Ndinaya
Mgbe izu ụka na -enweghị ngwụcha nọrọ, onye gị na ya na -amalite inwe ntụpọ n'akụkụ ya. Ọ naghịzi akpụ isi. Ọ naghị eyi bra.
Echiche nke ịhụnanya na -adịgide adịgide na -adị gị ka ọ furu efu, ma eleghị anya ị gaghị enwekwa mmetụta ozugbo maka onye gị na ya na -akpa.
Ọ nweghị onye n'ime unu ịsa ahụ ụbọchị, ma unu abụọ na -echesi echiche ike ma ị ga -anwale "No Poo Method" nke ịchacha ncha ntutu kpamkpam wee were ụzọ dị nro sachaa ya, dị ka apụl cider mmanya ma ọ bụ mmiri soda.
Ịchọta ịhụnanya ozugbo
A na-egbochi anya gị na njem ị na-eme kwa ụbọchị, na, site na iji okwu nke coronavirus, ị na-ekpebi 'ịdịpụrụ adịpụ' site na ịga ije n'etiti okporo ụzọ, ụkwụ isii n'akụkụ ndị na-agafe agafe n'akụkụ ụzọ. Mkpọtụ ọkpọ, ogwe ụkwụ, na ịmakụ akụkụ adịghị mkpa.
Onye gị na ya nọ n'ụlọ nwere “nchekwa,” mana echiche ịmachi ha enwekwaghị mmasị. Kama, uche gị na -agakwuru onye na -ere ego n'ụlọ ahịa ihe maka ịhụnanya ozugbo.
Na-anya ụgbọ elu na-aga Jamaica ọnụ, mgbe ejighị n'aka nke COVID-19 kwụsịrị, na mberede yiri echiche na-atọ ụtọ. Ma, chere otu nkeji. Onye na -echekwa ego na ụlọ ahịa nri?
Kedu ihe o nwetara na onye gị na ya na -anọghị n'ụlọ? Kedu maka echiche nke ịhụnanya ndụ na nkwa nke mmekọrịta dịtere aka nke gị na di ma ọ bụ nwunye gị mere?
Iwere ihe site n'ịhụnanya ozugbo
Kedu ihe ịhụ n'anya ozugbo na onye na -echekwa ego nwere ike ịkụziri anyị gbasara ịhụnanya na -adịgide adịgide? Ihe mbụ onye na -ere ego na -eme enyi na -eme mgbe onye ahịa bịara ya bụ 'Mara.'
Ịmụmụ ọnụ ọchị ha na anya ha lere n'ebe ị nọ nwere ike ezu iji kpalie mmasị gị. Mmadụ nwere mmekọrịta mmadụ na ibe ya; ọ na -amasị anyị ịhụ. Iso ndị ọzọ na -emekọrịta ihe "bụ naanị ihe e wuru anyị ime, anyị na -eme ya na -agbaghị mbọ ime ya ..." (Mitchell, 2002, p. 66).
Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ndị na -amụ mmekọrịta ogologo oge achọpụtala ka ụmụaka si enwe nkụda mmụọ mgbe nne na nna na -egbochi mmasị site n'ile ha anya n'ihu ka ha nwere "ihu ihu" (Tronick, 2009).
Lelee vidio a maka nnwale ihu ihu:
Yabụ, mgbe ị si n'ọnụ ụzọ gị bata n'ọnụ ụzọ, etila mkpu "Anọla m n'ụlọ!" ma malitegharịa kọmputa gị. Rịba ama onye ibe gị. Chọta ha, lee ha anya, mụmụọ ọnụ ọchị!
Dị ka “mgbanaka dị larịị kwụ ọtọ” (Mitchell, p.76), ebe ahụmịhe nke ime na mpụga anyị na -aga n'ihu na -agbanwegharị ibe anyị, mgbe ị na -amụmụ ọnụ ọchị maka onye gị na ya na -emekọ ihe, ọ bụghị naanị na ha ga -enwe njikọ.
N'ezie, mgbe ha mụmụrụ ọnụ ọchị, ị ga -enwekwa mmetụta ya.
Ihe ọzọ onye na -ahụ maka ego enyi gị ga -eme bụ 'kwuo ' nke gị. Kpọmkwem, ọ ga -eme juo ajuju. "Kedu ihe ị chere maka hummus osere?" ma ọ bụ "Kedu ka ị si enwe ahụike n'oge COVID-19?"
Dị ka ịmara, ịjụ ajụjụ bụ ụzọ dị mfe iji nwee njikọ. Ndị ọkachamara n'ịgwọ di na nwunye Julie na John Gottman mepụtara echiche nke "Maapụ Ịhụnanya."
Nchọpụta ndị Gottman gosiri na ndị di na nwunye nwere ntachi obi “mepụtara“ maapụ ”mmekọrịta ha na akụkọ ihe mere eme ya - nke na -emetụta nchegbu, mmasị, ahụmịhe na eziokwu nke onye ọ bụla.” (Gottman & Gottman, 2019).
Ha kpebiri imeputa mgbatị ahụ ebe ndị di na nwunye na-ajụ ibe ha ajụjụ na-emeghe. Dịka ọmụmaatụ, kedu oge kacha amasị gị? Kedu ihe ị na -arọ maka imezu n'ime afọ iri na -abịanụ?
Kedu ọnọdụ kacha amasị gị maka ịme ịhụnanya? Yabụ, mgbe ị jiri ọnụ ọchị nabata onye gị na ya so, jụọ ha ajụjụ ma ọ bụ abụọ. Mgbe ahụ, lee ha anya nke ọma wee gee azịza ha.
Ịmụmụ ọnụ ọchị na ịjụ ajụjụ nwere ike ime ka gị na onye na -akwụnye ego enyi gị gaa njem efu na Jamaica, mana ọ nwere ike ọ gaghị ezu iji kwado ịhụnanya maka ndụ gị niile.
Ndụmọdụ mmekọrịta ogologo oge
Ịchọta ezi ịhụnanya dịtụ mfe ma e jiri ya tụnyere ijigide mmekọrịta maka ndụ. Yabụ, kedu ihe na -eme ka mmekọrịta dịte aka?
Mmekọrịta ịhụnanya na -adịgide adịgide na -aga nke ọma mgbe enwere njikọ mmetụta uche n'etiti ndị mmekọ.
Ịghọta na na -echebara ibe ha echiche na mmetụta uche na -ewusi mmekọrịta ike. Ịmata ihe ị na -eche, inwe ike ịmata ihe ị na -eche na -enweghị ike karịa gị, na ịkekọrịta ihe ị na -eche na onye ọzọ bụ ahụmịhe dị nso.
Inwe ike “mara ihe mmadụ na -eche na ibi ndụ na nsonaazụ ya” bụ olile anya nke ụfọdụ ndị na -ahụ maka mmụọ na -ele anya dị ka ebumnuche ọgwụgwọ mmụọ (Jurist, 2018, p. x). Ịmara ga -enyere anyị aka inwe mmetụta nke nchekwa na ntụkwasị obi na mmekọrịta ịhụnanya.
Yabụ, gaa n'ihu, gbanye isi gị site n'ịhụnanya ozugbo gaa n'ịhụnanya na -adịgide adịgide.
Ka ịmụmụ ọnụ ọchị jụọ onye gị na ya na -akparịta ajụjụ ole na ole, ọ bụrụhaala na ha anọghị iche, nye ha nnukwu ịmakụ.
Ịhụnanya ozugbo maka onye na -akwụ ego nwere omume enyi nwere ike ịmasị taa, mana n'ikpeazụ, mbọ a na -etinye n'ịhụnanya na -adịgide adịgide na -akwụghachi ụgwọ karịa.
Ntughari: Jurist, E. (2018) Mmetụta uche- Ịzụlite echiche na Psychotherapy. New York; Akwụkwọ akụkọ Gilford