m.
M gaara ebi ndụ m.
Ọ ga -abụrịrị na m na -achụ ụmụ m n'ime ụlọ nzukọ wee jide ha, kama ịnwa ijide amamihe nke onwe m, m chụpụrụ ụzọ nke uche m. Ọ ga -abụrịrị na mụ na nwunye m na -akparịta maka ihe dị n'ime ụbọchị anyị, kama ịme ka otu ajụjụ nke enweghị ike ịza n'obi m. Anọ m na -arụsi ọrụ ike n'ịchọta ndụ n'ime nke na echefuru m ndụ m nwere n'ime ha. Ihere mere m nke ukwuu maka ihe m mere wee hapụ imezi ya. Amalitere m iso ụmụ m egwu egwu mgbe ọ bụla m rịọrọ. M na -ekere òkè n'ịkwa ha ọchị ma jide ha mgbe ha chọrọ mmetụ m aka. M gbanwere onye ọ bụla "ahụrụ m gị n'anya" ma tinye onwe m na mmakọ ọ bụla. Achọrọ m ịzọpịa m, mana n'ụzọ dị mma. Obi ụtọ ha na ntinye ha wetaara m obi ụtọ.
M gbakụtara ya azụ.
Banyere nwunye m? Ọ na -esiri anyị ike ịgwa ibe anyị okwu n'agụghị ya n'arụmụka. Ọ kpasuru m iwe mgbe niile na -egosi "ahụrụ m gị n'anya." Ọ jụrụ ịmakụ ọ bụla wee sụọ nsusu ọnụ nke ọma. Ụjọ tụrụ m nke ukwuu na emebila mmekọrịta kacha mkpa m nweburu. Mgbe m mechara ọmụmụ akwụkwọ m, ahụrụ m ihe ọjọọ. Akwụsịla m ibute ya ụzọ. Ọ nọghị na ndepụta ahụ mgbe ụfọdụ. Akwụsịla m ịchụ ya. Mụ na ya bi. Anaghị m ege ya ntị. Ejiri m ihe m chọrọ ịnụ. Akwụkwọ ahụ gosiri m, ibe na ibe, ụzọ niile m si bụrụ onye dara na mmekọrịta m. O juru m anya na ọ hapụbeghị m. Ajụjụ bụ "Gịnị ka m mere?" na -enwupụta n'uche m ugboro ugboro. N'ịchụso mkpa nke m, emeela m ọtụtụ ọnya na ọ fọrọ nke nta ka m funahụ ihe niile dị m mkpa. M gbasoro ndụmọdụ dị n'akwụkwọ ahụ, ruo n'ókè m nwere ike, na -enwe ntakịrị olileanya m hapụrụ. Agbalịrị m ijikwa alụmdi na nwunye m.
Echetara m nkwa m kwere.
Amalitere m ịgwọ ya dịka ekwesịrị ịgwọ ya ogologo oge niile. Agbughachiri m ihe ndị m kwuru iji wepu nsị. Emere m ihe ndị dị n'akụkụ ụlọ nke m na -eleghara anya. Ewepụtara m oge gee ya ntị, na ịnọnyere ya. M na -ete ya ụkwụ ike gwụrụ. M wetara ya obere onyinye na okooko osisi iji gosi ya ịhụnanya m. Emere m ihe m nwere ike inye karịa ihe m nwetara. Amalitere m ile ya anya ọzọ dị ka nwunye m.
Na mbụ, mmeghachi omume ya jụrụ oyi. Anyị agabigala nke a na mbụ, mgbe m chọrọ ihe n'aka ya, m na -emekarị ụdị ihe a. Ọ nọ na -eche ka ihe ndị a chọrọ malite. O mere m ka m kwụsị inwe olileanya, mana m gara n'ihu na mbọ m na -egosi ya na ọ bụ ihe ọzọ. Anọgidere m na -ahazi alụmdi na nwunye m wee kwụsị itinye ya na azụ ọkụ.
Ka izu na -aga, ihe malitere ịgbanwe. Ihe nsị dị na nzaghachi ya gbapụrụ. Nguzogide ya na "ahụrụ m gị n'anya" nyere ohere. Mmakọ ya yiri ka o juru eju ọzọ, a na -enyekwa nsusu ọnụ ya n'efu. O zubeghị oke, mana ihe na -akawanye mma.
Ihe niile m mere mkpesa ma kwutọọ ya maka oge ndụmọdụ alụmdi na nwunye malitere ịda. Achọpụtara m na ọ bụghị ya kpatara ihe ndị ahụ. Ha bụ ụzọ ya si echebe onwe ya na m. Ha bụ akpụkpa nke sitere na mmetu obi na nleghara anya m. Mmekọrịta anyị abụbeghị okwu a. Ọ bụ omume m, ụwa m, nkwa m, na echiche m banyere ya.
Ọ bụ m kwesịrị ịgbanwe.
Ọ bụghị ya. Anụrụ m ụmụaka m. Enwetara m oge maka ha. Eji m ịhụnanya na nkwanye ùgwù mesoo ha. Arụrụ m ọrụ inye ha ihe. Akwụsịrị m ịtụ anya ihe ma malite irite ha ọnụ ọchị. M bi na ịhụnanya, kama ịtụ egwu. Ị ma ihe m hụrụ ka m na -eme ihe a? Iberibe ikpeazụ nke onwe m. Achọpụtara m na ezigbo ngosipụta nke ime m bịara na mmekọrịta mụ na ndị m hụrụ n'anya.
Mgbe m lere anya otu m si hụ nwunye na ụmụ m n'anya, ahụrụ m onye m bụ na onye m na -abụghị. Ahụrụ m adịghị ike m, ahụkwara m mmeri m. Anọ m na -achọ ọgwụgwọ n'ebe ndị na -adịghị mma. Ekwesịrị m itinye oge n'ime, mana ọ bụghị nke ukwuu. Eleghara m anya ijikwa alụmdi na nwunye m na ezinụlọ m maka ọdịmma onwe m, enwere m obi ike na ọ fọrọ nke nta ka m kwụọ nnukwu ụgwọ maka nleghara anya ahụ. Aka m ezughi oke, nwunye m nọ naanị n'ihe ndina ka m na -ede ihe a, mana agaghị m adị. Ekwesighi m imeziwanye kwa ụbọchị, mana achọrọ m nkwa siri ike ka m na -eme nke ọma oge niile m nwere ike.
Mụta ihe site na mmejọ.
Amụtara m na m kwesịrị ịgbasawanye ihe m na -elekwasị anya na mpụga naanị m. Ọ dị mma ịkwalite na ịnya ụgbọ ala ime nke a, mana ọ dịkwa mkpa icheta mkpa ndị dị n'ime ndụ m. Achọtara m ọganihu onwe onye n'ime oge mụ na ha karịa ka m hụtụrụla. Amụtara m ịgbasa ịhụnanya m na iso ndị m hụrụ n'anya na -enwe obi ụtọ. Ịhụnanya ha bara uru karịa otu puku oge ịtụgharị uche. Achọpụtara m mgbe m na -eme mkpebi alụmdi na nwunye na -ewusi ike mgbe uche m gbanwere site na ntụgharị uche nke onwe m wee nwee ọganihu na mmekọrịta m.
Oge erugo ịtụle ihe ha mepụtara n'ime m ma kwalite uru ha bara site n'okwu na omume m. Ha chọrọ ịhụnanya m karịa m.
Nweghari ikpeazụ
Kedu otu esi ejikwa alụmdi na nwunye gị mgbe ị nọ n'ọnọdụ dịka m nọ? Elela ndụmọdụ maka otu esi edozi alụmdi na nwunye siri ike, kama chọọ ihe ndị ị nwere ike ime na -ezighi ezi. Obi ụtọ gị abụghị ọrụ onye òtù ọlụlụ gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma ka ị ga -esi lanarị n'alụmdi na nwunye na -enweghị obi ụtọ ma nwee ọganiihu, leba anya n'ime ma chee ihe ị na -enye na mmekọrịta ahụ yana otu ị ga -esi mee ka ihe ka mma. Ị buru ụzọ were chọọ ụzọ isi mee ka alụmdi na nwunye gị dị ọhụrụ.
Ọbụlagodi na ọ dị gị ugbu a na onye gị na ya na -eme ihe niile ha kwesịrị ime iji mee ka mmekọrịta gị nwee ọ joyụ, ma kwenyesie ike na enwere ọtụtụ ihe ha nwere ike ime iji melite ọnọdụ ahụ buru ụzọ lelee onwe gị. Ịmara 'kedu ka i si edozi alụmdi na nwunye siri ike?' ị ga -eleba anya n'ime ma ọ bụghị naanị ilekwasị anya na obi ụtọ nke gị kamakwa ndị ị hụrụ n'anya.