Ndinaya
- 1. Ahụike izugbe
- 2. Omume ndị na -adịchaghị ize ndụ
- 3. Ogologo ndụ
- 4. Ndị lụrụ nwanyị na -aka nká karịa obi ụtọ
- 5. Na -agbake n'ọrịa ngwa ngwa
- Mmetụta anụ ahụ na -adịghị mma nke alụmdi na nwunye na -akpata nchekasị
Alụmdi na nwunye ọ dị mma? Enwere njikọ dị mgbagwoju anya n'etiti alụmdi na nwunye na ahụike. Mmetụta dị mma na adịghị mma nke alụmdi na nwunye na -adịgasị iche dabere ma ị lụrụ di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ na ị lụghị.
Enweela ọtụtụ ọmụmụ n'ahịrị ndị a, na nchọpụta sayensị nke mmetụta alụmdi na nwunye na ahụike apụtala nke ukwuu na ihe ijuanya n'oge ụfọdụ.
Nchọpụta ndị a na-egosi n'ụzọ dị ukwuu ihe anyị niile maara ebumpụta ụwa na ọkwa afọ: mgbe ị na-enwe mmekọrịta dị mma na nke obi ụtọ, ahụike na ọdịmma gị na-adịwanye mma. Na n'ezie, ihe dị iche bụkwa eziokwu.
Ndị ihe dị mkpa bụ ịdị mma nke mmekọrịta gị.
Isiokwu a ga -atụle ụfọdụ mmetụta dị mma alụmdi na nwunye na ụfọdụ mmetụta anụ ahụ na -adịghị mma nke alụmdi na nwunye nwere nsogbu na nrụgide.
Ezi ahụike na mmetụta uche nke alụmdi na nwunye
1. Ahụike izugbe
Akụkụ dị mma nke alụmdi na nwunye na -egosi na ndị mmekọ abụọ lụrụla na -enwe obi ụtọ na -egosi akara ahụike zuru oke karịa ndị na -alụbeghị di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ ndị di ha nwụrụ ma ọ bụ ndị gbara alụkwaghịm.
Otu ihe e kwuru maka nke a bụ na ndị di na nwunye nwere ike kpachapụ anya na nri na mgbatị ahụ na ịza ibe ha ajụjụ.
Ọzọkwa, di ma ọ bụ nwunye nwere ike ịchọpụta ma ọ bụrụ na ọ bụghị gị onwe gị ma ọ bụ na ahụ adịghị gị mma wee kpọga gị dọkịta maka nyocha oge, si otú a na -egbochi nsogbu ahụike ka ọ dị njọ.
Uru kacha pụta ìhè n'alụmdi na nwunye bụ na ndị mmekọ na -elebara ibe ha anya ma nyere ibe ha aka inwe ahụ ike, n'ụzọ anụ ahụ.
2. Omume ndị na -adịchaghị ize ndụ
Nnyocha na -egosi na ndị lụrụ di na nwunye na -echekarị echiche ugboro abụọ tupu ha etinye aka n'omume dị ize ndụ. Mgbe mmadụ nwere di ma ọ bụ nwunye na ikekwe ụmụaka na -elekọta ma na -egbo mkpa ya, ndị mmadụ na -echekarị na ọ dị ha mkpa ịkpachapụ anya karịa ma nwee ọrụ.
A na -ahapụ àgwà ọjọọ dịka ị smokingụ sịga na ị drinkingụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ịkwọ ụgbọala na -enweghị isi n'ihi nwunye na -ahụ n'anya nke na -agba onye ya na ya na -agba mbọ ka ọ bụrụ ihe kacha mma.
3. Ogologo ndụ
N'ihi ahụike zuru oke yana nhọrọ ndụ ka mma, ọ bụ ihe kwere nghọta na nlanarị nke ndị lụrụ di na nwunye nwere ike ịdị ogologo karịa ndị lụrụ di ma ọ bụ nwunye na -enweghị obi ụtọ ma ọ bụ ndị na -alụbeghị di.
Ọ bụrụ na di na nwunye lụọ mgbe ha abụọ ka bụ nwata, mmetụta alụmdi na nwunye mbụ nwere na ahụike nwere ike ịdị mma ma ọ bụ dị njọ, dabere na ntozu oke ha na ntinye onwe ha.
Di na nwunye na-ahụ n'anya na-achọ iwepụta ihe kacha mma n'ime ibe ha nwere ike na-atụ anya ogologo ndụ na-amị mkpụrụ, na-anụ ụtọ ụmụ ha, ụmụ ụmụ ha na ụmụ ụmụ ụmụ ha ọnụ.
4. Ndị lụrụ nwanyị na -aka nká karịa obi ụtọ
Ndị di na nwunye nwere obi ụtọ n'ozuzu ha anaghị enwe obi iru ala maka ịka nká ka ndị na -alụbeghị di ma ọ bụ nwunye. Ndị nọ na mmekọrịta obi ụtọ maara na ndị mmekọ ha hụrụ ha n'anya ma na -elekọta ha, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha anọgideghị na -adọrọ mmasị dịka ha nweburu.
Mmekọrịta ha siri ike, na nke ha ọdịdị ahụ na -eme ntakịrị ihe. Ya mere ịka nká abụghị ihe ndị lụrụ di na nwunye na -emechu ihu.
5. Na -agbake n'ọrịa ngwa ngwa
Mmetụta ọzọ dị mma nke alụmdi na nwunye bụ na ị na -enwe onye na -elekọta gị mgbe ọ bụla ị na -arịa ọrịa.
Di na nwunye nwere mmekọrịta obi ụtọ na -agbake ngwa ngwa n'ọrịa n'ihi na ha nwere ndị mmekọ n'akụkụ ha ilekọta ha, kasie ha obi, nye ha ọgwụ, gakwuru dọkịta, ma mee ihe ọ bụla achọrọ.
Nkwado mmetụta uche nke di na nwunye nwere ahụike na -enye ibe ha bụkwa ihe na -enyere ha aka ịgbake n'oge adịghị anya.
Ọzọkwa lelee:
Mmetụta anụ ahụ na -adịghị mma nke alụmdi na nwunye na -akpata nchekasị
Ịnọ n'alụmdi na nwunye siri ike na nke na -akpata nrụgide abụghị naanị na -emebi ahụike uche, mana nke a bụkwa ebe enwere ike ịhụ mmetụta anụ ahụ na -adịghị mma nke alụmdi na nwunye na ahụike.
1. Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike
Olee otú alụmdi na nwunye pụrụ isi metụta gị n'ụzọ anụ ahụ?
Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ma ndị nwoke ma ndị nwanyị na -adịkarị na -akụ aka n'oge nrụgide, na ọkachasị nrụgide nke esemokwu alụmdi na nwunye kpatara.
Ebe mkpụrụ ndụ ndị na-alụso nje ọgụ na-egbochi ahụ mmadụ, ọ na-adịwanye mfe ibute ọrịa na ọrịa. Enwere ike ibute nchekasị na nchekasị oge niile n'alụmdi na nwunye ma ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị hụrụ gị n'anya, ma ọ bụ site n'ịga ije n'akụkụ akwa gị.
Ụdị nke a nchekasị na-ebute nnukwu mkpụrụ ndụ T na sistemụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nke na -alụso ọrịa ọgụ ma na -abawanye ọkwa nke cortisol hormone nchekasị.
2. Ọnụ ọgụgụ ọrịa obi na -abawanye
Mmetụta ọzọ ọ na -enwe n'alụmdi na nwunye a hụrụ bụ na ndị nọ n'alụmdi na nwunye na -enye nsogbu ma ọ bụ ndị na -adịghị enye afọ ojuju yiri ka hà na -enwekarị ọrịa obi.
Ahụ gị na -agbanwe mgbe alụmdi na nwunye gasịrị, na -ebili n'ọbara mgbali elu, ọkwa cholesterol dị elu, yana ọnụ ọgụgụ anụ ahụ na -abawanye nke ukwuu na -enye aka n'ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
O yiri ka ahụike obi na -emetụta oke nrụgide, yana ndị inyom na -alụghị di ma ọ bụ nwunye na -emetụtakarị.
Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na ụmụ nwanyị na -etinyekarị nchekasị na nchekasị ha, nke na -emetụta ahụ na obi ha, ogologo oge.
3. Ihe ize ndụ nke ọrịa shuga na -abawanye
Nchegbu n'alụmdi na nwunye nwekwara ike bụrụ ihe na -ebute ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na -arịwanye elu na ihe ize ndụ nke ibute ọrịa shuga nke abụọ.
Ogologo oge nke nchekasị uche ma ọ bụ esemokwu a na -edozighị edozi nwere ike ibute ọkwa glucose ọbara n'ọbara ogologo oge.
N'ọnọdụ ndị dị otú a, ahụ nwere ike ọ gaghị enwe ike imepụta insulin zuru ezu iji gbochie glucose ọzọ dị na sistemụ ọbara. Ndị nọ n'ọnọdụ nrụgide nwekwara ike na -emega ahụ ntakịrị ma na -eleghara ụzọ iri nri anya nke ọma.
4. Ngwọta dị nwayọ site n'ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ
Ndị ntụpọ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na -ebutekwa ahụ, na -ewe ogologo oge ịgbake mgbe ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ anụ ahụ mere.
Ọ bụrụ na ịwa ahụ ma ọ bụ ihe ọghọm mere, oge mgbake maka onye nọ n'alụmdi na nwunye nwere nchekasị na enweghị obi ụtọ ga -adị ogologo karịa ka onye nwere di ma ọ bụ nwunye na -ahụ n'anya lekọta ha ma gbaa usoro ọgwụgwọ ume.
5. Àgwà ọjọọ
Maka onye ọlụlụ n'alụmdi na nwunye obi ụtọ ma ọ bụ nke na -emegbu mmadụ, ọnwụnwa nke ime omume na -emerụ ahụ nwere ike ịka njọ.
Nke a nwere ike ịbụ mbọ iji belata ihe mgbu mmetụta uche nke alụmdi na nwunye dara ada site n'ị takingụ ọgwụ ike, ise anwụrụ, ma ọ bụ ị drinkingụ mmanya.
Nchụso ndị a na ndị ọzọ na -adịghị mma na -emerụ ahụike ma emesịa na -agbakwụnye nrụgide nke ọnọdụ ahụ. N'ọnọdụ ndị dị oke njọ, igbu onwe onye pụrụ ọbụna iyi nhọrọ ma ọ bụ ụzọ isi gbanahụ alụmdi na nwunye obi ụtọ.
Ndị mmetụta dị mma na adịghị mma nke mmekọrịta ma ọ bụ uru na ọghọm nke alụmdi na nwunye na -adabere n'alụmdi na nwunye gị nwere obi ụtọ ma ọ bụ nwee nsogbu.
Ọ bụrụ na ị matara nke ọ bụla n'ime nsogbu ahụike ndị a tụlere n'elu, ị nwere ike chọọ ịtụle inweta enyemaka maka mmekọrịta alụmdi na nwunye gị, si otú a na -edozi isi ihe kpatara ya, yana ịchọ nlekọta ahụike maka mgbaàmà ahụ.