M Kwesịrị Ịnọ ma ọ bụ Ka M Ga -aga: Mkpebi Mkpebi

Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 21 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
be careful not to sit too much because diabetes lurks
Vidio: be careful not to sit too much because diabetes lurks

Ndinaya

Ị chọpụtala ma ọ bụ agwala gị na onye gị na ya na -enwe mmekọ.

Ọtụtụ brik kpuchiri gị site na ebili mmiri nke mmetụta uche sitere na iwe, iwe, ịchọ ịbọ ọbọ ruo mwute, obi nkoropụ, na enweghị enyemaka. Otu n'ime ajụjụ ole na ole nwere ike ibilite bụ “M kwesịrị ịnọ ma ọ bụ ka m ga -aga? Kedu otu esi echekwa alụmdi na nwunye mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi na ụgha? ”

Ọ bụ ezie na azịza ya dị ma dị iche maka onye ọ bụla, ị nwere ike ị gaghị enweta azịza ozugbo, ma ọ bụ na ị nwere azịza na -enweghị mgbagha, ị nọkwa na elu atụmatụ atụmatụ gị.

10 Ihe ị ga -echebara echiche mgbe gị na onye òtù ọlụlụ gị kwara iko

M kwesịrị ịnọ, ka m kwesịrị ịga mgbe ihe ahụ mechara? Kedu mgbe ị ga -akwụsị ịlụ di ma ọ bụ nwunye mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi?


Ma ị maghị azịza ya ma ọ bụ na ị na -eme atụmatụ nke ukwuu nke atụmatụ ime ihe gị, ka m tụọ aro ka ịpị bọtịnụ nkwụsị wee tụlee usoro ndị a.

1. Emela mkpebi ọ bụla ozugbo gbasara alụmdi na nwunye gị

Mgbe ị na -eme omume ekwesịghị ntụkwasị obi, ị na -enwe otu n'ime ihe ndị kacha agbawa obi na ihe na -akpaghasị mmụọ, nke na -ejupụta n'ike mmụọ nke karịrị ikpe na echiche.

Ọ bụrụ na ị na -ekpebi ịgba alụkwaghịm mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi, ime ihe ugbu a nwere ike ịkwa akwa ụta ma emechaa.

Cheta na mmekọrịta gị na onye òtù ọlụlụ gị na ezinụlọ gị etoola ka oge na -aga. Alụmdi na nwunye gị na ụmụ gị bụ otu n'ime itinye ego kachasị na ndụ gị nke na -enye oge iji chọpụta mkpebi kacha mkpa yana mmetụta ndụ ya niile.

2. Nweta mmetụta gị wee nọdụ ala n'ụkpụrụ gị

Nweta mmetụta gị ka ha na -ebilite.

Ọ bụrụ na ị na-ahụ onwe gị ka ị na-ajụkarị, "M kwesịrị ịnọ ma ọ bụ ka m ga-eso ihe omume ahụ?"- rịba ama etu nzụlite gị, ụkpụrụ gị, na nkwenkwe okpukpe gị nwere ike isi nyere aka n'ịchọpụta ihe ị ga-eme. Were akwụkwọ akụkọ ma dee ya niile.


3. Gwa ndị ị tụkwasịrị obi okwu

Ị ga -achọ inweta nkwado n'aka ndị ọzọ. Họrọ mmadụ ole na ole ị tụkwasịrị obi n'ezie.

Ịgwa onye ọ bụla nwere ike bụrụ ihe na -emebi ihe site n'ịmepụta ọgba aghara na ọgba aghara karịa. Agaghị ekwukwa, ọ bụrụ na gị na onye òtù ọlụlụ gị ekpebie ịnọrọ ọnụ, ụfọdụ ezinụlọ na ndị enyi nwere ike ha agaghị enwe ike ịgbake ma banyeghachi n'ime ezinụlọ gị.

4. Malite mmemme nlekọta onwe onye

Ilekọta onwe gị dị mkpa maka ọdịmma gị n'oge a.

Gbalịa mee ihe ndị bụ isi, dị ka ihi ụra nke ọma, iri nri dị mma, na imega ahụ. Ị nwere ike chọọ ịgbanwe ihe ị na -elekwasị anya site na ịme ihe omume ntụrụndụ ma ọ bụ idebanye aha na klaasị ọchị.

5. Nọgidesie ike n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị

Dị ka ajụjụ, "M kwesịrị ịnọ ma ọ bụ ka m ga -aga ka mmekọrịta ahụ gachara?" hogs gị, ekwela ka ọ chịkwaa ndụ gị. Nọrọ nwayọọ. Ị ga -eji nwayọọ nwayọọ hazie ihe.

Nọgide na -anọ ya site n'ilekwasị anya na ụmụ gị, ịga ọrụ, na ilekọta ezinụlọ gị.


6. Na -ebuso di gị ma ọ bụ nwunye gị agha

Chọta oge na gburugburu kwesịrị ekwesị ka ị jụọ di ma ọ bụ nwunye gị ajụjụ gbasara ihe ahụ.Ọ chọrọ ka ị pụọ? Jụọ ha, "M kwesịrị ịnọ ma ọ bụ ka m ga -aga?" Nke a ga -enye gị idoanya na usoro ndị ọzọ.

Abanyela na '' ịzụ ahịa mgbu '' site na ịchọ nkọwa nitty-gritty nke ga-abụrịrị ihe na-enye nsogbu.

Lelee vidio a ka ị na -ebuso di ma ọ bụ nwunye aghụghọ okwu n'emeghị ihe n'echeghị echiche ma tụfuo ntụkwasị obi gị

7. Mụọ onwe gị

Ka ị na -amụtakwu banyere ekwesịghị ntụkwasị obi, otú ahụ ka ị ga -aghọtakwu isi mmekọrịta. Jụọ ndị mmadụ gburugburu ma ọ bụ were enyemaka akwụkwọ. Enwere ọtụtụ akụkụ nke mmekọrịta anyị na -amaghị.

Gụọ akwụkwọ ụfọdụ gbasara ekwesịghị ntụkwasị obi wee malite ịghọta ihe dị iche iche na -atụnye ụtụ nwere ike ibute ekwesịghị ntụkwasị obi.

8. Nweta ndụmọdụ na ọgwụgwọ

Ma ị na -eme atụmatụ ịlụ di ma ọ bụ nwunye mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi ma ọ bụ ịpụ mgbe emechara, zute onye na -ahụ maka ọgwụgwọ maka nduzi na nkwado n'oge a ọkachasị nyere gị ihe egwu nke ịda mba na nchekasị.

Ịchọ ọgwụgwọ di na nwunye ga -adị mkpa ma ọ bụrụ na ebumnuche bụ inyocha ma ghọta ihe na -enye aka na ekwesịghị ntụkwasị obi; iji mezie, gwọọ, ma wughachi alụmdi na nwunye ahụ; ma ọ bụ gaa na nkewa na ịgba alụkwaghịm.

9. Kpọtụrụ onye ọka iwu

Ị nwere ike ịchọ inweta ozi gbasara ikike gị na usoro ya.

Ị nwere ike ịnọnyere onye aghụghọ? Ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike na ịnweghị ike, mee ka onye ọka iwu gị mara ebumnuche gị ma jụọ maka usoro dị mkpa maka ịpụ na alụmdi na nwunye ahụ.

10. Ànyị na -agwa ụmụ anyị?

Mmadụ ekwesịghị ntụkwasị obi na -emetụta ụmụaka. Enweghị azịza siri ike na ngwa ngwa maka ajụjụ a.

Ọ dabere n'ihe dị iche iche. Ụfọdụ na -agụnye ụdị ekwesịghị ntụkwasị obi, ma ụmụaka mara ma ọ bụ nọ n'ihe ize ndụ nke ịchọpụta, afọ ụmụaka, na ma nne na nna ka nọkọ ọnụ ma ọ bụ gbaa alụkwaghịm.

Onye na -agwọ ọrịa nwere ike duzie ndị nne na nna ihe na ihe agaghị ekerịta dabere na ihe ndị a.

Wepụ ya

Inwe omume ekwesịghị ntụkwasị obi n'alụmdi na nwunye bụ otu n'ime ahụmịhe kacha agbawa obi mmadụ nwere ike ịdaba na ya.

Ọ bụrụ na ị na -eche, "M ga -anọ ma ọ bụ ka m ga -eso ihe omume a?" itinye aka na usoro ndị a ga -enyere gị aka ị nweta ya n'ụzọ kachasị mma na iguzosi ike n'ezi ihe, nweta nghọta na nghọta dị ukwuu n'alụmdi na nwunye gị, ma eleghị anya mezie alụmdi na nwunye mgbe mmekọrịta gị ma ọ bụ nyere gị aka ikpebi azịza na usoro kacha mma maka gị na nke gị. ezinụlọ.