Otu esi aga maka ịzụ nwa dịka otu

Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 18 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.
Vidio: Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.

Ndinaya

N'agbanyeghị otú gị na onye òtù ọlụlụ gị hụruru onwe unu n'anya, nghọtahie banyere ịzụ nwa nwere ike ịmepụta ọgbaghara dị ịtụnanya. Mana esemokwu gị ekwesịghị ịkụda gị mmụọ wee kwụsị na otu onye n'ime gị "kwere."

Ebumnuche gị niile nke ịzụ nwa dịka otu ga -agba gị ume iji ghọta ihe kpatara na otu onye n'ime gị na otu n'ime ụmụ gị enwekọla mmekọrịta, wee mee mgbanwe dị mma.

Nke a bụ ụfọdụ isi ajụjụ, echiche, na ndụmọdụ nwalere maka ịzụ nwa dịka otu.

1. Otu esi ejikọ nwa gị

Ọ bụghị ihe ọhụrụ ka nne ma ọ bụ nna 'na -azọrọ' otu n'ime ụmụaka n'ụzọ ahụike. Dị ka ihe atụ, ndị di na -achọkarị ka ha na ụmụ nwoke na -enwe mmekọrịta nke ọma, ndị nne na -ejikọkwa ụmụ nwanyị n'ụzọ dị mfe. Ma ọ bụghị mgbe niile!


Agbanyeghị, n'alụmdi na nwunye ụfọdụ, ebe ụmụaka gụnyere ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị, di nwere ike nwee njikọ karịa nwa nwanyị - ma ọ bụ nne nwere nwa nwoke. “Mgbanwe” a nwere ike ime mgbe ha na -ekerịta ọdịmma ma ọ bụ nka.

Dịka ọmụmaatụ, n'ime otu di na nwunye m nyere ndụmọdụ, nna ahụ nwere mmasị n'iwu ihe dịka ebe a na -adọba ngwá ọrụ, shelves kaboodu, tebụl, na ihe ọ bụla nwere ike iji osisi rụọ.

Nwa nwanyị nke okenye nwekwara nka na mmasị ndị a. Ha nọrọ ọtụtụ oge ọnụ, na -eme ihe.

Nne ahụ nwere mmetụta na ọ dịpụrụ adịpụ, mgbe ọ nwara isoro nwa ya nwanyị mee atụmatụ ime ihe dị ka ịga ahịa, nwa nwanyị ahụ achọghị ịga.

Ezigbo azịza nne na nna:

Otu n'ime anyị mbụ ndụmọdụ maka ịzụ nwa bụ tolite nwa gị maka ihe ọ bụla ọ na -eme. Emela mkpesa na ya na ya anọghị oge gị.

Kama, maka ụdị ịzụkọ nwa dị mma = ”font-weight: 400;”> soro nwa gị tụlee nke ọ bụla ma ọ bụ ndụmọdụ ndị a niile:


  • Jụọ nwa gị, "Gịnị ọzọ na -amasị gị?"
  • Gwa nwa gị akụkọ gbasara gị mgbe ị bụ nwata wee chọpụta ihe ụfọdụ masịrị gị - na ihe ị na -achọghị ime - yana ihe masịrị gị na ihe na -adịghị amasị gị gbasara etu ndị mụrụ gị siri mee ihe masịrị gị.
  • Jụọ nwa gị ihe ọ ga -achọ ka ị ghọta nke ọma gbasara ha na ọdịmma ha.
  • Jụọ nwa gị ihe na -adịghị amasị ya ime gị.
  • Jụọ nwa gị ihe ọ ga -achọ ka gị na ya mee.

Lekwa anya: Otu esi eto na gbaa ụmụaka ume.

2. Idozi akpakọrita


Ịnọ ụmụ gị nso dị mma ma dịkwa mma.

Mana ijikọ onwe gị nke ukwuu - ma ọ bụ nke pere mpe - nwere ike igosipụta mmekọrịta nwere ike adịghị mma n'etiti gị na nwa gị - yana gị na onye òtù ọlụlụ gị.

Nke a bụ ọnọdụ kachasị ịtụle:

  • Ị nwere ike 'ịjikọ onwe gị' na nwatakịrị ma ọ bụrụ na ị na-achọ ime ka nwa ahụ bụrụ nwa nke nwetara nkwado nke ndị mụrụ gị ma ọ bụ ndị na-elekọta gị. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ndị zụlitere gị ahụghị gị n'anya ma ọ bụ hụ gị n'anya maka ụdị onye ị bụ, mgbe ahụ ọ yikarịrị ka ị 'ga -etinye akwa ịhụnanya gị niile n'ime nkata' nke nwatakịrị a. Olileanya bụ inwe mmetụta na onye nnọchiteanya mechara hụ gị n'anya - n'agbanyeghị mmekọahụ nwa gị.
  • Ị nwekwara ike 'ịjikọ ọnụ' nke nwatakịrị iji mee ka nwa ahụ bụrụ 'ezigbo enyi' gị. Ọ bụrụ na i chere na alụmdi na nwunye gị enweghị ịhụnanya n'etiti gị na onye òtù ọlụlụ gị, ị nwere ike ịnwa ọnwụnwa ime ka otu n'ime ụmụ gị bụrụ ezigbo enyi, enyi, enyi na enyi.
  • Ị nwekwara ike 'ịkpakọrịta' nwa ma ọ bụrụ na gị na nwa gị dị iche na ibe gị-ọkachasị ma ọ bụrụ na nwa a 'adabaghị' n'ime ezinụlọ gị ma ọ bụ ezinụlọ zụlitere gị.

Ọ dịghị otu n'ime ọnọdụ ndị a dị mma maka ịzụ nwa dịka otu. Nke a bụ ụfọdụ 400 nwalere; ”> ndụmọdụ na-eme ka nne na nna nwee ihe ịga nke ọma iji hụ na ndị nne na nna na-arụkọ ọrụ nke ọma:

Ngwọta maka ịzụ nwa dịka otu:

  • Maka ịzụ ụmụ dị ka otu, nwee obi ike zuru oke iji mee nyocha mmụọ gbasara nwa gị yana, ọkachasị, omume ndị mụrụ gị na ndị na-elekọta gị. Chọpụta mmetụta ndị ị nwere ike ị gaghị enweta nnabata ha.
  • Chọọ ndụmọdụ ọ bụrụ na gị na/ma ọ bụ di gị ma ọ bụ nwunye gị enweghị ike ihu nsogbu ndị a ma ọ bụ mara ka esi emeso mmetụta ndị a.
  • Ọ bụrụ na alụmdi na nwunye gị abụghị ebe mkparị, gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị kparịta ihe ndị a. Jide n'aka na ị ga -ewepụta atụmatụ ndị a pụrụ ime maka ịzụ nwa dịka otu. Tọọ ụfọdụ usoro iwu: Enweghị ịhapụ echiche, azịza, ma ọ bụ mkparịta ụka na -enyeghị ọgwụgwọ ọzọ. Tụgharịa uche n'otu.
  • Wepụta oge ka ị matakwuo nwa ahụ onye ọ dị ka ọ “dabara” n'ezinụlọ gị. Gaa mkpagharị ma jụọ nwa gị ihe ịchọrọ ịma gbasara ya. Kpọọ nwa a ka ọ “kuziere” gị ihe ndị masịrị ya na ihe ọ nwere ike ime. Jụọ nwa a ihe ọ ga -achọ ka gị na gị ma ọ bụ nwunye gị mee, naanị ya.
  • Zụlite ụzọ ị ga -esi mee ka mmekọrịta gị na ụmụaka kacha amasị gị. Mbelata oge ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ ihe omume ị na -eme nwa kachasị amasị gị. Emela ọrụ a na mberede. Hapụ ya.
  • Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịkọwa na ị tụkwasịrị ha obi, chọọ ka ha nọrọ naanị ha, na ị nwere ọrụ ndị ọzọ dị oke mkpa ugbu a n'ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ. Ma ahapụla ịja ha mma.
  • Cheta ịzụlite ọzụzụ nnwere onwe n'ime ụmụ gị niile. Ezigbo nne na nna ekwesịghị ịga egwuregwu egwuregwu ọ bụla ma ọ bụ soro onye nkuzi ọ bụla mee nhọpụta. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ikwe ka ụmụ gị nwee ike ito onwe ha na isoro ndị nkuzi na ndị ọzọ nọ naanị ha.
  • Debe akwụkwọ edetu ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ ka ịdekọ echiche gị, mmetụta gị na omume gị.

Ị nwere ike mee ka ndụ gị, alụmdi na nwunye gị, na ịzụ nwa gị dị ka ndị otu bara ọgaranya na amamihe karịa!