Mgbatị ahụ maka iwulite mmekọrịta chiri anya

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 12 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Vidio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ndinaya

Ịchọta nguzozi n'etiti ndụ na mmekọrịta nwere ike bụrụ nrụgide. Maka ndị di na nwunye, nguzozi a gbagwojuru anya site na ụmụaka, ọrụ na ibu okenye. Ịnọgide na -enwe njikọ anụ ahụ na onye gị na ya na -emekọ ihe dị mkpa; inwe mmekọahụ na inwe mmekọahụ dị mkpa maka ahụike mmekọrịta ma ọ bụ alụmdi na nwunye. Mana enwere ọdịiche dị iche n'etiti kọntaktị anụ ahụ na mmekọrịta chiri anya. Ọ bụrụ na ịhụ onwe gị na onye mmekọ gị enweghị njikọ mmetụta uche, ọ bụghị naanị gị. Ọtụtụ ndị di na nwunye ka na -enwe mmasị anụ ahụ, mana ọ na -esiri ha ike ijikọ onwe ha n'ihi enweghị mmekọrịta chiri anya. Ọ bụrụ na ọ bụ gị kwenyere na mmekọrịta gị enweghị njikọ mmetụta uche, nwalee mmemme isii a iji mee ka ọ nwee nkwalite.

1. Asaa asaa

Mmega ahụ pụrụ iche nwere ike isiri ụfọdụ di na nwunye ike. Ọ chọrọ itinye uche na -adabaghị adaba na ike ịnọdụ ala nwayọ ruo nkeji ole na ole. Malite site na ịnọdụ n'akụkụ onye ibe gị; ị nwere ike họrọ ịnọdụ ala n'ala, akwa, ma ọ bụ n'oche. Ozugbo ahụ ruru gị ala, jide aka gị, mechie anya gị, ma gaa n'ihu, na -enye ohere naanị ka ọkpọiso gị metụ aka. N'ịdị n'otu, were ume miri emi. Ọ nwere ike were ume abụọ ma ọ bụ atọ ka gị na ibe gị nwee mmekọrịta, mana n'oge na-adịghị anya, ị ga-ahụ onwe gị n'ọnọdụ ntụsara ahụ wee soro onye gị na ya na-eku ume. Were ọ dịkarịa ala iku ume asaa ọnụ; nweere onwe gị ịnọdụ ala ogologo oge ma ọ bụrụ na unu abụọ na -anụ ụtọ ịnọrọ onwe na njikọta. Ọ bụrụ na eme ya tupu ị lakpuo ụra, ọrụ a nwekwara ike ịkwalite mmetụta nke ịdị jụụ na ntụkwasị obi tupu ị lakpuo ụra.


2. Ịhụ ihe

Dị ka mmega ahụ gara aga, “ile” nwere ike na -ewute ndị mmekọ na -anaghị ahụkarị anya. Dị ka ọ dị n'ihe omume mbụ, nọdụ n'oche gị n'ebe dị mma. Ị nwere ike imetụ aka, mana gbaa mbọ hụ na ọ nweghị mmekọ nwoke na nwanyị. Ọ bụrụ na ị mebebughị ọrụ a mbụ, tọọ ngụ oge maka nkeji abụọ. Ọ bụrụ na ị na -eme ihe a ugboro ugboro, ọ ga -adị mma ka ị na -abawanye oge. Malite ngụ oge ma lee anya n'anya onye gị na ya na -arụkọ ọrụ. Unu ekwula okwu ma ọ bụ metụ ibe unu aka. Naanị lelee onye gị na ya na -anya ruo mgbe ị nụrụ ụda ngụ oge. Ị nwere ike họrọ ikwu maka ihe ị chere n'oge mmemme ahụ, ma ọ bụ ị nwere ike nwee ọ enjoyụ naanị ịnọnyere onye gị na ya rụchara mmega ahụ.

3. Njikọ mkparịta ụka

Ụzọ dị mfe ma dịkwa mfe iji mee mmekọrịta chiri anya bụ imebi nkeji iri atọ mbụ mgbe gị na ha nọkọrọ ọnụ, na -ekwu maka ụbọchị. Ekwesịrị inye onye otu ọ bụla ohere zuru oke iji kwuo okwu n'ime nkeji ndị a; na -ekwu maka ihe mere nke ọma, ihe kpasuru gị iwe, ihe masịrị gị, yana nzaghachi mmetụta uche ọ bụla ị nwere n'ihe omume n'ụbọchị. Iwepụta oge ka gị na onye gị na ya na -ekerịta ihe a niile nwere ike ịkwalite ntụkwasị obi na mmetụta nke nchekwa. Ọtụtụ ndị di na nwunye na -etinye onwe ha n'ihe omume kwa ụbọchị wee chefuo isoro ndị mmekọ ibe ha kerịta ndụ ha - kpachara anya gbasara oge gị na ha ga -eme nke ọma n'ime nkeji iri atọ mbụ ndị ahụ.


4. Buru n'isi site na aka

Ịlaghachi na mgbọrọgwụ nke mmekọrịta gị na itinye aka na njikọ anụ ahụ nwere ike bụrụ ihe na -enye ume ọhụrụ maka mmekọrịta na -enweghị mmekọrịta chiri anya. Nọdụ ala n'akụkụ ma ọ bụ gafee onye gị na ya na -emekọ ihe. Debe aka gị ọnụ ma mechie anya gị. Ruo nkeji ole na ole, wepụta oge ka aka onye ibe gị wee hụ "nkọwa" niile. N'ọsọ ọsọ nke ihe a na-eme kwa ụbọchị, ndị di na nwunye na-echefukarị obere nkọwa ndị na-eme ka mmekọrịta ahụ pụọ iche. Ị nwere ike họrọ itinye aka na ọrụ a site na imetụ akụkụ ndị ọzọ nke ahụ onye gị na ya na -emekọ ihe aka; gbalịa ka ị ghara itinye aka n'inwe mmekọahụ (ọ bụ ezie na ọrụ a n'ezie nwere ike ibute mmekorita anụ ahụ!). Buru nkọwa nke onye gị na ya na -emekọ ihe; mezie iburu agwa na akparamagwa ha n'isi.


5. "Ihe 5 ..."

Ị nwalela ọrụ Njikọ Mkparịta ụka ma ọ dị ka ị nweghị ihe ị ga -ekwu maka ya? Nwalee usoro “5 Ihe ...”! Na -ahọrọ isiokwu n'otu n'otu, ma ọ bụ ikekwe tinye ọtụtụ isiokwu n'ime ite iji weghachite mgbe mkparịta ụka na -agwụ ike. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike họrọ "ihe ise mere m ji amụmụ ọnụ ọchị taa" ma ọ bụ "ihe 5 ọ ga -akara m mma ime ma e wezụga ịnọdụ ọrụ." Ihe omume a nwere ike nyere aka kparita ụka n'etiti ndị mmekọ yana ikekwe nye gị nghọta gbasara ọdịmma ma ọ bụ njirimara ị na -amabeghị!

6. Makụọ ka enweghị echi

N'ikpeazụ, ọ nweghị ihe dị mma karịa ịmakụ mma ochie. Enwere ike ime atụmatụ ma ọ bụ mee nke a n'atụghị egwu; nanị na -amakụ na ịmakụ nke ọma! Ekwela ka ị gaa ọtụtụ minit; mee ume ole na ole ọnụ. Buru n'uche mmetụta nke onye gị na ya na -emegide gị; nwee mmetụta ọ na -ekpo ọkụ. Jiri mmetụta ise gị - ịhụ ụzọ, isi, ụtọ, mmetụ, na ịnụ ihe ka i wee kpuchie onwe gị n'ihu onye ị hụrụ n'anya. O nwere ike ọ nweghị ihe ọzọ nwere ike ịbawanye mmekọrịta chiri anya na mmetụta karịa karịa ịmakụ sitere n'obi na nke nwere ezi obi!