Ndinaya
- 1. Were ndụmọdụ nnu were ọka
- 2. Gwa onye ọkachamara okwu
- 3. Wulitekwa ntụkwasị obi gị
- 4. Gbaghara onye bụbu gị (na onwe gị)
- 5. Gbajie rut ma gaa maka nlegharị anya
- 6. Lekwasị anya n'ịhụ onwe gị n'anya
- 7. Mepụta setịpụrụ omenala ezumike ọhụrụ
- 8. Nrọ buru ibu
- 9. Echekwala ihu ọchị gị
- 10. Mepụta usoro nkwado siri ike
- 11. Soro ndị mmadụ nọ n'otu ọnọdụ
- 12. Emela ka ụmụ gị họrọ akụkụ
- 13. Wepụta oge ka mikpuo n'alụmdi na nwunye mgbe ịgba alụkwaghịm
- 14. Aghọla onwe gị aghụghọ
- 15. Chee echiche ịgba alụkwaghịm dịka akara maka mmalite ọhụrụ
- 16. Na -eme mmemme obere mmeri
- 17. Debanye aha maka mgbatị ahụ kacha amasị gị
Ịga ịgba alụkwaghịm nwere ike, mgbe ụfọdụ, ọ dị gị ka ị na -agagharị n'oké mmiri n'ime ụgbọ mmiri na -asọ asọ.
Ọzọkwa, ọ gbara ọchịchịrị, ị kwụsịrị ịkwọ ụgbọ mmiri gị, ị maghịkwa ebe ị na -aga. N'okwu ole na ole ịgba alụkwaghịm na -akụda mmụọ, na -agbagwoju anya ma na -agbawa obi. N'agbanyeghị etu ịgba alụkwaghịm gị siri malite, ikewapụ di gị ma ọ bụ nwunye gị ga -esi ike.
Unu ebikọla ọnụ, bụrụkwa otu ihe. Anyị nwere olile anya na unu enweela ezigbo oge ọnụ, n'agbanyeghị na nke ahụ nwere ike ime ka ị malite inwe obi abụọ ma mgbanwe ndụ a bụ ezigbo echiche.
Ihe kacha sie ike bụ na ịnọ naanị gị n'ụgbọ a, naanị gị ga -ekpebi ebe ị ga -aga. Kedu ka ị ga -esi na -agagharị n'ụzọ gị? Kedu ihe ị ga -eme n'ịgba alụkwaghịm?
Na -achọ ndụmọdụ na atụmatụ ịgba alụkwaghịm? Nke a bụ ndụmọdụ ịgba alụkwaghịm kacha mma ị ga -echeta.
Hapụ ihe gara aga
A ga -anwa gị ịmegharị ọgụ ọ bụla, akara ọ bụla, obere nkọwa ọ bụla n'uche gị.
Ị ga -enyocha ma wepụ ihe niile ntakịrị.
Ị ga -ajụ ihe kpatara ya ruo mgbe ihu na -acha anụnụ anụnụ n'ihu gị. Nke bụ́ eziokwu bụ na iche banyere ihe gara aga anaghị eme gị ebe ọ bụla. Ị nwere ike ịgbanwe ihe gara aga? Ee e. Eleghị anya ọ bụghị.
N'oge ụfọdụ — ikekwe ọ bụghị ozugbo, nke ahụ dịkwa mma - ịkwesịrị ịhapụ ihe gara aga. Nke ahụ bụ ụzọ kacha mma isi gbaa alụkwaghịm.
Nke a nwere ike ịbụ otu n'ime ihe kacha sie ike ị ga -eme mgbe ịgba alụkwaghịm, mana ọ bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa ma ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ike ịga n'ihu.
Na -echetara onwe gị kwa ụbọchị na ihe gara aga bụ n'oge gara aga, ugbu a bụ naanị ihe ị nwere ike ịchịkwa.
1. Were ndụmọdụ nnu were ọka
Ị nwere ike ịhụ onwe gị ka ị na -achọ ịkọwa ihe iji dozie mmetụta gị ma ghọta ihe merenụ. Ị na -achọ enyemaka maka ịgba alụkwaghịm.
Nke ahụ dị mma, na ọ nwere ike bụrụ ezigbo cathartic ma ọ bụrụ na ị nwere enyi nwere ntị nke ọma. Ma a ga -enwe ọtụtụ ezinụlọ na ndị enyi ga -enye gị ndụmọdụ.
Naanị cheta na ha na -eme ya n'ihi ịhụnanya, yabụ nwaa ịghara iwere ihe ọ bụla n'onwe ha ma ọ bụrụ na ha ekwuo ihe dịtụ ntakịrị. Ha na -anwa ike ha niile ịkwado gị ma nyere gị aka inwe ahụ iru ala.
Marakwa na ọ bụ ezie na ha nwere ike gbaa alụkwaghịm n'onwe gị, ọnọdụ gị dị iche kpamkpam. Maka akụkụ ya ụfọdụ, unu abụọ ga -adị n'otu ibe, mana akụkụ ya ndị ọzọ ga -adị nnọọ iche.
Karịsịa ma ọ bụrụ ụmụaka na -etinye aka ma ọ bụ na ọ bụghị, yana ọtụtụ nkọwa ndị ọzọ.
Yabụ ikekwe ndụmọdụ ha gbasara ịgba alụkwaghịm nwere ike nyere ụfọdụ aka, ọ nwere ike ọ gaghị aba uru na ọnọdụ gị. Naanị gee ntị wee kelee gị, mana echela na ọ dị gị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ha.
2. Gwa onye ọkachamara okwu
N'ụzọ doro anya, ị ga -achọ onye ọka iwu ga -enyere gị aka ịgabiga iwu nke ịgba alụkwaghịm ahụ.
Mana kedu maka ndụ onwe gị na otu esi agba alụkwaghịm nke ọma? Gwa onye na -agwọ ọrịa.
Ị nwere ike iche na ị nwere ike ịme ya n'onwe gị ruo otu ụbọchị ị daa. Zere nke ahụ site na ịbịaru nso.
Gwa onye ndụmọdụ ọkachamara nwere ahụmịhe na -enyere ndị mmadụ aka inweta nnukwu mgbanwe ndụ dị ka ịgba alụkwaghịm. Ha nwere ike inyere gị aka ịhazi mmetụta gị n'ụzọ dị mma wee pụta n'ike.
3. Wulitekwa ntụkwasị obi gị
Mgbe ịgba alụkwaghịm, ọtụtụ ndị mmadụ na -atụkwasị ntụkwasị obi ha obi.
Ọ bụ ihe kwere nghọta - tupu ijide n'aka na ị zutere ịhụnanya nke ndụ gị, mana ugbu a ị ga -amalite ịjụ nhọrọ ndụ gị yana onye ọka ikpe agwa gị.
Ma ọ bụ ikekwe ị ghọtara ọrụ ị rụrụ na mbibi nke alụmdi na nwunye gị, na ị na -amalite inwe obi abụọ ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịbanye na mmekọrịta siri ike.
Ọ bụ ihe dị otú o kwesịrị inwe inwe obi abụọ mgbe ọ dị gị ka ụwa gị dara. Yabụ, ọrụ gị ugbu a bụ iwughachi ndụ gị yana ọkachasị wulite ntụkwasị obi gị.
Gaa mee ihe na -amasị gị, ị ga -ebido nwewe mmetụta gbasara onwe gị. Na -emega ahụ ma rie nri nke ọma ka ị wee nwee ezi uche nke na -enyere ntụkwasị obi aka ito eto. Malite ịtụgharị uche na ịmụta mantra nke ga -enyere gị aka inwe obi ike, dịka, "A bara m uru ịlụ ọgụ.
A bu m onye ruru eru. Enwere m ike ịme nke a. ”
4. Gbaghara onye bụbu gị (na onwe gị)
Ọ dịghị ihe ọ bụla dị ka ibu iwe n'obi nke nwere ike ime ka ike gwụ gị kpamkpam.
Ọ dị ka azu paaki juputara na nkume, naanị ị maghị etu o siri dị. Ịgbaghara onye bụbu gị (na onwe gị) nwere ike belata ibu ị na -eche kwa ụbọchị.
Mgbe ị gbaghaara, ị naghị ekwu na ihe ha ma ọ bụ gị mere dị mma, ị na -ahọrọ ịghara ikwe ka ọ nye gị nsogbu ọzọ.
Ị na -ahapụ onye nke ọzọ - na onwe gị - ohere ịga n'ihu.
Mgbaghara siri ike. Ọ chọrọ nnukwu mgbanwe n'ime. Ya mere, enwela obi mgbawa ma ọ bụrụ na mgbaghara anaghị abịa ozugbo ma ọ bụ n'ụzọ ebumpụta ụwa. Nye ya oge.
Mgbaghara bụ usoro na ihe ị ga -ahọrọ ugboro ugboro. Ruo otu ụbọchị, ị ga -enwe ike ikwu n'eziokwu, "agbagharala m gị," ma kwuo ya. Mgbe ụbọchị ahụ ga -abịa, ị ga -enwe mmetụta karịa otu narị ugboro.
5. Gbajie rut ma gaa maka nlegharị anya
Ịnọ n'alụmdi na nwunye na -adịghị mma, ịkwụsị ya mgbe ọgba aghara na -eme mkpọtụ nwere ike ibute oke isi gị, ugbu a bụ oge ịmalite ọzọ wee rụọ ọrụ n'iwulite ụdị nke gị.
Ugbu a ị nwere onwe gị, nweta nnwere onwe site na ịnwale mmemme ọhụrụ. Ihe niile ị ga - eme bụ imepe ohere ọhụrụ.
Enwere nnwere onwe ọhụụ inyocha ebe ọhụrụ, njem nlegharị anya, họrọ usoro ọrụ ọhụrụ, megharịa ụdị edozi gị, akwa uwe gị, yana ikekwe usoro gị.
Zute ndị mmadụ ọhụrụ na ụlọ ahịa windo maka ọbụbụenyi nwere ike, mmekọrịta bara uru na nha anya. Ndụ nwere ọtụtụ ihe inye.
6. Lekwasị anya n'ịhụ onwe gị n'anya
Ugbu a bụ oge ịnabata na ekele onwe gị nke ọma, site n'ike na adịghị ike gị.
"Oge M" na-adị ụkọ n'alụmdi na nwunye, yabụ ka ị nọ n'oge mgbanwe nke ịgwọ ọrịa site na ọnya gara aga wee gbaga n'ihu maka ọdịnihu obi ụtọ, banye n'ịhụnanya onwe na nlekọta onwe.
Tupu ikwe ka onye ọ bụla hụ gị n'anya, ọ dị mkpa ibu ụzọ mụta imeso onwe gị ihe ọma, hụkwa onwe gị n'anya.
Họrọ nhọrọ gị site na ịla ezumike nke ọma gaa nlekọta anụ ahụ, na-eme nkwụsi ike ego, mụta ịtụkwasị obi gị, zụrụ onwe gị okooko osisi, izu ike ma ọ bụ ịhazi ebe ọrụ ma ọ bụ ime ụlọ gị.
Ọzọkwa, iji gbochie ihe egwu ahụike ahụike nke ịgba alụkwaghịm na -etinye aka na mmemme ma ọ bụ mmega ahụ, nwalee yoga ma ọ bụ ntụgharị uche iji mụta itinye mmetụta gị.
Ọ bụrụ na ị na -achọ ndụmọdụ nkwado ịgba alụkwaghịm ndị a bụ naanị ole na ole n'ime omume a na -ahụ anya ị tinyere na ngwa ahụ iji nyere gị aka ịmụta ka ị ga -esi hụ onwe gị n'anya.
7. Mepụta setịpụrụ omenala ezumike ọhụrụ
Ọ bụ oge dị oke mkpa ebe di gị ma ọ bụ nwunye gị nwụnahụrụ, na enweghị onye mmekọ na -ewepụta oke mgbu, ọkachasị n'oge nnọkọ ezumike.
Achọrọ enyemaka maka ịgba alụkwaghịm ọkachasị mgbe ọ bụ oge ezumike ma ị nọ na -ele foto ezinụlọ ndị ọzọ na FaceBook? Oge erugo imepụta ọdịnala ezumike ọhụrụ wee hapụ nkụda mmụọ nke ịnọ naanị gị.
Kama ikwe ka ịgba alụkwaghịm mee ka ị nọrọ n'ọnọdụ jọgburu onwe ya, kwe ka ị nabata eziokwu na ọ bụ otu a.
Nabata ọnọdụ dị ugbu a wee gaa n'ihu.
Ekwela ka mmetụta uche dị elu mebie gị ma gbalịsie ike ka gị na onwe gị wee nwee ezumike. Bute ụzọ n'ịgakwuru ndị enyi gị na ndị enyi ochie.
Na -egosipụta ekele ka inwe ekele na -agbanwe echiche gị. Ọ bụrụ na ịmalite iwe iwe maka alụmdi na nwunye gị mebiri n'oge ezumike a were ume miri emi, chịkọta onwe gị wee malite iche echiche maka ihe niile ị nwere ekele.
Ọnọdụ ezinụlọ na -agbanwe mgbe ịgba alụkwaghịm gasịrị, alụmdi na nwunye gị nwere ike kwụsịla ma ọ bụrụ na enwere ụmụaka, ị nweghị ike ịhapụ ọrụ dị ka nne ma ọ bụ nna.
Nnyocha na-egosi na egosila na ịgba alụkwaghịm na-ebelata ikike nwata nwere n'ọdịnihu n'akụkụ niile nke ndụ, gụnyere mmekọrịta ezinụlọ, agụmakwụkwọ, ọdịmma mmetụta uche, na ike ịkpata ego n'ọdịnihu.
Agbanyeghị, a tụkwara aro na ogo mmetụta ịgba alụkwaghịm na ụmụaka na -adịgasị iche dabere na ọnọdụ ezinụlọ tupu ịgba alụkwaghịm yana otu di na nwunye si arụ ọrụ nne na nna ha mgbe ịgba alụkwaghịm ahụ gasịrị.
8. Nrọ buru ibu
Ka ị na -etinye ọtụtụ afọ na -ewulite alụmdi na nwunye obi ụtọ, na -agbasi mbọ ike iwulite mmekọrịta dị mma ma na -eburu ibu ọrụ ndị ọ gụnyere, ikekwe nrọ gị na ebumnuche gị gara n'ihu na -enwu ọkụ, ebe ị na -atụ egwu mgbanwe na ịchọghị imebi nkwụsi ike nke alụmdi na nwunye gị.
Ọ bụrụ otu a, ugbu a bụ oge iji mee ka nrọ gị bụrụ nke ga -eme eme. Ma ọ bụrụ nnukwu ọrụ na -akpali akpali ma ọ bụ ịkwaga ebe ọhụrụ, ugbu a bụ oge ịzọ ụkwụ na -agụghị akwụkwọ.
Iji nyere aka n'ịgba alụkwaghịm, nye ike gị niile n'ịmepụta ụzọ maka ọdịnihu dị mma na nke obi ụtọ.
Ka ọdịnihu gị gaa nke ọma.
9. Echekwala ihu ọchị gị
Mgbe ndụ na -enye gị lemons, mee lemonade.
Mee obere peeve ọkụ ma zụlite omume ịkpa njakịrị banyere ihe karịrị ike gị.
Oge na -eduga tupu na mgbe ịgba alụkwaghịm na -ejupụta n'oké ihe mgbu. Nweta ike site na nchekasị nke ịgba alụkwaghịm gị site n'ịkpachapụ anya na -achị ọchị na nsogbu gị, mgbe ị nwere ike.
Ihe ọ bụla na -enyere gị aka ịnagide nrụgide ahụ.
Ịgba alụkwaghịm bụ ahụmịhe karịrị akarị ma na -atụ gị ụjọ. Ka o sina dị, echefula nnukwu foto ahụ. Ị ga -alaghachi azụ, anyanwụ ga -amịkwa ọzọ, ị ga -amakwa jijiji n'ịhụnanya mmadụ mgbe oge na ohere ruru.
10. Mepụta usoro nkwado siri ike
Ndị agha nke ndị enyi na ndị ezinụlọ nwere ike inye aka nke ukwuu n'ịbelata ụfọdụ mmetụta mmetụta nke ịgba alụkwaghịm na -akpata.
Kpọọ ha, gakwuru ha ka ha nyere gị aka itinye ihe n'ọnọdụ nke ọma wee gbanwee. Ha nwedịrị ike kwado na ime mkpebi gbasara atụmatụ ọdịnihu gị yana kwalite ntụkwasị obi gị furu efu.
11. Soro ndị mmadụ nọ n'otu ọnọdụ
Cheta na ọ bụghị naanị gị ma a bịa na mmekọrịta adịghị mma na alụmdi na nwunye mebiri emebi. Nke ahụ bụ kpọmkwem ihe kpatara na onweghị onye ga -enwe ike imere gị ebere dị ka enyi gbara alụkwaghịm nwere ike.
Mgbe ị jikọtara ya na onye gbara alụkwaghịm, onye nweela ụdị ọnwụnwa na mkpagbu, ha nwere ike bụrụ nnukwu isi mmụta. Ha nwere ike nyere gị aka ibili, kpofuo ntụpọ, bulie iberibe ahụ wee mụta ịdị ndụ ọzọ.
Ileru anya na njem ịgba alụkwaghịm ha nwere ike inyere gị aka ilele ọdachi gị site na oghere dị iche iche ma ghara ịnọ ọnyà n'ihe mgbu ruo mgbe ebighi ebi.
12. Emela ka ụmụ gị họrọ akụkụ
Etinyela ụmụaka gị n'ọnọdụ adịghị mma dịka onye ozi. Ekwula onye ibe gị okwu ọjọọ n'ihu ha ma ọ bụrụ na -ịchọrọ ịhụ ka ha na -eme nke ọma n'agbanyeghị adịghị ike nke ezinụlọ dịka otu.
Gbalịa mee ndokwa ka ụmụaka ga -esi na nne ma ọ bụ nna gaa na nke ọzọ n'enweghị mmetụta. Usoro a kapịrị ọnụ nwere ike bụrụ nnukwu ihe nlebara anya, yabụ na ọ nwere ike bụrụ nke nne na nna na -azụlite nwayọ, ọbụlagodi na ọ pụtara iche.
13. Wepụta oge ka mikpuo n'alụmdi na nwunye mgbe ịgba alụkwaghịm
Ịmikpu miri emi n'ime mkpakọrịta nwoke na nwanyị ozugbo ịgba alụkwaghịm bụ echiche ọjọọ.
Ọ dị oke mkpa ka gị na gị nọrọ oge ụfọdụ wee nweta nghọta gbasara otu ọdịnihu gị ga -esi metụta gị ugbu a na mgbanwe mgbanwe.
Nlaghachi azụ nke alụkwaghịm a na-ekwe nkwa na ọ ga-akpata obi mgbawa ma hapụ ụtọ ọjọọ n'ọnụ gị.
Mee ka onwe gị buru ụzọ kwaa ákwá wee mezie mmetụta gị. Jide n'aka na ị dịla njikere ma hụ na ị ma ihe kpatara ị na -abanye na ya.
14. Aghọla onwe gị aghụghọ
Ejidela onwe gị na oke nke “ihe gaara abụ”. Ọ bụ usoro echiche na -akpọnwụ mgbe ị na -enweghị ike iche echiche karịa ihe ndị ị na -enweghị na enweghị ike ịme.
Kwụsị iti onwe gị ihe maka ihe ị gaara eme n'ụzọ dị iche iji gbochie ịgba alụkwaghịm ahụ. Na -ebi ndụ otu ụbọchị n'otu oge ma were ịgba alụkwaghịm nabata ịgba alụkwaghịm ahụ.
15. Chee echiche ịgba alụkwaghịm dịka akara maka mmalite ọhụrụ
N'agbanyeghị ihe kpatara ịgba alụkwaghịm gị, anọla na-echegharị onwe gị n'ọmịiko na iru uju maka ndụ gị niile.
Tụlee iru uju alụkwaghịm dị ka njem.
Ọbụlagodi na ị na -afụ ụfụ ugbu a, ị ga -emecha banye n'ọkwa ọhụrụ nke ndụ ebe ị ga -azụlite nkekọ ọhụrụ, nwee ihe ịga nke ọma n'ọrụ gị, wee too dị ka mmadụ.
16. Na -eme mmemme obere mmeri
Jiri obi ọma mesoo obi gị na mkpụrụ obi gị e merụrụ emerụ.
Nwee obi ụtọ maka otu paụnd ahụ furu efu, ma ọ bụ ike nke ike a na-eme iji hapụ achịcha dị ụtọ na kalori. Kpoo onwe gị n'azụ mgbe a chịkọtara gị na ọnọdụ nrụgide a na -arụ ọrụ wee họrọ ịghara ịgbapụ n'aka.
Na -emeso onwe gị uwe ọhụrụ ma ọ bụ dozie ntutu gị oge ọ bụla, ị ghọtara na ị gara nke ọma na -enwe obi ụtọ.
17. Debanye aha maka mgbatị ahụ kacha amasị gị
Ekwela ka nsogbu ịgba alụkwaghịm gbochie gị imezu nrọ gị na ebumnuche gị. Mmega ahụ na -ewelite serotonin n'ụbụrụ gị ma bulie ọnọdụ gị elu.
Ọ nwere ike iwepụta oge iji mụta usoro mgbatị ahụ, mana ozugbo ịmalitere ọrụ, ị ga -enweta uru, ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'uche.
Ka ị na -egosi ọganiihu n'inweta ahụike na ahụike dị mma, a ga -akpali gị ọzọ imebi ọsụsọ.
Ịgba alụkwaghịm na -eme mana ọ gaghị ekwe omume ka ndị mmadụ chọta mmechi ma chọpụtakwa obi ụtọ na ndụ. Ọbụlagodi na itisa alụmdi na nwunye bụ eziokwu nye gị, egbula oge ịtụgharị akwụkwọ ọhụrụ na ndụ gị wee gwọọ gị ka ị hụ ọdịnihu dị mma.