Ndinaya
- Ihe ịrịba ama nkewa nchekasị
- Ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere nchekasị nkewa
- Otu esi ezere nchegbu nkewa na ndị nọ n'afọ iri na ụma
- 1. Usoro ọgwụgwọ akparamagwa (CBT)
- 2. Ntụrụndụ / Nwelata usoro
- 3. Guzobe usoro mkpali nchegbu
- 4. Usoro izu ike
- 5. Ịnagide ndị isi ihe mkpali
- 6. Nkpughepu
A na -akọwa nsogbu nchekasị dị ka ọnọdụ ahụike uche nke mmadụ na -enwe oke nchekasị na oke ụjọ na ụjọ nkewapụ ma ọ bụ ịnwụ onye ọ hụrụ n'anya. Mmadụ na -ahụkarị nchekasị nkewa a na ọkwa dị iche iche nke ndụ ha dịka n'oge nwata, dị ka ndị na -eto eto, na ọbụna dịka ndị okenye. Mana ọkwa ndị a na -agabiga ka mmadụ na -aga n'ihu na ndụ. Mana mgbe egwu a siri ike nke na ọ na -akpaghasị ndụ mmadụ nke ọma, ọ na -aghọ nsogbu nchekasị nkewa.
Ihe ịrịba ama nkewa nchekasị
- Mmetụta nchegbu ha dị oke ike ma sie ike
- Mmetụta ndị a na -aga n'ihu ruo ọtụtụ izu, ọnwa, ọbụna ọtụtụ afọ
- Nchegbu dị oke egwu nke na ọ na -emetụta ọrụ mmadụ na -arụ kwa ụbọchị.
Achọpụtala na n'ọnọdụ ụfọdụ, nchekasị nkewa n'etiti ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere mmalite mmalite ebe ndị ọzọ, ihe mgbaàmà niile dị ebe ahụ mana ha nwere mmalite mmalite.
Ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere nchekasị nkewa
- Zere ịnọ n'ebe onye ahụ ha na ya dị.
- Ma eleghị anya ọ na -echegbu onwe ya maka ikewapụ ya na onye ọ hụrụ n'anya.
- Nwere ike na -echegbu onwe ha maka onye ọ masịrị ha imerụ ahụ.
- Nwere ike na -echegbu onwe gị maka ihe ụfọdụ na -eme nke nwere ike ibute nkewa na onye ha hụrụ n'anya.
- Ọ nwere ike chọọ ịnọ n'akụkụ onye ị hụrụ n'anya ma guzogide ọnọdụ ndị na -eme ka ha kewapụ onwe ha na onye ha na ya dị n'otu.
Otu esi ezere nchegbu nkewa na ndị nọ n'afọ iri na ụma
Nke mbụ, agbaghala nsogbu ụjọ ma ọ bụ nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya na nchekasị nkewa. Ọ dị mkpa ịmara na nchegbu nwata ahụ bụ n'ezie oke egwu nke ịnwụ onye ọ hụrụ n'anya. Ozugbo achọpụtara ya, ọgwụgwọ ma ọ bụ ụzọ isi zere nchegbu nkewa nwere:
1. Usoro ọgwụgwọ akparamagwa (CBT)
CBT dabere na eziokwu bụ na echiche, mmetụta, mmetụta anụ ahụ, na omume niile nwere njikọ. Yabụ, mmetụta na -adịghị mma na echiche nwere ike ijide mmadụ n'otu ajọ usoro. Ya mere, a na -eji CBT agbaji usoro nchekasị nkewa ma were echiche dị mma dochie ya. CBT bụ mmemme ọgwụgwọ okwu, onye na -ahụ maka ọgwụgwọ na -enyere onye na -eto eto aka ịmata na mgbe ahụ, na -eche egwu dị n'ime ya nkewa. Ọ bụ ezie na CBT enweghị ike ịgwọ mgbaàmà anụ ahụ metụtara nchekasị nkewa, site na nyocha na ịrụ ọrụ na obere akụkụ nke nsogbu niile na nnọkọ ọ bụla, a na -agbanwe usoro echiche nke afọ iri na ụma ka ọ bụrụ agwa na echiche dị mma. Ozugbo a gbanwere echiche na akparamàgwà, mgbaàmà anụ ahụ ga -amalite ịgbake na akpaghị aka.
Achọpụtala na CBT arụchaala nke ọma na nkewa ọnọdụ ụjọ n'etiti ndị nọ n'afọ iri na ụma. CBT anaghị enweta enyemaka ndị ọzọ site na ọgwụ, mana n'ezie na -akụziri onye na -eto eto atụmatụ bara uru na nke bara uru nke enwere ike iji na ndụ kwa ụbọchị, ọbụlagodi mgbe emechara ọgwụgwọ ahụ.
2. Ntụrụndụ / Nwelata usoro
Mbelata nke usoro bụ usoro omume a na -ejikarị eme ihe nke a na -eji n'ịgwọ ụjọ, nsogbu nchekasị, na phobias. Usoro a na -arụ ọrụ site n'itinye onye nọ n'afọ iri na ụma n'ụdị mmega ahụ izu ike wee jiri nwayọ hụ ya ihe mkpali nke na -ewepụta oke nchegbu ahụ n'ime ya. Enwere usoro 3 n'ime usoro a.
3. Guzobe usoro mkpali nchegbu
Na nchekasị nkewa n'etiti ndị nọ n'afọ iri na ụma, a na -achọpụta ihe mkpali ahụ dị ka ụjọ na ọ ga -atụfu ma ọ bụ kewapụ onwe ya na onye ọ hụrụ n'anya. N'ime usoro a, a na -ekpebi oke egwu ahụ site n'iwebata onye ahụ ihe na -akpata nchegbu. Ozugbo e guzobere ihe na -akpalite nchekasị na ọkwa ike ya, onye na -agwọ ọrịa na -aga nzọụkwụ ọzọ.
4. Usoro izu ike
Ozugbo etinyere oke ike na mkpali, onye na -agwọ ọrịa ga -arụ ọrụ na usoro ịnagide na izu ike dị iche iche dịka ntụgharị uche ma ọ bụ nzaghachi izu ike miri emi. Ezubere usoro izu ike ndị a iji nyere aka mee ka afọ iri na ụma zuru ike ozugbo ọ nọ na mwakpo nke oke nchekasị. Usoro ndị a na -enye onye ọrịa ụzọ ịchịkwa egwu ha. Omume iku ume na imegharị nchekasị na-enyere onye nọ n'afọ iri na ụma aka izere mkpali na-akpata nchekasị ma were echiche dị mma dochie ya.
5. Ịnagide ndị isi ihe mkpali
Ozugbo onye nọ n'afọ iri na ụma marala usoro izu ike ya, a na -anwale ya ma ọ bụrụ na ọ ga -anagide ihe na -akpata nchekasị. Na mbido, a na -enye onye ọrịa obere mkpali nchegbu. Ozugbo ọ chịkwaa nchegbu ya nke ọma, a na -ekpughere ya ihe mkpali na -aga n'ihu nke metụtara nchekasị ya. Ọgwụgwọ ga -aga nke ọma ga -egosi na oge ọ bụla, onye ọrịa ga -enwe ike imeri oke nchegbu ya site na usoro izu ike ya.
6. Nkpughepu
A na -agba onye ahụ nọ n'afọ iri na ụma ihu na imeri ụjọ ya site n'enyemaka na nkwado nke ezinụlọ ya.
Kechie
Ọ bụ ezie na nchegbu nkewa n'etiti ndị nọ n'afọ iri na ụma abụghị ihe a na -ahụkarị, ọ na -adị. A ghaghị ịgwọ ọrịa nkewa nchekasị a na ndị nọ n'afọ iri na ụma dịka ikpe a na-agwọghị nwere ike nwee nsonaazụ na-adịte aka maka ahụike uche na mmepe nke afọ iri na ụma.