![Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes](https://i.ytimg.com/vi/1cCLguVQsMU/hqdefault.jpg)
Ndinaya
- Ihe kwesịrị ilekwasị anya kwesịrị ịdị na akparamagwa nke gị
- Ime onye ibe gị #1 bụ ụkpụrụ dị mkpa n'alụmdi na nwunye
- Hapụ alụmdi na nwunye mbụ gị
- Gụnye mkparịta ụka gbasara okpukperechi, ezumike, na ọrụ
- Ego bụ okwu dị mkpa ịhazi tupu ị lụọ nke ugboro abụọ
- Zụlite njikọ ọhụrụ gị
Ị daa n'ịhụnanya ọzọ, ị na -atụgharịkwa uche n'ọlụlụ nke abụọ gị.
Nke a dị ụtọ.
Tupu ị pịa ihe na -akpalite, ka anyị kwuo maka otu esi eme nke a mmekọrịta na -emezu nrọ gị. Mmekọrịta ọhụrụ gị chọrọ ntụgharị uche n'ihi na alụmdi na nwunye nke abụọ siri ike ma yie ka ọ ga -ebute ịgba alụkwaghịm karịa alụmdi na nwunye mbụ.
N'ezie, ị nwere ahụmịhe karịa oge mbụ. Ka anyị gbaa mbọ tinye ego na nke ahụ.
Ihe kwesịrị ilekwasị anya kwesịrị ịdị na akparamagwa nke gị
Olileanya, ị mụtala na ị na -ada ada yana mmadụ niile na ohere ịgbanwe onye mmekọ gị pere mpe.
Nke a pụtara na mgbado anya gị kwesịrị ịdị na akparamagwa nke gị. Ịchọrọ inyocha onwe gị wee mụta nkà ọhụrụ ka ị bụrụ ihe ezi uche dị na ya na enweghị nsogbu na mmekọrịta gị ma ọ bụrụ na ị mụtabeghị nke a.
Ikwesiri inwe ike kwuo ihe ị chọrọ na ihe ị chọghị nwayọ na nkwanye ugwu.
Olileanya, ị tụgharịala uche na ọnya gị site na nwata na alụmdi na nwunye mbụ gị ma ị ghọtara na onye mmekọ ọhụrụ gị abụghị maka ịgwọ ọnya ndị ahụ, n'agbanyeghị na ha nwere ike nwee obi ụtọ inyere gị aka belata ha ma ọ bụrụ na ị jụọ ha nke ọma maka ihe ga -abara gị uru.
Ndị a bụ nka. Ọ bụrụ na ịnweghị ha, mee atụmatụ ịmụta site na ịdebanye aha na mmemme na -akụziri gị ka ị ga -esi nwee ọgụgụ isi na mmekọrịta.
Ime onye ibe gị #1 bụ ụkpụrụ dị mkpa n'alụmdi na nwunye
A na -eme ka nke a sie ike site na ịkpọbata ụmụaka site na alụmdi na nwunye gara aga yana inwe onye mmekọ gara aga nke ọ ga -adị mkpa ka gị na ya rụkọọ ọrụ maka abamuru nke ịzụ nwa.
Ọ dị gị mkpa ka gị na onye mmekọ ọhụrụ gị kwurịtara nke a nke ọma ka unu abụọ wee ghọta ọrụ gị dị ka nne na nna mụrụ nwa na unu abụọ na-enwe nkwanye ùgwù ma sonye na ezinụlọ.
Ọ chọrọ mkparịta ụka na mkparịta ụka sara mbara iji guzobe njikọta ịzụ nwa, yana mmalite nke alụmdi na nwunye ọhụrụ gị, nke a na-abara mmadụ niile uru.
N'inwe nne na nna nọ n'ụlọ, ọ pụtara na dịka nne ma ọ bụ nna, ị ga-ahazi iwu ụlọ mana ị gaghị elekọta ma ọ bụ jikwaa iwu ahụ ruo mgbe njikọ zuru oke ga-eto n'etiti gị na ụmụ ụmụ gị.
Nke a na -ewe oge.
Nke a nwere ike bụrụ nnukwu okwu ị ga -eche ihu yana ọ chọrọ mmekọrịta siri ike, eziokwu na nke zuru oke site n'aka ndị mmekọ abụọ ahụ. Ịkwesịrị ikpebi ọnụ iwu ụlọ, ihe ụmụaka na-akpọ nne ma ọ bụ nna, na otu ị ga-esi enye ezinụlọ gị ego.
Hapụ alụmdi na nwunye mbụ gị
Mgbanwe nke ezinụlọ, ma ọ bụrụ na ejighị amamihe mee atụmatụ ya, ga -emebi alụmdi na nwunye ọhụrụ gị.
Nke a pụtakwara na ọ dị gị mkpa ịhapụ alụmdi na nwunye mbụ gị na onye mmekọ mbụ gị. Ọ bụrụ na ị na-akpọbata ụmụaka n'alụmdi na nwunye ọhụrụ gị, mmekọrịta gị na onye ị bụbu bụ naanị nne ma ọ bụ nna.
Ị ga -edozi iwe gị gbasara ihe dara n'alụmdi na nwunye mbụ gị. Ị naghị ewezuga nne ma ọ bụ nna ụmụ nke ọzọ ma ọ bụ kwe ka ọnọdụ ndụ ha, wezuga onye mmekọ ọhụrụ gị. Nke a dị mma maka ụmụ gị yana alụmdi na nwunye ọhụrụ gị.
Gụnye mkparịta ụka gbasara okpukperechi, ezumike, na ọrụ
Ọ bụrụ na onye mmekọ ọhụrụ gị enweghị ụmụ, ọ dị ha mkpa ịmara oge, ego na ume ọ na -ewe iji zụlite ụmụaka.
Ọ dị mkpa ka e depụta ihe ndị a niile ka echiche ihunanya nke mmekọrịta ọhụrụ gị wee kpuchie foto nke ndụ ọhụrụ gị ọnụ. Nke a nwere ike ịgụnye mkparịta ụka gbasara okpukperechi, ezumike, na oke ọrụ ezinụlọ.
Ego bụ okwu dị mkpa ịhazi tupu ị lụọ nke ugboro abụọ
Ịkwesịrị iche echiche ka ị si enye maka ndụ ọhụrụ gị.
Ị na-ejikọ ego gị niile ma ọ bụ ụfọdụ ego gị? Nke a bụ okwu ọzọ dị mgbagwoju anya. Dị ka onye na -eme ọgwụgwọ, achọpụtala m na otu esi emeso ego n'alụmdi na nwunye bụ ngosipụta nke ntụkwasị obi yana ike jikọtara na mmekọrịta.
Ị nwere ike ịchọ enyemaka nke onye na -ahụ maka ọgwụgwọ ma ọ bụ onye ndụmọdụ ego iji mee mkpebi dị mma gbasara otu esi ejikwa ego gị nke ọma dịka di na nwunye.
Ọ bara uru oge ọ na -ewe ikwu maka okwu ndị a tupu ị lụọ di na nwunye ka i wee nwee ike ijikọ ndụ ọhụrụ gị yana nkwanye ugwu na njikọ miri emi, nke mmetụta uche.
Zụlite njikọ ọhụrụ gị
Site na ibu ọrụ ndị a niile iji kpaa nkata, ọ dị mfe ichefu ịzụlite mmekọrịta ọhụrụ gị.
Mgbe ị jikọtara ndụ gị ọnụ, ị ga -enwerịrị oge ịnọkọ na izu ike ma nwee anụrị yana eziokwu nke ndụ ọhụrụ gị na nke dị mgbagwoju anya.
Nke a nwere ike ịbụ ihe ntụrụndụ ọnụ ma ọ bụ opekata mpe ụbọchị izu ụka. Na, n'agbanyeghị ike gwụrụ gị n'ọrụ niile ị nwere, ihunanya oge niile na mmekọrịta nwoke na nwanyị bụ njikọ dị mkpa.
Na ị na -eme atụmatụ ịlụ nwanyị ọzọ bụ ihe ịrịba ama na ị ji alụmdi na nwunye kpọrọ ihe, na -aga n'ihu na -enwe olileanya maka ịhụnanya na -eguzosi ike n'ihe, na ị dị njikere itinye onwe gị n'àjà, na -etinye aka n'ịmepụta ezinụlọ na mmekọ.
Ịchọrọ ichetara onwe gị ọhụụ gị na ntinye onwe gị oge niile n'ihi na ọ ga -agbagha. Ị kwesịrị icheta na ọzọ adịghị mma. Pasent iri atọ nke ndị na -eme mkpọtụ na -ebi naanị ha dịka ha bụ ndị mbụ wetara ọgbọ ịgba alụkwaghịm.
Nanị ibi ndụ nwere ike ibute owu ọmụma, ịda mba na ihe egwu ahụike. Ekelere m gị maka ụkpụrụ gị na okwukwe siri ike ị nwere ike ime ka alụmdi na nwunye rụọ ọrụ. Ugbu a, buru ọrụ maka ime ya!
Na -achọ ka ị hụ n'anya!