Ndinaya
Anyị niile na -enwe nsogbu karịrị nghọta!
Ọ bụ ezie na amatabeghị oke amamịghe a, ahịrịokwu ndị dị ka “ịdọpụ mmadụ” na “ịpụ iche” ga-apụ n'anya n'okwu anyị.
Ọbụna ihe ịrịba ama mbụ nke ụkwara akọrọ ma ọ bụ ntakịrị mmetụta nke enweghị ahụ ike nwere ike ibute nzaghachi ụjọ dị egwu.
Enweghị mgbagha ọ bụla, ọrịa COVID-19 nwere ma ọ bụ ga-emetụta anyị niile na oke mgbanwe ndụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị n'ụzọ anụ ahụ, mgbe ahụ ọ ga -abụ n'ezie mmekọrịta mmadụ na ibe ya, mmetụta uche, uche, na/ma ọ bụ n'ụzọ ime mmụọ!
Kedu ihe nsogbu a ga -eme maka mmekọrịta chiri anya
Ị ga -anọ n'arịrịọ ibe gị, na -ese okwu ma na -afụ ntakịrị ihe n'ihi nchekasị ma ọ bụ mmetụta nke enweghị olileanya/enweghị enyemaka?
Ị ga -ewepụ onwe gị n'ụzọ mmetụta uche site na ibe gị, n'amaghị ụzọ ọzọ ị ga -esi anagide ya?
Ma ọ bụ, ị ga -ezukọta iji wulite njikọ gị na onye mmekọ gị n'ụzọ ọhụụ mara mma nke imekọ ihe ọnụ iji nyere aka na ịkwado ibe gị aka ọ bụla ejiri aka gị mee?
Ajụjụ ndị a na ọtụtụ ajụjụ ndị ọzọ anyị ga -eche ihu ugbu a ka nje ọjọọ a na -enweghị obi ebere na -emepụta igwe ojii n'etiti anyị.
Agbanyeghị, n'agbanyeghị na anyị nwere nhọrọ ole na ole ugbu a gbasara etu ọrịa a ga -esi metụta anyị n'otu n'otu, ma ya fọdụkwa ijikọ ụwa ọnụ, anyị nwere ike lekọta otu anyị si eme ka mmekọrịta chiri anya na mmekọrịta na njikọ mmetụta miri emi n'oge a ugbu a. .
Ọzọkwa lelee:
Ndụmọdụ iji jikọta onye mmekọ gị
N'ime ahụmịhe ọkachamara na nke onwe m, ọ dị m ka ọ bụrụ na anyị enweghị ike idozi nnukwu nsogbu, anyị nwere ike jiri nwayọ gbadaa mgbe anyị lekwasịrị anya n'ihe ndị anyị nwere ike ịchịkwa.
N'eziokwu, ndị a nwere ike iyi ihe na -adịchaghị mkpa n'oge nsogbu, mana Ọ bụrụ na ị naghị arịa ọrịa ugbu a, mgbe ụfọdụ ime ihe ndị kachasị mfe bụ ihe kacha mkpa.
Ya mere ewezuga ime ihe nlebara anya niile a tụrụ aro ka ị nwee ahụike na nchekwa n'oge ọrịa coronavirus, nwaa ime ụzọ ọ bụla ma ọ bụ ụzọ ndị a niile iji jikọọ onye gị na ya na -emekọ ihe:
1. Họrọ otu ụdị ahịrịokwu ma ọ bụ mantra ọnụ.
Chọta ihe na -adabara unu abụọ. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na otu ma ọ bụ nke ọzọ abanye n'echeghị echiche, ị nwere ike ichetara ibe gị ihe nwere olile anya.
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịsị, "Mmanụ a ,ụ, anyị ga -eme ihe niile anyị nwere ike ime ka anyị nweta nke a ...
2. Gwa ibe unu otu n'ime akụkọ kacha amasị unu gbasara usoro unu abụọ hụrụ onwe unu n'anya.
Ncheta na -emegharị mmụọ nke jikọtara gị ọnụ dịka di na nwunye nwere ike ịmepụta mmeghachi omume kemịkal dị mma na ụbụrụ. Na, n'enweghị obi abụọ ọ bụla, anyị niile nwere ike iji otu mkpụrụedemede obi ụtọ neurotransmitters ugbu a!
3. Mepụta abalị ụbọchị n'ụlọ.
N'ezie, ụmụaka nwere ike ịgbagha ihe ịma aka a dịka ha chọrọ nlebara anya gị karịa mgbe ọ bụla n'oge a. Yabụ, chee na mpụga igbe ahụ.
Ka gị na onye gị na ya na -emekọrịta ihe, gbalịa chọta opekata mpe nkeji 15 ruo 30, ma ọ bụrụ na ọ bụghị karịa, ka ị lekwasị anya naanị na ibe gị.
N'ime oge ị wepụrụ, gbanyụọ ngwaọrụ niile, mee ka anya gị dịkwuo mma, ma wepụ okwu mmasị na ekele maka ibe gị.
4. Gbanwee mkpụrụedemede ịhụnanya.
Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye mmekọ gị enweghị mmụọ ide ihe, wee depụta ndepụta nke ihe niile onye ọ bụla nwere ekele maka ibe ya!
Kee nke a n'olu dara ụda n'otu mgbede tupu ị lakpuo ụra.
5. Mụbaa mmega ahụ.
N'ezie, ka gị na onye gị na ya na -emekọ ihe na -enwe mmekọahụ mgbe niile, mana biko etinyela onwe gị nrụgide ọ bụla ka ị rụọ n'ụzọ na -adabaghị n'uche gị.
Mgbe ụfọdụ, n'okpuru ọnọdụ egwu, agụụ mmekọahụ anyị nwere ike ịbawanye, ebe maka ndị ọzọ, ọ na -agbasa kpamkpam. Mmeghachi omume abụọ a bụ ihe nkịtị.
Ọ bụrụ na gị na onye òtù ọlụlụ gị adịghị enwe nkwekọrịta, chọta nkwekọrịta. Mepụta mmetụta na -edozi ahụ na nke anụ ahụ. Nwee ihe. Mana nke kachasị, naanị hụ ibe gị n'anya!
Gbalịa ụzọ ọhụrụ iji gosi mmetụta ịhụnanya ma jiri ya ka gị na di ma ọ bụ nwunye gị dịghachi.
6. Tụgharịa uche n'akụkụ-n'akụkụ.
A na -akụziri anyị ka anyị nwee obi amamikpe ma ọ bụrụ na anyị enwe obere oge nke udo mgbe ndị ọzọ na -ata ahụhụ.
Ka o sina dị, nlekọta onwe onye dị mkpa iji mejupụta ike anyị kwesịrị iji nwee ike inye ma nyere ndị ọzọ aka.
Yabụ, biko wepụta oge ọnụ ka obi dị gị ụtọ n'ike iku ume na ibi ndụ! Nke a ekwesịghị ịbụ nnukwu emume.
Mee ka ọ dị mfe. N'ezie, nweere onwe gị iji nke ọ bụla n'ime narị otu ngwa efu enwere iji duzie gị.
7. Lekwasị anya n'ihe kacha mkpa.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, emela ugwu site na ntụpọ! Ike adịghị mma nke nje nwere ike bute ọdịmma mmetụta uche na nke mmụọ anyị.
N'ihi ya, ọtụtụ di na nwunye na -ahụ onwe ha ka ha na -alụ ọgụ maka ihe ndị na -enweghị isi. Mana, ekwela ka anụ ọhịa a na -abịanụ weghara uche gị, wee nwee oke iwe.
Kama, ka gị na onye gị na ya na -akpakọrịta, gbalịsie ike megide ike mbibi ya site n'ịgbaghara obere ihe na ịga n'ihu!
Nke kachasị mkpa, biko wepụta oge nsogbu ndị a iji zụlite di, nwunye, onwe gị, na mmadụ niile nke ọma! Na, debe onwe gị na ndị ọzọ nchekwa dịka o kwere mee!